Гигиена для мозга: 5 способов поддерживать интеллект в форме

Содержание

Гигиена для мозга: 5 способов поддерживать интеллект в форме

Гигиена для мозга: 5 способов поддерживать интеллект в форме
https://t.me/strategiyazhizni
Ученые рассказывают о простых приемах, которые помогут укреплять силу вашего мозга, вырабатывать новые клетки и сохранить бодрый и острый взгляд на мирБлагодаря достижениям медицины люди стали жить дольше. Поэтому мы вынуждены прикладывать больше усилий, чтобы с возрастом наш мозг оставался в форме.

Хотя ожидаемое увеличение продолжительности жизни не обязательно приведет к более высокой заболеваемости когнитивными расстройствами, только болезнь Альцгеймера по прогнозам затронет более 7 млн пожилых людей в Америке к 2025 году.

К счастью для нас, передовые технологии позволили исследователям понять, как работает мозг, на что он реагирует, и даже как его переучивать.

Например, мы знаем, что для мозга полезны продукты с высоким содержанием антиоксидантов, включая чернику, капусту и орехи. Мы знаем, что средиземноморская диета, которая в значительной степени основана на растительной пище и богата цельным зерном, рыбой, фруктами и красным вином, может улучшать функции мозга.

И мы знаем, что улыбка может заставить мозг искать положительные возможности вместо отрицательных.

Сколько бы вам ни было, 25 или 65, стоит попробовать эти пять простых ритуалов, которые, по словам когнитивных ученых, помогут вашему мозгу вырабатывать новые клетки, сформировать новые нейронные пути, улучшить познание и сохранить позитивный и острый взгляд на мир.

1. Поздравляйте себя с небольшими победами

Частота успеха имеет большее значение, чем его масштаб, поэтому не ждите больших побед, чтобы поздравить себя, говорит директор Стэнфордской лаборатории мотивационных технологий Би Джей Фогг. Вместо этого придумывайте ежедневные торжества для себя; ваш мозг не видит разницы между реальным прогрессом и кажущимся.

Говорят, что прогресс и неудачи сильно влияют на наши эмоции. Таким образом, чем раньше вы почувствуете себя успешными сегодня, тем лучше — чувства волнения помогают запустить поведение, которое поможет добиться успеха.

Например, продуктивные утренние ритуалы можно использовать, чтобы мотивировать себя до конца дня.

Мы чувствуем себя счастливее и воодушевленнее по мере того, как растут уровни энергии, а когда уровни энергии падают, мы ощущаем беспокойство или даже депрессию.

2. Поддерживайте физическую активность

По словам невролога Этьена ван дер Уолта, физическая активность — это один из лучших способов улучшить здоровье мозга. Как он говорил Quartz в начале этого года, «конкретные формы физических упражнений оказались очень полезными для… роста мозга».

Проще говоря, когда мы тренируемся, наш сердечный ритм увеличивается, кислород закачивается в мозг гораздо быстрее, и быстрее развиваются новые клетки мозга.

Чем больше клеток мозга мы вырабатываем, тем легче им взаимодействовать друг с другом, развивая новые нейронные пути.

В конечном счете, наш мозг становится более эффективным и пластичным, что означает лучшую умственную производительность.

Исследование, проведенное в 2014 году в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн, показало, что у детей, которые регулярно тренировались, отмечалось более высокое «ингибирование внимания», определяемое как «способность блокировать неактуальную информацию и концентрироваться на текущей задаче». В статье также отмечалось, что участники исследования продемонстрировали «улучшение способности переключаться между когнитивными задачами».

Вам даже не придется слишком потеть, чтобы поддерживать мозг в хорошей форме. Исследование, проведенное департаментом физических упражнений в Университете Джорджии в 2003 году, показало: 20-минутной тренировки достаточно, чтобы изменить процесс обработки информации и функции памяти мозга.

Если вы решили поддерживать активность, просто больше двигайтесь.

3. Тренируйте мозг

Если не использовать мозг, то он, как и другие органы вашего тела, в конечном итоге он может утратить работоспособность. Это означает, что очень важно использовать свой мозг и поддерживать его активность.

Старший преподаватель Массачусетского технологического института Тара Сварт отмечает, что особенно важно задействовать области вашего мозга, которые вы используете не слишком часто. Хорошие упражнения — это, например, изучение нового языка, обучение игре на новом инструменте или даже обучение жонглированию.

