Как вывести человека из депрессии

Содержание

Как помочь человеку выйти из депрессии

Как вывести человека из депрессии

Очень тяжело наблюдать за мучениями родственников или близких, находящихся в угнетенном состоянии. Как помочь человеку выйти из депрессии и вернуть ему радость жизни? Психическое расстройство нарушает его мышление и не дает ему адекватно оценивать ситуацию.

Самостоятельно избавиться от навязчивых, тревожных и упаднических мыслей человек не может. Депрессия поглощает больного, понижая его самооценку, лишая физической энергии и опустошая внутренне. Он разрывает социальные и внутрисемейные связи, предпочитая любому общению мрачное одиночество.

Нередко депрессирующего посещают мысли о суициде.

Как поддержать человека морально

Как помочь человеку в депрессии? Необходимо дать угнетенному человеку высказаться. Описывая свое состояние, больной анализирует его и оценивает. Ему проще это сделать, когда есть слушатель. В процессе разговора человек будет постепенно избавляться от наполняющих его негативных эмоций: злости, раздражения, уныния. Поэтому нужно набраться терпения и выслушать депрессирующего.

Во время общения можно взять человека за руку, погладить его по плечу или по голове. Некоторым больным прикосновение сочувствующих людей необходимо. Однако если человек упорно отстраняется, настаивать не нужно.

Как вывести человека из депрессии? Когда больной выскажется, можно попытаться его подбодрить. Не нужно торопиться давать советы угнетенному человеку. Он уже имеет негативные варианты ответов на многие из них. Находясь в депрессивном состоянии, он успел их продумать.

В процессе разговора надо выяснить, в чем состоит безвыходность его положения, и аккуратно подсказать способы решения проблемы. Свежий взгляд другого человека поможет депрессирующему по-новому взглянуть на ситуацию. Возможность выхода из тупикового состояния подбодрит его.

Не нужно навязывать свою точку зрения, упрекать или жалеть депрессирующего. Любое давление только усугубит его состояние, а жалость укрепит его уверенность в безвыходности положения.

Как вытащить человека из депрессивного состояния? Необходимо закреплять позитивное поведение, замечая любые изменения в лучшую сторону. Если человек сделал над собой усилие, его нужно за это похвалить, даже если желаемый результат не был достигнут.

Угнетенного человека нельзя оставлять одного.

Следует постоянно находиться рядом или быть на связи, чтобы отвлекать его от мрачных мыслей. Желательно максимально загрузить больного повседневными делами, не оставляя ему времени на обдумывание горестных мыслей. Это поможет вытащить человека из депрессии.

Надо быть готовым оказать поддержку больному в любую минуту дня и ночи. Суицидальные мысли чаще всего посещают угнетенных людей рано утром. В такие моменты нельзя оставить просьбу близкого человека без внимания. Вовремя оказанная помощь может уберечь его от фатального поступка.

Физическая поддержка

Чтобы помочь преодолеть тяжелое состояние, следует наполнить жизнь депрессирующего приятными ощущениями. Для этого нужно вспомнить, что ранее нравилось ему.

Необходимо создавать депрессирующему условия, которые вызывают у него приятные ассоциации. Можно приготовить ему любимое блюдо, предложить посетить кафе, в котором он раньше любил проводить время.

С заядлым рыбаком надо выехать на рыбалку.

Как вывести девушку из депрессии? Ее нужно порадовать покупками и окружить красивыми, приятными на ощупь предметами.

Выезд на природу окажет мощное терапевтическое воздействие на депрессирующего. Красота пейзажа, тишина и запахи растений расслабляюще подействуют на напряженного человека.

Свежий воздух и солнечный свет усилят выработку в его организме гормонов, поднимающих настроение. В летнее время желательно выехать на берег озера, реки или моря.

Плавание эффективно успокаивает нервную систему и восстанавливает эмоциональное равновесие.

Если больной отказывается покидать дом, можно покупать журналы, книги или фильмы с интересовавшей его ранее тематикой, включать ему любимую музыку.

Надо попытаться уговорить больного выходить на прогулки любым способом. Если никакие уговоры не действуют, можно завести собаку. Она сделает прогулки обязательными. Веселый нрав и беззаветная любовь молодого животного, вероятнее всего, вызовут отклик у опустошенного человека.

Важно вынудить больного больше двигаться. Любая физическая активность укрепит здоровье больного, улучшит работу нервной системы и вернет ему душевный покой.

Чтобы вывести из депрессии человека, рекомендуется посещать мероприятия, ходить в гости, не акцентируя внимания на его состоянии. Выбирая место для проведения досуга, следует отдавать предпочтение спокойным нейтральным событиям. Выставки или фильмы с грустной тематикой, как и с чересчур радостной, могут усугубить состояние больного. Важно переключить его внимание на внешние факторы.

Желательно инициировать встречи больного с приятными ему людьми. Вызывающий симпатию посторонний человек способен сильнее повлиять на депрессирующего, чем окружающие его близкие люди. Друг детства или сокурсник может напомнить о радостных событиях из прошлого и пробудить у больного интерес к жизни.

