Регулярность или как добиться любой цели

Содержание

Как правильно ставить цели и достигать их: секретное руководство

Регулярность или как добиться любой цели

В этой статье речь пойдёт о том, как правильно ставить цели, а затем успешно достигать их. Мы сами строим свою жизнь или за нас это делают другие, поэтому важно научиться постановке целей и их достижению.

Человек по определению не может добиться чего-то существенного в жизни, если у него нет конкретных целей и определённого плана по их достижению. Если мы живём без цели, то такая жизнь лишается осмысленности, и мы теряем к ней вкус.

Надеюсь, Вы понимаете, что в такой ситуации человек не может быть счастливым, успешным и здоровым. Не зря многие «тренера успеха», лекторы, психологи говорят о важности правильной постановки целей.

Что собой представляет правильная цель?

Достигнуть конечной цели можно только, если она чётко и правильно сформулирована. Именно тогда включаются все видимые и невидимые ресурсы человека, которые помогает добиться желаемого.

Каждому здравомыслящему человеку необходимо иметь цели в жизни. Другими словами, необходимо понимать, а чего же я хочу от жизни, а также к чему следует стремиться с позиции разума и мудрости.

Важно не просто почувствовать свои желания, но и понять, откуда они возникли. Возможно, я разочарую Вас, но большинство целей и желаний, которые есть у человека, в конечном итоге приносят вред и страдания.

Многие желания возникают у нас под влиянием окружения: родителей, друзей, телевизора, собственного неидеального жизненного опыта. Но ввиду того, что не мы, не окружающее общество не является идеальным, то и наши цели и желания далеки от совершенства.

Я рекомендую перед тем, как правильно ставить цели, изучить статью, в которой говорится о приоритетных целях в жизни каждого человека:

Какие цели должны быть в жизни: список основных целей

В дополнение к той статье скажу, что правильная цель, как минимум, не несёт вред окружающим, а как максимум, бескорыстна и гармонична с вселенной.

Человек способен прожить жизнь с энтузиазмом и с пользой для всего мира только тогда, когда у него в жизни есть великие цели.

Есть ли у Вас цель, которая заставляет Вас вставать каждое утро? Вдохновляет ли Вас она настолько, что многие вещи отходят на второй план?

Большое счастье и удача иметь такую цель в жизни. Но такая цель в жизни всегда неразрывно связана с тем, что мы меньше думаем о себе и больше о других. Подумайте над этими словами.

Как правильно ставить цели?

Допустим, что Вы предварительно определили цели, которые являются действительно Вашими, а также полезными для Вас и окружающих. Теперь нужно это всё оформить максимально правильно и эффективно.

  • Необходимо развить желание достичь определённой цели

Мы должны страстно чего-то захотеть, именно от этого приходит вдохновение и энтузиазм. Без этого мы ничего не достигнем, и большинство целей будут оставаться просто в мечтах и иллюзиях.

  • Цель должна быть записана на бумаге

Цели обязательно нужно записывать на бумаге. Именно тогда мечты превращаются в цель.

Но Вы можете сказать, что цели у Вас в голове и в любой момент Вы можете вспомнить и сформулировать их. Проблема в том, что это не работает.

За сутки в мозгу человека проносится порядка 50 000 мыслей (по мнению учёных). Когда мы записываем цели на бумаге, то мы выделяем их из десятков тысяч других мыслей, большинство которых мы благополучно забываем.

Таким образом, мы даём сигнал нашему уму, для которого цели становятся определённым маяком, к которому он начинает стремиться.

  • Цель должна быть максимально конкретная

Цель нужно ставить максимально конкретную и чёткую. Расплывчатые цели обычно достигаются в 2-5% случаев.

К примеру, неправильная цель:

Хочу выучить несколько иностранных языков

Правильная цель:

К январю 2020 года я свободно владею английским и немецким языками, мой словарный запас 10000 слов в каждом языке.

  • Наличие ясного и четкого понимания пути к цели

Прописать цели недостаточно, ещё нужно знать, каким образом мы будем достигать их. Когда у нас есть конкретные шаги, которые нужно совершать для достижения цели, то цель становится яснее и появляется дополнительный энтузиазм, после преодоления каждого промежуточного этапа.

Если вернуться к примеру с иностранными языками, то можно запланировать следующее:

  1. Выбрать методику достижения цели (с репетитором, в среде носителей языка или самостоятельно);
  2. Какой словарный запас и уровень владения им будет считаться достижением цели;
  3. Сколько времени каждую неделю и сколько дней в неделю нужно этому уделять;
  4. Какие финансовые затраты понадобятся для этого;
  5. Сделать это для каждого языка отдельно.

Это вкратце. При желании цель можно прописать ещё тщательнее и тем выше вероятность, что она будет достигнута.

Как достигать поставленных целей?

Конечно, недостаточно узнать, как правильно ставить цели. Нужно ещё и достигать поставленных целей, иначе, зачем тратить на всё это время.

К этому моменту у Вас уже должны быть чёткие и конкретные цели во всех четырёх сферах жизни, прописанные на бумаге. Также не забудьте прописать главную цель своей жизни (об этом в статье, ссылка на которую выше).

Ниже Вы узнаете очень простую и очень эффективную методику достижения целей.

  • Подробно пропишите план достижения конкретной цели

Об этом уже шла речь выше, но многие люди всё равно упускают этот момент или не придают ему особого значения. Поймите, это действительно важно.

Я сам на протяжении нескольких лет просто прописывал желаемые цели, но не составлял подробные планы по их достижению. Как результат, многие из них не были достигнуты и благополучно забыты.