Чтобы улучшить свое познавательное мастерство, писатель Джеймс Алтучер пытается каждый день придумывать новые идеи. Вот что он пишет о своей ежедневной системе:

Возьмите маленький блокнот, как у официанта. Пойдите в местное кафе. Можете почитать вдохновляющую книгу 10-20 минут. Затем начните записывать идеи.

Ключевое — записать 10 идей… Блокнот официанта слишком мал, чтобы написать целый роман или даже абзац. Он сделан специально для составления списка. И список идей — это все, что вам нужно.

По словам Алтучера, в середине упражнения его мозг начнет «страдать». И неважно, реализует ли он свои идеи или выбрасывает их. Важно изменить свою рутину.

Гарвардский психолог Шелли Карсон, автор книги «Ваш творческий мозг» («Your Creative Brain») также считает, что перевернуть все с ног на голову и даже позволить себе отвлечься может быть важным инструментом познания.

4. Сидите прямо

Матери всего мира действительно что-то знают, раз так настойчиво просят детей сидеть прямо. Вертикальное положение не только повышает уровень энергии и улучшает общее настроение, но и повышает уверенность, как выяснилось в исследованиях 2013 года, проведенных профессором Гарварда Эми Кадди и ее коллегой Маартеном Босом.

Исследователи обнаружили, что люди, которые сидят согнувшись, как это обычно бывает при использовании небольших беспроводных устройств, таких как смартфоны и планшеты, вряд ли смогут постоять за себя.

Участники с неправильной осанкой также самыми последними спросили, могут ли они уйти, когда эксперимент закончился.

С другой стороны, участники, которым случайным образом выдали крупные устройства, такие как ноутбуки и настольные компьютеры, чаще сидели прямо и уверенно интересовались, можно ли уйти.

С чисто когнитивной точки зрения бессильное, согнутое положение тела может сделать ваш мозг более предрасположенным к ощущению безнадежности, а также депрессивным воспоминаниям и мыслям. Этот феномен укоренен в нашей биологии и восходит к тому, как язык тела «тесно связан с доминированием в животном мире», пишет Кадди в своей новой книге «Присутствие» («Presence»).

Что лучше всего поможет почувствовать себя сильным как физически, так и ментально? Эрик Пепер, профессор, изучающий психофизиологию в Университете Сан-Франциско, советует каждый час проверять свое положение, чтобы убедиться, что вы не сгорбились над iPhone или iPad. Он также советует подносить небольшие девайсы ближе к лицу во время использования, а не заставлять себя смотреть на них сверху вниз, согнувшись.

5. Убирайте телефон подальше от головы на ночь

Бытует много мифов и полуправды о том, как смартфон может — и может ли — влиять на мозг.

Несмотря на то, что еще предстоит провести много исследований на тему беспроводных устройств, похоже, существует связь между синим светом, испускаемым электронными экранами, в том числе смартфонами, и сном.

Нарушение или изменение фаз сна плохо по многим причинам. Например, отсутствие достаточного глубокого сна может помешать очищению мозга от вредного бета-амилоида.

По словам Сварт, старшего преподавателя Массачусетского технологического института, которая специализируется на сне и мозге, система естественной очистки мозга требует от шести до восьми часов сна.

Без этого мозг в конечном итоге сталкивается с крупными накоплениями бета-амилоидов — нейротоксинов, обнаруженных в кластерах мозга людей с неврологическими расстройствами, такими как слабоумие и болезнь Альцгеймера.

Хотя ученые всегда знали, что мозг очищается от отходов, как и тело, сложность этой системы очищения была исследована только в 2013 году Майкеном Недергаардом из Центра трансляционной нейромедицины Рочестерского университета.

Это исследование обнаружило «скрытые пещеры», которые открываются в мозге, когда мы находимся в фазе глубокого сна.

Эта система жидкой очистки, получившая название «глифматическая система», позволяет обильным количествам нейротоксинов проникать через позвоночный столб.

Так насколько далеко нужно хранить умные устройства? Мы не совсем уверены, но Сварт говорит, что достаточно не класть их рядом с головой. В конечном счете, поддержание здоровья мозга требует силы воли и сопротивляемости, как и в случае с любой другой частью тела. Но, как показывает исследование, сохранить разум созвучным с телом, безусловно, возможно — с небольшими усилиями.

