Как высокочувстви­тельные люди стали новыми интровертами

Содержание

Как это работаеткак высокочувствительные люди стали новыми интровертами

Как высокочувстви­тельные люди стали новыми интровертами

pn

HIGHLY SENSITIVE PEOPLE ИЛИ HSP — мы будем называть их высокочувствительными людьми, или ВЧЛ — это люди, которые интенсивнее прочих реагируют на окружающий мир.

И положительную, и отрицательную информацию такие люди обрабатывают внимательнее, так что их могут ошеломить и перегрузить внешние стимулы — когда их слишком много или они слишком интенсивные. Такие люди обращают много внимания на все ощущения: вкусы, прикосновения, звуки и запахи.

Они особенно чувствительны к эмоциям, своим и чужим. Пресса называет их новыми интровертами: о высокочувствительных людях особенно много пишут в последнее время, хотя явлению дали определение ещё в середине 90-х.

Кто впервые о них написал?

ВПЕРВЫЕ ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ ВЫДЕЛИЛА ПСИХОЛОГ ЭЛЕЙН Н. АРОН 
в своей книге The Highly Sensitive Person, которая вышла в 1996 году. Арон жила в Сан-Франциско и вместе со своим мужем Артуром начала изучать ВЧЛ в 1991 году.

Арон описывает ВЧЛ как тех, у кого «повышена чувствительность к стимуляции» и кто «более осведомлён о деталях и нюансах и обрабатывает информацию глубже, рефлективнее остальных».

Арон считала, что Карл Юнг, Эмили Дикинсон и Райнер Мария Рильке были высокочувствительными людьми и что они вообще «обычно бывают поэтами, писателями, учителями, врачами, учёными и философами». Считается, что 20% населения Земли — высокочувствительные люди.

Почему о них все заговорили только сейчас?

pn

ТЕРМИН И КНИГА АРОН НЕ ТО ЧТОБЫ ЛЕЖАЛИ В ЗАБВЕНИИ, НЕТ — другие исследователи писали о ВЧЛ, и о них выходили научные статьи, но именно в последнее время медиа обратили на них особое внимание. Возможно, из-за моды на интровертность, о которой много говорят сейчас.

Так или иначе, о высокочувствительных людях пишут все: Huffington Post выпустили текст о том, как высокочувствительные люди иначе взаимодействуют с миром, The Wall Street Journal написали о феномене, даже Scientific American вспомнили об Арон и её идеях.

В научном мире интерес к ним тоже повышается: в мае в Брюсселе прошла первая конференция, посвящённая высокой чувствительности.

О феномене ВЧЛ выходит документальный фильм под названием Sensitive, в котором, например, снялась певица Аланис Мориссетт, считающая себя высокочувствительным человеком.

Зачем выделять высокочувствительных людей, если уже существуют интроверты?

ПОТОМУ ЧТО ЭТО ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ — и нейробиологическая — категория людей по совсем другим показателям.

Арон вывела шкалу чувствительности из 27 пунктов, чтобы выделять ВЧЛ; и, как и в случае с интровертами, это не просто бинарная система, вы не просто либо высокочувствительный человек, либо нет, здесь есть градация.

Если интроверты в первую очередь определяются своими отношениями с другими людьми, то высокочувствительные люди в целом определяются отношением к миру. Тем не менее, как и интроверты, ВЧЛ могут любить уединение, чтобы дать своему мозгу отдохнуть от стимуляции.

Например, если вы часто плачете в кино или вас раздражают сильные запахи, или вы проникаетесь эмоциями других людей в самые неожиданные моменты. И это важно изучать: потому что, если вы поймёте, что вы — высокочувствительный человек, вы сможете лучше устроить свою жизнь, например, стараться работать в тихих и спокойных местах.

ВЧЛ правда существуют?

pn

ДА, КОНЕЧНО. Их выделяют многие психологи и нейробиологи. Высокой чувствительности посвящены сотни исследований от сканирования мозга до генетических анализов.

Изучение мозга ВЧЛ показывает, что их мозговые процессы отличаются от процессов в мозге остальных людей: ВЧЛ чаще испытывают эмпатию, внимательнее к своему окружению и лучше понимают других людей.

Загвоздка в том, что тут, конечно, есть ловушка, как и с интровертами: после того как слово и идея стали популярными, высокочувствительными людьми себя стали называть многие, даже те, кто технически к ним не относится. Каждому хочется считать себя особенным, поэтому хочется верить, что мы глубже и тоньше других понимаем окружающий мир.

