Улыбка и ее 10 сильных сторон

Содержание

Упражнения для развития сильных сторон личности

Улыбка и ее 10 сильных сторон

Следующие упражнения могут помочь вам освободиться от слабых, нежелательных сторон вашей личности, развить ваши сильные стороны. Этот тест(сам тест мoжно пройти здесь) дает только один из возможных “срезов” вашей личности( психологический портрет), но надеемся, с его помощью вы лучше поняли некоторые свои особенности.

Не так важно, какие черты в вас больше выражены – Голубя, Страуса или Ястреба, важно то, что вы еще раз взглянули на себя как бы со стороны. Видимо, не все вас в себе удовлетворяет. Если вы решили меняться, будьте готовы к ситуациям дискомфорта — это неизбежный этап в процессе роста.

Согласие на изменение похоже на согласие на операцию: вам будет некоторое время больно, но зато вы освободитесь от старой болезни. Вам может показаться, что некоторые задания вырабатывают отрицательные качества: зачем же их тренировать? Тут путаница: вам предлагается выработать умения, а не качества. Качества— это навсегда, а умения — только когда надо.

 Надо ли уметь “бить”? “Бить”- не надо, а “уметь бить”—бывает очень даже необходимо… 

Что нужно Голубю. Диагноз и общие предписания

Вам нужно взрослеть и становиться более самостоятельным, начинать жить своей жизнью, зачастую вопреки ожиданиям или просьбам окружающих. Нужно учиться быть человеком для себя, а не человеком для других.

Вы имеете право быть самим собой. Вам надо разрешить себе многое из того, что пока для вас внутренне недозволено.

Это не значит, что вы должны становиться плохим человеком, но то доброе, которого в вас так много, должно быть надежно защищено. 

1. Упражнение “Не-улыбка”.

Улыбка — это прекрасно, она всегда вас красит. Но вас и “ловят” на улыбку: вы улыбнулись — значит, сказали “Да”. А вы уверены, что это всегда самый правильный ответ? Чтобы стать “более свободным” человеком, научитесь не улыбаться в ответ на улыбку, обращенную к вам. Разрешите себе быть и сумрачным, и серьезным.

2. Упражнение “Нет”.

Вам трудно говорить “Нет”— вы не хотите огорчать человека, ведь он может обидеться или рассердиться на вас. Так вот, вы должны научиться говорить “Нет” спокойно и решительно. Во-первых, вы имеете на это право, во-вторых, такое “Нет” воспринимается нормально.

.

3. Упражнение “Нестандартные поступки”.

Вы слишком зависимы от мнений окружающих людей и боитесь выйти за рамки стандартного (“как все”) поведения. Разрешите себе любые разумные, но нестандартные поступки.

На автобусной остановке принято только спокойно стоять, но вам холодно — попрыгайте или сделайте зарядку.

Окружающие будут смотреть на вас как на ненормального? Во-первых, они не правы, а, во-вторых, какое вам дело до их взглядов и оценок?

4. Упражнение “Губа”.

Если неодобрительные взгляды окружающих выдерживаются вами все-таки с трудом, надо тренировать свою психическую устойчивость.

На улице или в транспорте немного приподнимите верхнюю губу, обнажая десны и зубы, и ваше лицо начнет приобретать неприятное выражение. Разрешите себе быть с таким некрасивым, неприятным лицом.

Упражнение хорошо тем, что вы здесь можете регулировать “уровень напряжения”. Станет тяжело — губу приспустите; а не чувствуете напряжение — приподнимите губу выше…

5. Упражнение “Подарю тебе оценку”.

Это упражнение облегчит вам и выполнение предыдущих заданий, и сделает вас более внутренне свободным. В жизни и общении учитесь быть не оцениваемыми, а оценивающими. Не ждите, пока оценят вас, — выстреливайте оценкой первым сами.

Совершая нестандартные поступки, наблюдайте за разнообразными реакциями окружающих (далеко не все из них будут адекватны и умны).

Сделали ошибку и кого-то подвели — не переживайте, а понаблюдайте, как (правильно, нет? умно, нет?) на вашу ошибку отреагирует этот человек.

