Несколько советов как развить силу воли и укрепить ее

Сила воли: что это такое и как её выработать и натренировать

Несколько советов как развить силу воли и укрепить ее

статьи

  • 1 С точки зрения психологии
  • 2 Развитие
  • 3 Виды тренировок

Часто о людях, отличающихся сильным характером, говорят, что они обладают силой воли или силой духа. Такая черта позволяет человеку добиваться поставленных целей, невзирая ни на какие жизненные преграды.

Сила духа помогает выстоять человеку в трудных ситуациях. Поэтому вполне закономерным является вопрос, как развить силу воли.

Но перед тем как что-либо предпринимать следует непосредственно понять довольно определение самого психологического понятия воли.

С точки зрения психологии

Воля — это в психологии одно из самых сложных понятий для понимания. Но, несмотря на это для того, чтобы знать, как выработать силу воли, необходимо обязательно для себя прояснить, что такое сила воли.

Данное понятия формулируется в разных источниках по-разному, поэтому осознавать его нужно интуитивно. Психология воли связана с тем, что поведение и вся деятельность человека базируется не только на эмоциях и чувствах. При принятии решений обязательно нужна воля.

Это значит, сила духа является обязательным условием успешности.

По своей структуре волевое поведение человека можно условно разделить на следующие этапы:

  • Принятие решения;
  • Реализацию планов.

В психологии выделяется несколько видов воли:

  • Побудительная или инициирующая. Это сознательное принятие решений, которые помогают продвигаться к поставленным целям.
  • Стабилизирующая. Это усилия, которые необходимы человеку для поддержания своей активной деятельности.
  • Тормозная. Это действия, направленные на ограничение наиболее сильных желаний, препятствующих достижению цели.

Психологи утверждают, что обязательными составляющими силы духа и силы воли являются:

  • Желания, которые являются мотивацией, отбрасывающей все второстепенное. Они изначально указывают человеку, куда нужно стремиться, чтобы достичь поставленных целей.
  • Вера в собственные силы. Именно она позволяет двигаться в нужном направлении, чтобы воплотить мечту в жизнь.
  • Смелость, отвечающая за принятие важных решений. Она дает толчок к стремлению воплотить собственные желания.
  • Решительность, позволяющая своевременно без колебаний делать выбор.
  • Терпение, которое позволяет сохранить верность поставленным целям и не отступить, невзирая ни на что.
  • Дисциплинированность. Она заставляет человека принимать решения в соответствии с правилами и нормами общества.

Развитие

Сила духа гарантирует целеустремленность человека и упорядочивает его жизнь. Поэтому вопрос, как развить силу воли не является праздным. Без такой черты характера невозможно стать успешным человеком. Сила духа делает человека свободным и независимым.

Он становится активным членом общества, а способность к саморегуляции делает его устойчивым к негативным внешним обстоятельствам.

Сталкиваясь с преградами на пути к цели, человек способен принять правильное решение по поводу того, выбрать ли другой способ достижения желаемого или увеличить усилия для преодоления возникших препятствий.

Вопрос, как развить силу воли, часто возникает у человека в трудные жизненные периоды. Но он не относится к сложным дилеммам. Это связано с тем, что у любого человека стремление стать сильным заложено самой природой.

Вследствие этого задаваясь вопросом, как воспитать в себе силу воли, не следует сразу прибегать к первым попавшим упражнениям и тренингам. Изначально сформулируйте для себя, что такое сила духа в вашем понимании.

После этого оцените, как такая черта характера может повлиять на вашу жизнь.

Если после этого желание узнать, как тренировать силу воли или, как укрепить силу воли, не исчезнет, то для того чтобы настроиться на эффективную работу над собой выполните такие действия:

  • Кратко и точно сформулируйте собственные цели в письменном виде. Проанализируйте каждую цель и спрогнозируйте, насколько вам быстрее удастся достичь намеченного, если тренировка силы воли будет успешной, и вы научитесь преодолевать себя.
  • Запишите те черты собственного характера, которые развитие воли позволит вам видоизменить. Не имеет значения, от скольких недостатков вы наметили избавиться, главное, все их учесть. Если вы будете знать, как развить силу духа, то сможете успешно их побороть в кратчайшее время.

