Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

Содержание

Плохая память — что делать?

Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

Память — это важнейшая функция нашей центральной нервной системы, поэтому малейшее нарушение в ее работе воспринимается тревожно. Плохая память является результатом различных причин, но каждый, кто замечает за собой это явление, задается вопросом: что делать в сложившейся ситуации?

Некоторые ответы на вопросы что делать в случае снижения памяти мы рассмотрим в этой статье.

Причины плохой памяти

В современных условиях человеку нужно воспринимать бесконечно много информации, иногда из нескольких источников сразу. Перегрузка нервной системы раздражителями различного рода, хронический недосып, вредные привычки, недостаточно солнечного света, а также нерегулярное неправильное питание, все это может привести к ухудшению работы мозга и как следствие снижению памяти.

Кроме этого, конечно, есть и другие, специфические причины: нарушение мозгового кровообращения, атеросклероз, артериальная гипертензия, гормональный дисбаланс, метаболические нарушения и другие, поэтому следует установить диагноз у врача-невролога.

Ноопепт

Ноопепт — это инновационный ноотропный препарат, разработанный российскими учеными, комплексного действия, который улучшает кровообращение и работу мозга, Препарат имеет ноотропное и нейропротекторное действие, восстанавливает когнитивные функции: улучшает память, внимание, сосредоточенность, улучшает способность к обучению, нормализует сон, устраняет головокружение, рассеянность и улучшает настроение.

Ноопепт обладает уникальным механизмом комплексного действия:

1. Ноотропное действие – Ноопепт восстанавливает память и, в отличии от своих аналогов, действует напрямую на все три этапа памяти: I – запоминание , II – хранение, III – воспроизведение.

2. Антиоксидантное действие – Ноопепт защищает от действия свободных радикалов

3. Нейропротективное действие – Ноопепт защищает клетки мозга, а также активирует собственные механизмы защиты клеток препарата. Нейропротекторное действие препарата обусловлено тем, что под воздействием активного вещества в головном мозге повышается устойчивость к различным повреждающим воздействиям, степень повреждения нейронов мозга уменьшается.

4. Улучшает питание и кровоснабжение мозга. Препарат улучшает реологические свойства крови, повышает антиагрегационный потенциал стенки сосудов.

Препарат применяют при когнитивных нарушениях, в том числе после перенесенных черепно-мозговых травмах, при посткоммодационном синдроме, сосудистой мозговой недостаточности, астенических расстройствах и других состояниях с признаками снижения интеллектуальной продуктивности.

Препарат принимают с 18 лет, противопоказанием является беременность и лактация.

Ноопепт имеет благоприятный профиль безопасности, не взаимодействует с алкоголем и снотворными лекарствами, не имеет седативного эффекта, безопасен для лиц, управляющих транспортными средствами.

Отпускается в аптеках без рецепта.

Форма применения: обычно лечение начинают с дозы 20 мг, распределенной по 10 мг на 2 приема (утром и днем).

Побочные эффекты: Возможны аллергические реакции. У больных с артериальной гипертензией, в основном тяжелой степени, на фоне приема препарата может наблюдаться подъем АД.

Кавинтон

Препарат на основе вещества Винпоцетин, назначается при нарушении мозгового кровообращения, шуме в ушах, сосудистых заболеваниях сосудистой оболочки и сетчатки глаза, головокружениях и др.

Противопоказан при беременности, лактации и детям до 18 лет, а также в острую фазу геморрагического инсульта, при ишемической болезни сердца и аритмиях.

Отпускается строго по рецепту под наблюдением врача. Препарат несовместим с алкоголем.

Форма применения: по 5-10 мг 3 раза в сутки

Побочные эффекты: со стороны сердечно-сосудистой системы: изменение ЭКГ, тахикардия, экстрасистолия, лабильность АД; со стороны ЦНС: нарушения сна, головокружение, головная боль, общая слабость (эти симптомы могут быть проявлениями основного заболевания), повышенное потоотделение; со стороны ЖКТ: сухость во рту, тошнота, изжога; аллергические кожные реакции.