Источник

Источник: https://telegra.ph/Gigiena-dlya-mozga-5-sposobov-podderzhivat-intellekt-v-forme-07-03

126 Эффективных упражнений по развитию Вашей памяти

Гигиена для мозга: 5 способов поддерживать интеллект в форме

Как обеспечить мозгу наилучшие условия работы?

Следует знать, что мозг снабжается кровью, как и мышцы. В сутки через него проходит 2000–2200 литров крови. Это около 400 объемов нашей крови в организме.

Движение крови активизируется под влиянием эмоций или интенсивной мозговой деятельности. Оно замедляется во время сна. Эмоция или интенсивная деятельность мозга повышают его температуру на 0,1 градуса. Во время сна она снижается на 0,3 градуса.

Кровь должна нести достаточно кислорода, чтобы обеспечить высокую активность и работоспособность мозга, а значит и хорошую память. Как это сделать? Один день в неделю /по меньшей мере/ нужно проводить на воздухе.

Умственную работу нужно прерывать для небольших «кислородных» пауз, т.е.открывать окно на 1–2 минуты. Нельзя умственно работать в непроветренной или прокуренной комнате.

Избегайте использовать приборы отопления с открытым огнем.

Первое правило улучшения вашей памяти: Обеспечить регулярное достаточное насыщение кислородом вашей крови.

Второе правило: достаточно спать.

Это обеспечивает нормальную работу мозга. После хорошего сна мозг работает лучше. Взрослый человек должен спать 7–8 часов в сутки, подросток – 9 (от 16 до 22 лет).

Не разрушайте вашу память!

Хорошие результаты наш курс даст тогда, когда психологические органы, которые способствуют хорошей работе памяти, находятся и остаются в хорошем состоянии.

Разрушает ли табак память?

Конечно, курильщик, тренирующий память, имеет большие способности в этом плане, чем некурящий человек не тренирующий память. Однако, если взять людей при всех равных условиях, то следует признать, что табак ухудшает память.

Специальное анкетирование показало, что, если расположить выпускников института в нисходящий ряд по результатам учебы, то в каждой последующей двадцатке больше курильщиков, чем в предыдущей. Хотя известен быстротечный эффект табака, чтобы сосредоточиться и повысить внимание.

Таким образом, третье правило: не курить!

Остерегайтесь алкоголя

Если вы хотите сохранить всю гибкость своей памяти, нужно избегать алкоголя. Неоспорим тот факт, что прием алкоголя ведет к ослаблению памяти.

Но что нужно также знать, это то, что, даже при самом легком и случайном приеме алкоголя, запоминаемость существенно снижается. Чем больше потребляется алкоголя, тем меньше фиксация памяти.

Каждый знает, что очень тяжело восстановить в памяти события, прошедшие в состоянии опьянения. Простой обед, «сдобренный» вином, на несколько часов снижает способность к запоминанию.

Следует избегать приема любого алкоголя, даже вина и пива, если вам нужно изучить что–либо, присутствовать на занятиях или участвовать в конференции.

Четвертое правило: избегать алкоголь!

Наконец знайте, что некоторые медикаменты могут вызвать временную потерю памяти:

а) возбуждающие, содержащие имипрамин, амитриптилин, дезипрамин, нортриптилин и т.д.;

б) успокаивающие на базе лоразепама, оксазепама, алпразолама, хлоразепама, трифлюоперазима, циоридазина, хлорпромазина, хлордиазепоксида, диазепама;

в) другие медикаменты: против морской болезни, болеутоляющие, антиаллергены, противовоспалительные, содержащие пропранолон, скополимин.

ВНИМАНИЕ: Вышеперечисленные названия не являются лекарствами, а есть лишь их составляющие. Внимательно читайте химический состав этих типов медикаментов, если вам необходимо их использовать по назначению вашего врача.

В заключение, запомните пять правил гигиены вашего мозга:

1. Давайте больше кислорода крови,

2. Хорошо высыпайтесь,

3. Не курите,

4. Остерегайтесь алкоголя,

5. Остерегайтесь некоторых лекарств. Теперь переходите к упражнению (тесту) 2.

