Как преодолеть неловкость и эффективно общаться: советы для интровертов

Как избавиться от стеснительности и скованности в общении

Как преодолеть неловкость и эффективно общаться: советы для интровертов

Человек это социальное существо. Потребность в дружбе и любви существует у всех, но стеснительность мешает ее удовлетворить. Чтобы разобраться, как избавиться от стеснительности, нужно выявить причины этого явления. После этого можно будет ее побороть и полноценно общаться с людьми.

Почему люди стесняются?

Стеснительность это черта характера, возникающая у людей в процессе неправильного воспитания. Безразличие со стороны родителей, либо излишняя опека деформируют психику ребенка.

Застенчивость может развиться и у детей, родители которых при воспитании постоянно заостряли внимание на их склонности стесняться общества других людей.

В самые ранние годы развития формируются шаблоны поведения, избавиться от которых можно лишь упорными тренировками. Но жизнь без стеснительности того стоит.

Зажатость можно побороть только общением. Но чем больше человек стесняется, тем труднее ему это сделать. Выходит замкнутый круг, от которого трудно избавиться прошедшим неправильную социализацию.

Важно! В крайних случаях стеснительность перерастает в полноценную социофобию — страх социальных взаимодействий. При социофобии помогает только длительная работа с психотерапевтом, избавиться от стеснительности в запущенных случаях получается только за несколько лет.

Иногда скованность в поведении возникает из-за желания нравиться всем людям сразу. Стеснительность прививается неосознанно. Ребенку в процессе воспитания могут внушить, что скромность — это благо.

Избавиться от стеснительности мешает отсутствие осознания того, что служит ее источником. Робость в таком случае даже не воспринимается негативно. Излишняя вежливость перерастает в стеснительность.

Проявления скованности часто возникают при общении с противоположным полом. Это происходит от недостаточного опыта общения, а так же от неправильно пройденной социализации. В идеале дети еще в школьном возрасте учатся взаимодействовать с другим полом и строить романтические отношения, они не испытывают стеснительность в дальнейшем. Но не всем это удается.

Девушки особенно часто испытывают стеснительность, когда общаются с парнем, который им нравится. Чувство неловкости при общении сопровождается глупым поведением, которое отталкивает понравившегося человека. Чем больше негативного опыта, тем больше стеснительности испытывает человек в дальнейшем, и тем труднее от нее избавиться.

Стеснение почти всегда сопровождается заниженной самооценкой. Чтобы побороть первое, нужно обязательно избавиться от второго. Неправильное восприятие себя развивается в процессе воспитания родителями.

Если ребенка излишне ругать и отчитывать за каждую мелочь, у него развивается комплекс вины, мешающий избавиться от стеснительности. В зрелом возрасте он излишне погружается в себя, обдумывая каждый поступок на предмет того, понравится ли это другим людям.

Избавиться от заниженной, но стать не стеснительным человеком по-другому нельзя.

Как перестать стесняться?

В голове у каждого человека есть определенный образ, который понимается, как воспринимаемая другими социальная оболочка. У людей с нормальной самооценкой этот образ воспринимается скорее позитивно, им легко избавиться от страха общения.

Они понимают и принимают свои недостатки, но не относятся к себе слишком критично.

У людей с хорошей самооценкой есть понимание того, что каждый человек в чем-то неидеален и избавиться от всех недостатков нельзя, но они не испытывают стеснительности, как люди с плохой самооценкой.

Первая по популярности причина неуверенности в себе, от которой нужно избавиться — критичное отношение к собственному внешнему виду. Первое впечатление о человеке складывается из его внешних данных. Избавиться от плохого первого впечатления почти невозможно.

Неудачный опыт в знакомствах и общении усугубляет стеснительность. В процессе общения оно может поменяться, но хорошо выглядящим людям гораздо проще располагать к себе людей.

Видя хорошее отношение к себе, они заранее избавляются от стыдливости, становятся более раскованными.

Поэтому займитесь собой:

  • Подберите себе новую одежду, найдите свой стиль, который подойдет именно вам. Не будьте слишком консервативны в одежде, чтобы людям не хотелось держать с вами дистанцию;
  • Займитесь спортом, физические нагрузки хорошо влияют на психическое здоровье, а в спортивных залах можно завязать новые знакомства, избавиться от комплексов, касающихся внешности;
  • Научитесь принимать свои недостатки. Некоторые из них не удастся навсегда уничтожить. Поэтому научитесь воспринимать их, как часть себя, чтобы избавиться от стеснительности.