Глицин

Глицин — это простейшая алифатическая аминокислота, применяемая в качестве вспомогательного ноотропного лекарственного средства.

Препарат применяют при нервных перегрузках, стрессовых ситуациях, снижении умственной работоспособности.

Форма применения: 1 таблетка 3 раза в день.

Побочные эффекты: возможны аллергические реакции.

Другие способы улучшения памяти

Кроме лекарственных препаратов существуют и другие способы улучшения памяти.

Важно понимать, что для правильного функционирования головного мозга обязательным условием является 8-ми часовой ночной сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.

Правильный образ жизни

Спорт. Спорт положительно влияет на качество памяти, а происходит это из-за улучшения кровообращения в головном мозге.

Диета. Правильное питание важно для мозга и памяти. Сбалансированное питание помогает мозгу правильно функционировать. Особенно полезны для памяти витамины A, C, D, E, K все витамины группы B, а также цинк, магний, железо, кальций.

Упражнения для улучшения памяти

Учить стихи. Это всеми известный, но действенный метод развить и улучшить память, он знаком нам еще со школьной скамьи. Вам нужно лишь выбрать любимого автора и разучить понравившиеся произведения.

Опишите картинку.

Тоже простое упражнение, выберите любую картинку, посмотрите на нее внимательно в течение нескольких минут, а затем закройте глаза, или уберите картинку и попробуйте в деталях описать все, что на ней было изображено.

Можете даже попросить кого-нибудь проконтролировать вас. Если после проверки вы проделаете это упражнение еще несколько раз, то увидит, что с каждым разом результат становится все лучше и лучше.

Для запоминания дат и цифр можно использовать метод ассоциаций. Придумайте на что похожа каждая цифра.

Народные средства для улучшения памяти

Употребление ягод и сока черники помогают мозгу активно запоминать информацию. Достаточно полстакана черничного сока утром и вечером в летний период.

Полезно смешивать яблочный и грейпфрутовые соки в пропорции 2:1 и пить на протяжении месяца.

Настой из мяты и шалфея улучшает работу мозга и память. Нужно смешать в равных пропорциях мяту и шалфей, залить кипятком, настоять 20 минут и процедить. Пить нужно утром и вечером по половине стакана до еды.

ТОП-5 способов для запоминания материала

1. Придумайте ассоциацию

Если вам нужно что-то запомнить, то ваша фантазия намного облегчит этот процесс. Следует только придумать ассоциацию к тому, что вы собираетесь запомнить.

2. Повторяйте

Определенные временные интервалы помогут вам лучше запомнить материал.

Повторяйте материал сразу после прочтения, а потом через 15-20 минут, дальше через 6-8 часов, перед сном и через неделю. Данный алгоритм повторов поможет в запоминании материала.

3. Придумайте рифму

Если вам нужно запомнить определенные сложные слова, даты или формулы, то на помощь придут рифмы. Просто срифмуйте нужное слово или сочините стишок и оно запомнится вам само собой.

4. Делайте перерывы во время учебы

Перерывы во время обучения очень помогают в обучении, потому что ваша производительность падет от долгой концентрации внимания на чем-то одном. Исследователи доказали, что во время обучения нужно делать 10-минутный перерыв каждый час.

5. Настройтесь

Перед тем, как выучить большое количество информации нужно морально к этому подготовиться. Тогда мозг будет лучше запоминать необходимое. Обязателен положительный настрой, тогда запоминаться все будет легче.

Выводы

Для улучшения памяти есть множество способов, от мнемотехник до народной медицины. Но если вам нужно восстановить память со стопроцентной уверенностью в результате, то лучше всего подойдет прием препарата Ноопепт.

Ноопепт — это современный препарат, обладающий целым рядом достоинств: широкое действие, высокий профиль безопасности, отсутствие привыкания и синдрома отмены, возможность совмещения с другими препаратами.