6. Упражнение “Свобода отрицательных эмоций”.

Вы боитесь своими неуместными (особенно отрицательными) эмоциями задеть или огорчить окружающих. Это добрая забота, но именно вам нужно от этой боязни избавиться. Какие бы ни были ваши эмоции, вы имеете на них право. Чаще, свободнее выражайте свои отрицательные эмоции в адрес окружающих или просто в пространство.

7. Упражнение “Свобода обвинений”

Учитесь в ответ на обвинения не оправдываться, а немедленно переходить в контратаку и встречно обвинять самому. А то и вовсе не ждите, когда начнут нападать на вас: начинайте с обвинений сами.

10. Упражнение “Наведите порядок!”

Возьмите себе за правило наводить порядок в магазинах и других службах сервиса, где сервиса пока нет. Разрешите себе делать замечания работникам торговли и службы быта (не важно, будут они эффективны или нет).

Что нужно Страусу. Диагноз и общие предписания

Ваша холодность, ухудшающая контакты с людьми и ограничивающая восприятие всех красок мира, — не природная, а лишь следствие вашей боязни связей и переживаний. Да, жить бывает больно, но это еще не повод, чтобы не жить вообще.

И то, что было так болезненно в детстве и юности, уже не страшно сейчас.

Попробуйте открыть себя миру, и мир откроет себя вам! Ваша главная задача—развивать в себе интерес и внимание к окружаю-щим людям, научиться их лучше понимать и чувствовать.

1. Упражнение “Ассоциации”.

Это известная игра в компании, когда один выходит, а кого-то загадывают. Отгадчик должен задавать “абстрактные” вопросы (например, “Какая вещь домашнего обихода?”), а отвечающий должен думать о загаданном человеке, стараясь ассоциативно связать с ним свой ответ.

2. Упражнение “Запоминание лиц”.

Выработайте в себе привычку запоминать лица окружающих вас людей. Посмотрели, закрыли глаза, попробовали восстановить все зримо, в деталях. Не получается, что-то “не видите”—смотрите снова, чтобы запоминание было полным.

3. Упражнение “А как он смеется?”

.

Глядя на лица, постарайтесь зрительно представить: “А как этот человек смеется или плачет? Как он объясняется в любви? Каков он растерянный? Как он хитрит, старается “выкрутиться”? Как он грубит? Ругается? Каков он обиженный? Каким он был в три года (чисто зрительно — видите?) Каким он будет в старости (видите?)”

4. Упражнение “А что это он?”

В компании друзей, где идет треп и развлечения, выключитесь из суеты, молча послушайте других и постарайтесь понять: “Почему, зачем вот этот человек говорит или делает это—и так? Чего это он? Он действительно так весел или только прикидывается? Она молчит — интересничает? Он изображает шута —зачем?”

5. Упражнение “Я глазами других”.

В различных ситуациях и с разными людьми постарайтесь посмотреть на себя глазами вашего собеседника. Какое впечатление вы производите? Что он думает о вас?

6. Упражнение “Сопереживание”.

В разговоре на личные, трогающие собеседника темы постарайтесь активно и заинтересованно (не внешне, а внутренне) слушать его, не перехватывая инициативу и не отключаясь, а сопереживая и пытаясь поставить себя на его место.

7. Упражнение “Перевоплощение”.

Попробуйте почувствовать себя на месте другого человека. Представьте, что он — это вы. Поставьте (посадите) себя на его место, влезьте в его внешность, проникните в его внутренний мир. Воспроизведите его посадку, походку, мимику, движения. Перевоплотитесь — постарайтесь почувствовать его чувствами и подумать его мыслями.

8. В компаниях чаще вылезайте на роль Массовика-затейника. Не получается — учитесь. Личностный рост – это интересно и очень полезно, но всегда просто.

Что нужно Ястребу. Диагноз и общие предписания.

Видя в окружающих врагов, вы невольно превращаете в них даже тех, кто мог бы быть вам другом. Возможных единомышленников вы против их воли превращаете в своих конкурентов. Чтобы этого не происходило, вы должны научиться быть более терпимыми и доброжелательными.