Социальные взаимодействия требуют наличия определенных навыков. В общении с незнакомыми людьми это заметно больше всего. Нужно не только избавиться от плохой самооценки, но и приобрести навык общения.

Когда человек общается с узким кругом близких людей, социальные барьеры стираются. Раз навсегда решили покончить с робостью, больше общайтесь. Избавиться от стеснительности можно в несколько этапов.

Не обращайте внимание на ошибки на первых порах, они — необходимый опыт, чтобы избавиться от социальной неловкости.

Старайтесь быть интересной личностью для собеседников, ищите точки соприкосновения, чтобы избавиться от неловкости. Стеснительность притупляется при наличии общих интересов.

Если вы боитесь подойти к малознакомому человеку и начать диалог, используйте площадки для нахождения случайных собеседников в интернете, чтобы избавиться от страха оставить плохое впечатление и стеснительности.

Вы не будете испытывать смущения, если зайдете в анонимный чат, где ваша личность никому не известна, а избавиться от неприятного собеседника можно одним кликом.

Упражнения от застенчивости

Первое упражнение состоит в том, чтобы избавиться от стеснительности при нахождении в общественных местах и коротком взаимодействии со случайными прохожими. Ходите в людных местах и спрашивайте у случайных людей, как пройти в определенное место.

Либо задавайте им аналогичные вопросы, не принуждающие вас к дальнейшему общению, это поможет избавиться от страха инициативы в общении.

Перебороть свой страх общения будет проще, поскольку вы знаете, что человек вас не запомнит и не будет настаивать на продолжении общения, а от навязчивых людей будет легко избавиться.

Импровизируйте наедине с собой, чтобы избавиться плохого навыка общения. Способность вываливать на собеседника словесный поток не дается нам от рождения, как и стеснительность. Оставшись одни дома, попробуйте просто говорить вслух абсолютно все, что приходит вам в голову.

Нужно избавиться от стеснительности перед самим собой. Проводя за такой тренировкой 15-20 минут в день, будьте уверены, что уже через несколько месяцев для вас не составит сложности подобрать тему при общении с кем-то.

Осознанное умение красиво говорить лишит стеснительности, потому что вы будете уверены, что интересны собеседникам.

Читайте больше книг, чтобы избавиться от стеснительности. Развитая речь привлекает собеседников. Художественная литература развивает способность красиво и лаконично выражать свои мысли. Старайтесь читать книги, наполненные юмором, чтобы избавиться от излишней сухости в общении. Шутки и смех разряжают атмосферу общения и помогают убрать стеснительность.

Чтобы избавиться от стеснительности и развить речь, отлично подойдет просмотр чужих публичных преступлений. Наблюдая за людьми, мы невольно перенимаем их манеру общения, это помогает избавиться от скудной речи.

Если вы будете смотреть лекции и выступления харизматичных людей, не испытывающих стеснительность, часть их харизмы передастся вам.

Чтобы избавиться от стеснительности, нужно смотреть выступления людей, которые сами производят на вас сильное впечатление.

Застенчивых людей много. И они тоже объединяются в сообщества. Их можно найти не только в интернете, но и в реальной жизни. В большинстве городов этими сообществами организовываются тренинг или встреча, на которых можно отработать навыки общения с людьми, точно так же страдающими от стеснения.

Они тоже ищут способ, как избавиться от стеснительности, найти общий язык будет проще. Только не думайте, что посещение таких мероприятий автоматически сделает вас уверенным в себе человеком. Избавляются от робости постепенно.

Придется посетить много публичных мест, прежде чем ваши страхи окончательно рассеются.

Как избавиться от любовной застенчивости?

Одно дело — преодолеть стеснительность, чтобы найти друзей. Другое — чтобы найти вторую половинку и начать романтические отношения.

У многих нет никакого страха при общении с людьми своего пола, но как только дело касается общения с противоположным полом, начинаются стеснительность и зацикливание на собственных страхах.