Ноопепт эффективно восстанавливает когнитивные функции головного мозга: улучшает память, повышает внимание, способность к обучению, настроение. К тому же нормализует сон, уменьшает головокружения, рассеянность, слабость.

Ноопепт подходит как людям, у которых есть неврологические заболевания, так и тем, кто хочет улучшить память.

Источник: http://medicina.dobro-est.com/plohaya-pamyat-chto-delat.html

Проблемы с памятью: как бороться?

Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

Как определить, что у вас начались проблемы с памятью? Если вы начинаете говорить и забываете, что хотели сказать; если вы не помните, закрыли ли вы дверь на ключ, когда уходили на работу; если вы открыли шкаф, чтобы достать из него брюки, и стоите перед ним, забыв, что собирались сделать, – у вас практически наверняка есть проблемы с памятью. Конечно, если такое было один раз – паниковать не стоит. Однако когда вы регулярно забываете простейшие вещи, проблемы с памятью и концентрацией внимания нужно решать.

Причины проблем с памятью

Нарушения памяти в молодом и зрелом возрасте могут быть обусловлены разными причинами. Основные причины проблем с памятью – это стресс, нарушения сна, депрессия, злоупотребление алкоголем и заболевания. Нарушения памяти могут быть вызваны также приемом некоторых медикаментов или дефицитом витамина B12.

Длительный стресс истощает организм человека. Ухудшаются все функции организма, соответственно память – тоже. Поэтому при длительных умственных напряжениях, некомфортных условиях работы или учебы память значительно ухудшается, а работоспособность – снижается. Парадокс: чем больше вы стараетесь что-то запомнить и напрягаетесь, тем хуже у вас это получается.

Недосыпание тоже может вызвать нарушения памяти. Дело в том, что именно во сне наш мозг обрабатывает и усваивает полученную информацию.

Если вы недостаточно спите – нужная информация просто не запомнится. Кроме того, хроническое недосыпание усугубляет стресс, приводя рассеянности, раздражительности и вызывая проблемы с памятью.

Похожим эффектом обладает и длительное депрессивное расстройство.

Злоупотребление алкоголем может вызывать провалы в памяти (особенно это касается событий, происходивших во время непосредственно употребления алкогольных напитков), если вовремя не прекратить пить – проблемы с памятью могут усугубляться, им может сопутствовать снижение интеллекта. Ухудшение памяти могут вызвать и некоторые лекарственные препараты (снотворные, обезболивающие, некоторые антигистамины, антидепрессанты), но проблемы с памятью обычно проходят после отмены соответствующего медикамента.

К нарушениям памяти могут приводить некоторые соматические заболевания. Среди них можно выделить проблемы со щитовидной железой, инфекционные заболевания (менингит, энцефалит), сахарный диабет, нарушения функционирования органов и систем. Проблемы с памятью могут наблюдаться в период выздоровления после ряда заболеваний – к примеру, вследствие перенесенного инсульта.

Наконец, проблемы с памятью бывают вызваны дефицитом витамина B12, необходимого для полноценной работы головного мозга.

Как бороться с проблемами с памятью

Для отсутствия проблем с памятью очень важен здоровый образ жизни. Необходимо соблюдать правильный режим дня, хорошо высыпаться, заниматься спортом. Если у вас нет времени на тренажерный зал – не беда.

Просто больше ходите пешком, особенно, если позволяет погода. Алкоголь и курение также негативно влияют на человеческую память.

О вреде алкоголя уже упоминалось выше, а никотин вызывает трудности с долговременной памятью.

Для того чтобы избавиться от проблем с памятью, необходимо правильно питаться. Для нормальной работы клеток головного мозга нам нужны витамины (особенно A, E и витамины группы B) и микроэлементы (железо, магний, цинк).