Запрещенные фразы

Некоторые слова ни в коем случае нельзя говорить человеку, находящемуся в депрессии. Они могут усугубить его состояние и оттолкнуть близкого человека. Итак, под запретом фразы:

  1. «Ты сам во всем виноват» или «ты создал проблемы для всей семьи». Эти слова могут быть справедливыми, но говорить их человеку в депрессии нельзя. Больной воспринимает все в негативном для себя ключе. Критика и осуждение усиливают его недовольство собой и подтверждают его мнение о враждебности внешнего мира. В данный момент нужно восстановить его эмоциональное равновесие и вернуть ему адекватное мировосприятие. А выводы из сложившейся ситуации он позднее может сделать сам.
  2. «Тебя предупреждали». Такая фраза укрепляет больного в сознании его никчемности, слабости, неспособности принимать правильные решения. Он чувствует себя беспомощным перед обстоятельствами. Ведь он не справился с ситуацией, хотя ему помогали и давали совет. Такие выводы еще больше закрепляют депрессивное состояние больного.
  3. «Другим людям еще хуже». Это утверждение подтверждает негативное представление больного о внешнем мире. Раз существуют люди, которым еще хуже, зачем оставаться в этом жестоком и несправедливом мире? Зачем продолжать бессмысленное существование, если может стать еще хуже?
  4. «Ты сильный и можешь справиться со своим состоянием». Эта фраза подчеркивает его неспособность решить проблему, ведь он до сих пор не вышел из депрессии. Значит, он не сильный, а слабый, и ситуация безнадежна.
  5. «Знаю, что ты чувствуешь, тоже была депрессия». Тот факт, что кто-то успешно преодолел депрессивное состояние, усилит уныние больного. Ведь он не может этого сделать. Поэтому он менее сильный, менее везучий и у него нет шансов.
  6. «Выкинь глупости из головы, тебе надо развлечься». Нельзя преуменьшать значение терзающих больного проблем. Он посчитает, что сочувствующий не понимает его. Находящийся в депрессии человек утрачивает способность радоваться. Развлечения не представляют для него интереса.

Как сохранить свое душевное равновесие

Поддерживать человека, находящегося в депрессии, – тяжелое испытание. Близким людям приходится забывать о своих интересах, постоянно подстраиваясь под настроение больного, выслушивая его в любое время дня и ночи. Такое напряжение выдержать могут не все.

В некоторых случаях близкие люди подпадают под влияние пессимистично настроенного человека и «заражаются» депрессией. Постоянно выслушивая поток негативных мыслей и пессимистических прогнозов, трудно поддерживать здоровый оптимизм.

Утешающий сам теряет уверенность в том, что все наладится. Он может засомневаться в ценности жизнеутверждающих принципов. Это опасное состояние. Нельзя переносить проблемы депрессирующего на себя.

Нужно мысленно отстраняться, не погружаясь глубоко в переживания больного.

Игра в психотерапевта может закончиться плачевно. Не имея опыта, можно навредить себе и депрессирующему, добившись прямо противоположного эффекта.

Если начинают преобладать пессимистические мысли, а привычные занятия перестают приносить удовольствие, следует временно изолироваться от угнетенного человека. Необходимо расслабиться и отдохнуть. Желательно взять отпуск и поменять обстановку. Путешествие поможет вернуть утраченное равновесие.

Вылечить самостоятельно или с помощью близких можно только легкую степень депрессии. Если усилия оказались тщетными, необходимо убедить депрессирующего обратиться к психологу. Он профессионально оценит состояние больного и порекомендует адекватную терапию. В более серьезных случаях может понадобиться медикаментозное лечение и помощь психотерапевта.

Источник: https://nevroz.club/kak-pomoch-cheloveku-vyjti-iz-depressii.html

Как вывести человека из депрессии

Как вывести человека из депрессии

Как вывести человека из депрессии… Напоминание о легендарном кольце Соломона «всё пройдет» – не лучшее из средств помощи.

Для человека, жизнь которого наполнена одиночеством, а будущее лишено смысла, всё и так проходит мимо – особенно простое человеческое счастье в социуме.

Депрессивное расстройство уничтожает открытое, энергичное и позитивное «Я», лишая человека возможности выстраивать полноценные межличностные связи.

Депрессия – не болезнь современности, хотя именно сегодня отмечается ее усиленный рост и считается, что к 2020 году болезнь займет второе место в списке самых распространенных.

Еще древнегреческие врачи диагностировали «меланхолию» и назначали соответствующее лечение.

Античная терапия – это настойки опия, очистительные клизмы, рекомендации о психологической поддержке, а также массаж и минеральные воды.

Современная система коррекции невротических нарушений далеко ушла от своей далекой предшественницы. Антидепрессанты, физиотерапия, акупунктура, психотерапия – некоторые центры используют весь «убойный» арсенал средств для помощи своему пациенту. Самые «прогрессивные» присовокупляют «анализ кармы» и «прочищение чакр».

Установлено, что депрессия может передаваться от человека человеку – и в этом главная опасность одной из наиболее специфических форм невроза.

Действительно, очень сложно находиться в душевном равновесии, если рядом присутствует человек, страдающий депрессией.

Один из специалистов с мировым именем, специализирующийся в психотерапии депрессий, Майкл Япко даже написал книгу на эту тему с названием «Депрессия заразительна».

Как помочь человеку в депрессии? Нужно ли это делать и как? Какие средства использовать целесообразно, а какие могут усугубить ситуацию? Как самому не «подхватить» депрессию? – обсудим ниже эти и другие аспекты лечения.