Важно основную цель разбивать на более мелкие цели или промежуточные этапы. Нужно чётко и ясно понимать, чего мы хотим достигнуть в результате. Мы должны ясно видеть себя и реализацию своей цели через  5 лет, 1 год, месяц, неделю, 1 день.

Постоянно нужно что-то делать, что приближает нас к цели. Хотя бы час в день уделяйте на достижение своей цели.

К примеру, если Вы хотите иметь красивое накаченное тело, то нужно регулярно делать физические упражнения, изучать литературу и видео по этой теме, правильно питаться, соблюдать режим и многое другое.

  • Найдите пример для подражания

Найдите того, кто уже достиг подобной цели, кто является лучшим в этой области или сфере деятельности. Почитайте и изучите его опыт, при возможности пообщайтесь с ним лично.

Как говорится, о ком мы думаем, тем мы и становимся. Поэтому мудрецы рекомендуют  всегда думать о Боге, брать пример с возвышенных личностей. Ну а в более приземлённых целях берите пример с того человека, который уже достиг высочайшего уровня в желаемом Вами.

  • Решительно отказывайтесь от желаний, которые мешают достичь цели

Умейте отказываться от второстепенных целей и желаний, которые мешают достижению основной цели. На пути к цели всегда возникают какие-то препятствия или соблазны, которых нужно решительно избегать.

Сфокусируйтесь на основной цели, думайте о том, что Вы будете ощущать при достижении своей цели. Это будет помогать преодолевать преграды на пути к достижению цели.

  • Регулярно проверяйте себя

Каждый день проверяйте себя. Не забыли ли Вы о своей цели? Не идёте ли Вы не тем путём? Что Вы сделали сегодня для достижения цели?

Это будет вырывать из иллюзий и сонного состояния, в котором большинство людей проводят всю жизнь. Многие изучают, как правильно ставить цели, но затем ничего не делают и погружаются в повседневную рутину.

Просто всегда задавайте себе неожиданные вопросы:

Чего я хочу через 1 год, 5 лет? Что именно нужно делать для того, чтобы достичь этого? Делаю ли я это?

  • Помните, что последнее слово всегда за Богом

Мы можем много чего запланировать, стремиться достигнуть, но в один момент всё может круто измениться. Поэтому важно жить в гармонии с окружающим миром и довериться потоку жизни и Богу.

У многих из нас проблемы в жизни только потому, что мы не умеем жить в гармонии с природой и считаем себя разумнее её. Мы маленькая часть Единого целого и нужно принять Его покровительство.

Разумный человек идёт к намеченной цели, но не привязывается к результату и доверяет Богу, так как знает, что Господь лучше знает, что для нас польза, а что вред.

Бонус: примерные цели на год, которые сделают Вас лучше

Вот Вы и изучили очередную статью и узнали о том, как правильно ставить цели, а затем и достигать их. Но это всё теория. Мне хочется, чтобы Вы сделали для своей жизни что-то практичное и значимое. Читать о правильной постановке целей и их достижении недостаточно, нужно ещё что-то делать.

К примеру, в начале саморазвития важно поставить конкретные цели, которые сделают Вас лучше через некоторое время. А так как главная цель этого блога помочь измениться Вам и стать счастливее, то примите бонус в виде рекомендованных целей по саморазвитию.

Если Вы действительно поставите эти цели в своей жизни и начнёте достигать их, то тогда Вы будете очищать себя и своё сердце, возвышать уровень сознания и качество жизни.

Вот список целей на год по улучшению себя и своей жизни:

  1. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Научитесь в каждом моменте не обвинять других, а искать причины в себе или извлекать пользу из урока, который даёт нам жизнь;
  2. Научитесь вставать рано утром и рано ложиться спать. Оптимально засыпать в 21-22 часа, а вставать в 4-6 утра каждый день вне зависимости от дня недели и календаря;
  3. Занимайтесь духовной практикой (молитесь) или простой медитацией каждый день, начиная с 10 минут в день;
  4. Научитесь делать дыхательные упражнения и делайте их хотя бы по 10 минут в день, это сильно успокаивает и отрезвляет ум;
  5. Развивайте в себе не привязанность к деньгам, комплиментам, результатам деятельности, чужому мнению, машине и другому, это будет делать Вас всё более свободным и умиротворённым;
  6. Учитесь жить в настоящем моменте, а не мечтать о будущем или сожалеть о прошлом;
  7. Следите за своими эмоциями и проживайте их осознанно (к примеру, ловите себя, когда начинаете гневаться и успокаивайтесь, так как это приведёт только к плохому);
  8. Не суетитесь и не спешите жить, будьте спокойны, так Ваша эффективность возрастёт;
  9. Очень тщательно выбирайте общение и фильтруйте своё окружение (в том числе фильмы, музыка, интернет и др.);
  10. Контролируйте свою речь – пустая болтовня отнимает у нас много энергии;
  11. Живите с юмором и больше улыбайтесь, угрюмые люди несчастны сами и не нравятся окружающим;
  12. И конечно же, поставьте конкретные и чёткие цели во всех важных сферах жизни на 1, 5 и 10 лет.

Внедряйте, ставьте цели правильно и улучшайте свою жизнь! Будьте Счастливы!

Если данная статья была Вам полезна, то поделитесь её в соцсетях и принесите пользу другим!

-пример правильной постановки цели

Посмотрите видео, в котором Вы узнаете правила правильной постановки цели на живом примере:

Источник: http://sergeiyurev.com/kak-pravilno-stavit-celi/

Зона комфорта, или как достигать любых целей

Регулярность или как добиться любой цели

Все люди хотят достигать своих целей. И это желание настолько естественно, что не вызывает никаких вопросов. Другое дело с методами достижения.