Такой подход позволит глубже осознать, что представляет в вашем конкретном случае сила воли и то, как ее развить и укрепить.

Виды тренировок

Интересуясь, как укрепить силу духа, нужно, прежде всего, понимать, что в течение длительного времени нужно будет каждый день предпринимать определенные усилия, не делая себе абсолютно никаких поблажек. Натренировать силу воли можно специальными упражнениями, которые заключаются в следующем:

  • В ведении дневника. В нем нужно фиксировать свои планы и контролировать их выполнение. Планирование обеспечит большую эффективность жизненного процесса и позволит воспитывать обязательность. Не следует отмечать в дневнике собственные достижения.
  • В выработке привычки действовать целенаправленно. Для этого стремитесь наблюдать за всеми своими действиями, как бы со стороны. Развитие силы воли предполагает объективную оценку собственных поступков. Нельзя преувеличивать свои достижения и льстить себе. Любая неудача должна стать стимулом, чтобы успешно сделать следующий шаг.
  • В избавлении от стремления бороться и разрушать. Натренированная воля заставляет человека трансформировать и строить. Для этого учитесь к собственным ошибкам относиться строго, но обязательно разумно. Это позволит развивать волевую сторону характера, связанную со стремлением стать лучше.
  • В правильной постановке задач, с учетом того, что нужно двигаться от простого к сложному. Укрепление характера не может связываться с желанием объять необъятное.

Кроме этого среди укрепляющих характер способов можно акцентировать внимание на то, что нужно стремиться давать себе реальные обещания. Причем их необходимо обязательно выполнять. Это научит держать слово, данное другим людям.

Также важно приучить себя никогда не бросать начатое дело. Доводить его нужно до логического завершения, даже в тех случаях, когда энтузиазм пропал или пришло понимание бессмысленности занятия. В этой ситуации нужно немного передохнуть и подождать пока откроется «второе дыхание». Привычка бросать начатое действует пагубно на человека и быстро останавливает его дальнейшее развитие.

Разбираясь в вопросе, что это такое сила воли, необходимо осознать, что данная черта характера не совместима с ленью. Нежелание что-либо делать — это серьезная помеха. Лень способна разрушить волю человека и заставить отказаться от самых заветных желаний. Поэтому вырабатываемое в процессе тренировок укрепление характера, всегда связано с борьбой с ленью.

Для этого рекомендуется хвалить себя за любое преодоление. Нужно заставлять себя получать удовольствие даже от самого незначительного положительного результата в вашей деятельности. Выполняя сложную или неприятную работу, никогда не жалейте об этом. Отбросьте даже мысли о том, что намного более приятным для вас оказалось бы ваше хобби или общение с друзьями.

Эффективным способом является самовнушение. Только очень важно для этого использовать конкретные стимулы.

К примеру, настраивайте себя в процессе аутотренинга на то, что вам вполне под силу достичь поставленных целей.

Помните, что благодаря сильному характеру каждый из нас может стать распорядителем собственных сил, которые даны нам природой. Другими словами – это позволит человеку стать хозяином своей судьбы.

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/motivaciya/sila-duxa-kak-razvit-i-ukrepit-svoyu-volyu

Как развить силу воли

Несколько советов как развить силу воли и укрепить ее

Сила воли – это способность человека сделать то, что он решил, даже если временные трудности (в виде обстоятельств или текущего настроения) этому мешают.

Сила воли – это одно из самых важных свойств характера человека. Ведь именно посредством нее мы можем достигать в своей жизни чего угодно.

Благодаря силе воли мы имеем возможность не только принимать правильные решения, но и воплощать их в жизнь несмотря ни на что.