1. Упражнение “Улыбка”.

Вы должны приучить себя к тому, чтобы обычным выражением вашего лица стала теплая, доброжелательная улыбка. Если ее нет, должна быть готовность к ней. Внутренняя улыбка должна быть всегда.

2. Упражнение “Мир тебе”.

Первая фраза (внутренняя фраза, установка) при встрече с любым человеком у вас должна быть “Мир тебе!”. Подарите ему это всей душой, всем сердцем! Выходя утром из дому, киньте это небу, птицам, деревьям! Какое-нибудь симпатичное дерево можно и обнять.

Если с кем-нибудь начинаете спорить или ругаться, каждые 3 минуты вспоминайте и повторяйте: “Мир тебе!”—это поможет вам остановиться. •Многим больше нравится (и просто спасает) другая внутренняя фраза, а именно: “Хорошо”. Чтобы ни случилось, каждые пять минут говорите себе с внутренней улыбкой: “Хорошо!”. На вас кричат—“Хорошо”.

Вы кричите?—?тоже “Хорошо”. Через какое-то время кричать уже не захочется никому, и в душе станет светло и тепло.

3. Упражнение “Передача инициативы”.

Чаще передавайте собеседнику инициативу в разговоре. Пусть разговор будет про то, что хочет он, и так, как хочет он.

4. Упражнение “Оценка на себя”.

Чаще становитесь оцениваемым, а не оценивающим. Как рядом с вами чувствуют себя окружающие? Им уютно от вас и рядом с вами? Если кто-то совершил ошибку, обратите внимание не на этот факт, а на свою реакцию в этой ситуации.

5. Упражнение “Приятный разговор”

Если вопрос не слишком принципиальный (кстати, учитесь чаще оценивать его именно так), постарайтесь разговор сделать просто приятным. Прав собеседник или нет, глуп или нет—сделайте так, чтобы ему с вами было хорошо.

6. Упражнение “Облако в штанах”.

Учитесь говорить меньше, тише, мягче. Старайтесь согласиться, а не возразить. Чаще говорите “Да”, а не “Нет”. Избегайте категоричных фраз и интонаций.

7. Упражнение “Комплименты и благодарность”.

Используйте любую удобную возможность, чтобы сказать человеку что-то о нем и о его действиях хорошее. Все, что вам в человеке понравилось, выразите: глазами, улыбкой, и, конечно же, словами. Разрешите себе восхищаться: “Вы сегодня прекрасно выглядите!” “От души спасибо, это просто восхитительно!” Главное, чтобы это было искренне, а это зависит только от вас.

8. Упражнение “Гроза отменяется”.

Учитесь сдерживать свои отрицательные эмоции. Вам тяжело их сдерживать, а окружающим тяжело их переносить. Учитесь не ругаться. Не слабо целую неделю всем все прощать, принимать с пониманием, не критиковать и не делать замечания, не осуждать, не ругаться? Если неделю слабо, то сколько не слабо?

9. Упражнение “Мудрец”.

Учитесь мудрости, созерцательному взгляду на жизнь  и умению проигрывать. Ваш проигрыш — ваш новый опыт и возможность извлечь из этого урок. Что бы ни произошло, прежде чем негодовать или расстраиваться, спросите себя: “А как бы к этому отнесся мудрый человек?”. Ведь именно это и называется – личностный рост.  

По материалам книги Николая Козлова “Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день”

И еще. Думаю, что для любого типа личности будет полезно и интересно узнать, как выйти победителем из любого конфликта, затратив на это минимум сил и энергии.

 Психологическое айкидо. Принцип амортизации и общении.

Отрывок из аудиокниги Михаила Ефимовича Литвака “Психологическое айкидо”

Если статья понравилась и была полезна – подписывайтесь на обновления.

Возможно

О практической пользе позитива и магия слов в нашей жизни.

Законы изобилия. Мифы о деньгах.

Типы воспитания и жизненные сценарии

Источник: http://xfresh.info/samorazvitie/23-uprazhneniya-dlya-razvitiya-silnykh-storon-lichnosti

Улыбка – залог успеха

Улыбка и ее 10 сильных сторон

Улыбка – это великая сила, что является показателем и катализатором позитивных процессов в нашей жизни. Улыбка – это залог успеха, потому что она изменяет человека.

