Что такое Паника?

Содержание

Паника

Что такое Паника?

Паника – это безотчетно-инстинктивный ужас, негативно окрашенный аффект, провоцируемый воображаемой или настоящей опасностью, психологическое состояние, характеризуемое чувством сильнейшего страха, непреодолимым стремлением избежать ситуации, кажущейся опасной. Данное состояние может охватывать одного субъекта или одновременно несколько людей.

Состояние паники нередко порождает серьезные осложнения и проблемы, большинство из которых, заканчиваются нелепой смертью паникующего лица.

Паническое расстройство опасно тем, что индивид, испытывающий безотчетный страх, стремится к необдуманным действиям, усугубляющим ситуацию. Кроме того, состояние паники распространяется, словно цепная реакция.

И тогда вместо одного паникующего человека можно получить неуправляемую, не отдающую отчета в собственных намерениях, толпу. Многие ученые убеждены, что нет страшнее оружия, чем бездумная испуганная толпа.

Причины паники

По сей день не представляется возможным установить точные причины, провоцирующие приступы паники. Однако большинство исследователей убеждено, что склонность к паническим атакам необходимо отыскивать в семейных отношениях и воспитании. Кроме того, возникновение панических приступов связывают:

— с множественными стрессовыми ситуациями, волнениями, которые были вытолкнуты в сферу подсознательного;

— семейными конфликтами и конфронтациями на работе;

— нервно-физическим переутомлением;

— травмами психологического характера, которые были усилием воли подавлены;

— ожиданием возникновения какого-либо стресса;

— нарушением выработки гормонов;

— эмоциональным, умственным перенапряжением;

— резкой болью в теле или ощущением в организме неясной этиологии дискомфорта, что вызывает тревожность и внезапный страх скорой смерти;

— злоупотреблением алкогольными напитками;

— психическими расстройствами, такими как депрессивные состояния и различные фобии.

Кроме того, тревога и паника может быть порождена некоторыми недугами и физическими причинами. Так, например, часто панические атаки могут наблюдаться при следующих недугах: гипогликемии, пролапсе митрального клапана (заболевание, характеризующееся неправильным функционированием одного из сердечных клапонов), гипертиреозе.

Также паника может наблюдаться вследствие приема некоторых стимулирующих веществ, например, кофеина, препаратов амфетаминового ряда, кокаина.

Среди физических факторов выделяют повышенную активность бета-адренергических рецепторов. При отклонениях в функционировании этих рецепторов внезапно выделяется избыточное количество адреналина, что провоцирует сужение сосудов кровеносного русла, вследствие чего учащается пульс, растет кровяное давление и происходит расширение дыхательных путей.

Психоаналитическая теория утверждает, что безотчетное чувство беспокойства зарождается вследствие наличия внутренних причин. Наряду с этим последователи поведенческой терапии убеждены, что беспокойство имеет связь с внешними условиями, например, когда индивид не в состоянии преодолеть некоторые проблемы.

Паника у ребенка может возникать из-за особенностей адаптации в современном социуме. Дети уже с раннего возрастного периода сталкиваются с проблемами конкуренции. Они пытаются быть более привлекательными, чтобы занять определенную позицию в школьной иерархии. Кроме того, паника у ребенка, нередко, может базироваться на страхе быть осмеянным.

Также взрослые должны понимать, что страх и следующая за ним паника у ребенка усиливается при попытках малышей утаить от окружения собственное состояние, скрыть эмоции.

Детские панические атаки сопровождаются различными проявлениями со стороны вегетативной системы. При зарождении чувства паники кроха ощущает собственную незащищенность, ранимость, поэтому он остро нуждается в родительской поддержке.

Психология паники

Паника людей имеет следующие характеристики:

— она возникает, в основном, в большой численности группах (толпе, массовом скоплении людей);

— провоцируется чувством неконтролируемого страха, обусловленного реальной опасностью или основанного на мнимой угрозе (например, паника в самолете);

— паника представляет собой чаще всего явление стихийно зарождающееся, проявляющееся в неорганизованном поведении людей;

— людям, пребывающим в паническом состоянии, свойственна поведенческая неопределенность, заключающаяся в растерянности, хаотичных действиях и неадекватности поведенческого реагирования в целом.

Таким образом, паника людей представляет собой стихийно зарождающееся явление большого скопления людей, которые пребывают в состоянии повышенного эмоционального возбуждения вследствие влияния бесконтрольного чувства страха и ужаса.

Известно, что тревога, паника зарождается не во всяком массовом скоплении людей. Решающим для возникновения такого состояния становится сочетание ряда условий и воздействия различных факторов:

— психологическая атмосфера повышенного беспокойства и неуверенности группы индивидов в ситуациях опасности или вследствие продолжительного переживания негативных эмоций (например, проживание в условиях регулярных бомбежек), подобная атмосфера считается предпанической, то есть предшествующей и способствующей возникновению панического состояния;

— наличие побуждающих и стимулирую­щих паническое состояние слухов, например, разжигающих степень негативных последствий от предполагающейся опасности;

— определенные личностные качества индивидов и наличие склонности к панике.