При этом стоит заметить, что далеко не все люди имеют силу воли. Вследствие этого многие становятся рабами вредных привычек или заложниками «жалкого существования».

Интересно что, о силе воли упоминал еще древнегреческий философ Платон. В своих размышлениях он описывал внутреннюю борьбу человека с самим собой.

На сегодняшний день написано немало книг, в которых авторы предлагают читателям тем или иным способом развивать в себе силу воли.

Любопытно, что большая часть людей с энтузиазмом начинает развивать это качество. Однако при столкновении с трудностями человек вновь возвращается к привычному образу жизни.

Получается парадоксальный замкнутый круг: мы не можем развивать силу воли потому, что у нас не хватает на это силы воли.

Чтобы разобраться с данной проблемой более подробно, а также, чтобы выяснить, как все-таки развить в себе силу воли, – мы и подготовили данную статью.

Надеемся, что она будет интересна и полезна не только любителям психологии, но и всем, кому интересна тема саморазвития.

Сила воли человека

Сила воли представляет собой способность успешно справляться с поставленными задачами. Благодаря ей человек может соблюдать диету, регулярно ходить на тренировки, отказываться от курения и вредной пищи и т.д.

Одним словом, сила воли имеет исключительную важность практически во всех аспектах жизни.

Однако было бы неправильно думать, что однажды развив в себе силу воли, вы навсегда останетесь хозяином положения. На самом деле, ее необходимо постоянно упражнять и «поддерживать в тонусе».

Это можно сравнить с физическими тренировками. Достигнув хорошей формы, спортсмену следует продолжать ее поддерживать, иначе он быстро наберет лишний вес или потеряет силу.

В последнее время психологи особенно серьезно занялись изучением развития силы воли. Результаты разных экспериментов оказались очень интересными и обнадеживающими.

Было доказано, что абсолютно любой человек способен развить силу воли.

Как укрепить силу воли

  • Воспитывайте волю. Для укрепления мышц, мы подвергаем их разным нагрузкам, вследствие чего они становятся сильнее. Этот же принцип применим и в отношении силы воли. Ее нужно постоянно подвергать «нагрузкам».
  • Используйте силу воли с умом. Вы, наверное, слышали известную поговорку «умный в гору не пойдет, умный гору обойдет». На самом деле большая часть повседневных задач, с которыми сталкивается человек, требует намного меньших усилий, чем это может показаться на первый взгляд.

Далее мы рассмотрим способы, которые позволят вам повысить самоконтроль и серьезно укрепить силу воли.

Как развивать силу воли

Справедливо заметить, что современному человеку гораздо сложнее выработать в себе силу воли, чем нашим предкам, для которых выход из зоны комфорта был обычным делом.

Ведь еще каких-то 100 лет назад женщинам приходилось много и тяжело работать: вручную стирать вещи, ухаживать за домашними животными и огородом, а также выполнять массу других дел.

Жизнь мужчин была не намного легче, чем у женщин. В связи с этим человек мало думал о силе воли, но при этом постоянно пользовался ею.

Сегодня ситуация обстоит совсем иначе. Многие домохозяйки имеют стиральные машины, электрические приборы и разную бытовую технику, облегчающую жизнь и экономящую время.

Нажав несколько кнопок, человек может быстро выполнить любую задачу, на которую бы раньше пришлось потратить массу времени и нервов.

В связи с этим люди стали более пассивными и тяжелыми на подъем.

Грубо говоря, современный человек зачастую использует самые легкие пути решения своих проблем, в результате чего его сила воли существенно ослабевает.

Однако, как уже говорилось ранее, любой человек может ее развить. Для этого существуют наиболее популярные способы, о которых мы сейчас расскажем.

Многие слышали от автомобилистов фразу: как заправишь машину, так она и поедет. Лыжники говорят подобные вещи: какое питание, такое и катание.