«Корни» и «ветви» депрессивного расстройства

Диагноз «депрессия» ставится при наличии ряда симптомов, объединенных в «депрессивную триаду», компонентами которой являются:

  • ангедония (неспособность или потеря способности переживать позитивные впечатления),
  • патологическое мышление (пессимизм, негативные суждения),
  • двигательная заторможенность в совокупности с мрачным настроением.

Упрощенно синдром можно охарактеризовать как отсутствие смысла, потеря интереса к жизни, глубокое и всесторонне одиночество.

Заболевание отличается от дурного настроения устойчивостью и хроническим усугубляющимся течением. «Сплошная черная полоса» без перекрестков и пешеходных переходов, путь в никуда, бездна, кульминация отчаяния.

Можно уже говорить о наличие депрессии, если симптомы стабильно держатся более, чем 2 недели.

Мужчина, женщина, подросток, старик – невротическое нарушение мышления и поведения может стать частью жизни каждого. Логично, что проблема должна иметь причину и довольно серьезную.

Провокатором может стать любое драматическое переживание – утрата близкого человека, потеря работы, развод, недостаток тепла и любви в семье, хронический стресс вследствие психической или физической перегрузки и другие факторы.

Впрочем, провоцирующие развитие депрессии факторы могут быть и малозаметными, особенно для самого больного, мыслительными паттернами, приводящими к плохому настроению.

Каждая депрессивная история имеет свои «корни», а ее выражение протекает по индивидуальному сценарию. Кто-то замыкается в себе, зашторивает окна, прекращает ходить на работу и поддерживать социальные контакты.

Другой продолжает жить в обществе, но весьма специфически – навзрыд, разгульно, цинично и яростно, причиняя сильную боль самым близким людям. Третий ведет молчаливую, но демонстративную игру «видишь, как я страдаю».

Важное предупреждение!

Можно ли попытаться помочь человеку справиться с депрессией самому, без обращения к психологу или психотерапевту? При легкой степени расстройства – допустимо, но необходимо учесть следующий момент:

Игра в психотерапевта зачастую оборачивается трагедией, когда избавитель и помощник становится жертвой ситуации. Предугадать развитие сценария неопытному человеку невозможно. Истинные предпосылки и мотивы депрессии близкого человека могут лежать в неожиданной плоскости.

Пример. Муж обосновывает угнетенное состояние жены недостатком внимания, используя средство помощи – интенсивную опеку. На самом же деле женщина страдает от авторитаризма мужчины и своим депрессивным поведением неосознанно «возвращает свои полномочия».

Действительно, теперь все начинает словно «вертеться» вокруг ее симптомов – распорядок дня мужа, поведение детей и т.д. При этом, мы подчеркиваем, женщина осуществляет эту попытку бессознательно.

Попытка мужа вылечить депрессию вышеуказанным способом (опекой и ухаживанием) не приведет к положительным сдвигам.

Если говорить про самостоятельную коррекцию, то вытащить себя за волосы под силу единицам. Однако при должной поддержке, воодушевлении со стороны, помощи в ясном осознании причин своего состояния и путей восстановления процесс восстановления существенно облегчается. Поэтому близкие люди могут попытаться создать хорошие условия для реабилитации человека и выходу из депрессии.

В самых тяжелых случаях даже опытному профессионалу могут потребоваться месяцы для восстановления души пациента. Чем может обернуться игнорирование проблемы? В контексте семейных отношений – «инфицированием» членов семьи, в области личности – ее крахом, в срезе социальных контактов – полной их потерей.

Как помочь человеку в депрессии – базовые инструкции

Вывести человека из депрессии – значит научить его жить. Это сложно и требует проницательности, аналитики, умения «быть рядом, но на расстоянии», готовности быть начеку. Суициды на фоне депрессии встречаются гораздо чаще, чем мы читаем об этом в газетах.

Ребенок, который потерял аппетит, плохо спит и мучается кошмарами, с хроническими «неудами» по предметам и поведению – не проблемный ребенок, а маленький человек с большой депрессией.

Муж, впадающий то в ярость и ненависть, то в апатию, злоупотребляющий алкоголем, собственноручно разрушающий карьеру и семью – не тиран (вероятнее всего), а мужчина в депрессии.

Супруга, потерявшая интерес к своей семье, к своей внешности и содержанию – не плохая мать и никчемная спутница жизни, а женщина, утопающая в пустоте.

Подруга или друг, не отвечающие на звонки, со статусом «все осточертело» в социальных сетях – не эгоисты (вероятнее всего), а люди, переживающие духовный крах.

И все они нуждаются в помощи. Как помочь? Что нужно сделать? Быть может, оставить в покое – «сам/сама справится»?