Виды паники

Панические состояния классифицируются по охвату индивидов и по характеру.
По охвату индивидов паника бывает: массовой, то есть охватывает большое количество индивидов (например, при наводнениях) и индивидуальной (например, женщина непосредственно перед родами).

Виды паники по характеру: аффективное паническое состояние и поведенческая паника.

Первый вид – это групповое реагирование, которое управляется мгновенно охватившим индивидов сильным чувством страха и ужаса (например, паника в самолете).

Обычно подобное состояние начинается с паники отдельных высоко внушаемых, истерических лиц (паникеров), заражающих паническим настроем окружение.

Для данного вида свойственно состояние острого психоза, массовой истерии, неуправляемое поведение, неотчетливое восприятие окружающего.

Второй вид представляет собой эмоционально продиктованные, обдуманные решения и поступки, которые не всегда соответствуют уровню опасности. Образуется и затухает постепенно. Зарождается не в массовом скоплении индивидов, а среди отдельных групп населения.

Также выделяют различные формы паники:

— массовое бегство, которое представляет собой неосознанное бегство от придуманной или реально существующей угрозы;

— панические настроения, которые являют собой психологические состояния отдельных индивидов либо целых классов, при которых изменяется баланс между направляющими и регулирующими составляющими, эмоциональным и разумным. Вследствие этого поведение становится подверженным случайным побудителям и практически непредсказуемым;

— экономическая паника, прежде всего, наблюдается на банковских биржах и проявляется либо неимоверным наплывом вкладчиков, либо кризисом вследствие инфляции, роста цен или смене экономического устройства в стране.

Признаки паники

Симптомы паники и ее признаки, обычно, развиваться внезапно и достигают своей высшей точки очень быстро (не более десяти минут). Большинство приступов длится около 20-30 минут.

В основном атаки происходят следующем образом: индивид расслаблен, занимается будничными делами, например, смотрит телевизор, внезапно его накрывает волна абсолютно беспричинного сильнейшего страха.

Типичные проявления и симптомы паники: одышка или гипервентиляция легких, удушье, учащение частоты сердечных сокращений, повышение давления, ощущение дискомфорта или боли в грудной области, тремор, ощущение нереальности или изолированности от окружения, кишечное расстройство или тошнота, потоотделение, обморок или головокружение, покалывание или онемение, наплывы холода или жара, спутанность мыслей, страх потери контроля, смерти или сойти с ума.

Кроме перечисленных признаков выделяют еще и нетипичные симптомы паники: нарушается зрение или слух, появляются мышечные судороги, походка делается неуверенной, появляется ощущение так называемого «кома в горле», индивид теряет сознание, обильное мочеиспускание.

В организме после внезапного страха растет выброс адреналина, который посылает нервной системе сообщение «беги либо бейся».

Дыхание увеличивает свою интенсивность, сердце начинает с бешеной скоростью биться, наступает обильное потоотделение, вследствие которого может появиться озноб.

Из-за гипервентиляции легких возникает головокружение и онемение конечностей. Организм готовится к бегству от опасной ситуации, которой в действительности может не существовать.

По окончанию приступа человеку легче не становится, наоборот, у него появляется устойчивый страх повторения подобного состояния. Такой страх лишь увеличивает частоту возникновения следующих приступов.

Кроме того, проявления приступов зависят от формы паники. Выделяют три формы паники в зависимости от степени протекания: легкую, среднюю и крайнюю.

Легкие панические симптомы испытывал каждый индивид на протяжении существования. Резкий звук – и человек вздрагивает, однако при этом самообладание сохраняется.

Ситуация, при которой происходит полное переоценивание происходящего, провоцирует среднюю форму приступа.

Наиболее опасной формой панического приступа считается крайняя степень, при которой зарождается состояние аффекта, и индивид теряет контроль. Подобное состояние может быть спровоцировано стихийным бедствием, катастрофой, землетрясением.

Лечение паники

В лечении панических приступов достаточно широко применяется медикаментозная терапия. Чаще назначаются транквилизаторы (способны быстро купировать приступ), антидепрессанты (способствуют более стойкому результату, снижают уровень тревожности) и нейролептики (устраняют вегетативные клинические симптомы).

Однако, нередко, даже после прохождения пациентом полного курса терапии могут возникать рецидивы. Это связано, чаще всего, с неумением больных управлять и контролировать собственные мысли и эмоции. Психотерапия помогает обучиться контролю над мыслями и чувствами.

Когнитивно-поведенческие методы психотерапии считаются самыми распространенными в лечении патологий психики, которые проявляются приступами страха. Как правило, лечение при помощи психотерапевтических техник, содержит в себе несколько этапов: дидактический, когнитивный и поведенческий.