По этой теме в психологии существует огромное количество рекомендаций, советов, методик и целых систем.

В данной статье мы не будем рассматривать последовательность тех или иных шагов в достижении целей. Ведь это, как правило, вещи индивидуальные.

Мы же хотим поделиться тем, что условно можно назвать «цементом», без которого в принципе невозможно добиться ни одной поставленной цели.

А реальные истории из жизни, приведенные здесь, наверняка послужат вам хорошей мотивацией для личностного роста.

Речь идет о том, что сегодня принято называть зоной комфорта. Ближайшим синонимом этому понятию является «удобство».

Для начала определимся с самим понятием.

Что такое зона комфорта

Зона комфорта – это область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя спокойно, уверенно и безопасно.

Тут невольно возникает вопрос: почему зона комфорта рассматривается учеными в негативном свете? И секрет здесь в психологии человека.

Дело в том, что большинство людей хотят что-то изменить в своей жизни. Однако привычный, равномерный и предсказуемый уклад жизни, что, по сути, является зоной комфорта, не позволяют им добиться своих целей.

Если внимательно посмотреть вокруг, то вы убедитесь, что успешными людьми становятся буквально единицы. И это как раз именно те, которые не побоялись выйти из зоны комфорта.

Ведь выйти из нее можно только через стресс. А осознанно идти на стресс хочет не каждый, даже если его потом ожидают большие успехи и достижения.

В зоне комфорта

К примеру, у меня есть один друг, который зарабатывает 400 долларов в месяц. Ему этих денег хватает впритык, и он не может себе позволить съездить куда-то отдохнуть, или сделать лишнюю трату.

И это притом, что он человек очень неглупый и с хорошим образованием. Когда я у него спрашиваю: «Почему ты не хочешь освоить новую сферу деятельности?», он честно говорит, что боится что-то менять, чтобы не стало еще хуже.

То есть у него попросту не хватает решимости, чтобы выйти из зоны комфорта.

И таких людей большинство. Они постоянно мечтают о больших целях, глубоко вздыхают, видя как некоторые их достигают, но дальше этого не идут. Они сидят в своей зоне комфорта и ничего не меняют, так как боятся неминуемого стресса.

Вне зоны комфорта

Но у меня есть еще один друг. Несколько лет назад он работал простым охранником в маленьком заведении. Его заработная плата была на уровне средней пенсии, то есть просто смехотворной.

Однако он отличался решимостью и упорством. Каждый день он брал на работу старенький ноутбук, и изучал IT-сферу.

Когда он запускал свой первый проект, не нашлось ни одного человека из его окружения, который бы поддержал его. Все считали, что он занимается крайне несерьезными вещами вместо того, чтобы искать нормальную работу.

Однако прошло около двух лет, и на сегодняшний день он является автором нескольких крупных проектов, купил квартиру в центре города, и содержит наемных работников.

Я намеренно рассказал эти две истории из жизни моих друзей, так как про Уолта Диснея, Арнольда Шварцнегера и создателя Alibaba Group Джека Ма – вы наверняка уже слышали.

И эти люди могут казаться запредельно далекими, почти что легендами.

А выше приведенные примеры взяты из обыкновенной жизни.

Выход из зоны комфорта

Следует запомнить простую формулу: дискомфорт или неудобство = преодоление себя = достижение любой цели, вне зависимости от ее масштаба.

Вспомните, как вы первый раз садились за руль машины. Как казалось, что одновременно следить за дорогой, выжимать сцепление и переключать скорость – это невероятно сложный процесс. И это был настоящий дискомфорт.

Но когда новый навык сформировался, вы начали ездить, не задумываясь над процессом, и еще получать от этого удовольствие. То есть выход из зоны комфорта помог вам освоить новый вид деятельности.

Теперь дискомфорт прошел, а приобретение в виде умения водить машину осталось. И этот принцип действует во всем.

Как достичь цели

Так что же послужило причиной удивительного прогресса в жизни моего успешного друга? Он постоянно выходил из зоны комфорта.

Работая охранником, он ни на секунду не расслаблялся и даже не думал соглашаться с неприятной для него действительностью. Он упорно шел к своей цели, и вот, наконец, достиг ее.

Чтобы лучше представить, как действует зона комфорта, вообразите, что вся ваша жизненная энергия – это поток воды из шланга.

Когда вода течет спокойным напором – это ваша зона комфорта. Однако стоит передавить шланг на конце, как давление усилится, и вода начнет увеличивать напор. Это выход из зоны комфорта.

Помните поговорку: вода камень точит? Так вот какой бы не была ваша цель, если вы достаточно долго и упорно будете выходить из зоны комфорта – вы добьетесь желаемого.

Другое дело, что иногда сдавливать шланг на конце нужно достаточно долго и достаточно сильно.

Некоторые говорят: мысли материальны, поэтому мечтайте. Это утверждение вполне логически обосновано, и не содержит в себе никакой мистики.

Просто когда вы постоянно о чем-то усиленно думаете, ваш мозг подсознательно выталкивает вас из зоны комфорта в направлении вашей мечты, вследствие чего цель достигается.

Самый элементарный пример – изучение иностранного языка. Стоит заставить себя выходить из зоны комфорта на полчаса в день, чтобы позаниматься языком, как за короткий период времени вы получите хорошие результаты.

Но тут есть ключевое правило: регулярность. Все успешные люди постоянно выходят за пределы своей зоны комфорта.

Для них это норма жизни, несмотря на то, что они нередко оказываются в очень тяжелых обстоятельствах.