Это же правило действует и в отношении человека. Наш организм очень сложно устроен, и представляет собой прекрасно слаженный механизм, управляемый мозгом.

Поскольку именно мозг дает всем нашим органам команды, человеку необходимо его тренировать. Помните, что ослабление интеллектуальных способностей приводит к расстройству привычек и влечений.

Кроме этого следует не забывать о витаминах и микроэлементах, в которых нуждается любой человек. Их недостаток может негативно сказаться на когнитивных способностях.

Иными словами, для развития силы воли необходимо уделять большое внимание качественному и сбалансированному питанию.

В этом случае уместно вспомнить знаменитое выражение римского классика, который сказал: «В здоровом теле здоровый дух».

Это очень простое и понятное высказывание, которое помогает понять, насколько важен для человека спорт.

Если мы будем долгое время вести неподвижный образ жизни, наши мышцы начнут постепенно «засыпать», а вместе с ними – и мозг. При этом важно понимать, что речь идет не о каких-то серьезных тренировках в спортзале.

Чтобы быть «в форме», вполне достаточно выполнять классическую зарядку и периодически заниматься пробежками.

Сегодня можно найти множество разных методик, позволяющих держать в тонусе весь организм. В последнее время особой популярностью пользуется тибетская гимнастика под названием «Пять тибетских жемчужин».

Одним словом, вы можете выполнять любые упражнения, главное – двигаться, а не стоять на месте. Только так ваша сила воли имеет шанс на развитие.

Следующим важным фактором для развития силы воли является качественной и полноценный сон. Если человек будет часто недосыпать (спать менее 7-8 часов), то в скором времени он ослабнет как в умственном, так и физическом плане.

Хорошо высыпающийся человек способен выполнить ту или иную работу намного лучше и качественнее, чем тот, который мало спит.

Поэтому, если вы чувствуете постоянный недосып, говорить о развитии силы воли практически бессмысленно.

Вода играет важную роль в полноценной работе всего организма. Стоит заметить, что никакая другая жидкость, употребляемая человеком, не способна заменить воду.

Некоторые люди в течение целого дня пьют зеленый чай, утверждая, что он полезен и содержит в себе множество питательных веществ. Отчасти в этом есть доля правды, однако никакой напиток не способен заменить простую воду.

Стоит понимать, что даже незначительное обезвоживание организма сразу же негативно отражается на умственной и физической деятельности человека.

Для развития силы воли, ученые и психологи советуют чаще расслабляться. При этом важно подчеркнуть, что отдыхать необходимо как в умственном, так и в физическом плане.

В этом деле лучшим средством является медитация, когда вы просто сидите, и не думаете ни о чем, кроме своего дыхания, на котором и должно быть сосредоточено все ваше внимание.

Посредством медитации человек сможет воспитывать самосознание и учиться сосредотачиваться на том или ином внутреннем процессе.

Например, если вы освоите какую-либо дыхательную методику, вам будет гораздо проще концентрировать внимание на поставленной задаче. Вскоре вы разовьете самодисциплину, благодаря чему сила воли значительно укрепится.

Как уже говорилось ранее, для развития силы воли необходимы постоянные тренировки. Не забывайте, что в первое время вы наверняка столкнетесь с серьезными трудностями и, возможно, будете думать, что у вас ничего не получится.

Именно в этот момент вам придется проявить наибольшую силу воли, чтобы не опустить руки, а наоборот – продолжить идти к намеченной цели.

Начать можно с самых простых вещей. Например, вы слишком часто пьете кофе и понимаете, что это наносит вред вашему здоровью. В таком случае, постарайтесь постепенно уменьшать количество выпитых чашек до рекомендованной нормы (не более 2-х чашек в день).

Этот принцип применим к любым видам деятельности: разговорам по телефону, компьютерным играм, курению и т.п.

Для эффективного развития силы воли, ученые предлагают заниматься нестандартными делами. Например, писать или есть другой рукой, изменять свои маршруты, контролировать речь и т.д.