Как мне понять, что я высокочувствительный человек?

МОЖЕТЕ ПРОЙТИ ТЕСТ, придуманный Арон ещё в 90-е. Кроме того, можете попробовать прочитать текст в Scientific American, чтобы понять, относится ли к вам то, что там перечислено.

На The Huffington Post есть статья о заблуждениях по отношению к высокочувствительным людям: нет, они не всегда интроверты, не всегда застенчивые, слабые или больше других подвержены психическим заболеваниям.

Более того, высокочувствительного человека не так-то легко отличить, и они могут научиться справляться со своими чувствами и реакциями — иногда даже лучше прочих.

ФОТОГРАФИИ via Steve Garrington, Shutterstock ( 1, 2 )

Источник: https://light2811.livejournal.com/2959236.html

Как высокочувстви­тельные люди стали новыми интровертами

Как высокочувстви­тельные люди стали новыми интровертами

Гриша Пророков

Highly sensitive people, или высокочувствительные люди, особенно восприимчивы к внешней стимуляции, эмоциям других и вообще деталям окружающего мира. Рассказываем, кто это такие и как понять, являетесь ли вы одним из них.

Кто такие высокочувствительные люди?

Highly sensitive people (мы будем называть их высокочувствительными людьми), или HSP, или ВЧЛ — это люди, которые интенсивнее прочих реагируют на окружающий мир.

И положительную, и отрицательную информацию такие люди обрабатывают внимательнее, так что их могут ошеломить и перегрузить внешние стимулы — когда их слишком много или они слишком интенсивные. Такие люди обращают много внимания на все ощущения: вкусы, прикосновения, звуки и запахи.

Они особенно чувствительны к эмоциям, своим и чужим. Пресса называет их новыми интровертами: о высокочувствительных людях особенно много пишут в последнее время, хотя явлению дали определение ещё в середине 90-х.

Кто ввел это понятие?

Впервые высокочувствительных людей выделила психолог Элейн Н. Арон 
в своей книге «The Highly Sensitive Person», которая вышла в 1996 году. Арон жила в Сан-Франциско и вместе со своим мужем Артуром начала изучать ВЧЛ в 1991 году.

Арон описывает ВЧЛ как тех, у кого «повышена чувствительность к стимуляции» и кто «более осведомлён о деталях и нюансах и обрабатывает информацию глубже, рефлективнее остальных».

Арон считала, что Карл Юнг, Эмили Дикинсон и Райнер Мария Рильке были высокочувствительными людьми и что они вообще «обычно бывают поэтами, писателями, учителями, врачами, учёными и философами». Считается, что 20 % населения Земли — высокочувствительные люди.

Почему о них вдруг заговорили?

Термин и книга Арон не то чтобы лежали в забвении, нет — другие исследователи писали о ВЧЛ, и о них выходили научные статьи, но именно в последние годы медиа обратили на них особое внимание.

The Huffington Post выпустили текст о том, как высокочувствительные люди иначе взаимодействуют с миром, The Wall Street Journal написали о феномене, даже Scientific American вспомнили об Арон и её идеях. В научном мире интерес к ним тоже повышается: так, в Брюсселе прошла первая конференция, посвящённая высокой чувствительности.

О феномене ВЧЛ выходит документальный фильм под названием «Sensitive», в котором, например, снялась певица Аланис Мориссетт, считающая себя высокочувствительным человеком.

Зачем выделять высокочувствительных людей, если уже существуют интроверты?

Потому что это психологическая — и нейробиологическая — категория людей по совсем другим показателям.

Арон вывела шкалу чувствительности из 27 пунктов, чтобы выделять ВЧЛ; и, как и в случае с интровертами, это не просто бинарная система, вы не просто либо высокочувствительный человек, либо нет, здесь есть градация.

Если интроверты в первую очередь определяются своими отношениями с другими людьми, то высокочувствительные люди в целом определяются отношением к миру. Тем не менее, как и интроверты, ВЧЛ могут любить уединение, чтобы дать своему мозгу отдохнуть от стимуляции.

Например, если вы часто плачете в кино или вас раздражают сильные запахи, или вы проникаетесь эмоциями других людей в самые неожиданные моменты. И это важно изучать: потому что, если вы поймёте, что вы — высокочувствительный человек, вы сможете лучше устроить свою жизнь, например стараться работать в тихих и спокойных местах.

