Тишина гораздо важнее для мозга, чем мы думаем, считают ученые

Наука говорит, что тишина жизненно важна для наших мозгов

Тишина гораздо важнее для мозга, чем мы думаем, считают ученые

Шум оказывает сильное физическое воздействие на наш мозг, вызывая повышение уровня гормонов стресса, сообщает Enlightened Consciousnes.

В какой-то момент каждый из нас начинает ценить тишину. Она утешительно уютна и чрезвычайно эффективна. Она дарит нам вдохновение и воспитывает ум, тело и душу.

Между тем безумие шумного мира влияет на обмен веществ, угнетает окислительные процессы, вызывает раздражение и агрессию.

Наука утверждает, что молчание может быть именно тем, что нам нужно, чтобы восстановить наши истощенные мозги и тела

Исследования показывают, что шум оказывает сильное физическое воздействие на наш мозг, повышая уровень гормонов стресса. Звук перемещается в мозг как электрический сигнал через уши.

Даже когда мы спим, эти звуковые волны заставляют организм реагировать и активировать миндалину – часть мозга, связанную с памятью и эмоциями, что приводит к высвобождению гормонов стресса.Таким образом, жизнь в постоянно шумной среде  – это всегда высокий уровень этих вредных гормонов .

Шум связывают с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, звоном в ушах и потерей сна. Чрезмерный шум может стать серьезным раздражителем физических чувств, и сегодня все больше людей позиционируют себя как очень чувствительных и не способных функционировать в хаотической и шумной среде.

Но теперь у науки есть доказательство не только того, что шум причиняет боль, но и того, что тишина исцеляет.

Эффект молчания

В 2011 году Всемирная организация здравоохранения пришла к выводу, что 340 миллионов жителей Западной Европы ежегодно теряют миллион лет здоровой жизни из-за шума. ВОЗ также сказала, что первопричина 3000 случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний связана с чрезмерным шумом.

Исследование профессора Гэри У. Эванса из Корнеллского университета, опубликованное в «Psychological Science», показало, что дети, чья школа расположена возле аэропорта, выдают стрессовую реакцию, которая фактически заставляла их игнорировать шум. Он обнаружил, что дети игнорируют как вредный шум аэропорта, так и другие более шумные звуки, такие как речь.

Это исследование является убедительным доказательством того, что шум – даже на уровнях, которые не производят звука, – вызывает стресс и вреден для человека.

Ученые не изучали тишину, и обнаружили ее преимущества случайно. Молчание впервые появилось в научных исследованиях в качестве базовой линии, с которой ученые сравнивают эффекты от шума или музыки.

Врач Лучано Бернарди изучил физиологические эффекты шума и музыки в 2006 году, сделав потрясающее открытие. Когда субъекты его исследования находились в тишине между шумом и музыкой, они ощущали мощный эффект. Двухминутные паузы оказались гораздо более расслабляющими для мозга, чем расслабляющая музыка или более длительная тишина, которая была на месте перед началом эксперимента.

Фактически, случайные паузы Бернарди стали самым важным аспектом исследования. Одним из его основных результатов было то, что молчание усиливается контрастами.

Мозг распознает тишину и реагирует на нее

Многие учителя и гуру медитации знают об этом, и советуют делать частые медитативные паузы в течение дня. Хотя мы можем думать о тишине, как о недостатке информации, наука говорит об обратном. Мозг распознает тишину и реагирует на нее очень мощно.

Исследование регенеративного биолога Университета Дьюка, Имке Кирсте, обнаружило, что два часа молчания в день вызвали развитие клеток в гиппокампе – области мозга, связанной с формированием памяти, с участием чувств.

Когда вы находитесь в тишине, мозг может «восстановить» некоторые из своих когнитивных способностей. 

Мы постоянно обрабатываем огромное количество информации. Исследования показали, что большая нагрузка падает на нашу префронтальную кору – часть мозга, ответственную за принятие решений, решение проблем и многое другое.

Когда мы проводим время в одиночестве в молчании, наши мозги способны расслабиться и дать этой части мозга отдохнуть.

Исследователи обнаружили, что тишина помогает новым клеткам дифференцироваться в нейроны и интегрироваться в систему, а когда мы попадаем в тишину, наши мозги лучше обрабатывают информацию. Мы можем проанализировать нашу жизнь и увидеть перспективу, что жизненно важно для психического благополучия.

Молчание снимает стресс и напряжение

В то время как шум создает стресс, тишина снимает стресс и напряжение как в мозге, так и в теле. Молчание пополняет и питает наши познавательные ресурсы. Шум заставляет нас терять концентрацию, когнитивные способности и уменьшает мотивацию и работу мозга (что подтверждается исследованиями).

Однако исследования показывают, что время, проведенное в молчании может удивительным образом восстановить то, что было потеряно из-за чрезмерного шума. Древние духовные мастера знали это всегда; тишина заживляет, тишина глубоко погружает нас в себя, а молчание уравновешивает тело и разум. Теперь наука подтверждает это.