Для стеснительности при общении с противоположным полом даже придуман психологический термин — любовная застенчивость. Самый действенный способ от нее избавиться — психотерапия.

Феномен любовной застенчивости имеет глубинные причины в психическом развитии человека и его генах. Однако это не значит, что нельзя избавиться от стеснительности перед понравившимся человеком.

Желательно посещать психотерапевта и выполнять данные им упражнения.

Но если вы не обладатель патологической скромности при общении с другим полом, можно избавиться от стеснительности собственными силами.

Перед парнем или девушкой старайтесь вести себя максимально естественно, не старайтесь намеренно избавиться от проявлений стеснительности. Не пытайтесь создать определенный образ, чтобы влюбить человека в него.

Если вам предстоят длительные отношения, образ все равно будет раскрыт, лучше избавиться от желания понравиться любой ценой. Лучше всего, если человек полюбит именно вас.При развитии отношений стеснительности будет все меньше.

Хорошие любовные отношения помогают избавиться от нее.

Помните! Остальные люди тоже обладают значительными недостатками. Дейл Карнеги советовал при публичных выступлениях представлять, что все зрители, перед которыми вы выступаете, должны вам крупную сумму денег.

Изначально поставив себя немного выше другого человека, общаться с ним будет гораздо проще, стеснительность пропадет от осознания собственного превосходства.

Так же это помогает побороть неловкость на первых порах, сопровождающуюся неуместными словами и жестами.

Существует стереотип, касающийся того, что девушка должна быть скромной. Девочкам с раннего детства прививают чувство стыдливости за себя при общении с мальчиками. Во взрослом возрасте им очень трудно справиться со стеснительностью.

Девушкам следует помнить, что парни тоже переживают при общении с понравившимся человеком. Каждый парень переживает за свою внешность и манеры, когда начинает диалог с красивой девушкой.

Держите это в голове и вам будет проще справиться со стеснением.

Вывод

Ощущение зажатости при общении возникает от сниженной самооценки. Человек, испытывающий сложности с общением, предъявляет завышенные требования к себе.

Избавится от скованности тот, кто научится принимать себя вместе со своими недостатками, а так же не будет ставить себя ниже других людей.

Чтобы этого достичь, нужно потратить много времени на практику, в которой от коротких разговоров вы перейдете к построению дружеских и любовных отношений.

Источник: https://stopvsd.net/psihicheskie-rasstrojstva/zastenchivost/

Как избавиться от стеснительности и неуверенности?

Как преодолеть неловкость и эффективно общаться: советы для интровертов
Единственная известная мне роскошь – это роскошь человеческого общения.
Антуан де Сент Экзюпери

Это будет серия статьей о том, как избавиться от стеснительности и неуверенности.Тема очень обширна и является ключевой в коммуникациях, более того, я уже писала на эту тему. Но есть еще, что сказать.

С одной стороны все очевидно: необходимо просто преодолеть основные страхи критики и неудачи. Но даже после подробного разбора этих страхов мне на мастер-классах продолжают задавать вопросы: как же подойти познакомиться к девушке или парню?

Как заговорить первым с незнакомыми людьми?

Стеснительность в любой её форме мешает быть самим собой. В полной мере человек раскрывается лишь тогда, когда чувствует себя непринуждённо.
Стефан Цвейг

Разберем более детально от чего же нам надо избавиться, чтобы легко и непринужденно знакомиться и общаться с новыми людьми. И еще,чтобы получать от этого удовольствие.

Синонимы слова стеснительность – это застенчивость, неловкость, неудобность, неприятность, робость, стыдливость, трусость. Не очень красивый набор, не правда ли? Вряд ли кому-то хочется считать себя робким трусом.

Многие оправдывают себя тем, что они интроверты и поэтому им некомфортно с незнакомыми людьми. Психологами доказано, что и экстраверты и интроверты одинаково испытывают чувство неловкости в новой ситуации. Поэтому не ищите себе оправдание, а работайте над тем, чтобы дискомфорт и страх при общении с новыми людьми превратился в комфорт и радость!

Рассмотрим несколько способов и шагов, применение которых наверняка должно помочь преодолеть застенчивость и робость.