Например, падения уровня железа в организме приводит к тому, что молекулы, передающие нервные импульсы, не будут нормально функционировать, и память ухудшится. Для профилактики недостатка железа нужно есть яблоки.

Кстати, в яблоках также содержатся антиоксиданты, которые помогают поднять уровень ацетилхолина (вещества, необходимого для памяти) и защищают мозговые клетки от негативного воздействия свободных радикалов. Яблоки также помогают выводить из организма холестерин.

Это тоже очень важно для профилактики проблем с памятью, потому что высокий уровень холестерина ведет к образованию бляшек в сосудах, в результате нарушается кровоснабжение мозга и страдает память.

Также для улучшения памяти в рационе должны присутствовать жирные кислоты (они содержатся в рыбе, орехах, семечках, растительных маслах) и углеводы. Простыми углеводами, которые организм получает из сладостей, мучных изделий и фруктов, злоупотреблять не стоит.

Они быстро усваиваются и резко поднимают уровень сахара в крови, поэтому организм начинает вырабатывать инсулин, чтобы привести количество сахара в норму. Получается, что те ресурсы, которые организм мог потратить на нормальное функционирование мозга, тратятся на поддержание баланса инсулина.

Отдайте предпочтение сложным углеводам (они есть в картофеле, мясе, крупах, орехах, бобовых). Мозг получит необходимые питательные вещества, но уровень сахара будет в норме.

Чтобы избежать проблем с памятью, давайте себе и своему мозгу отдохнуть. Постарайтесь минимизировать стресс и не приносите рабочие проблем в дом. Некоторые специалисты даже советуют попробовать медитацию, но это уже занятие на любителя. Если вы не можете запомнить важные вещи – используйте методы развития памяти.

Во время работы не делайте несколько дел сразу: когда в мозг одновременно поступает информация из разных источников, ему тяжело обработать ее, поэтому многие детали не запоминаются, а память страдает.

Если проблемы с памятью связаны с приемом лекарств или заболеванием, нужно устранить причину: прекратить прием медикаментов (или уменьшить дозировку), вылечить заболевание.

Здоровый образ жизни и внимание к своему здоровью помогут вам избежать проблем с памятью и помнить всю нужную информацию.

Одной из инновационных разработок ученых НИИ Фармакологии им. В. В. Закусова РАМН является НООПЕПТ – лекарственный препарат нового поколения, имеющий уникальную пептидную природу. НООПЕПТ способствует восстановлению памяти, действуя на ВСЕ фазы: начальную обработку информации, ее обобщение и извлечение.

В спектре активности НООПЕПТа также противотревожный и легкий стимулирующий эффекты, которые проявляются в уменьшении или исчезновении тревоги, повышенной раздражительности, нарушений сна.

На правах рекламы

Источник: http://strana-sovetov.com/health/3240-memory-problems.html

Что делать, если у меня плохая память?

Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

Многие студенты в проблемах с учебой винят только свою «короткую память», которая буквально отказывается воспринимать ценную информацию. Ситуация обыденная и распространенная, но нельзя же все время ссылаться на такие проблемы со здоровьем, нужно бы как-то тренировать и развивать свою память.

Конечно, делать это нужно с детства, но, если проблема обострилась только в студенчестве, также не помешает тренировка и профилактика. Дорогой читатель, свою новую статью я посвятила актуальной злободневной теме: «Что делать, если у тебя плохая память»?

Известные виды памяти

Плохую память можно всегда тренировать, но для этого первым делом следует определить, какой вид памяти присутствует в конкретном случае.

Для этого можно смело воспользоваться следующими характеристиками:

• если информация сразу же проскакивает мимо сознания, то память является «непосредственной»;

• если новые сведения удерживаются в сознании до 30 секунд, то память считается «кратковременной»;

• если определенный факт хранится в памяти нужный период времени, а потом забывается, то в данном случае речь уже идет о «скользящей памяти»;

• если помнить определенную информацию годами, то человеку свойственна «долговременная» память.