На дидактическом этапе происходит осознание пациентом логики и механизма его недуга и сопутствующей ему клиник, а также нахождение пути преодоления.

На когнитивном этапе больному помогают обнаружить «автоматические» мыслей, которые способствуют поддержанию подавленного настроения и тревожности.

На поведенческом этапе при помощи терапевта вырабатывается стратегия, которая позволяет сформировать позитивное мышление у пациента.

В ходе лечения больной учится самостоятельно одолевать панические приступы, обучается самоконтролю. С этой целью используются методики релаксации и дыхательные техники, например, медитация.

Сегодня в лечении паники психоанализ менее распространен, нежели когнитивно-поведенческая психотерапия, но в определенных ситуациях он оказывается наиболее результативным.

Поскольку очень часто паническое расстройство возникают не в качестве изолированного симптома, а развиваются вследствие какого-либо жизненного неблагополучия.

Особенно эффективными техники психоанализа оказываются, когда индивид стремится не просто устранить симптомы панических приступов, но и разобраться в себе, наладить взаимоотношения с окружением и научиться верно расставлять приоритеты.

Источник: //psihomed.com/panika/

Паника: что такое, причины возникновения и особенности проявления. Панические атаки: симптомы и лечение

Что такое Паника?
Здоровье 19 декабря 2016

Ученые давно установили, что почти половина населения планеты подвержена такому состоянию, как паника.

Что это такое, знать нужно обязательно, чтобы иметь возможность предотвратить его. Это не так безобидно, как кажется на первый взгляд.

Если надо понять, как лечить такое состояние, как паника, что такое собой представляет эта патология – нужно выяснить в первую очередь.

Итак, это индивидуальный или массовый страх (ужас), который возникает под воздействием явной или мнимой угрозы. Состояние сопровождается различными соматическими нарушениями в работе организма и имеет свою симптоматику.

Чаще всего диагностируется такое состояние у людей в возрасте от 20 до 40 лет. В большинстве случаев человек старается избегать тех мест или факторов, которые спровоцировали приступ.

Если патология будет развиваться дальше, то социальная дезадаптация только усилится.

Причины развития

Тревога, паника, ужас возникают вследствие:

  • Сильных эмоциональных потрясений или стрессов, с которыми нервная система не может справиться.
  • Конфликтов с людьми.
  • Очень яркого света или громкого звука.
  • Приема гормональных медикаментозных препаратов.
  • Беременности или аборта.
  • Приема спиртных напитков.
  • Атмосферы неуверенности, возникающей в большой группе людей.
  • Реальной или мнимой опасности для здоровья или жизни человека.
  • Необходимости принимать решения или действовать без осознанного плана в короткий промежуток времени.
  • Психических заболеваний.
  • Психологических факторов (тяжелое детство, при котором все негативные эмоции вытеснялись в подсознание).

Состояние паники может возникать несколько раз в неделю или не проявляться вообще, если организм человека этому не подвержен. Чаще всего после такого приступа человек ощущает сонливость и некоторое облегчение.

Паническая атака характеризуется тем, что для человека она несет сильнейший стресс, однако какой-либо серьезной угрозы для жизни не представляет.

Как проявляется патологическое состояние?

Существуют такие симптомы паники:

  1. Слишком быстрый пульс.
  2. Повышенная потливость.
  3. Тремор рук, внутренняя дрожь, озноб.
  4. Ощущение тяжести дыхания, нехватки воздуха, удушье.
  5. Болевые ощущения в области сердца.
  6. Тошнота.
  7. Дискомфорт в области живота.
  8. Головокружение, нарушение координации, предобморочное состояние.
  9. Ощущение деперсонализации.
  10. Страх совершения неконтролируемых поступков.
  11. Покалывание в конечностях или чувство онемения некоторых участков тела.
  12. Страх смерти.
  13. Бессонница.
  14. Спутанность сознания.
  15. Учащенное мочеиспускание.
  16. Нарушение слуха и зрения.
  17. Ком в горле, трудности с глотанием.
  18. Судорожные проявления.
  19. Нарушение половой функции.
  20. Скованность движений или наоборот – повышенная подвижность.

Представленные симптомы обычно возникают внезапно. Однако паническая атака может быть следствием психических расстройств, поэтому она может развиваться даже без какой-либо причины.

Компоненты и механизм развития панической атаки

Паника (что такое состояние опасно, уже известно) – это серьезное нарушение, которое включает следующие компоненты:

  1. Тревогу (сильно выраженный страх, неприятные ощущения в области груди и мышечное напряжение).
  2. Вегетативные симптомы (нехватка воздуха, озноб, повышение АД).
  3. Другие признаки (головокружение, ощущение дезориентации в окружающем пространстве).