Шаг1. Проверяем цель на прочность. Не прячемся в гаджетах

Сегодня стоит подойти к двери, как она автоматически открывается; стоит подойти к человеку, как он автоматически закрывается.
Пер Хальворсен

Прежде всего вы должны понять, вам действительно нужен этот новый контакт? Если вы так волнуетесь и нервничаете, может, лучше позвонить кому-нибудь из друзей и просто поболтать по телефону?

Или начать с кем-нибудь переписываться? Или просматривать новости в социальной сети?

Мои наблюдения показали, что в 80% случаев когда люди испытывают неловкость, которую явно видно, они начинают спасаться в гаджетах! Некоторые даже идти уже просто по улице не могут, им надо обязательно разговаривать.

Кончено, бывают случаи, когда действительно надо позвонить, но вы же понимаете, что я не об этом! Мы все хотя бы раз были в такой ситуации, когда от неловкости начинали просто хаотично что- то просматривать в телефоне и что-то кому-то писать.

Находясь среди новых незнакомых людей, подумайте почему именно эти люди сегодня здесь с вами? Может это не случайно? Может среди них есть человек позволит вам добиться успеха? Может кому- то из них нужны именно вы? Второго такого шанса не будет, надо общаться!

Формируйте в себе привычку независимости от телефона, попробуйте в течении целого мероприятия не доставать телефон, разве что для записи нового контакта.

Шаг 2. Верьте в удачу!

Мы определились, что нам надо познакомиться с людьми. Это очень важно и может изменить нашу жизнь! Кстати, знакомясь с людьми, всегда допускайте возможность, что именно этот человек окажется тем, который изменит вашу жизнь! Вы никогда не знаете, где встретите нужный вам контакт, поэтому будьте всегда готовы! Это придаст интерес к людям и добавит интриги.

Шаг 3. Меняйте установки

Вы все еще стесняетесь, судорожно перебираете мысли, что сказать, как подойти. Наверняка в вас сидит как минимум одно из следующих убеждений: я выгляжу глупо, я не знаю, как начать разговор, скорее всего он/она не захочет со мной общаться.

Надо мной будут смеяться и т.п. Вот такого рода разный бред сидит в голове и мешает нам наслаждаться жизнью. Если вы смогли осознать именно ваши убеждения, то замените их на противоположные:

  • я выгляжу глупо. Я выгляжу круто!
  • Я не знаю ,как начать разговор! Я знаю, что сказать!
  • Он не захочет со мной общаться. Он захочет со мной общаться!

Совет:

следуйте этим трем шагам! Практикуйте встречи и мероприятия без телефона в руках! Верьте в чудо: все люди, которых вы встречаете в жизни не случайны! Меняйте установки!

Помните, ваша сила в ваших связях!

Продолжение следует.

Если ты хочешь научиться общатьсяс любым человеком, посети онлайн-тренинг Ицхака Пинтосевича “Влияй! Искусствокоммуникации”. Регистрируйся прямо сейчас!

Источник: https://5sfer.com/22256-kak-izbavit-sya-ot-stesnitel-nosti-i-neuverennosti.html

Как заводить полезные деловые связи и эффективно общаться. Простые приемы для интровертов

Как преодолеть неловкость и эффективно общаться: советы для интровертов

Приемами нетворкинга для интровертов делится Максим Чернов – cпикер дистанционных программ MBA в City Business School, эксперт по карьере, нетворкингу и личному брендингу.

Скриншот видеокадра с

Нетворкинг – искусство заводить и поддерживать деловые связи – напрямую влияет на вашу профессиональную ценность, которая складывается из 2 вещей:

  • Вашего профессионализма
  • Количества людей, которые знают об этом

Вот несколько советов о том, как выстраивать полезные деловые знакомства интровертам.

Подготовьтесь к нетворкингу

1. Определите свой тип

Выявить интровертность или экстравертность несложно: вспомните свои ощущения после большого мероприятия. Интроверт будет чувствовать усталость, экстраверт – прилив сил.

Фото с сайта topkin.ru

2. Не используйте техники экстравертов

Не ставьте цели «собрать 50 визиток» – это подход экстраверта. 

Сфокусируйтесь на своих козырях – интраверты ведут разговор вдумчиво, запоминают детали и задают вопросы только по делу.

Такая беседа принимает более осмысленный оборот и имеет больше шансов на то, что деловой контакт будет легко поддерживать в дальнейшем.

