Что такое медитация и какая от нее польза?

Содержание

Польза медитации (60 причин начать медитировать сегодня)

Что такое медитация и какая от нее польза?

На сегодняшний день много людей говорят о пользе медитации. Но возникает вопрос, в чем именно ее польза?

Исходя из чего, люди приходят к такому выводу?

На основе отзывов людей практикующих медитацию? Или же исходя из научных объяснений положительного влияния медитации на организм человека?

На даный момент ученые уж провели более 3000 исследований о влиянии медитации на человека.

Они доказали, что регулярные занятия медитацией приводят к:

  • улучшению настроения;
  • расслаблению организма;
  • менее эмоциональной реакции на стрессовые ситуации;
  • укреплению природной натуры;
  • улучшению сосредоточенности и умственных способностей.

По данным научных исследований, достаточно даже 15-20 минут занятий в день на протяжении нескольких недель, чтобы увидеть заметный положительный результат.

Пример одного исследования

В одном из Высших учебных заведений Вашингтона недавно было проведено научное исследование, в котором принимали участие три группы людей, в каждой было по 12 – 15 участников.

Участники группы №1 на протяжении восьми недель занимались медитацией, группы №2 – расслаблением тела, группа №3 была контрольной, люди из этой группы жили по обычному укладу жизни.

В конце эксперимента у участвующих проверили быстроту и точность их рабочей деятельности, а также способность к многозадачности. Помимо этого, проверке подверглась память и уровень стресса.

Лидировала по положительным результатам группа №1. У участников этой группы улучшилась память, они стали более внимательны и менее подвержены стрессу.

Группа №3 начала заниматься медитацией спустя 8 недель после группы №1. И как только эта группа начала стабильно упражняться медитацией, результат не заставил себя ждать, у них тоже заметно снизился уровень стресса.

Участники группы №2, которые практиковали расслабление тела, стали более расслабленными на рабочих местах.

Множество других научных экспериментов в западных странах посвящены полезности медитации, ее благоприятному воздействию на психологическое и физическое здоровье человека. Благодаря чему, эта техника быстро становится популярной в западных странах.

Даже в Википедии отмечено, что по итогам исследования США, в этой стране практикуют медитацию (или когда – либо практиковали) около 10 % всех жителей страны. А это около 20 миллионов жителей.

Первые результаты после практики появятся уже через несколько дней

Выше в иллюстрации описано множество плюсов практики. Медитация приносит пользу и для ума, и для тела, помогает заглянуть внутрь себя и учит контролировать эмоции. А древние рассматривали медитацию не только как способ приобрести сверхспособности, но и как путь самосовершенствования.

Некоторые из результатов вы достигните уже через неделю практики. А некоторые через месяц.

А есть те, которые вы заметите уже после нескольких медитаций.

1. Медитация улучшит ваш сон

Ученые из Миннесотского университета, проанализировав данные семи исследований, пришли к выводу, что у людей, регулярно медитирующих, сон более крепкий и здоровый, а тело лучше восстанавливается за ночь.

«Медитация помогает отрешиться от будничных проблем, мысли о которых часто не позволяют многим быстро заснуть», – говорит Николь Уинбуш, соавтор исследования.

Также снижается уровень кортизола – гормона стресса, – мешающего полноценному отдыху.

2. Медитация облегчает боль

Медитация помогает облегчить хроническую боль в шее и спине, суставах (артрит), а также снижает вероятность мигрени.

Джеффри Грисон, клинический психолог из Университета Дьюка: «Медитация учит тому, как через дыхание открыть и понять любые оттенки собственных ощущений, так что вы сможете услышать шелест листьев или почувствовать лучик солнца на коже, хотя находитесь в темной комнате. Если направить свое внимание на подобные вещи, то боль уже не будет казаться столь интенсивной».

3. Медитация улучшит вашу способность сосредоточиться

Осознанная медитация улучшает способность долгое время сохранять внимание и помогает контролировать нервно-психическое возбуждение.

В одном из исследований под руководством Фаделя Зейдана, специалиста в области когнитивной нейробиологии из Школы медицины Уэйка Фореста, было обнаружено, что люди, которые медитировали по 20 минут в течение всего лишь четырех дней, прошли тест когнитивных способностей значительно лучше тех, кто медитацией не занимался. «Медитирующие оказались лучше готовы игнорировать время, отпущенное на тест, что помогло им сосредоточиться на решаемой задаче», – объяснил автор исследования.

4. Медитация снизит тревожность и стресс

Последние исследования доказывают, что медитация реально способна снизить уровень кортизола.

А уже упомянутое исследование Зейдана показало, что у медитирующих уровень повседневной тревожности снизился на 39 %.

Как такое стало возможно? С помощью медитации мы более осведомлены о наших непосредственных эмоциях, что помогает чаще воздерживаться от напрасных переживаний и мыслей о прошлом и будущем.