Все это способствует укреплению силы воли. Но самое главное – делать эти вещи регулярно, потому что только так вы сможете развить силу воли.

Советы по развитию силы воли

В конце предлагаем вашему вниманию разные советы, которые помогут вам не только развить силу воли, но и рационально ее использовать в жизни.

Проведя множество экспериментов, психологи пришли к выводу, что для выполнения любых задач необходимо делить их на несколько частей.

Например, если вы решили прочитать «Войну и мир» Толстого, то это не обязательно делать за одни сутки. Достаточно прочитать одну или несколько глав в день.

В результате через месяц вы осилите весь роман. Такой же принцип касается и других задач.

Если же вы начнете чтение с неправильной постановки задачи (то есть решите прочитать «Войну и мир» за неделю), то невозможность осуществления задуманного подорвет в вас веру в свои способности, а книга прочитана не будет вовсе.

Естественно, сила воли в таком случае понесет большие убытки.

Наш мир не идеален, и далеко не каждое событие способно вызвать на лице улыбку. Стихийные бедствия, военные конфликты, теракты, эпидемии – словом, все, что мы видим по телевизору и читаем в прессе, оказывает влияние на наше настроение и, конечно же, силу воли.

Вы удивитесь, но даже отпускные фото, которые разместил ваш знакомый на своей странице в социальной сети, могут стать серьезной угрозой для силы воли и свести ваш запал на нет.

Как известно, топору все равно, что рубить. Также и с нашим сознанием, которое обрабатывает поступающие извне сигналы в режиме автопилота.

Чтобы избежать чрезмерной «проинформированности», постарайтесь ограничить потребление информации, не относящейся к полю вашей деятельности напрямую.

Хотя конечно к этому стоит подходить трезво и не впадать в крайности. Но размышления из серии «Что будет завтра, если…» не принесут практической пользы.

Логично предположить, что можно заставить окружающую обстановку работать на вас, то есть снизить вероятность ситуаций, когда сила воли может вам понадобиться. А значит, вы сможете спокойно сосредоточиться на самом главном.

К примеру, на вашем столе лежат несколько пирожных. Периодически в голове возникает желание съесть их, но вы боретесь с ним при помощи силы воли.

Рядом с пирожными находится смартфон, из которого периодически доносятся звуки присланных вам сообщений. Стараясь не отвлекаться, вы продолжаете заниматься делами.

Помните, что в таких обстоятельствах сила воли работает вместе с вами.

Психологически проще даются решения, о необходимости принятия, которых нам известно заблаговременно. Зная это, мы можем минимизировать использование наших волевых ресурсов при достижении поставленных целей.

Просто подумайте о том, что вам нужно сделать, и повторите про себя, закрепив нужную мысль в голове, словно это обязательное для выполнения правило.

Например: «встав рано утром, я сразу же начну делать зарядку», или: «в субботу я обязательно починю кран на кухне».

Такие правила существенно упрощают борьбу человека с самим собой, экономя его внутренние ресурсы и помогая сдержать данные обещания.

Если вы знаете, что предстоит долгая и упорная работа на результат, настройтесь на нее заранее и выполните несколько более простых задач, чтобы «размяться».

Источник: http://interesnyefakty.org/kak-razvit-silu-voli/

Сила воли: как развить и укрепить

Несколько советов как развить силу воли и укрепить ее

Способность сознательно управлять своим поведением, или воля, играет важную роль в нашей жизни. Без нее невозможно стать по-настоящему значимым человеком и добиться успеха, поэтому вопрос о том, как развить силу воли, является весьма актуальным.

Это сложное психическое явление, представляющее собой совокупность свойств личности, и начинать его развитие нужно с самоанализа, с осмысления тех волевых качеств, на которые следует обратить внимание в первую очередь.

Тем более развитие каждого из этих качеств требует своего специфического подхода.