Как тут не вспомнить слова из киплинговского «Завещания»:

Редьярд Киплинг

Умей поставить в радостной надежде,Ha карту все, что накопил c трудом,Bce проиграть и нищим стать как прежде

И никогда не пожалеть o том,

Умей принудить сердце, нервы, телоТебе служить, когда в твоей грудиУже давно все пусто, все сгорело

И только Воля говорит: «Иди!»

Да и вообще любой, кто хоть раз испытал удовольствие от достижения поставленной цели, знает, что выход из зоны комфорта – это удивительное наслаждение.

Через небольшое время вы поймете, что преодоление – это необыкновенная радость. Ведь вся наша жизнь – это постоянное преодоление. Преодоление себя.

Как выйти из зоны комфорта

С чего же начать выход из зоны комфорта? Общих советов тут не так уж и много. И самые простые из них такие:

  1. Выходите из зоны комфорта регулярно.
  2. Будьте реалистами и не ставьте сразу наполеоновских планов. Действуйте постепенно. Не нужно выходить из зоны комфорта сразу во всех направлениях, например: с завтрашнего утра сажусь на диету, начинаю заниматься спортом, чтением книг и изучением трех иностранных языков. Так вы за один день перегорите, а невозможность осуществить поставленную задачу подорвет веру в успех.
  3. Постоянно мотивируйте себя любыми способами, связанными с той целью, к которой вы двигаетесь. К примеру, я, обучаясь на математическом факультете, мотивировал себя, читая биографические книги великих математиков. Это меня очень вдохновляло на занятия математикой.

Но что делать, если вы хотите развиваться, а каких-то конкретных целей на данный момент времени у вас нет? Воспользуйтесь простыми советами:

  • начните вставать на час раньше обычного;
  • установите себе железное правило каждый день читать хорошую литературу;
  • начните, наконец, делать зарядку по утрам.

Со временем, ваш мозг приучится выходить из зоны комфорта, и достижение уже более глобальных целей станет для вас абсолютной реальностью.

«Ему просто повезло»

Напоследок приведу еще один пример из жизни моего хорошего друга, который выиграл GREEN карту и уехал с семьей в США.

До этого он в совершенстве овладел английским языком, и около 5 лет проработал на одной европейской животноводческой ферме.

Приехав в Америку, он купил дом, а имея техническое образование и знание языка – сразу же устроился в престижную американскую компанию. Сегодня он живет в свое удовольствие и чувствует себя великолепно.

Наши общие знакомые говорят: ему просто повезло, что он так пристроился.

При этом никто не обращает внимания на то, что 5 лет он постоянно выходил из зоны комфорта, отказывая себе в удовольствиях, упорно штудируя английский язык и щепетильно откладывая заработанные в Европе деньги.

Сказать «ему просто повезло» может каждый, а по-настоящему преодолеть самого себя способен только тот, кто готов добиться своей цели, во что бы то ни стало.

Что нужно знать о личной зоне комфорта

Обобщая все выше сказанное можно смело утверждать следующее:

  1. Регулярный выход из зоны комфорта – это стопроцентный залог успеха в достижении любых поставленных целей.
  2. Выход из зоны комфорта – это всегда стресс, которого наш мозг хочет избежать любыми путями.
  3. Единственный путь для развития, достижения целей и успеха вообще – это выхода из зоны комфорта.
  4. Все выдающиеся люди постоянно выходили из зоны комфорта, преодолевая себя.
  5. Выходить из зоны комфорта не так страшно, как кажется на первый взгляд. Наша психология так устроена, что стоит только начать практиковать это дело, как мозг адаптируется к новым условиям, и даже станет получать удовольствие от постоянного достижения новых горизонтов.

Если у вас есть давние цели, о которых вы длительное время думали только на уровне мечтательности, – сегодня же начните выход из зоны комфорта, и успех не заставит себя долго ждать.

Древняя китайская пословица гласит: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага». Так почему бы не сделать этот шаг прямо сейчас?

Если вам понравилась эта статья – поделитесь ею в социальных сетях.

Если же вы вообще любите интересные факты и увлекаетесь саморазвитием – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org любым удобным способом. С нами всегда интересно!

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Источник: http://interesnyefakty.org/zona-komforta/

Как достичь цели

Регулярность или как добиться любой цели

Человек становится успешным, когда достижение целей становится его привычным занятием. Это дает ему сил, повышает уверенность в себе, дает финансовую опору и позволяет постичь себя.

Однако процесс достижения целей не так прост. В этом убеждался каждый, кто хоть раз пытался достичь хоть мало-мальски значимого ориентира.

Именно поэтому люди стали все чаще интересоваться, как достигать поставленных целей.

Книг, статей, видео- и аудиозаписей на эту тему существует несметное количество. Чаще всего техники дублируют друг друга, иногда дополняют, иногда противоречат.

В общем, информации избыточно, а ведь хочется найти по-настоящему качественное решение, которое гарантированно поможет добиться желаемого результата.

Стоит вас разочаровать, какой бы не была предлагаемая техника, итог все равно зависит от вас, поэтому сразу настройтесь на работу.

Я проверял множество упражнений и советов на собственной шкуре и в этой статье предложу то, что помогло именно мне. Не факт, что это будет наиболее подходящий вариант для вас, но все-таки попробуйте. Иначе как вы узнаете? Советую полученные знания сразу применять на практике. Выписывайте нужную информацию на листок бумаги, а затем внедряйте в жизнь.

Постановка цели

Чтобы достичь цели ее, прежде всего, необходимо правильно поставить. Долго останавливаться на этом пункте я не буду. Планирую в ближайшее время выпустить пост на эту тему, так что подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить (форма внизу статьи).