5. Медитация сделает вас менее подверженным перепадам настроения

Многие из нас автоматически интерпретируют события и слова в негативном ключе и предполагают худшее о самих себе и окружающих. Это может стать причиной депрессии, которую медитация помогает преодолеть.

Джеффри Грисон: «Одна из причин, почему медитация эффективна в борьбе с плохим настроением и депрессией, заключается в том, что она помогает с недоверием относиться к мыслям, возникающим чисто автоматически, без нашего сознательного участия.

Это означает, что вы фокусируетесь на реальности, а не на домыслах».

6. Медитация меняет в лучшую сторону вашу сексуальную жизнь

Медитация усиливает соединения и увеличивает размер области головного мозга, называемой в медицине «передняя островковая доля большого мозга» (insula).

Хотя ее функции полностью не изучены, такое «…стимулирование островковой доли может помочь некоторым женщинам обратить внимание на свое сексуальное возбуждение после проведенной медитации и даже добиться более сильного оргазма», – говорит Марша Лукас, доктор наук, нейропсихолог из Вашингтона.

7. Медитация поможет вам быстрее выздоравливать и жить дольше

Исследование Висконсинского университета в Мадисоне показало, что среди людей, которые медитировали в течение 8 недель, было гораздо меньше случаев гриппа и тяжелых инфекционных заболеваний, чем среди тех, кто не медитировал.

Доктор Даниэль Мюллер, проводящий исследование, объясняет это тем, что медитация помогает восстановить гомеостатическое равновесие, то есть организм стремится к идеальному балансу между окружающей средой и своими потребностями.

Согласно недавнему исследованию Калифорнийского университета в Сан-Франциско это может даже помочь нам жить дольше, потому что ДНК будет лучше защищена от деградации.

Как 100% достичь результатов?

Для того, чтобы заметить преимущества занятий медитацией, стоит лишь включить ее в свое ежедневное расписание. Достаточно медитировать хотя бы несколько минут утром или вечером. Залог результатов — регулярность практики.

Медитацию можно сравнить с посаженным семенем, о котором нужно заботиться с любовью, и тогда, плод будет быстро развиваться и расти.

Некоторые деревья приносят плоды только через несколько лет, а другие и вовсе спустя десятилетия. А те, которым не досталось внимания, так и остаются не плодотворными, они просто существуют. 

Еще не развитое семя сознания находится внутри вас. Ему необходимы искренние любовь и внимание. Быстрей всего их могут дать вам простые медитативные упражнения.

П.С. Есть множество направлений и видов медитации. Занятия медитацией принесут пользу быстрее, в случае, если Вы сможете найти ту технику, которая Вам по душе.

Источник: http://meditation-journal.com/polza-meditatsii

Что такое медитация и какая от нее польза?

Что такое медитация и какая от нее польза?

Не многие знают, что такое медитация! Но большинство слышали. Возможно, возникают мысли и образы сидящего в позе лотоса человека в расслабленном состоянии. У вас сразу возникает вопрос, что же он делает в этом состоянии? Наполняется энергией? Умиротворением? Мечтает?

Для того, чтобы зарядится необходимой энергией, великолепным настроением, ну и конечно снятием напряжения после столь утомительного рабочего дня, есть потрясающий способ, который поможет вам окунутся в мир таинства, умиротворения и наконец, после этого можно действительно почувствовать пользу медитации. Ведь иногда от всей этой суеты, так хочется сбежать туда, где нет ни кого, кто мог бы нарушить тишину и покой. Для этого вам поможет познание медитации и некоторых медитативных техник. С помощью них можно улучшить свою жизнь во всех ее аспектах.

Большинство людей, не знают как правильно медитировать, а когда начинают это делать как умеют, не достигают нужного результата, так как думают, что во время медитации они могут выходить в «астральный мир», «летать» и т.п.

Но нет, медитативные практики заключаются в том, чтобы научится очищению разума, расслаблению и полному погружению в свое сознание.

Ваше сознание будет принимать трансформации постепенно, и спустя некоторое время будет совершенно другим и смотреть на мир более осознанно, с чувством любви и сострадания ко всему живому.

Ну что, вам уже не терпится научиться правильно, медитировать? Тогда приступим!

Для начала необходимо узнать, в чем состоит польза медитации?

Польза медитации просто неимоверно огромная. Способствует поднятию настроения, необычайный прилив сил и энергии, приводит мысли в порядок. Усиливает концентрацию, осознанность тех или иных поступков, позволяет выйти из стрессового состояния. Депрессия перестанет вам надоедать, старение клеток замедляется! Тем самым налаживая отношения со своим телом и разумом!

Сколько времени можно и необходимо уделять?

Вообще монахи в Тибете уделяют медитации почти всю свою жизнь. Но мы с вами не монахи, нам хватит и 20 минут в день можно и больше!