Упражнение (тест) 2

Вот такое же упражнение со списком из 20 слов:

Кастрюля, Стул, Барабан, Парусник, Мыло, Банан, Ковер, Буква, Автомобиль, Река, Пробка, Орудие, Сандалия, Булавка, Сумка, Перо, Картина, Ваза, Веревка, Медаль.

Прочитайте этот список и изучите его в течение полутора минут. Попытайтесь произнести слова по порядку. В случае ошибок пересчитайте все слова, которые удалось запомнить точно.

Если вы запомнили от 18 до 20 слов, великолепно; от 15 до 17 – это еще хорошо; от 10 до 14 – средне; если меньше 10 – это доказывает, что вы не умеете пользоваться вашей памятью. В любом случае будьте уверены, что мы вам покажем дальше необычный способ для запоминания такого листа по порядку – это способ изобразительных ассоциаций.

Занесите в клетку ваш результат: / /.

Вы сможете его сравнить с тем, что у вас будет впоследствии.

Упражнение 3

Теперь очень простое упражнение на синтез. Оно заключается в описании того, чем занят был ваш вчерашний день по минутам, с тем чтобы иметь полную картину вашего дня. Если у вас появится «провал» в памяти, займитесь чем–нибудь другим, а через четверть или полчаса попытайтесь вспомнить еще раз.

Источник: https://bookap.info/razvit/pugach_126_effektivnyh_uprazhneniy_po_razvitiyu_vashey_pamyati/gl2.shtm

5 способов поддерживать интеллект в хорошей форме

Гигиена для мозга: 5 способов поддерживать интеллект в форме

Мы живем намного дольше, чем, к примеру, люди 100 лет назад. За это следует сказать «спасибо» современной медицине. Но при этом нам приходится тратить больше сил, чтобы с возрастом наш мозг не терял своей эффективности. Многие ученые даже считают, что чем дольше люди будут жить, тем больше будет случаев когнитивных расстройств.

С другой стороны, современные ученные уже много знают о мозге: как он функционирует, на какие раздражители реагирует и даже каким образом его можно «переучить». К примеру, нам известно, что для мозга наиболее полезны продукты, насыщенные антиоксидантами: черника, орехи, капуста.

А еще мы знаем, что чем чаще человек улыбается, тем лучше у него получается находить положительные возможности вместо отрицательных.

Сколько бы вам ни было лет, 20 или 60, мы рекомендуем попробовать эти 5 ритуалов, которые поспособствуют выработке новых клеток, формируют новые нейронные связи, улучшают процесс освоения новой информации и просто позволят сохранить позитивность мышления.

Поздравляйте себя даже с самыми маленькими победами

Частота успеха имеет большее значение, чем его масштаб. Не стоит ждать каких-то эпохальных побед, чтобы просто поздравить себя, считает директор Стэндфордской лаборатории мотивационных технологий Би Джей Фогг. А лучше вообще каждый день придумывайте новый повод для поздравления, поскольку на самом деле для нашего мозга не существует различий между действительным успехом и кажущимся.

Прогресс и неудачи сильно влияют на наши эмоции. Поэтому важно ощутить себя успешным уже сегодня – в таком случае чувство радостного возбуждения позволит нам «запустить» поведение, которое приведет к успеху. К примеру, с помощью утреннего рутинного ритуала можно настроиться на успешный трудовой день. Мы ощущаем прилив счастья и воодушевления вместе с тем, как увеличивается уровень энергии.

Не забывайте про физическую активность

Как считает невролог Этьен ван дер Уолт, занятия спортом являются одним из наиболее эффективных методов оздоровить мозг. Ученый в интервью Quartz сообщил, что «определенные физические упражнения весьма способствовали… развитию мозга».

То есть во время занятий спортом происходит учащение сердечного ритма, в результате чего кислород начинает поступать в мозг намного быстрее, и это способствует развитию новых мозговых клеток. И чем большее клеток мы производим, тем проще им создавать нейронные связи. В итоге КПД нашего мозга повышается, он обретает необходимую нейропластичность.

Результаты эксперимента, который провели в 2014 году в Университете Иллинойса, доказал, что регулярно тренировавшиеся дети демонстрировали более высокую способность к блокированию ненужной информации и к концентрации на решении поставленной задачи. Кроме того, участники исследования быстрее переключались с одной когнитивной задачи на другую.