Одно из самых сильных заблуждений многих людей состоит в том, что жизнь – сплошная борьба. Нужно быть твердым и серьезным, чтобы победить в ней.

Бороться надо буквально за все, особенно, за богатство и счастье. Только потом, когда достигнешь всего, можно улыбаться и смеяться.

Действительно, если посмотреть на лица людей, что бродят по улицам, то чаще всего можно увидеть отблески этой борьбы, а то и отпечатки печали, апатии или пустоты. Что же можно притянуть в свою жизнь с таким настроением? И чего можно достичь?

Парадокс состоит в том, что сначала надо научиться улыбаться, даже, когда тебе плохо. Эта улыбка запустит процесс создания другого человека – уверенного, счастливого, достойного успеха. И этот человек уже сможет достичь всего.

Улыбка – это универсальный язык, понятный людям всего мира. Она способствует лучшему взаимоотношению и общению.

Как улыбка
притягивает успех

Изменяя внутренний настрой человека, улыбка создает среду, в которой он работает более активно и продуктивно, достигает лучших результатов. Не случайно, в США и в Японии настоящий бум улыбки. К тому же, в окружении улыбающихся людей очень быстро поднимается настроение (даже помимо воли) и тоже хочется улыбаться.

Ученые доказали, что даже вымученная искусственная улыбка повышает у человека настроение. “Улыбко-терапия” хорошо помогает при сильном стрессе и даже при депрессии.

Тара Крафт из Канзасского университета утверждает, что улыбка – это панацея от депрессии. Ее эксперименты показали, что настроение поднимает даже механические улыбка, которая возникает, если зажать карандаш между зубами.

Во все времена улыбка рассматривалась как сигнал, который говорит, что человек готов к общению. Улыбка показывает, что человек хорошо себя чувствует, в прекрасном настроении и готов идти на контакт. Такой человек притягателен для других. Хмурое лицо, наоборот, означает, что человеку не до вас, он занят своими проблемами. И с таким человеку не очень-то хочется общаться.

Кто же из этих двоих людей будет более успешным: тот, к которому тянутся люди, или другой?

Улыбаясь, вы можете сразу достичь нескольких результатов:

  • Вы будете лучше себя чувствовать (повышается тонус организма).
  • Ваш мозг будет лучше работать (напряжение лицевых мышц усиливает кровоснабжение мозга).
  • Вы станете более привлекательными для других.
  • У вас поднимется настроение.
  • У вас появится уверенность.
  • Вам будет легко общаться с другими.

Искусство улыбки

Вы видите, как много нам способна дать простая улыбка. Но люди редко используют это средство, поскольку просто не умеют улыбаться. Кому-то надо хорошо постараться, чтобы рассмешить нас и только тогда на нашем лице появится улыбка. А вот сделать это просто так – обычно очень трудно. Но этому можно научиться.

Вот вам несколько советов, чтобы вы могли освоить искусство улыбки.

Совет 1. Убедите себя, что улыбка вам необходима.

Совет 2. Проверьте себя. Для этого, придя домой с улицы, сразу же посмотрите в зеркало. Через час снова подойдите к зеркалу и снова посмотрите на себя. Что бы в обоих случаях вы сказали о том человеке в зеркале, если бы вы встретили его на улице?

Совет 3. Изучите улыбку. Начните это утром, сразу же после сна (пока ваше лицо расслаблено). Подойдите к зеркалу, расслабьте лицо и запомните это ощущение. Потом улыбнитесь и снова установите покой на лице. В течение дня повторите это упражнение несколько раз.

Совет 4. Изучите разные типы улыбок. Улыбка может быть очень и очень разной: веселой, довольной, смущенной, легкой, сдержанной, холодной, защищенной, удивленной, растерянной, дружеской, задорной и т.д. Для примера, посмотрите, как различаются разные улыбки:

Тренируйтесь перед зеркалом, как делать разные типы улыбок. Для начала повторите то, что вы увидели в фильме. Потом представьте, что у вас веселое настроение. Потом изобразите легкую улыбку. Попробуйте другие типы улыбок, что перечислены выше.