В каком месте лучше всего проводить?

Самое лучшее место для проведения, конечно же, свежий воздух, на природе. Но можно и дома в уединенном месте, где вас ни кто не потревожит. Чтобы правильно медитировать, необходимо заниматься этим в определенном месте и в одно и то же время. Для того, чтобы это стало для вас приятной привычкой.

Занятия лучше всего проводить на ровной и гладкой поверхности, постелив при этом коврик. Если у вас нет свободного времени, то можно медитировать перед тем, как лечь спать. И если вы уже решили заниматься на кровати, то откажитесь от мягких и перистых подушек. Вы должны находится на ровной поверхности.

Так вашему организму и разуму будет легче настроится на расслабление.

Какая одежда?

Одежда должна быть свободная и не стесняющая в движениях. Желательно из натуральных тканей.

Медитация

А теперь полностью расслабитесь, отключите свой внутренний диалог, постарайтесь ни о чем не думать (поначалу вам покажется, что это легко, но на самом деле это сделать достаточно не просто), включите релаксирующую музыку.

Когда вам удастся дойти до состояния полного расслабления тела, тепло может окутать вас, либо ваша часть тела, допустим ноги или руки стали неподъёмные, либо ваше тело может быть напротив очень легким, как пушинка, все это результат успешности и пользы медитации.

Самая удобная поза, которая легко поспособствует вам в расслаблении – это поза лотоса или полулотоса.

Самое главное если вы все же не можете избавиться от своих мыслей, то вам не стоит их подавлять, просто постарайтесь не анализировать их.

Необходимо хотя бы 20 минут уделить покою и расслаблению, позвольте своему сознанию немного отдохнуть от всей суеты и насладится гармонией и умиротворением!

Наталья,

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

  • Что такое 3D-мезолифтингНе секрет, что восточные женщины славятся на весь мир своей восхитительной кожей, мягкость которой можно…
  • Что такое гирудотерапияГирудотерапия представляет собой один из довольно древних и популярных нетрадиционных методов лечения некоторых болезней с…
  • Что такое пэчворкПэчворк, оно же лоскутное шитьё интересное и очень популярный вид рукоделия. Суть этого рукоделия состоит…
  • Что такое Медитация?Медитация не отрицает материального. Материальное и духовное — это два крыла у птицы, если перевешивает…
  • Что такое свобода?Подходя к этому вопросу, следует учитывать, что свобода – понятие абстрактное, а значит для каждого…

Источник: https://pcmtour.com/chto-takoe-meditacija-i-kakaja-ot-nee-polza/

Польза медитации для жизни

Что такое медитация и какая от нее польза?

Если медитация в вашей жизни займет достойное место, то вы забудете о своих проблемах навсегда! Узнайте, в чем заключается польза медитации в этой статье. 

В чем заключается польза медитации?

Все в вашей жизни построено так, чтобы вы получили большую пользу и сделали что-то замечательное, по-другому не бывает.

Польза медитации в том, чтобы помочь человеку перейти к новой энергии Творения и управления жизнью.

Кажется о медитации¹ уже написано всё, но, признайтесь честно, используете ли вы этот чудесный инструмент собственного саморазвития и познания другой реальности? Скорее всего, ответ будет отрицательным. Основные причины: нет времени; пробовал, не получилось; практиковал, но надоело и.т.д.

Медитация преследует пять основных целей, четыре из них – утилитарные, а одна – познание Бога. Древнейшие учения разных народов гласят, что наивысшим смыслом человеческой жизни является познание сокровенной Божественной тайны внутри себя, через неё постигается смысл бытия, человек становится просветлённым² и соединяется с Творцом.

Для познания этой Тайны все большие и малые религиозные традиции – буддизм, джайнизм, индуизм, ислам, христианство, зороастризм, древнеславянская ведическая культура использовали те или иные виды медитации.

В чем заключаются утилитарные цели медитации?

Первая цель:

  • медитация помогает успокоиться и снять стресс³;
  • согласовать работу двух полушарий в сторону их интеграции, а значит привести свой организм и психику в равновесное состояние, которое является основой для физического и психологического здоровья;
  • дает возможность отказаться от лекарственных препаратов.

Вторая цель – это получение нужной информации из информационного поля Земли. Здесь возможны два варианта:

Первый вариант:

Вы просто сидите, с закрытыми глазами, ничего не делая и не ожидая, и вдруг ярко, чётко появляются мысли, которые очень актуальны для вас, но они, из-за ментального шума, не могли до вас «достучаться»; или вы что-то важное забыли, а оно в таком состоянии, вдруг вспоминается.

Второй вариант:

В начале медитации нужно сформулировать свой вопрос-задачу, интуитивно задавая временной интервал для получения ответа, например, через 15 минут, то есть к концу медитации; или на следующий день, и после формулировки отпускаем эту мысль и входим в медитативное состояние.