Вам даже не нужно прилагать слишком много усилий, чтобы сделать свой мозг более здоровым. В одном из исследований говориться: вам хватит 20-минутной тренировки, чтобы улучшить память и увеличить оперативность обработки информации.

Больше движения – вот простой рецепт молодости мозга.

Поддерживайте активность мозга

Если не поддерживать активность мозга, то, в конце концов, он утратит свои способности.

Представитель Массачусетского технологического института Тара Сварт считает, что большое значение имеет задействование тех участков мозга, которыми мы пользуемся редко. Это можно сделать, к примеру, обучаясь иностранному языку или осваивая музыкальный инструмент.

Для улучшения своих познавательных способностей писатель Джеймс Алтучер старается ежедневно производить какие-нибудь новые идеи. Вот что он сказал об этом способе:

«Взяв маленький блокнотик, как у официанта, направьтесь в ближайшее кафе. Для вдохновения можно почитать книгу в течение минут 15. После чего начинайте фиксировать идеи.

Главное, чтобы в вашем блокноте появилось десять новых идей. Это крошечный блокнотик, поэтому у вас не получится использовать его для написания романа или даже нескольких абзацев. Он позволяет лишь составить список.

И перечень идей – это, все что требуется от вас».

Как объясняет Алтучера, после удачного старта его мозг всегда заходит в тупик, из которого необходимо выбраться. И не имеет значения, воплотите ли вы в жизнь придуманные идеи или отправите их в мусорную корзину. Главное – изменить свою ежедневную инерцию.

Психолог из Гарварда Шелли Карсон, автор книги «Ваш творческий мозг», также считает, что переворачивая все с ног на голову, мы становимся способными видеть и понимать то, чего раньше просто не замечали.

Сидите прямо

Наши мамы на самом деле что-то знают, раз заставляют детей сидеть с ровной спиной. Как показало недавнее исследование, сохраняя ровное положение спины, мы не только наполняем себя энергией и повышаем свое настроение, но и становимся более уверенными.

Ученые выяснили, что люди, сидящие в согнутом положении, когда, например, они пользуются своими мобильными гаджетами, скорее всего, не смогут дать достойный отпор оппоненту.

Кроме того, они последними спрашивали, могут ли они покинуть помещение, когда исследование завершилось.

При этом участники, которые следили за своей осанкой, не стеснялись задавать вопросы и чувствовали себя более уверенными.

Если говорить о результатах исследования с когнитивной точки зрения, то согнувшись, люди становятся более предрасположенными к безнадежности, тревожным и депрессивным состояниям. Это объясняется нашей биологией и тем, как язык тела «тесно связан с доминированием в животном мире», считает профессор Гарвардского университета Эми Кадди.

Что нам позволит ощутить себя сильнее как физически, так и психологически? Профессор из Университета Сан-Франциско Эрик Пеппер рекомендует каждый час проверять свою позу, чтобы убедиться, что вы не сгорбились над своим мобильным телефоном. Он рекомендует подносить небольшие гаджеты ближе к лицу, а не смотреть на них сверху вниз, буквально скрючившись крючком.

Перед сном уберите мобильный подальше от головы

Существует много мнений о том, как влияние мобильные телефоны оказывают на мозг. Конечно, еще будет проведено много исследований на эту тему, но, похоже, что есть взаимосвязь между синим светом, который исходит от дисплея телефона, и качеством сна.

Нарушение сна приводит к плохим последствиям. К примеру, если сон не является достаточно глубоким, то мозг просто не сможет очищаться от бета-амилоида.

Как считают ученые, мозгу для того, чтобы очиститься естественным образом, необходимо от 6 до 8 часов сна.

Без этого, в конце концов, он начинает копить бета-амилоиды – нейротоксины, которые были обнаружены в мозгу пациентов, страдающих заболеваниями нервной системы, такими как, например, болезнь Альцгеймера.

В результате исследований, проведенных в 2013 году Майкеном Недергаардом из Центра трансляционной нейромедицины Рочестерского университета, были обнаружены «скрытые пещеры» мозга, открывающиеся лишь тогда, когда мы пребываем в фазе глубокого сна. Эта система очистки, которая получила название «глимфатическая система», открывает путь выхода нейротоксинам через позвоночный столб.

