Как изменить жизнь к лучшему за 4 недели

4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

Как изменить жизнь к лучшему за 4 недели

Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось её структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

  1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%.

    Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны.

    Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

  2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии.

    Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду.

    Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов.

    Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

  3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь.

    Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

  1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии.

    Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.

    Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

  2. Чистка дел и обязательств.

    Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать.

    Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

  3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию.

    Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

  1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить.

    А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки.

    Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

  2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?).

    Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами.

    Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».

  3. Планировать ежедневно.

    Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы.

    Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

  1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали.

    Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

  2. Выходить из зоны комфорта.

    Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями.

    Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

  3. Отдыхать.

    А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

Источник: https://www.nastroy.net/post/4-nedeli-kotorye-polnostyu-izmenyat-vashu-zhizn

Наталья Мясникова: изменить жизнь за 4 недели… А что дальше?

Как изменить жизнь к лучшему за 4 недели

Свет­ла­на Покрев­ская

со-автор про­ек­та Life Design

Есть у меня ста­тья “Как изме­нить жизнь за 4 неде­ли” Она поро­ди­ла мас­су обсуж­де­ний (на одном ADME, боль­ше 250 ком­мен­та­ри­ев). Рабо­та­ет или не рабо­та­ет? Помо­жет или нет? Поме­ня­ет­ся жизнь, или все эти сове­ты — пол­ная ерун­да?

Меня раду­ют люди, кото­рые, вме­сто того, что­бы рас­суж­дать, взя­ли и попро­бо­ва­ли все это при­ме­нить. Сего­дня хочу поде­лить­ся исто­ри­ей, кото­рую еще год назад мне при­сла­ла Ната­ша Мяс­ни­ко­ва.

Вот это я пони­маю, вдох­но­ве­ние и пере­ме­ны!

На Све­тин блог я попа­ла совер­шен­но слу­чай­но (слу­чай­но ли? – этот вопрос я задаю себе до сих пор). Я как раз нахо­ди­лась в состо­я­нии «Хочу что-то изме­нить, но кто бы меня пнул хоро­шень­ко», и эта ста­тья ста­ла тем самым вол­шеб­ным пин­ком, с кото­ро­го все нача­лось.

Мой месяц длил­ся с 25 авгу­ста по 20 сен­тяб­ря 2015 года. Все это вре­мя я вела подроб­ный днев­ник. И сей­час, что­бы опи­сать все, как было на самом деле, я про­сто делюсь сво­и­ми запи­ся­ми послед­не­го дня с ито­га­ми меся­ца и неболь­ши­ми ком­мен­та­ри­я­ми по теме.

Целью это­го меся­ца было изме­не­ние себя к луч­ше­му. В том смыс­ле, что начать дви­гать­ся в пра­виль­ном направ­ле­нии, разо­брать­ся в себе, опре­де­лить­ся с тем, чего я РЕАЛЬНО хочу.

И, на мой взгляд, цель достиг­ну­та. Я не ожи­да­ла от это­го меся­ца сверх­ре­зуль­та­тов, пото­му что весь тот хлам, что я умуд­ри­лась впу­стить в свою жизнь, и за месяц не раз­гре­сти. Тем не менее, резуль­та­ты есть, и для меня это боль­шое дости­же­ние.

Чистка тела и сознания

За этот месяц я пере­шла на пра­виль­ное пита­ние, ста­ла пить мно­го воды, пошла на тан­цы, ста­ла вооб­ще боль­ше дви­гать­ся и гулять. Итог — минус 5,6 кг веса — очень хоро­ший и пра­виль­ный резуль­тат.

Так­же я ста­ла рано вста­вать, чего очень дав­но хоте­ла. Послед­ние дни даже пере­ста­ла спать днем.

Ком­мен­та­рий: Вста­вать в 6 утра ока­за­лось не так слож­но. Я про­спа­ла толь­ко пер­вый день, потом все было отлич­но. Почти весь месяц нет-нет да и засы­па­ла днем на час-пол­то­ра, но послед­нюю неде­лю чет­ко вошла в режим и нахо­жусь в нем до сих пор.

Каж­дое утро я пишу утрен­ние стра­ни­цы. Я ста­ла мно­го ана­ли­зи­ро­вать саму себя, нахо­дить отве­ты. Это очень кру­то.

Чистка пространства и окружения

УБОРКА! Я, конеч­но, еще не все довы­бра­сы­ва­ла, но замет­но рас­чи­сти­ла место в квар­ти­ре. Голо­ва – в про­цес­се. Что для меня очень слож­но, так это отка­зать­ся от каких-то людей. Рабо­таю над этим.