Признать депрессию – не значит решить проблему. И на самотек тоже нельзя пустить: для выздоровления необходима работа над собой – назвать ее легкой нельзя. Если вы хотите способствовать тому, чтобы близкий вам человек вышел из депрессии, вы должны способствовать тому, чтобы он/она смогли:

  • Научиться контролировать свое эмоциональное состояние и руководить им.
  • Использовать «правильные» средства расслабления – медитацию или массаж вместо «неправильных» — алкоголя или психотропных препаратов.
  • Отыскать неприятные и болезненные воспоминания и освободиться от них вместо того, чтобы подавлять «душевные нарывы». Нельзя допускать, чтобы человек лишал себя чувств, именно они питают тело и душу. Аксиома: нужно прорабатывать патологические эмоции и наслаждался приятными. Для быстрого избавления от переживаний понадобится психотерапевт, который работает с техникой ДПДГ.
  • Анализировать свои отношения с миром вообще и людьми в частности, определяя свое место и выполняемый функционал.
  • Уметь находить смысл в любом своем шаге, устанавливать связи, трактовать их с точки зрения необходимости и важности. Вообще – это крайне важно – перестать откладывать жизнь на потом. Смысл в существовании есть у каждого, и он должен быть открыт, чтобы множить пользу вместо праздного и опустошенного присутствия на Земле.
  • Корректировать свое питание, обогатив его жирными кислотами (особенно – Омега 3).
  • Приобщиться к физическим нагрузкам, занимаясь в удовольствие 2-4 раза в неделю.

К сожалению, универсального рецепта нет. Но, как видите, есть общие рекомендации о том, что делать, если у человека легкая степень депрессии, и которые можно апробировать «в домашних условиях». Риск лишь один – усугубление ситуации, что потребует безотлагательной профессиональной помощи.

Рассмотрим отдельные типичные ситуации и определим возможности облегчения состояния. Сложно давать конкретные советы в отношении этого специфического расстройства.

Один нуждается в перефокусировании, другой – в развлечениях, третий – в катарсисе. «Домашняя» психотерапия может растянуться на годы, а наградой за все усилия иногда становится уход человека.

Хорошо, если человек уходит от вас, но непоправимо, когда – из жизни…

«У мужа депрессия – что делать?»

Повышенная раздражительность, потребность в уединении, употребление большего, чем обычно, количества алкоголя – супруга почти мгновенно фиксирует изменения, которые могут угрожать ее браку.

При отсутствии внимания следует развитие истории – вспышки гнева, ярость, грубиянство, повышенная потребность в сексе (иногда девиации), угроза жизни (своей и окружающим людям) или молчаливый тотальный уход в себя.

Поддержка, забота и нежность – главные оружия женщины, которые могут в случае депрессии мужчины сыграть роковую роль (риск «заражения»). Эффективность слез и упреков тем более невысока. Причина депрессии может скрываться как в области рабочих проблем, так и в сфере личной/интимной жизни (или любая другая сильно завуалированная проблема).

Легкая степень поддается коррекции в домашних условиях.

Помимо рекомендаций, описанных в предыдущем пункте, от женщины в первую очередь требуется: сопереживание, отсутствие критики, терпение, поощрение, умение слушать.

Хорошим терапевтическим способом является отдых для мужа в плоскости его увлечений (рыбалка, спорт и другое). На некоторое время придется забыть о своем «Я» и наполнить смыслом «Мы».

Но…

Жертвенность и все усилия могут оказаться напрасными (в лучшем случае) и губительными для «второй половинки»:

  • мужчина окружил себя непроницаемой стеной, через которую женщина не в состоянии пробиться,
  • женщина «присоединилась» к своему партнеру и «ушла на дно».

Была определена не та причина, выбрана неправильная стратегия, а сила депрессивного расстройства оказалась на порядок выше. Результат – травмы или появление еще одной жертвы.

«У жены депрессия – что делать?»

Жена, мать, «уборщица» и «повариха» – роль Женщины в сценарии семейной жизни отошла на задний план. О депрессии своей супруги догадывается небольшая часть мужчин, к сожалению. Нет времени или не хватает проницательности. Мужья предпочитают груз ответственности свалить на ПМС, в то время как «ПМС» длится уже не первый месяц, милая супруга напоминает фурию или без времени увядший цветок.

Послеродовый невроз, невнимание или авторитаризм мужа, нехватка тепла, обесценивание женской сущности, климактерические предпосылки – женская депрессия имеет свои специфически «корни». Помочь жене выйти из депрессии – значит вернуть в семью не только вкусный борщ и заботливую маму, но и цветущее существо, озаряющее вашу жизнь и вдохновляющее вас на подвиги и достижения.

Как помочь (легкая степень невроза):

  • попробовать разобраться в причинах,
  • быть внимательным и предупредительным,
  • говорить комплименты, дарить подарки,
  • организовать путешествие,
  • предоставить полноценный отдых.

Ошибочно может показаться, что женская депрессия легко поддается коррекции в домашних условиях. На деле проблема далеко не всегда решаема вниманием и «одариванием».

Мужчине довольно сложно разобраться в истинных мотивах состояния женщины, сложно обеспечить ей необходимый душевный комфорт. Любой неправильный шаг спровоцирует прогрессивное усиление проблемы.

Весь с таким трудом построенный храм во имя возлюбленной рухнет за мгновение. И чаще всего под руинами оказываются оба партнера.

«Правильное» лекарство от депрессии

Как вывести подругу из депрессии, друга, супругу или супруга, ребенка или родителя – с такими вопросами в наш центр часто обращаются люди, которые «угадали» болезнь по ряду признаков.

К сожалению, многие, прежде чем прийти к осознанию незаменимости психотерапии, апробируют другие средства – транквилизаторы, травяные чаи, акупунктуру, ароматерапию. А еще чаще люди сражаются самостоятельно.

Мы не будем говорить о тех ситуациях, когда человек с депрессией и вовсе остается один на один с болезнью – «выживают» в этой схватке единицы.