Волевые качества личности и их развитие

Формирование способности к сознательному управлению своим поведением начинается с самого раннего детства, когда у малыша только появляются зачатки произвольных действий. Даже в 3 года ребенок способен сдерживать некоторые свои импульсивные порывы, понимать необходимость определенных действий, даже если ему этого не хочется.

Особенно интенсивно развитие волевых качеств идет в подростковом возрасте, и к 18-20 годам они должны иметь достаточно высокий уровень. Однако в реальности такого часто не бывает, и человек обладает лишь отдельными из этих качеств или они слабо проявляются. Встречаются и вовсе безвольные индивиды.

Так или иначе, развитие силы воли – это в первую очередь выявление и решение проблем с отдельными волевыми качествами.

Инициативность

Поговорка о том, что труднее всего сделать первый шаг, верна. Ведь для этого необходимо преодолеть собственную инертность, страх и лень. Инициативность – это способность самостоятельно без давления извне принимать решения и выполнять их.

Умение заставить себя действовать самостоятельно без всяких внешних стимулов – это очень важное качество, необходимое для достижения успеха.

К сожалению, люди далеко не всегда обладают им и ждут, когда им «на блюдечке с голубой каемочкой» принесут престижную работу, хорошую зарплату, грандиозные проекты, где можно не только заработать, но и продемонстрировать свои способности и т. д. Вот тогда уж они покажут себя во всей красе.

Эти безынициативные люди не ленивы, они просто инертны и могут всю жизнь ждать волшебного стимулирующего «пинка». Но взявшись за дело, они вполне способны быть настойчивыми и упорными. Из подобных людей получаются неплохие исполнители, но они не создадут ничего своего.

Для того чтобы развить такое важное волевое качество, как инициативность, нужно найти для себя по-настоящему интересное дело. Такое дело проще всего начинать самостоятельно, потому что интерес – хороший стимул.

Для инициативности также важно развитие творческого потенциала, потому что богатое воображение и креативность способны породить яркие новые идеи и планы, которыми хочется заниматься и которые побуждают к активности и инициативности.

Самостоятельность

Работать под чужим руководством, по кем-то составленным инструкциям скучно, но проще, чем самостоятельно. И, кстати, можно с чистой совестью поругать этого «кого-то» и объяснить причины своих ошибок криво составленной инструкцией.

А вот действовать самостоятельно, по собственному плану значительно сложнее и требует немалых волевых усилий. Причем трудности не только материальные и физические, но и психологические, так как ответственность и за успех, и за неуспех ложится исключительно на вас.

Часто подростки, не желающие подчиняться требованиям учителей и родителей и проявляющие своеволие, считаются недисциплинированными. Наверное, это так.

Но более важно то, что они стремятся к самостоятельности, которая, увы, не приветствуется в их возрасте.

Поэтому и у взрослых это качество развито слабо или вовсе отсутствует, а оно очень важно и необходимо для каждого человека, стремящегося быть не просто пешкой в чужой игре.

Как можно развить самостоятельность взрослому? Понятно, что на основной работе сложно бывает проявлять это качество – не все руководители любят слишком самостоятельных подчиненных. Но развивать самостоятельность можно в разных видах деятельности.

И вообще, даже решение о том, чтобы заняться чем-то еще, кроме работы, нужно принимать самостоятельно. Например, можно заняться фрилансом и начать подрабатывать в интернете, посвятить свободное время спорту или творчеству, организовать выставку своих работ или тематическую группу в одной из социальных сетей.

Да много что можно сделать, чтобы почувствовать себя не винтиком в чужом механизме, а самостоятельной личностью.

Настойчивость

Принятие решений иногда требует серьезных усилий, но на этом волевой акт не заканчивается. Чтобы выполнить намеченное, тоже часто требуется много сил и терпения.

Есть очень инициативные и вполне самостоятельные личности, которые быстро «загораются», рождают новые интересные идеи, организуют собственные проекты, но надолго их активности не хватает. Этим людям недостает энергии, которая необходима для поддержания длительной активности и является основой настойчивости.