В про­цес­се еже­днев­ных запи­сей и мыс­лей при­хо­дишь иной раз к очень неожи­дан­ным вещам. Так, напри­мер, я осо­зна­ла и про­чув­ство­ва­ла, что чело­век, кото­ро­го я счи­та­ла сво­им очень близ­ким и очень насто­я­щим дру­гом, – совер­шен­но не такой. И совер­шен­но не той энер­ге­ти­ки, кото­рая мне нуж­на, – сплош­ной нега­тив. Это слож­но при­нять, пока еще рабо­таю над этим…

Посколь­ку я до это­го дошла толь­ко в послед­ний день меся­ца – в дости­же­ния не запи­сы­ваю, еще не сде­ла­ла. В целом, чищу до сих пор и дом, и голо­ву. И буду чистить, пока все нуж­ное место не осво­бо­дит­ся. Про­цесс увле­ка­тель­ный, инте­рес­ный и полез­ный, несмот­ря на все слож­но­сти.

Планы, цели и мечты

Этот блок, на мой взгляд, удал­ся мне луч­ше все­го! Во-пер­вых, я пере­де­ла­ла сколь­ко воз­мож­но недо­де­лан­ных дел. Во-вто­рых, у меня полу­чил­ся про­сто потряс­ный спи­сок неве­ро­ят­но­стей.

Я так­же при­ду­ма­ла свою систе­му пла­ни­ро­ва­ния, кото­рая, навер­ное, толь­ко мне и подой­дет: сов­ме­сти­ла несколь­ко совсем раз­ных мето­дов и сде­ла­ла это всё сво­и­ми рука­ми – начер­ти­ла, нари­со­ва­ла и пове­си­ла на сте­ну.

При­ло­же­ния как-то не полу­чи­лось исполь­зо­вать, мне скуч­но. 

Ком­мен­та­рий: Моя систе­ма пла­ни­ро­ва­ния рабо­та­ет! Это очень раду­ет

Так­же я спла­ни­ро­ва­ла свои сто дней до Ново­го года. Это не стод­нев­ка в чистом виде, а ско­рее про­сто мой план дей­ствий с одной един­ствен­ной целью: вой­ти в новый год безо вся­ких гру­зов, и неваж­но, что это имен­но – лиш­ний вес, люди, недо­де­лан­ные дела или бес­по­ря­док в голо­ве.

Выход из зоны комфорта

Не все запла­ни­ро­ван­ное было сде­ла­но. Напри­мер, я так и не собра­лась с духом, что­бы посе­тить сто­ма­то­ло­га (а я их как огня боюсь). Одна­ко не отка­зы­ва­юсь от это­го, пла­ни­рую сде­лать обя­за­тель­но до Ново­го года.

Зато я пошла на тан­цы. При­чем это тверк (в про­сто­на­ро­дье Booty-dance). И я самая «ста­рая» в груп­пе: мне уже 30 ско­ро, а все осталь­ные девоч­ки — вооб­ще еще сту­дент­ки, 18–20 лет. И это был для меня очень боль­шой выход из зоны ком­фор­та: как будут смот­реть, что ска­жут и так далее. В ито­ге у нас отлич­ная ком­па­ния, и никто ниче­го не гово­рит и не смот­рит =)

Еще я учусь гово­рить “нет” и про­сить о помо­щи. С пере­мен­ным успе­хом, но есть про­гресс, буду про­дол­жать.

Одним сло­вом, этот месяц был про­сто офи­ги­тель­ный (знаю, что сло­во нели­те­ра­тур­ное, но оно прям вот такое пра­виль­ное сей­час)! Несмот­ря на все сры­вы, недо­дел­ки и все осталь­ное. Очень кру­то, очень про­дук­тив­но, хочет­ся дви­гать­ся даль­ше в этом направ­ле­нии.

Могу с уве­рен­но­стью ска­зать, что дан­ная про­грам­ма пой­дет в мою копил­ку – ее мож­но повто­рять пери­о­ди­че­ски, что­бы вер­нуть­ся на нуж­ный путь))) Спа­си­бо Свет­лане за то, что вот так про­сто, доступ­но и совсем нестраш­но. Начи­на­ешь лег­ко и без стрес­са, потом затя­ги­ва­ет, и хочет­ся боль­ше, боль­ше и боль­ше! Коро­че, ура, мне понра­ви­лось!