Определив свой тип, можно делать выводы о преобладающей проблеме, если такова, конечно, присутствует в организме студента.

Что делать при плохой памяти?

Память можно тренировать, но делать это не один день и не один месяц, а регулярно, взяв за полезную привычку на всю оставшуюся жизнь. Есть несколько несложных упражнений, которые способствуют концентрации внимания, а это значит – повышают способность запоминать отдельные действия, события, факты, жизненные моменты.

Мотивация. Когда студент готовится к экзамену, ему приходится запоминать много новой информации. Порой сознание сопротивляется против такого научного потока, а многочисленные цифры, сложные определения и новые темы никак не запоминаются.

Вот тут на помощь приходит мотивация, то есть конечный результат, к которому однозначно нужно стремиться.

Для студентов это высокий средний балл и стипендия в новом семестре, так что, каждый раз забывая новую информацию, обязательно стоит себе напоминать, чем в будущем грозит такая рассеянность.

Внимательность. Память может ухудшаться по причине повышенной невнимательности. Многие поступки человек совершает машинально, то есть сам того не замечая, например, выключает свет в ванной, ставит машину в гараж, закрывает входную дверь.

Потом начинает переживать, что чего-то не сделал, поскольку просто не помнит, когда и как это происходило.

Для предупреждения таких ситуаций все свои действия рекомендуется контролировать голосом, то есть говорить вслух, что делаешь, как и для чего.

Советуем почитать: Как студенту бороться с ленью?

Пусть ты не вспомнишь, когда ты это делал, но свой собственный голос еще долго будет звенеть в ушах, успокаивая.

Логические цепочки. Это отличный метод качественной тренировки памяти, который также развивает логику, мышление, внимание, интеллект.

Человек должен научиться в памяти выстаивать логические ряды, начиная с конечной ситуации. Если что-то позабылось, важно вспомнить день недели, обстановку, время, ситуацию – любые мелочи.

Такие наводящие мысли обязательно восстановят нужные события в памяти, их последовательность и конечный результат. Если повторять такое несложное упражнение регулярно, то очень скоро показатели памяти будут радовать своей стабильностью и надежностью.

Ассоциации. Это еще одна методика, как качественно тренировать память. Для воплощения задумки требуется вспоминать ситуацию, при этом подключать абстрактное мышление, например, что было в ситуации, и что могло бы быть, если…

Кому-то именно такое представление позволяет вспомнить или запомнить реальные события, надежно отложить их в своей памяти на продолжительный период времени.

Концентрация. Плохая память может возникать вследствие постоянной суеты, которая отвлекает человека от определенного занятия, рода деятельности. Да и его рассеянная натура в данном случае действует против него.

Именно поэтому, выполняя какое-то дело, важно повторять его цель, чтобы запомнился не только сам процесс, но и конечный результат, которого и требовалось достичь.

Кроссворды. Этот способ я лично опробовала на себе и осталась довольна полученными результатами. Оказывается, самые обыкновенные кроссворды отлично тренируют память, и этот феномен очень легко объясняется.

Во-первых, загаданные слова очень часто повторяются, и человек запоминает их уже машинально. Во-вторых, прекрасно тренируется зрительная память, как реакция на похожие предложения, фразы, вопросы.

Проще говоря, рекомендуется каждый день разгадывать кроссворды, и уже через неделю прогресс будет очевиден.

Каждый студент выбирает свой способ запоминания информации, но, как показывает практика, на 100% работает метод ассоциаций.

Так можно запомнить любую тему, качественно подготовиться к предстоящему экзамену, а главное – пропустить через сознание полученные сведения.

Мнение врачей

Многие врачи не раз сталкивались с проблемой ухудшения памяти в школьном и студенческом возрасте. Пациенты забывали сведения минутной давности, поскольку полученная информация казалась непонятной и полностью бессмысленной.