ВЧЛ правда существуют?

Да, конечно. Их выделяют многие психологи и нейробиологи. Высокой чувствительности посвящены сотни исследований от сканирования мозга до генетических анализов.

Изучение мозга ВЧЛ показывает, что их мозговые процессы отличаются от процессов в мозге остальных людей: ВЧЛ чаще испытывают эмпатию, внимательнее к своему окружению и лучше понимают других людей.

Загвоздка в том, что тут, конечно, есть ловушка, как и с интровертами: после того как слово и идея стали популярными, высокочувствительными людьми себя стали называть многие, даже те, кто технически к ним не относится. Каждому хочется считать себя особенным, поэтому хочется верить, что мы глубже и тоньше других понимаем окружающий мир.

Как понять, высокочувствительный
ли я человек?

Можете пройти тест, придуманный Арон ещё в 90-е. Кроме того, можете попробовать прочитать текст в Scientific American, чтобы понять, относится ли к вам то, что там перечислено.

На The Huffington Post есть статья о заблуждениях по отношению к высокочувствительным людям: нет, они не всегда интроверты, не всегда застенчивые, слабые или больше других подвержены психическим заболеваниям.

Более того, высокочувствительного человека не так-то легко отличить, и они могут научиться справляться со своими чувствами и реакциями — иногда даже лучше прочих.

Фотографии: 1, 2, 3 via Shutterstock

Материал был впервые опубликован на сайте Look At Me

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/217909-highly-sensitive

Сенситивы — новые интроверты: как их распознать

Как высокочувстви­тельные люди стали новыми интровертами

В общепринятом представлении интроверт — человек, который в разгар веселого праздника стоит в углу с хмурым лицом, уткнувшись в смартфон. Хотя на самом деле интроверт, скорее всего, и не окажется в шумной компании, потому что ему в принципе гораздо интереснее собственный внутренний мир, а общение с людьми лишает энергии.

Сенситивы — это люди, из-за особенностей своей нервной системы более чувствительные ко всему происходящему вокруг. Именно поэтому они гораздо быстрее других переутомляются, стремятся оказаться в тишине и покое, чтобы прийти в себя. Хотя при этом могут быть экстравертами, которые не против знакомиться с новыми людьми и бывать в новых местах.

Датский психотерапевт Илсе Санд подробно исследовала феномен сенситивности и в своей книге «Близко к сердцу: как жить, если вы слишком чувствительный человек» описывает несколько характеристик, по которым можно распознать сенситивов.

Признак 1. Чуткость

Бывало ли с вами такое, что во время большого семейного праздника вам хотелось запереться где-то в ванной комнате, чтобы немного прийти в себя, потому что вокруг слишком много людей, еды и музыки?

Илсе Санд объясняет, что это типичное поведение сенситивов: «У нас богатое воображение, благодаря которому даже незначительные события окружающей действительности побуждают нас выстраивать гипотезы и делать выводы. Таким образом наш внутренний «жесткий диск» быстрее переполняется, и мы испытываем перевозбуждение».

Перевозбуждение вызывает панику и тревогу, заставляет уединиться, чтобы хоть как-то успокоиться и вновь вернуть способность принимать новые впечатления в виде бесед, шуток и чужих историй.

Признак 2. Восприимчивость к ощущениям

Сенситивы — это те самые люди, которым вечно то дует, то душно, то рядом слишком громко разговаривают по телефону, мешая сосредоточиться. Это они не со зла и не от вредности — просто их органы чувств настроены гораздо тоньше, чем у обычных людей.

Фейерверки не вызывают у них восторга, потому что сопровождаются слишком громкими взрывами. Химические запахи в парикмахерской им кажутся невыносимыми, а радио, включенное фоном коллегами, — главной помехой в работе. Все потому, что их системы восприятия словно работают вдвое интенсивнее, чем у остальных.

Сверхчувствительные люди довольно быстро устают от проявления чужих эмоций, негативных — особенно. Поэтому сенситивы всегда первыми чувствуют, если обстановка вокруг них эмоционально накаляется и, чтобы не терпеть неудобства, они стараются всех помирить.

«По этой причине они всегда выбирают профессии, позволяющие помогать людям», — пишет Илсе Санд. Правда, такая «человекоориентированность» изрядно выматывает: трудно улавливать настроение других 12 часов в сутки и служить для них эмоциональным буфером.