Так на каком расстоянии необходимо держать наши мобильные телефоны? Некоторые ученые считают, что на ночь их просто стоит убрать подальше от головы.

В целом, чтобы поддерживать мозг в хорошей форме, необходима некоторая сила воли, как если бы речь шла о любых других органах и системах нашего организма. Как продемонстрировали исследования, сохранить ум в гармонии с телом, конечно, можно, но придется потрудиться.

Автор — Vivian Giang
По материалам — qz.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в и Pinterest.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: http://www.more.club/post/5-sposobov-podderzhivat-intellekt-v-horoshej-forme

3. Тренируйте мышцы мозга

Если не использовать мозг, то, как и другие мышцы вашего тела, в конечном итоге он может утратить работоспособность. Это означает, что очень важно использовать свой мозг и поддерживать его активность.

Старший преподаватель Массачусетского технологического института Тара Сварт отмечает, что особенно важно задействовать области вашего мозга, которые вы используете не слишком часто. Хорошие упражнения на тренировку мозговых мышц включают в себя изучение нового языка, обучение игре на новом инструменте или даже обучение жонглированию.

Чтобы улучшить свое познавательное мастерство, писатель Джеймс Алтучер пытается каждый день придумывать новые идеи. Вот что он пишет о своей ежедневной системе:

Возьмите маленький блокнот, как у официанта. Пойдите в местное кафе. Можете почитать вдохновляющую книгу 10-20 минут. Затем начните записывать идеи. Ключевое — записать 10 идей… Блокнот официанта слишком мал, чтобы написать целый роман или даже абзац. Он сделан специально для составления списка. И список идей — это все, что вам нужно.

По словам Алтучера, в середине упражнения его мозг начнет «страдать». И неважно, реализует ли он свои идеи или выбрасывает их. Важно изменить свою рутину.

Гарвардский психолог Шелли Карсон, автор книги «Ваш творческий мозг» («Your Creative Brain») также считает, что перевернуть все с ног на голову и даже позволить себе отвлечься может быть важным инструментом познания.

5 способов, которые развивают интеллект и поддерживают ум

Гигиена для мозга: 5 способов поддерживать интеллект в форме

Интеллект – одно из самых важных качеств любого человека. Оно представляет собой способность мыслить, запоминать, воспринимать, ощущать, воображать и адаптироваться к различным сложным ситуациям.

Как и мышцы тела, умственные способности нужно постоянно прокачивать и поддерживать. Поскольку они охватывают сразу несколько отделов мозга, их необходимо развивать комплексно, то есть применять разные способы.

В этой статье редакция Интернет-издания estet-portal.com поделиться с Вами несколькими способами развития интеллекта, которые заставят Ваши извилины работать эффективнее и сделают Вас еще умнее.

1. Развитие интеллекта: играйте в интеллектуальные игры
2. Подружитесь с математикой, и тогда Ваш IQ повысится
3. Читайте книги, и Ваш мозг будет в тонусе
4. Изучайте иностранные языки, и Ваш мозг станет работать лучше
5. Развитие интеллекта: освойте игру на музыкальном инструменте

Развитие интеллекта: играйте в интеллектуальные игры

Играя в любую интеллектуальную игру, Вы тем самым развиваете свои умственные способности. Для тренировки мозга подходят шахматы, шашки, домино и нарды. Эти игры делают Вас внимательными и сосредоточенными.

Также Вы развиваете в себе такую важную особенность, как планирование последующих действий. А за счет того, что мыслительный процесс непрерывный, развивается также интуиция.

Если ввести интеллектуальные игры в регулярное времяпровождение, можно развить не только интеллект, но и аналитические способности, устный счет, а также мышление в целом.

Также для развития интеллекта и пространственно-логического мышления идеально подходят игры-головоломки: кроссворды, ребусы, загадки, сборка кубика-рубика и собирание пазлов. Все эти игры также улучшают память и внимание.

А вот Вам несколько интересных загадок на логику:

  1. Кто поднимает и передвигает коня и слона?
  2. Что поднять с земли легко, а бросить далеко невозможно?
  3. От названия какой конфеты «веет» холодом?

Подписывайтесь на наш Instagram.