Вот в этом и кроется ответ на главный вопрос: если сложные к восприятию факты объяснить простым и доступным языком, то проблем с запоминаем, например, новой темы уж точно не возникнет.

Если память плохая, то нужно пересмотреть свой привычный рацион, включив в него свежие овощи и фрукты, зелень и витамины.
Также необходимы ценные минералы и микроэлементы, которые улучшают состояние и функциональность коры головного мозга, стабилизируют работу нервной системы.

Подбирать витаминотерапию лучше всего индивидуально вместе с квалифицированным специалистом, а вот в правильном питании отдавать предпочтение преимущественно натуральным ингредиентам.

Есть мнение, что улучшению памяти способствуют грецкие орехи. Так вот этот компонент обязательно стоит включить в суточное меню, а употреблять между основными приемами пищи ежедневно.

Советуем почитать: 5 секретов эффективной работы с учебником

Также важно понимать, что авитаминоз может ухудшать качество памяти в любом возрасте, и этого состояния желательно избегать особенно в осенне-зимний период.

Конечно, для улучшения памяти придется отказаться от всех вредных привычек, заняться спортом и чаще бывать на свежем воздухе.
Именно такие прогулки на природе обогащают клетки коры головного мозга жизненно необходимым кислородом, а значит – улучшают резервы памяти, восприимчивость новой информации.

Лучшими и наиболее продуктивными являются умеренные кардионагрузки, но также важно не забывать об элементарных упражнениях для улучшения памяти.

Специалисты уверены: если человек урегулирует свой ежедневный распорядок, полностью устранит стресс и повышенную нервозность, начнет правильно питаться, выбросит из головы всю ненужную информацию и излишние проблемы, то память самостоятельно улучшиться. Так часто происходит, в противном случае придется прибегнуть к консультации специалиста.

Вывод: В рамках этой статьи вы узнали о том, что необходимо делать при наличии плохой памяти. А вообще, совет всем студентам: больше мыслей об учебе, и тогда память ухудшаться уж точно не будет. Да и получать новую информацию лучше порциями в течение семестра, а не за две ночи до сдачи экзамена.

Источник: http://xn--b1aecb4bbudibdie.xn--p1ai/samorazvitie/chto-delat-esli-u-menya-plohaya-pamyat/

Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

Плохая память, что делать: 6 причин этой проблемы + 9 интересных упражнений + 3 способа быстрого запоминания + 10 лучших книг по теме.

Забыть десятизначный код к банковской ячейке с фамильными драгоценностями – штука неприятная, но вполне понятная, как и забыть лицо того подлеца, который бросил вас на первом курсе университета ради фигуристой Ленки с иняза.

Но как быть, если вы 3 месяца назад купили стартовый пакет к мобильному телефону, но до сих пор не можете запомнить свой новый номер? И что говорить обиженной «ву смерть» свекрови, которую вы забыли поздравить с Днем рождения? Да это же попахивает вендеттой!

Итак, ваш «диагноз» – плохая память. Что делать с этой бедой, подскажут медики, психологи и фармацевты.

Плохая память: что делать, разберемся, но откуда эта напасть вообще взялась? Или 6 причин, почему вы вечно забываете дома телефон?

  1. Банальная спешка.

    Если вы по утрам выбегаете из дому, как на пожар, то не удивляйтесь тому, что вы забыли дома документы для шефа, ключи от машины и ланч-бокс с обедом.

    У вас просто-напросто нет времени концентрироваться на таких мелочах: вы мыслете глобально, например, как сегодня продать клиенту партию бракованных автомобильных покрышек.

  2. Неважная память может быть из-за того, что вашему многострадальному организму не хватает необходимых витаминов и микроэлементов, в том числе и фолиевой и никотиновой кислот. Так что руки прочь от сдобной булочки – идем хрустеть морковкой.

    Не делать миллион записей в ежедневнике также помогут и другие продукты питания:

  3. Что-то непременно придется делать с дырявой памятью, если вы не высыпаетесь или «упахиваетесь» на работе.