Продолжительность панической атаки разная: от нескольких минут до часа. Впоследствии нее человек имеет чувство разбитости и усталости на протяжении всего оставшегося дня.

Если такие атаки наблюдаются слишком часто, то врач может диагностировать у пациента психическое расстройство. То есть люди в этом случае живут с постоянным ожиданием новой атаки.

Волнение, паника – это неприятное состояние, которое развивается поэтапно. Механизм его появления такой:

  1. Сначала человек попадает в стрессовую ситуацию, которая способствует выбросу большого количества адреналина в кровь.
  2. Далее кровеносные сосуды сужаются, а частота сердцебиения возрастает.
  3. Теперь происходит учащение дыхания, которое приводит к снижению концентрации углекислого газа в крови.

При этом, чем больше развивается паника, ужас, тем сильнее проявляются симптомы, поэтому получается замкнутый круг. Это характерно для индивидуальных случаев патологического состояния.

Массовая паника развивается так:

  • Сначала появляется стимул.
  • Далее отдельные люди начинают эмоционально реагировать на него и сеять панику в толпе.
  • Эмоционально зараженные люди начинают поддерживать патологическое состояние.
  • Появляется крик, бегство, в котором могут гибнуть люди. Причем вопли могут только усиливать паническое состояние.
  • Восстановление спокойствия, апатия в результате потери сил.

То есть, такое состояние может быть чрезвычайно опасным для жизни человека.

Классификация панических атак

Паническое поведение можно классифицировать так:

1. По охвату людей:

  • Индивидуальная. Она характерна только для одного человека, например, для студента, сдающего экзамен, или женщины, собравшейся рожать малыша.
  • Массовая. В этом случае данное патологическое состояние испытывает сразу много людей. Провоцируют его различные природные катаклизмы (пожар, наводнение) или социальные факторы.

2. По характеру:

  • Поведенческая. Действия в этом случае осмысленные, но продиктованные эмоциями. Причем далеко не всегда они являются адекватным ответом угрозе. Развитие и затухание подобной панической атаки происходит постепенно. Для нее характерно то, что возникает она в некоторых социальных группах или среди населения. В толпе она обычно не развивается.
  • Аффективная. Она как раз характерна для группы, которую быстро охватило сильное чувство ужаса и страха. Сначала паническое настроение отмечается у отдельных людей, которым можно быстро что-то внушить. Далее такое настроение распространяется на всю толпу. При этом у группы отмечается состояние истерии, психоза. Такая паника считается очень опасной, так как толпа практически не контролирует свои действия, а действительность воспринимает неадекватно.

3. По формам проявления:

  • Паническое настроение. Такое состояние присуще не только отдельным лицам, но и целым прослойкам общества. Поведение людей в этом случае предсказать трудно, так как его способны менять случайные стимулы.
  • Массовое бегство. Это крайне опасное состояние, для которого характерно бегство людей от мнимой или реальной опасности. Причем оно зачастую является неосознанным.
  • Экономическая паника. Она встречается в основном на банковских биржах во время финансового кризиса, повышения цен, а также инфляции.

Какими бы ни были панические атаки, симптомы и лечение этого состояния определяются врачом. Самостоятельно с этой проблемой можно и не справиться.

Особенности диагностики патологии

Нужно помнить, что любым незначительным фактором у чувствительного человека может быть вызвана паника, что такое заболевание нужно диагностировать дифференциально, так как оно может быть частью другого тревожного расстройства. Итак, определение болезни производится по таким параметрам:

  1. Во время приступа у больного присутствуют как минимум 4 симптома из перечисленных ранее.
  2. Развитие этого состояния является неожиданным, а также оно не может провоцироваться повышенным вниманием со стороны других людей.
  3. Отмечается как минимум 4 приступа в месяц.

Для того чтобы можно было достоверно поставить диагноз, нужно чтобы:

  • Панические атаки или приступы вегетативной тревоги возникли хотя бы раз в месяц. При этом совсем не обязательно наличие обстоятельств, которые не связаны с реальной или объективной угрозой.
  • Патологическое состояние не ограничивалось предсказуемым ситуациями.
  • Между паническими атаками присутствовали спокойные периоды, когда тревожные симптомы не наблюдаются или имеют минимальную выраженность.

Основные способы лечения

У человека со слабой нервной системой, высокой чувствительностью к внешним психологическим раздражителям может случиться паника. Что делать в этом случае, важно знать, чтобы уменьшить негативные последствия патологии.

В большинстве случаев терапия производится амбулаторно. Только крайне тяжелые формы патологии требуют госпитализации. Естественно, лечение каждого пациента должно быть индивидуальным и комплексным.

Оно включает в себя:

  • Эмоциональную поддержку пациента.
  • Физиотерапевтические методы.
  • Психотерапию и другие способы лечения.
  • Прием медикаментозных препаратов.