Существует три основных пункта:

  1. Конкретность;
  2. Измеримость;
  3. Временные рамки;

Этого будет достаточно, чтобы не прибегать к сложным техникам типа SMART.

Конкретность. Вы должны четко представлять, чего хотите добиться. Допустим, это будет новый телевизор или квартира, поездка в Тайланд или Египет, свадьба или (тьфу-тьфу-тьфу) развод.

Чем конкретнее будет цель, тем легче будет процесс ее достижения. Например, не просто телевизор, а Samsung такой-то модели (совершенно не разбираюсь в телевизорах, если честно, так как их не смотрю).

Важно это уяснить, если вы хотите понять, как достичь своей цели.

Измеримость. Цифры правят миром. Должен существовать конкретный показатель, который определяет завершенность цели. Желательно, чтобы он был количественным. Например, заработать миллион долларов. Эту цель можно считать выполненной, когда у вас на счету будет лежать нужная сумма. У этого блога, кстати, сейчас основная задача – 100 оптимизированных постов.

Временные рамки. Каждая задача должна иметь свои временные рамки. Это можно сравнить с уровнем сложности в какой-нибудь компьютерной игре.

Если вы поставите слишком узкие временные рамки, вам придется работать очень много и упорно, чтобы достичь желаемого результата. Если позволите себе «растянуть удовольствие», то справиться с задачей будет сложнее.

Думаю, вы понимаете, при каком уровне сложности вы сможете добиться наилучшего результата.

Техники и упражнения

Самое время перейти к техникам. Самая банальная – стремись и у тебя все получится. Но на практике она малоприменима, хотя бы из-за отсутствия системности, чтобы в разы уменьшает эффект.

Если подойти к этому вопросу серьезно, то можно достичь выдающихся результатов за короткий период. Думаю, это серьезная мотивация к действиям.

Применить эти техники может человек любой специальности (если вы до сих пор не можете выбрать подходящую профессию, рекомендую прочитать этот пост).

Повторюсь, что описываю только те методы, которые я применял лично, и они позволили мне достичь необходимого результата. Возможно, у меня уже было развито умение достигать поставленных целей, но это не значит, что вы также не сможете его развить, достаточно лишь сделать первый шаг и не останавливаться.

Как съесть слона?

Знаете эту старую загадку про то, как съесть слона? Ответ: разрезать его на маленькие кусочки и съесть все по-отдельности. То же самое происходит и с целями. Чтобы достичь какой-то большой цели, необходимо разделить ее на маленькие составляющие. Это заметно облегчит задачу. Причем, эта техника применима для любых видов задач.

Допустим, вам нужно раскрутить группу ВКонтакте. Это очень сложный и затруднительный процесс, который уж точно нельзя сделать за один вечер. Применим технику «Съесть слона» для нашей задачи и разобьем ее на маленькие составляющие:

  1. Создать группу;
  2. Сделать стильное оформление;
  3. Настроение автоматическое наполнение новостей;
  4. Залить фотографии и видео;
  5. Создать дополнительные аккаунты;
  6. Добавить в дополнительные аккаунты много друзей;
  7. Делать рекламу группы в аккаунтах;
  8. Устраивать мероприятия и конкурсы;
  9. Настроить связь с другими группами и взаимно рекламировать друг друга;

Каждый из этих шагов можно разбить на еще более мелкие. Конечно, все нужно делать в разумных пределах и не слишком увлекаться.

Рассмотрим более житейский пример – уборка в комнате:

  1. Подобрать вещи;
  2. Протереть пыль;
  3. Пропылесосить;
  4. Помыть полы;
  5. Помыть окна;
  6. До бесконечности…

Люди, достигшие своей цели, практически всегда используют эту технику. Во-первых, она снимает психологический барьер, когда видишь огромную почти нерешаемую задачу. Справиться с мелкими заданиями гораздо проще. Во-вторых, вы сможете видеть, насколько близко подошли к результату, что будет еще больше стимулировать. В-третьих, это поможет использовать остальные техники.

Метод сыра

Отвлекитесь немного от темы и представьте себе сыр. Золотистый цвет ярко переливается на солнце, вы чувствуете исходящий от него запах. Но какая деталь в сыре самая интересная? Конечно, дырки! Сразу вспоминается сказка о том, откуда они взялись, но это будет уже совсем не в тему. Так вот, именно эти дырки и помогут достигать цели. Каким образом?

Наверное, каждый человек ловил себя на мысли, что он просто не может начать работать. Это состояние не то что лени, а какого-то внутреннего сопротивления. Я называю это психологическим барьером. То же самое происходит с людьми, когда они не хотят выступать на публике или не желают брать интервью. Но методы сыра поможет преодолеть его.

Представьте, что весь кусок – это ваша цель, задача. С помощью техники «Съесть слона» необходимо разбить ее на мелкие подпункты. Теперь нужно сделать первый шаг. Выберите то задание, которое кажется вам наиболее простым и привлекательным.

В случае с уборкой в комнате это может быть чистка окон. После того, как вы сделаете первый шаг, с остальным справиться будет гораздо проще.

Просто идите по пути наименьшего сопротивления, постепенно выходите из зоны комфорта и выполнить задачу будет гораздо проще.

Не забывайте пробовать упражнения на практике. Это позволит лучше понять, как ставить и достигать цели.

Don`t stop!

Самое главное в процессе достижения результата – не останавливаться. Эта техника поможет вам справиться с данным поручением. Допустим, вы мечтаете овладеть английским языком (читайте о том, как быстро выучить английский язык).

Ваша цель – выучить 5000 новых английский слов. Как правило, люди в первые дни учат множество слов, затем забрасывают, через некоторое время начинают снова, а потом бросают окончательно.