    Поверьте, все герои сериалов и любимых телевизионных шоу отлично проживут и без вас, они не стоят вашего недосыпа, а вот вы без хорошей памяти далеко в этой жизни не пойдете.

  4. Девичья память – это удел тех, кто много курит.

    Сигареты ослабляют визуальную и кратковременную памяти. И не удивляйтесь потом, если заблудитесь в заграничной поездке в трех кварталах от своего отеля.

  5. Алкоголь и антидепрессанты так же не сделают из вас мистера Сообразительность.

    Плохая память в этом случае обусловливается плохим кровоснабжением мозга.

  6. Тревоги, переживания, постоянный стресс – едва ли не самая очевидная причина забывчивости.

    Если ваша головушка занята тем, как дожить до зарплаты и не умереть с голоду, то вам точно не до того, чтобы запомнить какого цвета глаза у той сногсшибательной блондинки, с которой вы познакомились на вечеринке.

9 интересных упражнений при плохой памяти: что делать, чтобы быстро привести себя в форму?

  1. При плохой памяти попробуйте время от времени смотреть на часы и вспоминать, что вы делали в это время вчера.

    А позавчера? А неделю назад? Глядишь – так и до голопузого детства доберетесь.

  2. Развивайте ассоциативное мышление, если нужно что-то делать при плохой памяти.

    Например, попросите кого-то прочитать вам 8-10 пар слов, связанных общей темой («корова-молоко», «город-село», «блондинка-розовый цвет» и т.п.). Затем, когда вам скажут первое слово, попытайтесь вспомнить то, что идет с ним «в связке».

  3. Что еще можно делать для тренировки памяти, так это постепенно отказаться от списков, «напоминалок» на гаджетах и классических крестиках на руке.

    Заодно и проверите, останетесь ли вы в живых, если забудете купить мужу пару бутылок его любимого пива.

  4. Откройте книгу на первой попавшейся странице и постарайтесь запомнить первые слова из 5-8 строчек.

    И наш вам добрый совет: пусть это будет не энциклопедия лекарственных растений или справочник автомобилиста, иначе успеха не видать. Такие высоты можно брать только после нескольких недель усердных тренировок.

  5. При плохой памяти регулярно делайте следующее упражнение: хорошенько рассмотрите любую фотографию, а затем отложите ее и письменно опишите все детали, которые успели запомнить («ясен пень», что чем их больше, тем лучше). Да, да, сойдет даже прыщ на левой щеке у «заклятой» подруги Оксаны.
  6. Учите наизусть стихи: так вы не только навсегда распрощаетесь с плохой памятью, но и прослывете романтичной особой, а в наш суровый 21 век это чертовски приятно.
  7. Своим опытом по развитию памяти с автором статьи поделился бывший однокурсник Алексей:

    «Ты знаешь, что я никогда не блистал хорошей памятью, но когда забыл, что жена просила забрать сына из детского сада и бедный ребенок полтора часа ждал у калитки с воспитательницей, то понял – с этим нужно что-то делать.
    И помогла мне побороть забывчивость обычная колода игральных карт: я вынимал 8-9 карт и пытался запомнить их последовательность. Со временем их количество увеличилось до 35».

  8. Простой, как деревянные двери, но от этого не менее эффективный способ борьбы с девичьей памятью – игра со спичками.

    Нет, нет, мы не предлагаем сжечь к чертовой матери конспект по неорганической химии, формулы из которого вам необходимо запомнить. Все не так феерично: возьмите несколько спичек, сложите из них любые фигуры, а затем отвернитесь и, не глядя, попробуйте сложить то же самое из других спичек.

    Естественно, что со времен фигуры должны становиться сложней, спичек становиться больше, а ошибок вы должны делать меньше.

  9. Избавьтесь от плохой памяти просто во время просмотра нового фильма.