Особенности медикаментозного лечения ПА

Паника (что это такое, уже понятно) требует вмешательства врачей. Часто для терапии используются медикаментозные препараты, которых в аптеках сегодня достаточно много. Они способствуют уменьшению количества приступов, хотя каждое лекарство обладает своими побочными действиями, способными ухудшить состояние больного.

Для успокоения пациента применяются такие лекарства:

  1. Настойка валерианы, пустырника или пиона.
  2. “Валокордин” (обеспечивает седативный эффект).
  3. Более серьезные препараты: “Диазепам”, “Темазепам” (эффект наступает уже через 15-20 минут). Данные средства используются для купирования приступа.
  4. Для контроля патологии можно применять антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы, бета-блокаторы. Дозировка, а также продолжительность терапии в этом случае строго определяется врачом.

Психотерапия в лечении патологии

Этот метод борьбы с паническими атаками является основным и наиболее целесообразным. Существуют такие психотерапевтические методы терапии:

  • Когнитивно-поведенческий (самый используемый). Тут специалист постепенно старается изменить отношение человека к проблеме. Производится объяснение механизма развития патологического состояния. То есть психотерапевт должен научить пациента не пугаться тревожных симптомов, сразу же не впадать в панику.
  • Гипноз. Достоинством этой техники является быстрый результат. Тут в основном используется внушение. Однако не каждый пациент поддается гипнозу.
  • Семейная психотерапия. В этом случае работа ведется со всеми родственниками пациента, а не только с ним.
  • Психоанализ. Недостатком такого способа является его продолжительность. То есть лечение может производиться не один год.
  • Нейро-лингвистическое программирование. Тут специалист старается изменить взгляд человека на те обстоятельства, которые вызывают панический приступ.
  • Телесно-ориентированная психотерапия. Акцент внимания в этом случае делается на телесных ощущениях пациента. Для достижения положительного эффекта применяется дыхательная гимнастика, а также методики расслабления и напряжения мышц.

Другие способы лечения

Если по какой-то причине соединились несколько негативных факторов, которые вызывают у человека страх, у него может начаться паника. Что такое это, знает, наверное, каждый второй житель планеты.

Для борьбы с такой патологией используются не только медикаментозные препараты, но и физиотерапевтические процедуры:

  1. Плавание в бассейне.
  2. Массаж с применением ароматических масел, способствующих расслаблению человека.
  3. Санаторно-курортное лечение.
  4. Иглорефлексотерапия.

Дополнительными способами лечения считаются:

  • Аутотренинги. Они помогают восстановить нормальную функциональность вегетативной нервной системы, подавить отрицательные эмоции. В этом случае применяются специальные упражнения дыхательной гимнастики, напряжения и расслабления мышечной системы. Кроме того, важной частью тренинга является произношение словесных формул, имеющих определенную последовательность.
  • Йога.

Профилактика патологии

Для того чтобы панические атаки не повторялись заново, необходимо обязательно выполнять такие рекомендации:

  • Следует активно бороться с повышенной тревожностью и депрессией. Для этого необходимы не только медикаментозные препараты, но и консультации психолога (психотерапевта).
  • При помощи традиционных и нетрадиционных методик надо развивать стрессоустойчивость. Тут поможет релаксация, медитация, фитотерапия, практики самоконтроля.
  • Желательно научиться жить позитивно, любую ситуацию оценивать адекватно. Безвыходных ситуаций нет.
  • Периодически нужно давать выход негативным эмоциям.
  • Важно вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом, правильно отдыхать.
  • Не стоит зацикливаться на тех ошибках, которые были совершены в прошлом. Нужно стараться повышать свою самооценку.

Вот и вся информация по теме. Мы рассмотрели панические атаки, симптомы и лечение такого состояния. Очень важно заботиться не только о своем физическом, но и психическом здоровье, так как в человеческом организме все взаимосвязано. Лучше всего не допускать проявления панических расстройств.

Источник: .ru

Query failed: connection to localhost:9312 failed (errno=111, msg=Connection refused).

Источник: //monateka.com/article/81391/

Что такое панические атаки и как с ними бороться?

Что такое Паника?

Развернутое пояснение, что такое паническая атака, каковы ее причины и симптомы, а также советы, как справиться с приступом.

Панические атаки кажутся каким-то полумифом, полупритворством тем, кто никогда не испытывал подобного.

Зато людям, которые хоть раз пережили приступ, уже не нужно объяснять, что такое паническая атака, они, боясь повторения этого кошмара, усиленно ищут спасение от него.

Думаю, моя статья будет интересна и тем, и другим, ведь всегда интересно узнать что-то новенькое.

Что такое панические атаки, по мнению медиков?

Паническая атака стоит особняком ото всех других психических расстройств.

Во-первых, из-за своей достаточно широкой распространенности: около 10% взрослого населения мегаполисов хоть единожды в жизни сталкивались с панической атакой.