Кстати, это слабое место многих творческих личностей. Поэтому, даже имея высокий творческий потенциал, не все становятся выдающимися писателями, музыкантами, художниками.

Где же найти эту энергию и как развить у себя настойчивость? Уровень энергии во многом зависит от индивидуально-психологических свойств человека, например, от темперамента. Холерики быстро «вспыхивают» и так же быстро «прогорают», а флегматики демонстрируют буквально чудеса настойчивости, но у них проблема с инициативностью.

Именно настойчивость, упорство в достижении поставленной цели чаще всего связывают с понятием «сила воли».

И развить ее можно, только систематически убеждая себя в необходимости доводить до конца любое начатое дело. Лучше не начинать вообще, если вы не уверены в собственных силах и терпении.

Но каждое дело должно быть закончено. И рано или поздно это войдет в привычку, станет для вас нормой поведения.

Можно еще посоветовать постоянно стимулировать себя, представляя результат ваших усилий, думать о том, как это будет здорово, приятно, как можно будет гордиться собой и похвалиться друзьям, и какую выгоду вы получите, завершив дело.

Самоконтроль и самообладание

Воля проявляется не только в преодолении внешних трудностей, но и в решении внутренних проблем, в том числе связанных с нерешительностью, страхом, желанием отсидеться в тихом спокойном уголке.

Эти чувства есть у каждого человека, и часто они выступают в качестве очень сильных мотивов, побуждающих нас к пассивности, инертности.

Именно самоконтроль помогает отказаться от столь привлекательного покоя и в ситуации выбора мотивов предпочесть наиболее значимые и важные.

А самообладание защищает от импульсивных, необдуманных поступков, помогает сдерживать сиюминутные желания.

Уровень самообладания во многом зависит от развитости рационального контроля и способности управлять эмоциональной сферой.

Поэтому развитие данного качества тесно связано с умением регулировать проявление эмоций, не только контролировать их, но и подавлять ненужные и спонтанные всплески.

Очень хорошо помогают развивать самоконтроль и выдержку занятия спортом, где большую роль играет привычка преодолевать себя, свою усталость, боль, лень.

Еще несколько советов по развитию силы воли

Воля очень тесно связана с рациональной сферой и способностью сознательно анализировать свои действия и их последствия. Поэтому и управление волевыми процессами лежит в сфере разума. Классические психологические тренинги, которые формируют поведенческие навыки, здесь не слишком эффективны. Но несколько советов психолога помогут вам укрепить силу воли:

  • Никогда ничего не делайте спонтанно, под влиянием эмоций. Приучайте себя анализировать возможные последствия своих поступков.
  • Принимая важное решение, сначала оцените свои силы и возможности и только потом начинайте действовать.
  • Приучайте себя к самостоятельности не только на уровне исполнения, но и на уровне принятия решений. Чем чаще вы будете проявлять инициативу, тем больше она станет для вас привычной и даже привлекательной.
  • Ощущая потребность в чем-то, всегда анализируйте мотивы: что подталкивает вас к свершению поступка, насколько значимы или мелочны эти побуждения. Работают ли они на ваш успех или связаны только с сиюминутными желаниями.
  • Старайтесь быть последовательными. Поставив перед собой задачу, всегда добивайтесь ее решения. Даже если это не слишком значимая задача.

Для развития силы воли важна и деятельность, которую выбирает человек. Есть занятия, которые и сами по себе способствуют развитию волевых качеств. Это в первую очередь спорт и творчество. Они требуют от человека самоотдачи, упорства и настойчивости.

Важную роль в любом деле играет заинтересованность, поэтому старайтесь ставить перед собой не только нужные, но и привлекательные цели, которые хочется достигнуть. Они, как маяк, способны осветить даже самый трудный путь.

Источник: https://psychologist.tips/1926-sila-voli-kak-razvit-i-ukrepit.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.