Кстати, у меня тоже так было (и не один раз), но все можно исправить.

Суть техники «Don`t stop» заключается в том, что вам каждый день необходимо делать хотя бы небольшое усилие для достижения цели. Установите себе планки минимального, оптимального и максимального ежедневного результата. В нашем примере это могут быть такие показатели:

  • Min – 5 слов ежедневно;
  • Opt – 30 слов ежедневно;
  • Max – 100 слов ежедневно;

проблема заключается в том, что если вы «забьете» на вашу цель даже на один день, то потом вряд ли сможете полноценно к ней вернуться. Данная техника позволяет вам постоянно двигаться в нужном направлении, повышая уверенность в себе и в собственных силах.

Запомните, даже если вы заболели, пьяны, устали, или (не дай Бог) просто ленитесь, обязательно сделайте хотя бы программу минимум. Поверьте, это не так просто, а результат накапливается неплохой. Это похоже на принцип «30 минут в день», о котором я расскажу в следующих статьях. Если не хотите пропустить пост – подпишитесь на обновления.

Атмосфера успеха

Пожалуй, нельзя полноценно ответить на вопрос о том, как правильно достичь цели, если не рассмотреть окружающую атмосферу или дух. Сложно оставаться эффективным и целеустремленным, когда люди вокруг тебя постоянно жалуются и ничего не хотят делать. Поэтому очень важно научиться окружать себя людьми и вещами, которые будут стимулировать ваше желание достигать желаемое.

Что это может быть? Во-первых, познакомьтесь с людьми, которые, как и вы, хотят добиться в этой жизни большего. Их легко можно отличить даже по взгляду. Он наполнен решимостью. Вы можете повстречать их на семинарах или конференциях.

Еще один отличный вариант  — вебинары (онлайн собеседования, посвященные определенной теме). Вы сможете поддерживать связь по сети, созваниваться и списываться в удобное для вас время, обсуждать общие вопросы.

Также вы можете найти коллег по работе, которые будут отвечать этим условиям, но для этого нужно правильно выбрать профессию.

Во-вторых, наполните свой дом (или хотя бы комнату) вещами, которые будут напоминать вам о поставленной задаче.

Отличный вариант: распечатать на цветном принтере фотографии ваших целей (например, это может быть снимок миллиона долларов и желаемой машины).

Неплохо было бы написать различные мотивирующие фразы и развесить их везде, где только можно. Самое главное, периодические их менять, а то глаз может «замылиться».

Отступать некуда

Очень опасная техника, которая дает отличные результаты. Ее могут называть по-разному: «Цена слова», «Сжечь мосты» и т.д. Она вряд ли вам поможет, если вы хотите узнать, как достичь цели в жизни.

Суть заключается в том, что вы обещаете себе и близким вам людям, что выполните цель к намеченному сроку. Некоторые авторы рекомендуют давать какое-нибудь денежное обещание.

Например, «я создам 100 видеороликов к 1 июля или отдам своему другу Лехе 50 000 рублей». Сумма должна быть существенна для вас.

Помимо денег вы также можете лишиться авторитета и уважения, если, например, скажите всем на работе, что теперь ходите только пешком. Врунов никто не любит. Этот факт позволит вам лишний раз подумать, прежде чем отказаться от своей задачи. По личному опыту знаю, что денежный эквивалент слова работает гораздо эффективнее. ГОРАЗДО.

Как достигать поставленных целей

Наверное, вы догадались, что наилучший результат будет в том случае, если вы применяете все эти техники одновременно. Забегу немного вперед и расскажу хороший способ, как сделать использование этих методик естественным занятием. Вам нужно создать позитивную привычку. То есть, привычку, которая будет приносить вам пользу.

Делается это довольно просто. В течение 49 дней применяйте эти техники ежедневно и записывайте результаты. Какая-то из них будет помогать вам особенно сильно, а от какой-то толка не будет.

В этом случае просто отбросьте последнюю и распределите все свои силы на оставшиеся упражнения. Важно фиксировать ваши чувства и эмоции. Описывайте все простыми словами, сильно не зацикливаясь на смысле.

Главное, чтобы вы сами понимали, что эти действия приносят вам положительный результат.

На этом, пожалуй, все. Надеюсь, вы поняли, как достичь цели

Источник: http://starkoff.net/kak-dostich-celi/

Техника ХСР: вот как правильно ставить цели

Регулярность или как добиться любой цели

Бойтесь своих желаний – они могут исполниться.

Мы живем в мире исполненных желаний и реализованных целей. Другой момент, что мы не всегда отдаем себе отчет в  желании совсем не того, о чем декларируем.

Не всегда хочется смотреть правде в глаза, но это так: то, что каждый сейчас имеет, он же себе когда-то и заказал. Просто не заметил.

Прямо как в фильме «Ослепленный желаниями», герою которого НЛП техника «хорошо сформулированный результат» была прописана.

Вы, наверное, подумали: «Ну привет, я уж точно не заказывал быть безработным, толстым или одиноким».

На что последует безапелляционный ответ: заказывал.

Проблема скрылась в отсутствии связи между неокортексом (сознанием) и лимбической системой (бессознательным): неокортекс прописывал свои цели, а бессознательное продолжало крутить свою шарманку.

Можно считать, что наши сознательные желания — это точка на карте, а наше бессознательное — машина, едущая на автопилоте. Доставит ли машина в нужное место, в итоге, зависит от способности человека разобраться с маршрутом, снять машину с автопилота и начать рулить.