Протянуть руку помощи близкому человеку – долг каждого, но в случае депрессии риск остаться без руки или же упасть в ту же пропасть крайне высок. Предугадать развитие сценария почти невозможно.

Искоренение причины, обучение новому позитивному мышлению и поведению, профилактика рецидивов – это тяжелый труд, с которым справиться человеку неподготовленному сложно, если не сказать – невозможно. Депрессивное ядро – это всегда сгусток боли, который ранит близких людей. «Депрессия заразительна» – это не красивая метафора, а суровые реалии.

Обращение к психотерапевту – необходимый и незаменимый шаг на пути к выздоровлению. Даже в условиях оказания профессиональной помощи процесс занимает месяцы. Игра в психотерапию, когда кто-то из родных превращается в «психотерапевта», лишь в единичных случаях дает положительный результат (только при легкой степени нарушения).

Современные условия весьма «благоприятствуют» распространению очагов заболевания. Рост количества людей, страдающих от одиночества, влияет на «атмосферу» планеты Земля – замкнутый круг. Именно поэтому сегодня проблеме уделяется особое внимание: она разрушает не только семьи, но и социум.

Конечно, макро-аспект тревожит каждую отдельно взятую «ячейку общества» в последнюю очередь. Но тревога за жизнь своих близких должна протекать в русле правильных шагов помощи.

Не теряйте напрасно времени, полагаясь на жертвенную любовь или приятельское похлопывание по плечу «все пройдёт».

Лечение болезни можно и нужно делегировать специалистам – психологам, психотерапевтам, а иногда — даже врачам, а не надеяться на «само пройдет», что в случае депрессии может оказаться губительным.

Источник: https://vsdhelp.com/info/kak-vyvesti-cheloveka-iz-depressii.html

Как помочь человеку выйти из депрессии и справиться с трудностями

Как вывести человека из депрессии

На сегодняшний день депрессия приобрела характер очень распространенного заболевания. Поэтому нет никаких гарантий, что у вашего близкого человека ее не случится. опасность заключается в том, что больной не сразу осознает, что с ним происходит.

Поэтому очень важно знать, как помочь человеку в депрессии, как его поддерживать. Ведь именно от помощи друзей и близких людей зачастую зависит исход заболевания.

Чтобы не попасть в сети патологии самому, а также эффективно оказать поддержку своей девушке, жене, мужчине, парню, мужу, другу, необходимо знать несколько секретов.

На чем заострять свое внимание

Чтобы увидеть основные проявления патологии, не всегда нужно быть врачом или даже медицинским работником. Это объясняется тем, что симптомы депрессии настолько явные, что их попросту нельзя не заметить. К ним относятся:

  • Подруга, парень или коллега по работе за короткий промежуток времени до неузнаваемости поменялся. В настроении стал преобладать минор, несмотря на то, что раньше жизнь бурлила. Такой человек достаточно часто говорит о том, что ему постоянно не везет.
  • Возникла апатия, пропало желание что-либо делать, проявлять какую-нибудь социальную активность, при этом у человека нет уверенности в том, что ситуация поменяется к лучшему.
  • Потеря веры в самого себя у вашего близкого человека также может свидетельствовать о начале депрессии. Многие мужья и жены говорят, что именно это послужило фактом обращения на консультацию к специалисту, который установил диагноз и оказал помощь при депрессии.
  • Отсутствие побуждения заботы о самом себе.
  • Изменение активности в сторону гиподинамии, частого сна.
  • Развившееся отчаяние.

Для того чтобы установить диагноз, далеко не всегда нужна совокупность всех этих признаков. Иногда она определяется на основании лишь одного из них. Важно понимать, что бояться этой патологии не стоит, поскольку от нее никто не застрахован.

В современном мире достаточно часто можно услышать фразы «у мужа депрессия», «появилась депрессия у девушки».

Поисковые системы утопают в запросах, связанных с помощью при этом заболевании: «как вытащить человека из депрессии», «как помочь подруге выйти из депрессии» и так далее.

Особенности у лиц мужского пола

В силу большей эмоциональности депрессивное состояние чаще развивается у женщин. Но мужчину она поразить также может, при этом выходят они из нее гораздо сложнее. В силу меньшей пластичности мужская психика не может находиться длительно в стрессовом состоянии. Поэтому при депрессии у мужчины рекомендаций, как ему помочь, значительно больше.

При обнаружении первых признаков заболевания, необходимо поговорить с человеком об этом состоянии, составить план беседы, под названием «как помочь мужчине выйти из депрессии». Важным моментом является признание проблемы. С этой целью подбираются такие слова, которые не навредят психике. Если этого не получится, то ситуация только усугубится.

Планирование разговора включает следующие особенности:

  • Вы должны быть очень настойчивы и максимально неуклонны. Помогающие люди обязаны показать свою заинтересованность и не безразличие к состоянию собеседника. Нельзя отступать, если ваш друг пытается свести беседу на «нет» любым путем.
  • Старайтесь не уклоняться от темы беседы, говорите прямо, что ему нужна помощь.
  • Не следует чрезмерно давить, разговор должен быть максимально непринужденным из-за особой уязвимости пациента. Помочь другу давлением вряд ли получится.
  • После признания проблемы нужно обсудить способы ее решения. Можно собраться компанией друзей и придумать план действий, как помочь выйти из депрессии этому человеку. Иногда необходимо обратиться за помощью к специалисту, который прекрасно знает, как выводят из этого состояния.
  • Важно определить корень проблемы, причину, ее обусловившую.