Подружитесь с математикой и тогда Ваш IQ повысится

Если Вы еще со школьной скамьи не любите цифры, формулы и графики, попробуйте найти общий язык с ними. По словам русского ученого Ломоносова, математика – это мощный инструмент, который поможет Вам стать умнее.

При подсчете семейного бюджета или некоторых данных отложите калькулятор в сторону и попытайте посчитать в уме или хотя бы на листочке бумаги. Также прекрасно расшевелить извилины помогут математические задачки.

Ниже мы представим Вашему вниманию одну из них:

Кофе с молоком

Перед Вами стоят 2 одинаковых стакана. В одном из них находится молоко, а во втором – кофе. Эти напитки налиты поровну. Из первого стакана набирают ложку молока и переливают ее в тот стакан, где находится кофе. Затем все тщательно размешивают, после чего из второго стакана в первый переливают ложку кофейно-молочной смеси. Чего стало больше: молока в кофе или кофе в молоке?

Читайте книги, и Ваш мозг будет в тонусе

Многие люди после окончания школы и университета перестают читать книги. А зря. Ведь чтение не допускает расслабления мозга, которое часто наблюдается после получения диплома.

Регулярно читая множество художественных и познавательных книг, этот орган и сама познавательная активность поддерживается в тонусе.

К тому же, читая без большого перерыва, идет процесс обучения, в результате чего человек растет, причем как интеллектуально, так и личностно.

Чтение – отличный способ развития интеллекта и коммуникабельности. Начитанный человек имеет широкий кругозор, который позволяет ему общаться с собеседником на любые темы.

А еще начитанные люди легко находят общий язык с другими людьми, ведь в литературе находится самая разнообразная информация, которую можно успешно использовать в жизни.

Изучайте иностранные языки, и Ваш мозг станет работать лучше

Знание английского или другого иностранного языка не только приветствуется в резюме, но и положительно сказывается на работе мозга. Ученые доказали, что изучение иностранных языков приводит к развитию интеллекта, замедляет процесс старения мозга, а также предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

Исследователи также утверждают, что это занятие развивает мозг и сохраняет ясность ума даже в пожилом возрасте. Так, доказано, что люди в возрасте, владеющие несколькими языками, лучше выполняют задания, требующие высокую концентрацию внимания, чем те, кто знает всего лишь свой родной язык.

Если у Вас нет возможности ходить на курсы иностранного языка, изучайте его самостоятельно.

Например, находясь в пробке, убираясь в доме или ухаживая за цветами, слушайте песни или аудиокниги на английском. А вместо переведенного фильма посмотрите оригинал. И тогда Вы будете воспринимать иностранный язык на слух, а Ваш словарный запас увеличится.

Также можете читать книги на иностранном языке. Эффект от них – тот же.

Слушают музыку, пожалуй, все. Кто-то любит рок, кто-то – лаунж, а кто-то – классику. Но мало кто знает, что не только песни, услышанные по радио или в Интернете, влияют на нас, но и сама игра на музыкальных инструментах, причем положительно.

Так, нейрофизиолог Кэтрин Лавдэй из Вестминского университета в газете The Guardian рассказала следующее: за счет того, что живая музыка эмоционально связана с человеком, она стимулирует его мозг.

Играя на гитаре, скрипке или другом инструменте, у человека тренируется не только моторика пальцев, но и звуковое, слуховое и тактильное восприятие, в результате чего в мозге происходят положительные изменения.

Способов развития интеллекта существует куда больше, но мы не стали акцентировать внимание на каждом, а лишь выделили основные из них.

Что мы бы хотели добавить сюда, так это соблюдение здорового образа жизни. Так, правильный восьмичасовой сон препятствует рассеянности внимания, забывчивости и затрудненности мышления, повышая тем самым уровень интеллекта.

Физические нагрузки улучшают кровообращение, снабжая мозг кислородом, в результате чего вырабатывается белок, который отвечает за формирование нейронов. Они являются важным элементом в развитии интеллектуальных способностей. А медитация снижает уровень стресса, улучшает память, а также развивает внимание, реакцию и творческие способности.

Ответы на логические загадки:

  1. Поднять коня и слона может человек, который играет в шахматы.
  2. Это пух.
  3. Леденец.

Ответ на задачу про кофе:

Поровну.

Как распределить время: дельные советы

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/razvitie-intellekta-5-sposobov-povysit-iq

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.