Во-вторых, из-за того, что помимо психологических симптомов обязательно появляются также телесные вегетативные признаки.

Именно поэтому в нашей стране чаще всего этот приступ называют вегетативным кризом, кардионеврозом, вегетососудистой дистонией с кризовым течением, хотя сам термин «паническая атака» является официальным в медицинской литературе и впервые был использован еще в 1980-м году.

Если объяснять научным языком, что такое панические атаки, то наиболее простым и понятным кажется такое обозначение: это приступ беспричинного сильнейшего страха (паники), который появляется неожиданно и сопровождается мощной вегетативной симптоматикой.

Как узнать, что у меня именно паническая атака?

Спутать симптомы панической атаки с чем-то другим практически невозможно, потому что они очень ярко выражены.

К наиболее распространенным признакам врач относят:

  1. Сердце начинает колотиться в груди с бешеной скоростью, пульс настолько быстрый, что его трудно измерить.
  2. Мышцы сводит судорогой.
  3. Вы начинаете задыхаться, кажется, что воздух с большим трудом попадает в легкие.
  4. По телу (или только по ладоням) ручейками начинает сбегать пот, даже если в помещении или на улице достаточно холодно.
  5. Резко повышается артериальное давление, что может сопровождаться шумом в ушах или «стуком» в висках.
  6. Кишки и желудок будто скручиваются в тугой узел, вас начинает тошнить.
  7. По телу пробегают табуны огромных мурашек, вас знобит.
  8. Руки или все тело начинает неконтролируемо дрожать.
  9. Даже будучи в знакомом месте, вам начинает казаться, что все, происходящее с вами какое-то нереальное, вы видите действительность искаженной.
  10. Начинает кружиться голова, вплоть до потери сознания.

Как избавиться от фобии?

Но, пожалуй, наиболее ярко выраженный симптом панической атаки, благодаря которому она и получила свое название, – страх (паника) абсолютно беспричинный и появившийся неожиданно.

Люди, пережившие вегетативный криз, утверждают, что никогда и ничего не боялись так сильно, как во время приступа.

Почему появляются панические атаки?

Панические атаки, как явление, до сих пор полностью не исследованы, хотя в этом направлении отечественными и зарубежными психиатрами сделано достаточно много.

Часто доктору удается легко выяснить, по какой причине появился приступ и что делать, чтобы не допустить его повторного появления, но иногда требуется несколько сеансов, чтобы обнаружить, что же именно привело к вегетативному кризу.

Ученые сходятся на том, что большинство панических атак появляется тогда, когда в комплексе выступают несколько основных причин их возникновения:

  1. Наследственная предрасположенность.
  2. Частое попадание в стрессовые ситуации.
  3. Пережитая накануне психологическая травма.
  4. Сбой гормонального фона.
  5. Эмоциональный прессинг со стороны других людей.
  6. Прием психотропных/наркотикосодержащих лекарственных препаратов.
  7. Физическое и умственное переутомление.
  8. Депрессии и другие психические расстройства.
  9. Заболевания сердца, поджелудочной и щитовидной железы.
  10. Слабая переносимость физических нагрузок и т.д.

Поодиночке эти симптомы и не столь страшны, но хотя бы три из них в комплексе способны вызвать приступ панической атаки.

Что такое паническая атака? Кошмар, который не должен повториться!

Знаете, в чем основная зловредность панической атаки?

В том, что она подкрадывается абсолютно неожиданно и никто не застрахован от нее.

Сильные люди почему-то убеждены, что их никогда не коснется паническая атака, мол, это только истерики всякие начинают ни с того, ни с сего задыхаться, дрожать и потеть от беспричинного страха.

По крайней мере, моя сдержанная и педантичная подруга Аня была абсолютно убеждена в этом, пока сама не стала жертвой вегетативного криза.

С ней все случилось приблизительно так же, как с героиней «Секса в большом городе» – Мирандой.

Как-то неожиданно все родственники и друзья стали одновременно переживать, что в свои 25 Аня по-прежнему не замужем.

Моя подруга по этому поводу вроде не особо и переживала, но, очевидно, стенания мамы на тему «ах, так и останешься никому ненужной старой девой, упадешь на улице не будет кому и позвонить» глубоко засели у нее в подкорке и в один прекрасный момент не вылезли наружу и не позвали в гости паническую атаку.

Это случилось в метро, в окружении большого количества людей.

Аня говорит, что никогда не испытывала подобного ужаса и надеется, что больше никогда не испытает ничего похожего.

Это просто ужасно, когда умом ты понимаешь, что ничего страшного не произошло, что нет причин так реагировать, но почему-то не можешь взять себя в руки и нормализовать сердцебиение, взять под контроль дыхание и унять дрожь в руках.

С горем пополам подруга выбралась из метро и постепенно, вдыхая и выдыхая морозный воздух, смогла прийти в себя.