P.S. Этот месяц стал мощ­ным толч­ком к даль­ней­шим дей­стви­ям – за это вре­мя мно­гое изме­ни­лось в моей жиз­ни:

  • Я окон­ча­тель­но при­ве­ла себя в поря­док и сбро­си­ла 17 кг, чем гор­жусь неимо­вер­но
  • Я нако­нец-то изба­ви­лась от ненуж­ных мне людей и чув­ствую себя пре­крас­но
  • Я откры­ла для себя мир дыха­тель­ных и энер­ге­ти­че­ских прак­тик: еще пока толь­ко про­бую, изу­чаю, но это вооб­ще неожи­дан­ный пово­рот в моей жиз­ни
  • Я уже при­ду­ма­ла и рас­пла­ни­ро­ва­ла сле­ду­ю­щий год, вер­ну­лась к про­ве­де­нию тре­нин­гов, и мно­го-мно­го все­го еще про­изо­шло

Безум­но инте­рес­но, что будет даль­ше. Могу ска­зать с уве­рен­но­стью, что имен­но этот месяц стал для меня отправ­ной точ­кой.

и полу­чи­те в пода­рок “Наход­ки меся­ца от коман­ды Life Design”, а так­же луч­шие мате­ри­а­лы от Свет­ла­ны Покрев­ской и Татья­ны Мит­ро­вой!

У Татья­ны Мит­ро­вой в один день встре­ча, кон­фе­рен­ция, куча дело­вой пере­пис­ки, полез­ные зна­ком­ства, редак­ту­ра ста­тьи, сви­да­ние и театр. И все это в Лон­доне.
Как ей уда­ет­ся выпол­нять столь­ко дел и оста­вать­ся бод­рой и вовле­чен­ной?

читать далее

Зна­е­те это ощу­ще­ние? Едешь в дру­гой город и сре­ди ночи про­сы­па­ешь­ся в тем­но­те, не пони­мая, где ты. Вот так про­изо­шло с моей жиз­нью. Одна­жды я про­сто просну­лась, откры­ла гла­за в кро­меш­ной тьме и не поня­ла – что я здесь делаю?

читать далее

Всю жизнь меч­та­ла рабо­тать на себя, созда­вать соб­ствен­ный гра­фик, и при­ни­мать реше­ния о том что, как и когда я буду делать. Устро­и­ла.

Сле­ду­ю­щие три года про­сто билась голо­вой об стен­ку от того, как слож­но было себя орга­ни­зо­вать.

Потом еще три года чита­ла книж­ки по тайм-менел­­жмен­ту, ходи­ла на кур­сы и сно­ва билась голо­вой об стен­ку, пото­му что ниче­го не рабо­та­ло. Ну повы­ша­лась про­дук­тив­ность, но про­цен­тов на 10, а при малей­шей пере­мене гра­фи­ка (что слу­ча­лось раз в две неде­ли) все лете­ло к чер­тям.

читать далее

Источник: https://www.lifedesign.one/natalia-myasnikova-izmenit-zhizn-za-4-nedeli-a-chto-dalshe

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

  1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии.

    Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.

    Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

  2. Чистка дел и обязательств.

    Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка.

    Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

  3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего.

    С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

  1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить.

    А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки.

    Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

  2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?).

    Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами.

    Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».

  3. Планировать ежедневно.

    Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы.

    Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

  1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали.

    Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

  2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта.

    Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию.

    И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

  3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе.

    Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания.

Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

Юрий созерцатель

  • Активность: 41k
  • Пол: Мужчина

Юрий созерцатель

Источник: https://sovetchiki.org/572409514382068427/4-nedeli-kotorye-polnostyu-izmenyat-vashu-zhizn/

Трансформация жизни за 4 недели: поэтапный план

Как изменить жизнь к лучшему за 4 недели

Порой хочется что-то изменить в своей жизни, отыскать заветный ключик к двери, которая откроет дорогу к истинному счастью.

Но на деле осуществить этот план не так уж просто – масса различных отговорок и трудности, возникающие на нашем пути, заставляют в который раз отказаться от мечты.

Предлагаем Вашему вниманию план на месяц, при помощи которого удастся изменить свою жизнь благодаря ежедневным усилиям.

Как изменить свою жизнь за 4 недели: подробное руководство

На каждую неделю плана дается три задания, которые Вы должны внедрить в свою жизнь. Придерживаться таких правил нужно на протяжении всего месяца, но лучше соблюдать их постоянно.

Неделя 1. Очищение сознания и тела

Ранний подъем (около 6 утра). При помощи раннего подъема Вам удастся уделить время себе, ведь зачастую на протяжении дня его катастрофически не хватает.

Именно в утреннее время Вас никто не будет отвлекать и Вы сможете в спокойной обстановке заняться своими делами. Лень и нежелание так рано вставать вовсе не являются показателями усталости.

На самом деле такая реакция – признак того, что Вам не хочется жить свою жизнь.

Зачем вставать из постели, если небо затянуто тучами, потом ехать в переполненном метро, тянуться в пробке, выполнять наскучившею работу.

Если же Вы будете думать «скорее бы утро, новый день» ранний подъем вряд ли будет продолжать оставаться такой проблемой. Интересно то, что эта закономерность может работать в обе стороны.