Исцеляющие преимущества природы и тишины известны давно, но теперь мы можем добавить к здоровью и благополучию питание нашего мозга.

Простой, но древний опыт молчания  – это целебный бальзам, который нам совершенно необходим!

Источник: //www.nastroy.net/post/nauka-govorit-chto-tishina-zhiznenno-vazhna-dlya-nashih-mozgov

Наука говорит, что тишина жизненно важна для наших мозгов Тишина

Тишина гораздо важнее для мозга, чем мы думаем, считают ученые

Тишина гораздо важнее для нашего мозга, чем мы думаем!

Тишина гораздо важнее для мозга, чем мы думаем, считают ученые

В 2011 году совет по туризму Финляндии провел кампанию, которая использовала тишину в качестве маркетингового «продукта». Они стремились побудить людей посетить Финляндию и испытать красоту этой безмолвной земли. Они выпустили серию фотографий одиночных фигур в природе и использовали лозунг «Тише, пожалуйста».

По мере того как мир вокруг становится все более громким и хаотичным, тишина становиться всё более и более привлекательной. Исследования показывают, что тишина гораздо важнее для нашего мозга, чем мы могли бы подумать.

2013 в журнале «Brain» было опубликовано исследование, проведенное на мышах. В ходе этого исследования проверялось воздействие на мозг мышей разного рода шумов, а время когда мыши находились в тишине было просто контрольным для перехода от одного вида шума к другому.

 И самое удивительное, что ученые обнаружили — это воздействие тишины. У мышей, находившихся в тишине хотя бы два часа в день, появлялись новые клетки в гиппокампе ( гиппокамп является областью мозга, отвечающей за память, эмоции и обучение).

Данное исследование говорит, что появившиеся клетки стали функциональными нейронами.

В этом смысле тишина поможет тебе нарастить мозг.

Мозг активно оценивает и усваивает информацию во время молчания

Вы когда-нибудь слышали про «пассивный режим мозга»? Непосредственно в 2001 году появился английский термин: default mode of brain function (пассивный режим мозга), а затем и определение этого состояния: когда мысли человека направлены вглубь, а сам человек находится в состоянии покоя и не вовлечен ни в какую конкретную деятельность. Т. е. когда вы сидите молча в тишине, думает ни о чем, ваш мозг включает особую функцию, которая состоит из активных нейроных связей с разными частями головного мозга. И вот в этот момент, когда казалось бы мы ничего не делаем, наш мозг активно  интегрирует внутреннюю и внешнюю информацию в «сознательное рабочее пространство».

Когда вы не отвлекаетесь на шум и болтовню, то вы предоставляете возможность мозгу сознательно обработать ваши глубокие эмоции и мысли, которые часто остаются на уровне подсознания.

Тишина снимает стресс и напряжение

Было установлено, что шум имеет выраженный физический эффект на наш мозг, что приводит к повышенному уровню гормонов стресса. Звуковые волны достигают мозга в виде электрических сигналов через ухо. Организм реагирует на эти сигналы, даже если он спит.  Если вы живете в  шумной обстановке, у вас, вероятно, хронически повышен уровень гормонов стресса.

Исследование, которое было опубликовано в 2002 году в журнале Psychological Science, показало эффект, который произвело перемещение аэропорта Мюнхена  на здоровье и развитие детей. Гэри У.

Эванс, профессор экологии человека в Корнельском университете отмечает, что дети, которые подвергаются воздействию шума вырабатывают реакцию на стресс, которая заставляет их игнорировать шум.

Но дело в том, что эти дети не только игнорируют вредные шумы, а  они также игнорируют и те звуки, на которые они должны обратить внимание, например, такие, как речь.

«Это исследование является одним из самых сильных, вероятно, самым окончательным доказательством того, что шум — даже на уровнях, которые не вызывают каких-либо повреждений слуха — вызывает стресс и вреден для людей», говорит Эванс.

Тишина же, имеет противоположный эффект. В то время как шум вызывает стресс и напряжение — тишина снимает напряжение в мозге и теле. В исследовании, опубликованном в журнале «Heart» обнаружили, что две минуты тишины оказались более расслабляющими, чем слушание  «расслабляющей» музыки. Они обосновали эти выводы изменениями в кровяном давлении и кровообращении в головном мозге.

Тишина пополняет наши познавательные ресурсы

Эффект, который производит шумовое загрязнение на когнитивные функции, тщательно изучен. Было обнаружено, что шум наносит вред производительности на рабочем месте и выполнению задач в школе. Шум является причиной снижения мотивации и увеличения ошибок. Наиболее сильно от шума страдают такие когнитивные функции, как внимание и память.

Но не всё так плохо. Согласно теории реставрации внимания — в тишине мозг может восстановить часть своих познавательных функций.

Направленное внимание играет важную роль в обработке информации человеком, если у вас есть хроническая усталость или постоянный стресс — это имеет далеко идущие последствия. А отдых в тишине, на природе богат всем необходимым, что бы восстановить утраченное.

Источник: //press-me.info/tishina-gorazdo-vazhnee-dlya-nashego-mozga-chem-my-dumaem/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.