Но бывает и так, что человек не в силах совладать с собой и нуждается в госпитализации.

Как успокоиться после стресса?

Как бороться с паническими атаками?

Плохая новость для тех, кто хоть раз пережил приступ панической атака: большая доля вероятности, что подобный ужас вы можете пережить снова, поэтому уже после первого пережитого приступа следует обратиться к врачу, чтобы разобраться, что же вызвало вегетативный криз и чем эту пакость лечить.

Причем, вполне возможно, что придется пройти осмотр и у психиатра, и у невролога, и у кардиолога.

Приступы панических атак лечат:

  • Сеансами психотерапии.Естественно проводить их самостоятельно невозможно, даже имея соответствующий диплом, поэтому придется найти хорошего специалиста, который не допустит повторного появление вегетативного криза.
  • Медикаментами.Психотропные препараты и транквилизаторы для лечения панической атаки нужно принимать лишь после получения рецепта от врача.Но успокаивающие травяные сборы, легкие успокоительные типа «Персена» или «Ново-пассита» можно приобрести в аптеке и самостоятельно.

Не лишним будет ознакомиться с тем, как выйти из состояния паники самостоятельно и как помочь другому человеку справиться с панической атакой, если вы стали свидетелем такого криза:

  1. Возьмите под контроль дыхание.

    Вдыхайте и выдыхайте небольшими одинаковыми порциями воздух, пока не почувствуете, что перестали задыхаться.

  2. Сосредоточьтесь на чем-то реальном, что окружает вас, чтобы убедить себя: вы здесь, вам ничего не угрожает.
  3. Займите свой мозг чем-нибудь: выполняйте простенькие математические упражнения, вспоминайте дни рождения родственников и т.д.

Еще несколько советов и упражнений,

чтобы быстрее выйти из состояния панической атаки,

приведены в видеоролике:

Мало знать, что такое панические атаки, нужно еще и понимать, как и чем их лечить.

Если вы чувствуете, что не в состоянии сами справиться с приступом, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к окружающим: попросите кого-то вызвать скорую – врачи вам точно помогут.

  • Твиттер

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: //dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/chto-takoe-panicheskaja-ataka.html

Паника – что такое? Причины, признаки, виды

Что такое Паника?

Мир неспокоен. Каждый день случаются происшествия, вызывающие разные негативные реакции в психике впечатлительных людей. Психологи во всем мире сталкиваются с проблемами, которые трудно поддаются логическому объяснению.

Одним из таких феноменов является паника.

Понятие и определение данного явления было разработано на основании древней античной легенды о Боге пастухов по имени Пан, голос которого был настолько громким, что мог вмиг распугать стадо овец, вызвав у них безумный страх и тем самым обратив в бегство.

Паника – что это? Причины возникновения

Однако что такое паника в современном смысле этого слова? Пожалуй, самым простым определением будет страх, причем в активно проявляющейся форме. Причины возникновения паники обычно бывают двух видов.

Это реальные, когда перед взором стоит реальная угроза. Также бывают предполагаемые, когда причиной страха служат какие-то собственные домыслы. Паника для человека является сильным стрессом. В результате него в организме происходят изменения. Они могут быть различной направленности.

Например, в сознании могут заблокироваться какие-то базовые навыки, которые кажутся обыденными и забыть их невозможно при нормальных обстоятельствах. А бывает и наоборот, что из-за сильного чрезмерного страха в человеке просыпаются невероятные сила и скорость. Известны случаи, когда в приступе паники хрупкие девушки сдвигали с места огромные автомобили.

Или же когда люди выпрыгивали с третьего этажа здания и при этом оставались целыми и невредимыми.

Виды

Говоря о том, что такое паника, следует, прежде всего, уточнить, что она бывает двух видов – личная и коллективная. Личная происходит по причине опасностей, которые угрожают какому-то одному конкретному индивиду. Возникнет у человека паника или нет, сказать непросто.

Сложно потому, что у каждого свои особенности строения психики и, соответственно, каждый может одну и ту же опасную ситуацию увидеть с разных ракурсов и по-разному на нее отреагировать.

К чему приводит паника?

Психологи утверждают, что предвидеть панику со стопроцентной точностью фактически невозможно. Одно можно сказать наверняка: во время страха большинство людей начинает делать то, чего ранее они обычно не делали.

Например, паника может привести к каким-то антисоциальным действиям. В похожих ситуациях страх является сильным мотиватором для активных поступков. Хотя, с другой стороны, объективная паника, то есть такая, при которой возникает реальная угроза жизни, редко вызывает страх.

Многие путают панику с менее стрессовыми ситуациями. Это происходит по причине влияния средств массовой информации. Последние называют паническим страхом то, что им не является, для того чтобы придать сюжету особую остроту, чтобы поднять рейтинг.

Для того, чтобы не попасть в информационную ловушку, необходимо знать причины и признаки паники.