При наличии у пациента суицидальных мыслей не стоит затягивать с консультацией психиатра. Только он знает, как помочь мужу, другу, сыну, брату.

Помощь женщинам

Если у девушки депрессия, то основные принципы действия будут такими же, как и у мужчин, но с некоторыми отличиями. Порядок примерно такой:

  • Сначала нужно вывести ее на разговор, поддержать человека. Разница заключается в том, что отрицание будет намного слабее.
  • Ближайшее окружение должно помогать – подруги, семья. Самостоятельно победить заболевание практически невозможно. Не будет лишним шаг, аналогичный для мужчин – собраться близкими людьми, составить план, придумать, как вывести девушку из депрессии. Эта поддержка окажет неоценимую услугу. Важно, чтобы подруга не отказывалась от такой встречи, хотя вечно избегать разговора тоже не получится. Можно попробовать обратиться за помощью большого количества друзей, но здесь нужно быть очень внимательным, поскольку не каждый может понять глубину проблемы. Пессимисты, а также циники не должны принимать участия.
  • Врачи утверждают, что общение с близкими людьми, которым вы доверяете на все 100%, представляет собой отличную помощь при депрессии. Не все люди знают, как поддержать в таком состоянии, но это далеко не всегда нужно. Иногда достаточно просто выслушать пациента, позволить дать ему открыться. Важно не удивляться вещам, которые вы услышите, поскольку тогда возможна обратная реакция, человек просто закроется, помочь человеку справиться с депрессией станет гораздо более тяжелой задачей.
  • При разговоре важно дать понять пациенту, что вы слышите его, заинтересованы помочь, даете так называемую отдачу. Это можно сделать посредством словесной благодарности за откровенность, зрительного контакта, отсутствием отвлечений от разговора (например, постоянным общением в мессенджерах или по телефону).
  • С целью предотвращения пауз подготовьтесь к разговору заранее, вспомните самые интересующие собеседницу темы, события.
  • Избегайте таких выражений, как «не обращай внимания», «успокойся». Лучше всего говорить, что вы рядом и не бросите в беде, придете на помощь.
  • При отрицании заболевания не стоит давить на женщину, даже при самых явных его признаках. Необходимо войти в доверие, попробовать заставить пациентку раскрыться вам.
  • Переубеждения зачастую бесполезны из-за иррациональности мышления, чувств. Поэтому указывать на ошибки не следует.
  • Важно не переиграть при помощи, поскольку навязчивая опека может вызвать противоположный эффект.
  • При отсутствии времени на личные встречи также необходимо показывать то, что вам не все равно. Для этого можно периодически отправлять сообщения или звонить пациенту.
  • Помимо обыкновенных бесед следует побуждать подругу к каким-либо действиям. Это может быть поход в кино, театр, по магазинам или привлеките к активному отдыху – обычный поход, спорт, посещение тренажерного зала также помогут.
  • Рекомендуйте больше гулять пешком, это борьба с депрессией на физиологическом уровне.
  • Отвечая на вопрос, как помочь дочери выйти из депрессии, врачи рекомендуют использовать тактильный контакт. Этот совет помогает не только матерям и дочерям, но и влюбленным парам.
  • При ощущении отсутствия сил у вас самих, необходимо сделать небольшую паузу. Такой шаг наиболее часто необходим при совместном проживании.

Хорошие результаты лечения этого заболевания достигаются при занятиях новыми увлечениями, такими как йога, спорт, искусство. Бывают ситуации, когда депрессия открывает различные таланты у человека.

Как самому не заболеть депрессией при помощи своему близкому

Всегда возникают вопросы, что делать, если я сам подвержен такому состоянию. Иногда люди задают врачам такие вопросы: «у моей жены депрессия, что делать? Я тоже боюсь заболеть». Ведь многие знают, что депрессия может оказаться заразной.

Да, это не передать посредством близкого контакта, как простуду, но тоска у одного человека может спровоцировать точно такие же проявления у другого. Следует отметить, что распространение депрессии внутри коллектива может быть очень быстрым, которое срабатывает как замедленная бомба.

Такая форма патологии называется вторичной, мужчины ей подвержены гораздо меньше женщин.

Согласно данным многочисленных исследований, вторичная депрессия – процесс непостоянный, ее легко можно устранить посредством смены обстановки или рода деятельности подвергшегося ей человека. Чтобы ее избежать, следует предпринимать следующие шаги:

  • Проявлять заботу к самому себе. Не следует настолько сильно погружаться в проблемы друга или члена семьи, поскольку его состояние относительно нормальное в сфере его расстройства, а примеряя его беды на себя, вы их пропускаете через свое сознание, невольно становясь узником заболевания.
  • Не нужно свои проблемы прикрывать проблемами вашего друга.
  • Важно не забывать получать удовольствие от жизни. При его потере вы не сможете оказать адекватную помощь другу, поскольку она уже понадобиться вам.
  • Следуйте основным принципам здорового образа жизни – это простейший путь к хорошему самочувствию.
  • Старайтесь проводить с друзьями и близкими как можно большее количество времени. Собирайтесь вместе, смотрите смешные фильмы, передачи, пытайтесь шутить. Убирайте как можно дальше пессимистичный настрой, а во времена сезонного спада настроения (такое обычно бывает осенью-весной) употребляйте как можно больше продуктов, в которых содержится большое количество витаминов.