Совет 5. Сделайте легкую улыбку, установите таймер и продержите ее как минимум 10 минут.

Улыбайтесь для успеха

Большинство людей, наверное, думают, что все эти советы совершенно им не нужны. Ибо самое главное – быть собой, “естественным”. Для чего надо улыбаться, когда тебе плохо? Зачем улыбаться тем, кто неприятен тебе, когда ты буквально его ненавидишь?

Улыбайтесь и не ожидайте взаимности. Вы это делаете для себя. Вы улучшаете себе настроение и приносите удачу. А вместе с этим и успех, ибо улыбка – это залог успеха.

В начале очень тяжело заставить себя улыбаться. Мышцам лица надо привыкнуть к новому состоянию. Но сколько бы ни прошло времени, все равно вам надо будут управлять своей улыбкой и каждый раз вызывать ее перед зеркалом. Все успешные люди делают так каждое утро.

Владимир Довгань, которого считают одним из самых позитивных людей в мире, говорит, что каждое утро он перед зеркалом заставляет себя расправлять плечи, выпрямлять спину и улыбаться. Улыбка и прямые плечи помогают ему стремительно продвигаться вперед.

То же самое может сделать каждый, ибо улыбка – обязательное условие достижение успеха!

Источник: https://siellon.com/ulyibka-zalog-uspeha/

10 преимуществ улыбающихся людей – 5 сфер

Улыбка и ее 10 сильных сторон

Улыбка – сильное оружие. И улыбкой мы можем показать не только наше расположение. Люди постоянно улыбаются, особенно в группах, но это не просто сигнал о том, что они счастливы. Мы используем улыбку с различной целью и тем самым посылаем определенные сигналы в мир. Хотим поделиться с тобой, читатель, 10 основными сообщениями которые можно передать другим, просто улыбаясь.

1. Пусть тебе доверяют

В мире, где каждый сам за себя, кому стоит доверять? Один из сигналов, которые помогает выстроить доверие – это улыбка. Искренняя улыбка посылает сообщение другим людям о том, что нам можно верить, и мы открыты к сотрудничеству. Люди, которые нам улыбаются, считываются нами как более щедрые и общительные.

Кроме того, экономисты подсчитали, что у улыбки есть своя стоимость. В исследованиях Шарлеманна клиенты были склонны верить больше человеку с улыбкой, и успех улыбающихся был на 10% выше, чем у тех, кто не воспользовался этим.

2. Улыбайся для смягчения

Когда люди делают не очень хорошие вещи, они начинают улыбаться. Это самозащита? В соответствии с экспериментам LaFrance and Hecht – это чистой воды самозащита, и она работает. Люди склонны относиться более снисходительно к тем, кто улыбается. Не имеет значения — это улыбка с извинением, фальшивая или настоящая улыбка. Это всегда работает, и правонарушитель получает поблажку.

3. Восстановиться от социальных падений

Забыл купить жене подарок на годовщину? Имя-отчество важного клиента вылетело из головы? Случайно задел маленького ребенка? Это что-то вроде поскользнуться на банане – бывает со всеми, и мы все стараемся с этим как можно быстрее справиться. Реакция смущения защищает нас от социальных ловушек. Улыбка со смущением, как правило, сопровождается легким смешком и взглядом в пол. Такая реакция адаптирована к тому, чтобы другие жалели нас и прощали наши проколы быстрее.

4. Желание соответствовать ожиданиям

Иногда мы улыбаемся в ответ, потому что так делают воспитанные люди и так мы сможем избежать чувства вины в последствии. Как, например, мы улыбаемся в ответ на историю, как кто-то получил маленькую скидку, найдя купон за диваном. Вряд ли такая история вызывает искреннюю улыбку, но мы улыбаемся в ответ потому, что это вежливо.

В одном исследовании людей попросили изображать каменное лицо в ответ на хорошие новости своих знакомых. Практически все участники чувствовали себя плохо после и боялись того, что их знакомые будут думать о них нехорошо.