В конце прошлого столетия был проведен целый ряд экспериментов на людях и животных. Выяснялось, что такое паника, причины ей возникновения. Также было выяснено, что она означает на подсознательном уровне и как с ней бороться.

Было сделано заключение, что паника – это природный механизм защиты от критических ситуаций, которые несут для жизни смертельную угрозу.

Также стало известно, что именно активное, вызывающее поведение во время панических стрессов имеет своей целью привлечение к себе внимания с целью призыва о помощи.

То есть когда человек паникует, то он как бы пытается донести до окружающих его людей, что находится в опасности. Он явно сигнализирует о том, что помощь жизненно необходима. Что примечательно, так это то, что и у животных, и у людей, были абсолютно одинаковые реакции на проявления опасности.

Коллективная паника – что это такое? Как возникает?

Теперь же следует разобрать, что такое коллективная паника, особенности которой заслуживают отдельного внимания. Начнем с того, что когда индивид находится в какой-то определенной социальной среде, чаще всего в толпе, то между ним и другими людьми происходит как бы невербальное общение.

Оно же, в свою очередь, основывается на коллективном бессознательном, изучением которого занимался Карл Юнг, знаменитый философ и психолог.

Согласно его исследованиям, у людей, находящихся в толпе, присутствует как бы одно психическое состояние на всех, сливающееся в единую, общую психическую структуру.

Причины, по которым случаются неконтролируемые приступы коллективной паники, объясняются тем, что в толпе у человека теряется чувство ответственности.

Все всегда можно свалить на кого-нибудь другого, что и приводит к беспорядкам и неконтролируемым ситуациям.

Люди, не понаслышке знакомые с тем, что такое паника в толпе, знают, что страх, исходящий от одного человека, может передаться другим. И, таким образом, по определенной цепной реакции паникой будет заражена вся толпа.

Почему опасна коллективная паника?

Для внезапной вспышки достаточно лишь небольшой искры, и разгорается крупное пламя панического коллективного страха, которое потом крайне трудно погасить. Особую опасность массовые панические приступы приобретают в тесном замкнутом пространстве, например, в горящем помещении. В таких условиях самоконтроль теряется, а поведение становится непредсказуемым и зачастую агрессивным.

Инстинкты самосохранения играют с некоторыми злую шутку. Потому что распространены случаи, когда в результате паники было затоптано насмерть множество людей, тех, кому просто не повезло оступиться и споткнуться.

Похоже, что это и называется естественным отбором. Его можно увидеть лишь в тех случаях, когда инстинкты преобладают над разумом.

Во многих ученых кругах ведутся исследования коллективной паники, механизмов ее возникновения и способов борьбы с нею.

Паническое расстройство

Однако одно дело, когда паника – это разовое явление, вызванное действительно серьезной критической ситуацией. Другое же дело, когда она появляется без объективных, видимых на то причин, источником которых являются внутренние психические проблемы. Паническое расстройство, которое еще называется эпизодической пароксизмальной тревожностью, к сожалению, является частым явлением в 21 веке.

По причине нервного и напряженного образа жизни в вечной погоне психика дает различные сбои. Одними из таких и являются внезапные вспышки страха и паническая активность, которая у больных длится обычно от десяти до тридцати минут.

Страшны эти приступы тем, что они непредсказуемы. Они могут случаться раз в год или раз в несколько дней, когда произойдет следующий приступ – этого никто не знает. Ожидание повторного приступа также негативно сказывается на психике.

Признаки панических атак. Лечение недуга

Во время панических атак организм работает интенсивнее обычного. Наблюдаются потливость, повышение температуры, учащенное сердцебиение, головные боли и нарушения работы дыхательных путей.

Также негативным фактором этого расстройства является социум. Он спешит осудить или высмеять поведение человека, страдающего приступами паники.

Из-за таких случаев люди часто замыкаются в себе, изолируются от общества и ведут асоциальный образ жизни, который заканчивается саморазрушением.

Лечение подобных случаев проходит крайне долго, от шести месяцев до нескольких лет. Под терапией подразумеваются и работы с психотерапевтом, и приемы сильнодействующих препаратов под бдительным наблюдением специалистов. Психологами широко применяется метод так называемой «остановки мысли», который, при правильной подаче, крайне эффективен в лечении подобных проблем.

Небольшое заключение

Не каждая психика выдерживает ритм современной жизни. Практически все не понаслышке знают, что такое паника.

Одни видели ее по телевизору или читали о ней в газетах, другим, тем, кому пришлось испытать ее на личном опыте, посчастливилось меньше. С тем, что эта проблема актуальна и требует изучения и решения, пожалуй, согласится каждый.

Это страшное слово – паника, которым часто пугают с экранов, не так страшно, если знать, что она собой представляет и как с ней бороться.

Источник: //1skidka.com/page.php?id=29015

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.