При соблюдении таких рекомендаций, депрессия обойдет вас стороной.

Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/depressiya/kak-vyvesti-cheloveka

Как помочь подруге быстро выйти из депрессии: обозначить причины

Если вы часто общаетесь, то наверняка ты приблизительно знаешь, что именно привело к такому состоянию.

Если ты обнаруживаешь подругу в депрессии после того, как вы несколько месяцев не виделись, придется постараться.

Твоя цель – выяснить все, от чего она чувствует себя плохо. Если тебе это удастся, считай, ты выполнила половину миссии.

Записывай все на листочке буквально по пунктам. После этого тебе придется решить все ее проблемы. Не буквально, конечно, восстановить ее в институте или засудить начальника, уволившего без объяснений ценного сотрудника.

Главное – доказать, что все решаемо, и решение проблем – в ее руках. Вот этим и нужно заняться: составить стратегический план решения проблем.

Что означает состояние депрессии?

Чтобы победить, нужно изучить повадки врага – говорится в одной древней пословице. С депрессией ситуация обстоит таким же образом. Чтобы ее преодолеть, нужно знать, что это за состояние и чем оно вызвано.

Психологическое определение депрессивного состояния  звучит следующим образом:

Депрессия – это состояние, относящееся к аффективным нарушениям, при котором человек находится во власти отрицательных эмоций, при этом изменяется его мотивационная сфера, когнитивные представления и отмечается общая пассивность в поведении.

В состоянии депрессии человек постоянно переживает тяжелые эмоции, его одолевают чувства тоски, подавленности и отчаяния. Волевые акты уже не настолько интенсивные, мотивы подавлены, влечения снижены.

В таком состоянии людям свойственно «самобичевание», они не видят перспективу будущего, так как постоянно угнетают сами себя за ошибки прошлого.

Их тяготят настоящие жизненные трудности – они не чувствуют в себе сил с ними справиться.

Существует несколько разновидностей этого состояния, при тяжелом течении депрессии некоторые личности склонны к совершению попыток самоубийства. Есть функциональная депрессия, относящаяся к относительной норме, которая может наблюдаться у здоровых людей.

А бывают случаи патологической депрессии, которую необходимо лечить, как психиатрический синдром. Вывести из депрессии близкого человека возможно только в случае, если его психические функции не патологичны.

Если же отклонение серьезное, обычные усилия родственников и психологов не помогут, иногда применяется медикаментозная терапия.

Причины депрессивного состояния

Причин этого психологического отклонения много, для каждого человека они индивидуальны, но есть общие психотравмирующие ситуации, которые могут повлечь за собой данное состояние.

  • потеря близких и родных — у некоторых внезапная смерть, уезд или пропажа без вести близких людей вызывает такое состояние, длящееся годами;
  • болезнь, особенно серьезная, также может вызвать депрессию, тяжело переживают люди вердикт о смертельной болезни собственной или близкого человека;
  • увольнение становится причиной депрессии, когда человек все свои силы, здоровье и время посвящал любимой работе;
  • хроническая физическая и моральная усталость человека;
  • отсутствие понимания близких людей, недостаток их внимания и любви.

Еще ряд индивидуальных психотравмирующих ситуаций может повлечь за собой такое расстройство эмоций. Проявление этого состояния у людей приблизительно одинаковое.

Как узнать, что у близкого человека депрессия?

Чтобы помочь близкому преодолеть постоянно одолевающие негативные эмоции, нужно знать наверняка, какое у него состояние. Может это и не депрессия вовсе, а кратковременное переживание какой-либо незначительной проблемы.

Этот диагноз ставится при наличии трех основных симптомов:

  • ангедония – у человека теряется способность видеть что-то хорошее, переживать позитивные эмоции;
  • патологическая характеристика мышления – человеку свойственно постоянно в негативном свете описывать ситуации, проблемы, простоя факты, у него преобладает пессимизм;
  • заторможенность в действиях, длительное мрачное настроение.

При наличии этого синдрома более двух недель можно говорить об устоявшемся состоянии депрессии. Человек теряет интерес к жизни, страдает от одиночества, если не предпринимать меры для осуществления помощи, состояние будет хронически ухудшаться.

Каждое депрессивное состояние проявляется индивидуально. Одни люди замыкаются в себе, перестают быть социально активными. Другие не теряют социальных контактов, но это состояние проявляется через постоянные гуляния, причинение боли другим, агрессию к другим. Третьи занимают позицию жертвы, усиленно демонстрируя, как им плохо.

Помочь человеку в такой ситуации необходимо, но важно самому не стать жертвой этого состояния, так как неподготовленным профессионально людям сложно от начала и до конца сопровождать депрессивную личность, помогая ей выйти из этого состояния.

Чем грозит состояние тоски и одиночества без помощи?

Это состояние откладывает отпечаток на все сферы жизни человека. Его заторможенность, отсутствие постоянных социальных контактов и хронически плохое настроение приводят к устойчивым изменениям личности.

Это только ухудшает восприятие окружающих такой личности.