Потому мы киваем и улыбаемся в ответ, чтобы не испытывать угрызений совести в последствии. А женщины чувствуют на себе такое давление больше, чем мужчины.

5. Улыбайся, чтобы справиться с болью

Улыбка – лучший способ пережить разочарование. Психологи называет это гипотезой обратной связи. Даже имитируя улыбку, если у нас совсем нет настроения улыбаться, можно добиться позитивного эффекта. Слова предосторожности: улыбка на негатив в твой адрес может помочь поднять настроение, но в глазах других она не выглядит позитивно.

Был проведен эксперимент компанией Ансфилд, в ходе которого участникам показывали грустные видео-ролики. Те, кто улыбался, чувствовали себя лучше в последствии. Но те, кто – нет, по окончании просмотра предосудительно относились тем, у кого чужая грусть вызывала улыбку.

6. Улыбайся для осознанности

Когда мы нервничаем, наша внимательность имеет тенденцию снижаться. Мы перестаем замечать, что происходит дальше нашего носа. И это верно, как в прямом, так и переносном смысле: когда мы нервничаем или волнуемся, мы осознаем лишь то, что происходит в данный момент, либо находимся на грани осознания.

Улыбнись.

Улыбка дает нам возможность почувствовать себя лучше и увеличить нашу способность думать целостно. И не случайно, эта мысль нашла подтверждение в исследованиях Johnson. Люди, которые улыбались, могли увидеть весь лес, а те которые нет, лишь деревья по отдельности.

Улыбка действительно дарит нам большую осознанность.

7. Скрывай свои мысли

Психологи привыкли говорить, что улыбка не врет. В настоящей искренней улыбке участие принимают как губы, так и глаза, а в вымышленной только рот. Последние исследования показали, что 80% людей умеют имитировать искреннюю улыбку и искры в глазах.

Итак, можно использовать улыбку, чтобы скрыть то, что мы на самом деле думаем. Но это все еще не так просто, ведь главное здесь – это правильное время. Ключ к искренней улыбке – неторопливость.

Когда мы улыбаемся искренне, это происходит за пол-секунды. Неискренняя, моментальная улыбка возникает за одну десятую секунды. Люди склонны не верить в такую улыбку.

В то время как медленная улыбка считывается как располагающая, вызывающая доверие и немного кокетливая.

8. Улыбайся и зарабатывай больше

Мы уже знаем, что экономисты оценили стоимость улыбки, но может ли она приносить пользу наличными? Отличный тому пример – улыбающийся официант. Tade and Lockard провели исследование, в котором установили, что улыбающийся официант получает большие чаевые.

В целом, люди, которые работают в сфере услуг, получают большую часть денег за свою улыбку. Но пользуясь таким приемом, следует быть осторожным. Частая вынужденная улыбка приводит к эмоциональному выгоранию.

В таком случае улыбка поможет заработать, но ценой собственного здоровья.

9. Улыбайся и мир (50%) будет улыбаться тебе

Одно из главных, социальных удовольствий, которое проходит практически незамеченным, потому что возникает автоматически, когда ты улыбаешься, а тебе улыбаются в ответ. Возможно, ты заметил, но это не всегда так. HinszandTomhave хотели увидеть какая часть людей отвечает на улыбку. По их подсчетам результат составил 50%. И в сравнение добавим – никто не отвечал на нахмуренное лицо.

10. Улыбайся и живи дольше

Если ни одно из исследований не служит достаточной мотивацией к улыбке, приведем еще одно: люди, которые улыбаются, живут дольше. Изучение компанией Abel&Kruger снимков баскетболистов в 1952 году выявило, что те, кто улыбался, прожил на 7 лет дольше.

Ну что, убедили?

Существует множество культурных и гендерных различий почему и как мы улыбаемся. Женщины в целом улыбаются чаще мужчин, хотя и это зависит от повода. Если судить территориально – Американцы улыбаются больше всех, а русские меньше. Американские улыбки признаны более наигранными, в них принимает участие лишь губы и зубы, а не глаза.

Источник: https://5sfer.com/15879-10-preimushhestv-ulybayushhixsya-lyudej.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.