    После тяжелого трудового дня вы завалились на диванчик с ноутбуком, чтобы посмотреть кино? А мы и здесь не отстанем от вас.

    Просмотрев фильм, попытайтесь вспомнить максимум деталей той сцены, которая понравилась больше всего: как выглядели главные герои, что говорили и делали, где это происходило – словом, чем больше подробностей, тем лучше. Затем вернитесь к описываемому эпизоду и проверьте себя.

3 «рецепта» от плохой памяти: что делать, если нужно что-то быстро запомнить?

  1. Ничего эффективнее ассоциаций, чтобы запомнить какой-то материал, человечество еще не придумало.

    Например, вам кровь из носу нужно запомнить английское слово «wish» (желаю): вот представьте, как сильно вы желаете сочную, ароматную вишню прямо с дерева, как тянуться руки ее сорвать.

    Кстати, психологи рекомендуют делать приятные и максимально яркие ассоциации – так они лучше помогают бороться с никудышней памятью.

  2. «Разделяй и властвуй» – это не только девиз интриганов всех времен и народов, но и способ борьбы с неважной памятью.

    Вы, наверное, и сами замечали, что телефонный номер легче запомнить, разделив на части.

  3. Метод акцентов базируется на том, что элементы, которые нужно запомнить, вы мысленно расставляете по изученному «маршруту».

    К примеру, для того, чтобы зафиксировать в памяти список продуктов, которые вам надо купить в супермаркете, вы «отправляете» хлеб – в правый карман, пакет молока – себе на голову, а любимые пироженки зажимаете между колен.

    Так же покупки можно «разбросать» по квартире или «развести» по любимым странам. Гарантируем: вы не только вдоволь повеселитесь, представив всю эту «милоту», но и купите все, что необходимо.

Плохая память: о том что делать, подскажут 5 лучших книг по теме

Что такое по-настоящему плохая память и что делать с этой «подругой», чтобы однажды не сжечь дом из-за оставленного включенным утюга, расскажет специальная литература:

№ п/пНазвание книгиАвтор
1 «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания» Джошуа Фоер
2 «Думай как математик: Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее» Барбара Оакли
3 «Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное» Кристин Лоберг, Майк Байстер
4 «Питание для мозга. Эффективная по-шаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти» Нил Барнард
5 «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти» Анхельс Наварро
6 «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти» Гарри Лорейн, Джерри Лукас
7 «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти» Артур Думчев
8 «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» Роджер Сайп
9 «Нейробика. Экзерсисы для тренировки мозга» Лоренс Кац, Мэннинг Рубин
10 «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» Кэрол Дуэк

8 лучших препаратов для улучшения работы мозга при плохой памяти: о том, что делать — знают фармацевты

Что делать при плохой памяти вам подскажут фармацевты, которые без рецепта чаще всего советуют такие препараты:

№ п/пНазвание препарата
1 «Глицин»
2 «Витрум мемори»
3 «Ундевит»
4 «Аминалон»
5 «Билобил»
6 «Интеллан»
7 «Гинкгло билоба»
8 «BrainRush»

Но не спешите затариваться лекарствами от плохой памяти в первой попавшейся аптеке: сначала проконсультируйтесь с врачом.

Итак, если у вас плохая память и что делать в этой ситуации точно не нужно, так это «сложить лапки» и пустить все на самотек. А вдруг завтра вы встретите девушку вашей мечты и она скажет свой номер телефона, а он выветрится из головы? «Обидно, ну, обидно», как говорил незабвенный товарищ Саахов.

Что делать, если у вас плохая память?

Рассказывает рекордсмен России по запоминанию:

Так что наладьте свой режим сна и питания, умерьте трудовой энтузиазм, забудьте об алкоголе и сигаретах – и скоро вашим умственным способностям позавидует сам Шерлок Холмс.

Post Views: 11

Источник: https://nazdorove.info/plohaya-pamyat-chto-delat-chtoby-izbavitsya-ot-problemy/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.