Родные и близкие люди должны максимально создать условия для преодоления этой ситуации, если нет возможности самостоятельно победить данное расстройство, в решение проблемы нужно вовлечь профессионала психолога, психиатра или психотерапевта.

Источник: https://zdorovo.live/nevralgiya/kak-vyvesti-cheloveka-iz-depressii.html

Как вывести из депрессии человека — лечение и полезные советы

Как вывести человека из депрессии

  ·  Вам понадобится на чтение: 8 мин

Медики считают, что уже через несколько лет депрессия будет занимать второе место среди наиболее распространенных болезней.

Современные люди не умеют отдыхать и расслабляться, постоянно испытывают стрессы, страдают от физического, умственного и эмоционального переутомления. Все это приводит к развитию различных депрессивных состояний.

Как вывести человека из депрессии? Можно ли избавиться от болезни самостоятельно или обязательно требуется помощь психолога?

Чего нельзя делать при депрессии у близких людей

Есть множество методов выхода из депрессивных состояний – помощь психолога, психотерапевта, примем антидепрессантов. Но люди редко признают наличие у себя подобного заболевания, чаще всего изменения в поведении замечают близкие люди.

Если депрессия находится в начальной стадии, то можно попытаться вывести близкого человека из нее собственными силами. Но нужно знать, чего делать нельзя, чтобы не усугубить ситуацию.

Что запрещено делать при лечении депрессии:

  1. Жалеть человека. Чувство жалости приводит к тому, что человек погружается еще больше в свои переживания, начинает культивировать жалость к себе. Если все вокруг проявляют жалость и сострадание, у больного создается ощущение, что все происходящее – норма, он перестает бороться с недугом.
  2. Ждать. Депрессия не проходит самостоятельно, нужно прилагать усилия, чтобы избавиться от болезни. Чем дольше продолжается патологическое состояние, тем сложнее будет вернуться в норму.
  3. Находить оправдание депрессивному состоянию. Такой подход только усугубляет течение заболевания. Вместо оправданий лучше напоминать человеку, что у него хватит сил справиться с недугом, пережить ситуацию, вернуться к нормальной жизни.

После сильного потрясения человек не может сразу перестать страдать, но нужно четко определить с ним сроки, которые требуются ему для тоски. После чего необходимо начинать выходить из депрессии.

Как избавиться от депрессии в домашних условиях

Самостоятельно, без помощи близких избавиться от депрессивного состояния сложно. Нужно признать факт наличия проблемы, настроиться на долгий процесс выздоровления, каждый день работать над собой.

Как вывести себя из депрессии самостоятельно:

  1. Научиться управлять своими эмоциями – йога и медитация прекрасно помогают держать негативные мысли под контролем.
  2. Вести дневник. В нем нужно описать все свои негативные воспоминания – это поможет быстрее избавиться от них. Анализировать каждый день, описывать подробно положительные моменты, хвалить себя за позитивные мысли и действия.
  3. Развлекаться. Начать можно с похода в театр, кинотеатр, выставку – места, которые дарят новые впечатления, но не вынуждают общаться с большим количеством людей.
  4. Погрузиться в глубины тоски и печали. Именно с состояния полного катарсиса часто начинается просветление в душе и мыслях, запускается процесс выздоровления.
  5. Пересмотреть рацион. Нужно употреблять больше продуктов, которые содержат жирные кислоты и «гормон счастья» – рыба, бананы, горький шоколад, сыр, мясо птицы, свежая зелень.

Хорошо помогают справиться с негативными мыслями активные физические нагрузки, заниматься нужно не менее 3 раз в неделю. Каждый день совершать пешие прогулки по 30–40 минут.

Для поднятия настроения можно приготовить полезный витаминный напиток – отжать сок из 4 апельсинов, добавить 10 г свежих измельченных листьев мелиссы. Пить вкусное лекарство нужно утром и перед сном.

Как вывести человека из депрессии после смерти близкого

Потеря близких людей – одна из наиболее частых причин депрессии. Многие люди не могут справиться с подобной ситуацией, все больше уходят в себя.

Советы психологов для борьбы с депрессией после потери близких людей:

  1. Не оставаться в одиночестве – грустить лучше вместе с родными и друзьями.
  2. Заняться организацией похорон, решением вопросом с наследством – хлопоты помогают отвлечься от горестных мыслей и воспоминаний.
  3. Плакать можно и нужно – слезы очищают, приносят облегчение. Больше говорить, рассказывать о чувствах, боли.
  4. Уйти с головой в работу или поехать в отпуск в новое место. Для отдыха лучше выбрать активный отдых с экстремальным уклоном.
  5. Убрать все вещи, которые напоминают об ушедшем человеке.
  6. Не культивировать чувство вины. Можно написать письмо умершему человеку, где сказать все, что не было сказано ранее.

Важно! Для восстановления психики после утраты необходимо не менее 9 месяцев.

Как вывести человека из депрессии после расставания

Развод и расставание с любимым человеком – вторая причина, по которой люди впадают в депрессию. Чаще всего такие ситуации происходят с девушками после первого неудачного опыта или с женщинами после 40 лет, у которых брак продолжался долго. Задача родителей, близких людей – постараться как можно скорее вывести девушку из депрессии.

Источник: https://03-med.info/narsred/kak-vyvesti-iz-depressii-cheloveka-lechenie-i-poleznye-sovety.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.