3. Наберитесь сил перед встречей

Интравертам нужно больше энергии для эффективного нетворкинга. Люди такого типа проще всего набираются сил в одиночестве. Перед запланированными мероприятиями проведите немного времени наедине с собой – например, посидите в гостиничном номере.

Фото с сайта brookstone.com

4. Заготовьте комфортную стартовую фразуКороткая уместная реплика избавит от ненужной импровизации и ускорит процесс знакомства.

5. Наденьте любимую одежду

Большое мероприятие – не место для экспериментов со стилем. Собирайте уверенность по крупицам, например, надев любимый проверенный костюм.

Фото с сайта fashionstylist.kupivip.ru

Как преодолеть страх – несколько приемов

Приходите заранее. Спланируйте посещение таким образом, чтобы оказаться на месте событий за 40-50 минут до основного наплыва гостей. Пройдитесь по площадке, поприветствуйте знакомых и организаторов. Это поможет вам адаптироваться и снять фактор стресса от незнакомой обстановки.

Фото с сайта ivangrigoryev.com

Вытесняйте негатив. Допустим, вы видите «цель» – топового спикера или другого нужного человека. В этот момент к вам приходит волнение: «у меня не получится», «разговор пойдет не туда», «он занят».

Это явление называется негативный внутренний диалог и избежать его проще, чем вы думаете. Наш мозг работает по принципу «вытеснения». Прямо сейчас проведите простейший эксперимент.

1. Представьте огромную мохнатую обезьяну со злым лицом. А теперь попробуйте перестать о ней думать.

Если и получиться – то не сразу.

Фото с сайта homo-vulgaris.livejournal.com

2. А теперь представьте маленькую красную лису. Обезьяна исчезла из ваших мыслей? Это и есть замещение, которое помогает мозгу не концентрироваться на негативе, а обратить внимание на положительную сторону происходящего.

Фото с сайта zastai.com

Думайте о результате. Еще один эффективный прием для преодоления страха – сфокусироваться на потенциальном долгосрочном положительном результате, а не на краткосрочной угрозе.

Представьте, что ваш новый знакомый станет постоянным клиентом, надежным партнером или добрым другом.

Правило 2 лет. Вновь погрузитесь в неприятную ситуацию (например, отказ потенциального знакомого общаться с вами). А теперь представьте, что после этого случая прошло 2 года.

Будет ли это расстраивать вас также, как и сейчас? Скорее всего, вы даже не вспомните об этом.

Визуализируйте. Излюбленный прием спортсменов – атлеты представляют прохождение трассы и результат еще до старта. Это помогает настроиться на победу и преодолеть страх.

Фото с сайта esprezo.ru

Начало беседы и завязывание знакомства

1. Найдите тему для обсуждения. В первые минуты беседы используйте технику морского боя – вбрасывайте в разговор различные темы и анализируйте реакцию. Попробуйте несколько тем и остановитесь на той, которая вызвала эмоциональный отклик у собеседника. Но не зацикливайтесь на пустых разговорах – плавно переводите разговор в конструктивное русло.

Фото с сайта mignews.com

2.Переубеждайте, соглашаясь. Не спорьте с первой же фразы – это выбьет из колеи практически любого. Психологи советуют соглашаться с собеседником на первом этапе знакомства.

Это не значит, что вы должны бездумно кивать, зеркалить говорящего и пренебрегать своим мнением. Выслушайте и примите точку зрения человека – таким образом вы завоюете его расположение и вам легче будет его переубедить.

3. Во время разговора  выбирайте релевантные темы. Отталкивайтесь от ситуации – спросите о впечатлениях о мероприятии, спикерах и докладах, расскажите о прошлом опыте посещения таких мероприятий.

Залог продуктивного разговора – слушать собеседника и нащупывать увлекательную тему. Но не стоит бездумно цепляться за предмет разговора, который не близок вам, иначе вы мгновенно иссякнете и диалог зайдет в тупик.

Если разговор прошел успешно, можно начинать завязывать долгосрочное знакомство.

Источник: https://probusiness.io/relax/1383-kak-zavodit-poleznye-delovye-svyazi-i-effektivno-obshchatsya-prostye-priemy-dlya-introvertov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.