Жизнь насыщена – вставать по утрам станет легко. Легко встаете по утрам – жизнь станет насыщенной.

Облегченное питание. Чтобы изменить свою жизнь нужно запастись большим объемом энергии. Поэтому Вам предстоит выбрать тот вид питания, который кажется Вам наиболее правильным. Учтите, что нужно полностью вычеркнуть из своей новой жизни алкоголь, сигареты, джанк-фуд и полуфабрикаты. Также постарайтесь уменьшить свои порции и не наедаться перед сном.

Спорт. Здоровье духовное не может сформироваться при отсутствии тонуса и здоровья физического тела. Чтобы «расшевелиться» лучше всего использовать танцы, бег и йогу. Старайтесь двигаться как можно больше – собираясь на работу, пританцовывайте перед зеркалом, чаще ходите пешком и т.д.

Неделя 2. Очищение пространства, дел и окружения

Очищение пространства. Чтобы изменить жизнь нужно выбросить все ненужные вещи и именно выбросить, а не спрятать. Не обделите вниманием ни один шкафчик, ведь каждая вещь забирает не только часть места, но и часть Вашей энергии. Оставьте только то, что Вас вдохновляет и радует. Попробуйте избавиться от всего лишнего – Вам сразу станет намного легче.

Очищение дел и обязательств. Наверняка у каждого найдется какое-то намерение или даже несколько таковых, которые уже долгое время никак не удается выполнить. К примеру, Вы собираетесь выучить иностранный язык, но все никак руки не доходят. Или навестить родственников, обитающих в соседнем государстве.

Теперь Ваша цель – припомнить все обещания, которые Вы давали как себе, так и другим людям и решить, что же с ними делать. Здесь существует только 2 возможные варианта – первый – довести каждое дело до конца, второй – навсегда отказаться от этой задумки.

Суть в том, что нужно выполнять дела как можно скорее, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой.

Очищение окружения. Попытайтесь оборвать все отношения, которые тянут Вас назад и ввергают в депрессию. Что Вам дает общение с вечно недовольными, критикующими все и вся людьми? Чтобы изменить свою жизнь, очистите окружение от людей, с которыми у Вас не осталось ничего общего и у которых нечему учиться.

Неделя 3. Мечты, планы и цели

Список нереальных мечтаний.  Чтобы выполнить это упражнения Вам нужно составить список желаний, собрать все мечты, которым не суждено осуществиться. Они быть настолько запредельными и крутыми, что поверить в их реальность очень трудно. Главное здесь – отключить внутреннего критика, что все возможности мира у Ваших ног.

Ежедневный план. Каждый вечер нужно составлять план на следующий день. Он может быть коротким, его объем не играет особой роли. Главное условие – написание этого плана именно с вечера, даже если Вы утром и не вспомните про него – Ваша производительность  в любом случае повысится.

Выполнение поставленных задач. Взгляните на список целей и задач, который Вы составили, предположим, неделю назад.

Если он не вызывает у Вас позитивных эмоций и желания немедленно приступить к выполнению каждого пункта – возможно кое-что пора вычеркнуть, а вместо этого дописать то, что заставляет все внутри трепетать от предвкушения.

Идеальный список задач – не только планирование работы и распределение финансов, но и отдых с друзьями, а также самое важно – время, посвященное себе. Ваша цель – составить такой план, при виде которого будут чесаться руки и дрожать коленки.

Неделя 4. Расширение границ

  1. Жить по-другому. Любые мелочи подойдут – Вы можете пойти новой дорогой на работу, зайти в очень дорогой магазин или незнакомое кафе записаться на какую-то секцию. В общем, чтобы изменить свою жизнь нужно начинать делать то, что Вы ранее никогда не делали. Занимаясь привычными делами всегда старайтесь сделать это немного иначе.

    Важно выработать у себя привычку постоянно пробовать что-нибудь новое.

  2. Попрощаться с зоной комфорта. Если Вы сумели выполнить все предыдущие пункты – Вы уже неплохо над собой поработали, но теперь самое время столкнуться со своими страхами.

    Например, если Вы боитесь высоты – отважьтесь на прыжок с парашютом, боитесь общества незнакомых людей – посетите масштабную вечеринку (без подружек и приятелей).

  3. Дайте себе отдохнуть. Покиньте свое уютное жилище, отключите телефон и отправляйтесь в какое-нибудь приятное место.

    Побудьте наедине с собой и своими мыслями – оцените ситуацию и изменения, которые произошли с Вами, удалось ли Вам изменить свою жизнь?

Выполнить все правила, описанные в статье несложно, но встроив их  в свою жизнь, Вы сможете обрести истинную гармонию и сможете отыскать правильный путь.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/transformatsiya-zhizni-za-4-nedeli-poetapnyj-plan

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.