Дело в том, что правильная постановка цели — это всегда правильная команда подсознанию. Даже самые изощренные инструменты достижения целей бессмысленны, если подсознанию отдана неправильная команда. И то, достигнете ли вы цель, всецело зависит от этого умения. Если его нет — ждите внутреннего саботажа и неповиновения в виде прокрастинации или исполнения «мимо».

Что же такое правильная команда? Что значит “правильное целеполагание”? Сейчас, благодаря разбору техники «Хорошо сформулированный результат» (далее – ХСР) вы поймете это и не совершите прошых ошибок.

Эта техника НЛП призвана:

a) Исключить абсолютно все нежелательные сценарии реализации вашей цели

Какие такие нежелательные сценарии? Ну например, когда вы заказывали увеличение доходов вдвое, а получили его посредством инфляции.

b) Реализовать цель наиболее точно, быстро и легко

Больше не будет супа из перманентной лени, прокрастинации и разочарований.

В идеале эта техника должна встроиться в ваше мышление так, чтобы потом любая цель автоматически формулировалась вами в соответствии с техникой ХСР.

Готовьтесь, пищи для размышлений будет много.

Ну что, поехали!

 1. Позитивная формулировка цели

Основа всех основ: формулировать то, от чего вы хотите избавиться, никак нельзя. Цели, они либо в позитивном ключе, либо никак вообще. Никаких слов вроде: перестать, отказаться, бросить, избежать, уйти, избавиться. И, конечно же, никакой частицы “не”. 

Это правило зиждется на научной основе. Дело в том, что наша лимбическая система не понимает слов, она понимает только символы и состояния: картинки, звуки, запахи, ощущения, эмоции.

Для избегания или отрицания у мозга символа нет, не придумал еще. А вот для того, чего вы хотите избежать, символ присутствует однозначно.

Он-то и будет появляться в вашем подсознании, программируя это на реализацию.

Хотите докажу? Попытайтесь сейчас:

  • не представить собаку;
  • не думать про слона;
  • забыть о сладостях.

Ну как, получилось? Вряд ли. Это потому, что не представить сказанное наш мозг может только в одном случае: если он не знает, что это и как это выглядит.

Как правильно

Декларируйте то, к чему стремитесь, а не то, от чего бежите.

Например: оплатить кредит; стать стройной и подтянутой; вести здоровый образ жизни и т.д.

 2. Подконтрольность цели

Достижение цели всегда должно зависеть от вас. Вы – причина, а не следствие. Это, кстати, часто отличает успешных людей от неуспешных: первые сами делают что-то, со вторыми же что-то происходит. Поэтому, формулировка цели не должна содержать волеизъявление другого человека или людей.

Почему так? Да потому что делать свою цель зависимой от других людей как минимум неразумно. Формулировка наподобие «чтобы начальник повысил зарплату», или «чтобы Вася в меня влюбился» отдаёт пульт управления результатом в чужие руки. Самое смешное, что эти руки порой даже не знают о том, что от них что-то там зависит.

Сюда же относятся популярные «хочу, чтобы»: «хочу, чтобы ребенок учился хорошо», «хочу, чтобы меня простили», «хочу, чтобы муж восхищался мной» и тому подобное.  Все эти цели не подконтрольны вам. А значит, обратной связи от мира вы можете так и не получить, или получить, но не ту, на которую рассчитывали.

Как правильно

Ставьте вопрос так: что я могу сделать / кем могу быть, чтобы желаемое стало возможным?

Например: хочу быть привлекательной/ым для противоположного пола; хочу стать арт директором в такой-то компании; хочу быть хорошей и заботливой матерью и т.д.

3. Сенсорность 

Просто хотеть чего-то «потому что» — хорошо. Но понимать, что вы хотите ощущать, видеть и слышать, когда это реализуется — принципиально. Мозгу нужна четкая картинка, причем не только визуальная или сенсорная, но и эмоциональная. У цели должны быть индикаторы, по которым станет ясно, что она достигнута, и, что еще важнее, радует вас.

Из-за неделания этого люди могут не получать что хотят, или же, получив это, остаются разочарованы результатом, чувствуют себя обманутыми. И вроде все как надо, но все не так.

Тем временем, вроде как и жаловаться не на что, ведь:

  • Замуж вышли, причем за того, кого описывали. Только вот счастья почему-то нет;
  • Получили желанное повышение. Только вот недостатки должности существенно превышают достоинства, и работа теперь, как каторга;
  • Зарабатываете вожделенную сумму. Только теперь вам этого мало, или же эти деньги теперь до лампочки;
  • Переехали в желаемую страну. Только реальность оказалась куда прозаичнее и проблемнее, чем хотелось бы.

Как правильно

Если вы хотите стать счастливым человеком, то поймите сначала, что же такое «быть счастливым» в измеримых доказательствах.

Например:

Когда я стану директором, то буду:

  1. испытывать гордость, азарт и вдохновение на работе
  2. ощущать мягкое кожаное кресло и гладкую поверхность стола
  3. слышать телефонные звонки и голоса советующихся со мной подчиненных
  4. видеть перед собой просторный светлый кабинет и экран компьютера
  5. буду ставить печати на документах и проводить встречи с подчиненными и партнерами.

4. Подходящий контекст реализации цели

Цель всегда должна быть ограничена:

— во времени

— в пространстве

Как и для хорошей шутки, самое важное для цели — подходящий момент.

Другими словами, у цели есть срок годности. Если через год эта цель принесет вам все возможные эмоциональные плюшки, то через 5 лет она может быть (и, скорее всего, будет) просто не актуальна. Согласитесь, крайне обидно, если цель вроде реализовалась, но не к месту, да и вообще, как-то пофиг. Потому, ставить цели нужно в соответствии с их сроком годности.