Признак 4. Гиперответственность

Сенситивы, как видно из вышеописанного, — люди очень понимающие. Однако понимая и принимая других такими, какие они есть, сенситивы как будто берут на себя ответственность за их поведение. Они считают, что должны всех помирить, сделать так, чтобы всем было удобно. И на это тратят много сил и внимания; совсем ничего не остается, чтобы заботиться о себе.

Повышенная чувствительность не дает им критиковать окружающих, и она же — причина острой реакции на критику. Негативная обратная связь выбивает их из колеи, заставляет страдать, потому что другие, менее чуткие люди, обычно не церемонятся с чужими чувствами.

Признак 5. Богатый внутренний мир

Избыток эмоциональных, визуальных и аудиальных впечатлений обильно наполняет внутренний мир сенситива. Его мозг постоянно работает над тем, чтобы проанализировать и разложить по полочкам беспрерывно поступающую информацию, иначе наступит хаос.

«Сенситивы почти никогда не страдают от нехватки вдохновения, однако некоторых из них вдохновение даже пугает: они воспринимают его как стимул к действию, противостоять которому невозможно», — пишет психотерапевт. Да, это именно сенситивы не смогут уснуть, если вечером им придет в голову какая-нибудь идея — будут обдумывать нюансы ее реализации.

Так как сверхчувствительный человек постоянно ощущает себя словно под аудио-звуковой-визуальной бомбежкой, и его мозг без перерыва занят обработкой «входящих данных», он реагирует медленнее обычного. Именно про этих людей говорят: «Хорошая мысля приходит опосля». Иногда колкая реплика приходит им в голову спустя пару дней после окончания дискуссии.

По мнению автора книги, сенситивы, несмотря на общительность, довольно медленно налаживают контакт с другими людьми. Но, если проявить терпение, в их лице можно обрести надежного, внимательного друга.

Как сверхчувствительным людям восстанавливаться

Если вы обнаружили, что вы — сверхчувствительный человек, который все принимает близко к сердцу, то список, предложенный психотерапевтом Илсе Санд, поможет вам оставаться в гармонии с собой и окружающими, быстро отдыхать и продуктивно работать.

Научитесь говорить «нет». Как отзывчивый человек, вы часто беретесь помогать другим, тратя много своих сил. Не стесняйтесь отказывать другим, прямо сообщая, что вы устали. В вашем случае — это уважительная причина.

Ограничивайте аудиовизуальные стимулы. 80% впечатлений составляет то, что мы видим глазами. Достаточно несколько раз в день на несколько минут их закрывать, чтобы остановить поток ощущений. Если раздражают неприятные шумы — можно отгородиться от них наушниками с любимой музыкой.

Занимайтесь рутиной. Любая механическая работа, не требующая внимательной вовлеченности, помогает успокоиться и дает возможность мозгу самому спокойно упорядочить все впечатления. Поэтому полезно гулять, мыть посуду, читать.

Проявляйте свои чувства. «Прислушиваясь к чужим словам, но при этом не выказывая свою точку зрения, вы быстро устаете». Выбирайте такой круг общения так, чтобы близкие позволяли вам выговориться.

Признавайтесь другим в своей сверхчувствительности. Это страшно, учитывая, что окружающие принимают такое качество за слабость. Поэтому постарайтесь, чтобы хотя бы близкие относились серьезно к вашим словам: «Прости, меня это очень утомляет, я нуждаюсь в отдыхе».

Наталья созерцатель

  • Активность: 91k
  • Пол: Женщина

Наталья созерцатель

Источник: https://otnosheniya.temaretik.com/1081754753162283866/sensitivy---novye-introverty-kak-ih-raspoznat/

11 удивительных качеств высокочувствительных людей

Как высокочувстви­тельные люди стали новыми интровертами

Они чувствуют все сильнее и глубже, чем остальные, что порождает как трудности, так и преимущества

Вам никогда не казалось, что на принятие решений у вас уходит больше времени, чем у окружающих? Мешает ли вам сосредоточиться шум вокруг вас? И говорят ли вам люди не быть таким чувствительным и не принимать все так близко к сердцу? Если ответ «да», и он вас гложет, значит, с высокой долей вероятности вы можете принадлежать к типу высокочувствительных людей.

Несмотря на то, что такие типы личности встречаются с частотой 1:5, а это довольно много, высокочувствительные люди относятся к абсолютному меньшинству населения. И если окажется, что вы как раз такой человек, то помните, что это необязательно плохо.