Третья цель:

В медитативном состоянии можно эффективно работать с визуальными образами поставленных целей в виде картинок, слов или ощущений, отображающих нужное качество или состояние.

Четвёртая цель:

Использование медитации для снятия сопротивления при достижении цели. Человек часто неосознанно сопротивляется получению того, о чём мечтает.

Когда разум спокоен, человек не думает и, следовательно, не оказывает сопротивления. А когда в сознании нет противодействия, то вибрация его Сущности становится высокой, быстрой и чистой.

Как медитация влияет на убеждения?

Можно сказать, что процесс медитации — это кратчайший путь к смене убеждений, поскольку, при полном отсутствии мыслей у человека нет сопротивления. Поэтому после регулярных занятий медитацией у человека могут исполняться желания.

Медитируя, вы входите в «режим принятия», и укрепляете вибрацию, которая не дает возможности оказывать сопротивление собственным желаниям.

Давно доказано, что, даже заболев какой-нибудь болезнью, человек назавтра смог бы снова стать здоровым, если бы только научился позволять Исходной Энергии течь беспрепятственно.

Каждый день практик должен говорить себе: «Нет ничего более важного, чем мое хорошее настроение. И сегодня я найду способ сделать его именно таким. Я начну день с медитации и приведу себя в состояние принятия Исходной Энергии. В течение всего дня я буду искать любую возможность почувствовать благодарность».

Режим принятия

Режим принятия можно описать следующим образом: человек стоит перед дверью, а за ней выстроились в ряд все желания, исполнения которых он ждет от жизни. А они только и ждут, когда же он откроет дверь. Они находятся за дверью с того самого момента, как он впервые о них подумал.

Тут и его глубокая и чистая любовь, и отменное здоровье, и прекрасное, совершенное тело. Его дожидаются любимая работа и деньги, которые он хотел бы иметь. Словом, все то, о чем он мог только мечтать!

Вещи и события, большие и маленькие, те, которые являются для него значимыми и важными, – все, о чем он когда-либо думал или мечтал, теперь стоит в ожидании за дверью.

В тот момент, когда он, наконец, откроет дверь, все скопившееся там изобилие немедленно захочет оказаться у него, потому что его вибрации изменились, и он вошёл в состояние принятия. То, о чем он просил, начинает постепенно вливаться в его жизнь.

После выхода из состояния медитации, необходимо оставаться в режиме принятия, чтобы сфокусировались мысли, которые меняют вибрационную частоту. Но если вы будете практиковаться, то подобная «высокочастотная» вибрация станет для вас настолько привычной, что вы сможете достигать ее, как только захотите.

Самый простой способ медитации

1. Сесть на стул, закрыть глаза и просто сидеть, стараясь расслабиться и наслаждаясь покоем.

2. Начать с того, что попробовать удержать себя в состоянии полного покоя одну минуту. Позднее можно будет продлевать состояние покоя до 10-15 минут.

3. С закрытыми глазами визуализировать солнце, находящееся прямо над головой.

4. Представить себе, что его лучи медленно спускаются, проходят через тело, согревая и расслабляя его; чувствовать тепло и ощущать, как тело расслабляется. Когда лучи достигнут кончиков пальцев ног, позволить им свободно уйти в пол.

5. Не спешить, ощущая, что возможность управлять потоком солнечной энергии. Руки положить на колени ладонями вверх. Представить, как энергия приходит через ладони на вдохе, затем на выдохе проливается через всё ваше тело, уходя через ноги в пол.

6. Дышать носом. Следить за каждым вдохом и выдохом, но не заставлять себя дышать глубоко или неестественно. Если появляются посторонние мысли, при каждом выдохе произносить про себя слово «раз».

7. Находиться в этом состоянии 15-20 минут, можно поставить таймер на телефоне, чтобы не контролировать время, а значит не напрягаться и не отвлекаться.

Вот, собственно и всё. Однако это кажущаяся простота. На самом деле, уловить, удержать и практиковать правильное состояние ума и тела во время медитации, да ещё регулярно, достаточно сложно. Вы можете чувствовать внутренний дискомфорт и могут мешать негативные мысли.

Но вспомните, что когда-то вы не умели писать: буквы выходили за строчки, и было много ошибок, но прошло время, и вы обрели свой почерк. Так будет и с медитациями. Польза медитации безгранична! С каждой неделей будет все легче и легче, а потом… Вы обретете себя истинного!

Успеха Вам. Лурис

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (Википедия).

² Просветление (пробуждение) — религиозное понятие, означающее «целостное и полное осознание природы реальности» (Википедия).

³ Как справиться со стрессом узнайте в этой статье: “Как избавиться от стресса и извлекать из него пользу!”

Источник: https://omkling.com/polza-meditacii/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.