То же самое касается и обстановки (места), в которой она реализовывается.

Предположим, у вас есть цель зарабатывать 2000 долларов в месяц. Допустим, здесь и сейчас для вас это солидные деньги. Но в совершенно другом месте (допустим, в Нью-Йорке или Монако) и в другое время (когда изменится курс) это уже будут совсем не те 2000 долларов, на которые вы рассчитывали. При таком раскладе их вам может не хватить даже на то, что вы имеете сейчас.

Как правильно

Нужно обозначить четкие временные и пространственные рамки, обрамить цель контекстом, в котором её реализация наиболее желанна.

Например: хочу зарабатывать 2000 долларов уже через год, при курсе ***, живя в Ростове.

 5. Экологичность поставленной цели

Все мы по голову завязаны в системах. Это семья, работа, круг друзей и знакомых, сфера деятельности, город, страна. Точно так же, как и у людей, у каждой системы есть свои цели, в основном заключающиеся в том, чтобы продолжать функционировать. И я думаю, вы согласитесь с тем, что способы реализации этой цели у систем гораздо масштабнее, нежели у отдельно взятого человека.

Экология цели  – это о том, как влезть на ёлку и, по возможности, ничего себе не поцарапать. А “царапают” вас обычно  системы, в которых вы существуете.

К отличными от целей системы в которой вы живете, у вас начнутся трудности. Так как ваши новые цели в эту систему не вписываются, она захочет или вернуть вам выгодные ей цели, или выплюнуть вас.

Это можно назвать «периодом турбулентности», во время которого старая система начинает выталкивать неудобное ей звено. Близкие не понимают и отговаривают, сотрудники крутят у виска и перестают общаться, работается из рук вон плохо, некоторые даже заболевают.

Здесь есть два выхода:

  1. Полный переход. Это уход в другую, более подходящую вам систему, которая соответствует вашим целям;
  2. Изменение правил игры. Это постепенное “подминание” под себя существующей системы за счет гибкости и медленных, но уверенных изменений.

Первый вариант и так понятен — сжечь мосты и нырнуть в новое. Найти новую работу, сменить круг общения, сменить место жительства, город, страну. Есть редкие случаи, когда это — единственно возможная, хоть и трудная мера для отстаивания своего права на развитие и выбор.

Но поскольку мало кто из нас хочет полностью рвать связь с полюбившимися системами, для большинства оптимален второй вариант: изменить саму систему. Для этого необходимо убедить всех участников в том, что достижение ваших целей повлечет за собой достижение их целей. Мол, ваши цели пусть и отличаются, но не противоречат нынешней системе, или даже пойдут ей на пользу.

Разумно, да?

Это похоже на подход кандидатов на президентских выборах: «Я хочу стать президентом, но только для того, чтобы дать вам то, что вы хотите». Поэтому очень важно подстроиться и создать раппорт с системой или системами, в которых вы хотите остаться и которые могут даже стать вашими союзниками (или хотя бы не мешать).

Как правильно

Вот какие пункты важно учесть при постановке цели:

  • Кто может быть против и почему;
  • На кого реализация цели может повлиять, и как именно;
  • Как эта цель может быть полезна системам, в которых вы находитесь;
  • Поддержку каких систем вы можете потерять при достижении цели;
  • Поддержку каких систем вы можете приобрести при достижении цели.

6. Необходимые ресурсы

Все просто: чтобы что-то получить, нужно что-то за это отдать. И чем больше плюшек обещает вам цель по итогу реализации, тем больше ресурсов уйдет на её реализацию. Поэтому нужно четко посчитать вид и количество ресурсов, нужных для достижения.

Всего существует 5 видов ресурсов:

1) Деньги

2) Время

3) Информация

4) Связи

5) Навыки

Просчитав нужные и уже имеющиеся ресурсы вашим глазам предстанет реальность как она есть. Вы поймете, насколько близки или далеки вы от желаемого. Порой это отрезвляет, иногда воодушевляет, но это — тот самый список ингредиентов, без которых не сварить борща.

Как правильно

Просчитать:

  • Сколько денег мне нужно?
  • Сколько времени займет достижение?
  • Что мне нужно знать?
  • С кем мне нужно завязать контакты?
  • Что мне нужно уметь?
  • Что можно сделать, если чего-то не хватает?

7. Первый шаг к цели

«Путь в тысячу миль начинается с одного шага» (с) Википедия говорит, что это Лао-цзы

Первый шаг очень символичен, ведь за ним следуют все остальные. Так сделайте же его легким и понятным, дабы нагнать аппетит достижений, а не окунуть себя головой в очередное откладывание «на завтра». Нет, начинать нужно уже сейчас.

Сила простых и маленьких действий, ведущих к цели, разительна. Она ведет к регулярности этих действий, а регулярность, как я уже писала — главный залог будущей реализации желаемого.

  Почему так? Потому что только не боясь провалиться и столкнуться с непреодолимыми трудностями ваш мозг может охотно приступать к работе.

А приступив, он уже в потоке деятельности может делать гораздо больше, чем на него возлагали изначально.

Если же решите действовать идеально, начинать «новую жизнь», рискуете через год обнаружить себя за «поеданием все тех же завтраков» в виде обещаний.

Как правильно

Решите для себя:

  1. Что вы можете сделать уже сейчас, сегодня, завтра?
  2. Что запустит этот маховик, откроет ТОТЕ?
  3. С чего вам будет комфортно начать, что пробудит в вас аппетит к большему?

Источник: https://alunika.com/tehnika-hsr-vot-kak-pravilno-stavit-tseli/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.