Первое исследование феномена повышенной чувствительности было проведено в начале 1990-х доктором философских наук Илейн Н. Эрон, из-под пера которой на тот момент вышло множество книг и статей на данную тему.

Быть высокочувствительным человеком, означает быть наделенным множеством удивительных, но положительных качеств и привычек. Такие черты характера могут казаться их обладателю вполне обычными, но это совсем не так.

1. У них хорошо развита интуиция

Способность чувствовать все сильнее и глубже, чем обычные люди, является одной из самых выдающихся особенностей высокочувствительных людей.

Такие личности могут погрузиться в проблему намного глубже остальных.

Как говорит доктор философских наук, автор «Пособия по выживанию для высокочувствительных людей» Тед Зефф, эти люди имеют развитую интуицию и в своих попытках разобраться в чем-то могут заходить очень далеко.

2. У них бурная эмоциональная реакция

Высокочувствительные люди всегда проявляют больше сострадания и участия в сравнении с остальными, когда речь заходит о чувствах другого человека или о том, чтобы преодолеть какие-либо негативные моменты.

3. Они привыкли к тому, что их называют чересчур чувствительными, и спрашивают, почему они принимают все так близко к сердцу

Доктор Тед Зефф проводил опрос группы мужчин родом из Индии и Таиланда, где тех не поддразнили за их сверхчувствительность, в то время как в Северной Америке над такими людьми постоянно насмехались. Как оказалось, все дело в культуре. В одних странах высокая чувствительность считается недостатком, в других, наоборот, очень ценится.

4. Им действительно очень тяжело даются какие-либо решения

Даже в ситуациях, когда ответ просто не может быть правильным или неправильным, такой человек придирается к самым незначительным деталям, что может испортить все дело. На принятие решения у него уходит намного больше времени, чем у других людей, потому что сначала он должен хорошенько взвесить все «за» и «против».

Не все высокочувствительные люди по своей натуре интроверты. Доктор Эрон считает, что экстравертами они могли стать, оказавшись «запертыми» в тесном соседстве с другими людьми — например, в небольшом городке или месте, где взаимодействие и контакты между его членами просто неизбежны.

6. Из них получаются отличные командные игроки

Благодаря своей врожденной способности мыслить более глубоко, из высокочувствительных личностей получаются отличные командные игроки и коллеги по работе. Но эти люди не должны принимать окончательные решения. Например, они могут отлично диагностировать заболевания у пациентов, но тяжелое решение о необходимости проведения операции следует переложить на кого-то другого.

7. Они неустойчивы перед стрессом и синдромом повышенной тревожности

Как говорит доктор Эрон, если в пришлом вы пережили много негативных моментов, то уже не чувствуете себя в безопасности ни на улице, ни у себя дома, а ваша нервная система по умолчанию «настроена» на пребывание в тревожном состоянии. Но не все высокочувствительные люди страдают от таких психических расстройств. Если рядом с ними находятся близкие люди, которые готовы оказать поддержку, то стресса и прочих неприятных моментов можно избежать.

8. Их очень раздражают надоедливые звуки

Так как высокочувствительные люди ощущают все намного острее, даже обычное жужжание флуоресцентной лампы, на которое не обращают вниманию остальные, доводит их до безумия. Такие личности легко поддаются влиянию того, что для обычного человека кажется совершенно незначительным.

9. У них отличные манеры

По словам доктора Эрона, высокочувствительные люди отличаются повышенной сознательностью, а потому ведут себя с другими очень внимательно, демонстрируя при этом отличные манеры поведения.

10. Критика влияет на них гораздо сильнее, чем на остальных

То, что простые люди могут спокойно пропустить мимо ушей, наверняка сильно заденет высокочувствительных личностей. И это приведет их к применению различных тактик уклонения вроде потакания окружающим (критиковать уже будет нечего) или переключения на самокритику.

11. Они предпочитают работать на себя или сидеть в небольшом кабинете

Многие высокочувствительные люди предпочитают работать на себя или удаленно из дома, потому что так они могут контролировать, как проходит их день. И те из них, кто не могут себе позволить подобную роскошь, скорее выберут уединенный небольшой кабинет, чем просторный офис открытого типа.

По материалам — iheartintelligence.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в и Pinterest.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: http://www.more.club/post/11-udivitelnyh-kachestv-vysokochuvstvitelnyh-lyudej

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.