Что делать если отмечается боязнь перемен

Как избавиться от страха перемен?

Что делать если отмечается боязнь перемен

Сегодняшняя статья на сайте «Красивая и Успешная» посвящена тем, кто боится всего нового, кому страх перемен мешает жить в полную силу, брать от жизни все и полностью реализовывать свой потенциал.

Бояться перемен  означает стоять на месте, не развиваться, не двигаться дальше по жизни.

Психологи уверяют, что боязнь перед новым (страх ошибиться) характерна для женщин, особенно когда речь идет о смене места работы, переменах в личной жизни, рождении ребенка.

Вдруг будет хуже?

Страх новизны и жизненных перемен – достаточно распространенное явление (у него даже есть научно-психологическое название – «неофобия»), и это объясняется… инстинктом самосохранения.

Для человека важнее всего безопасность (личная или близких), а все новое несет потенциальную угрозу привычному укладу жизни.

Поэтому мы предпочитаем оставить все, как есть, даже если существующее положение вещей нас не удовлетворяет, вместо того, чтобы реализовывать бесчисленные возможности, которые преподносит нам жизнь.

Глаза боятся, а руки – делают

Страх периодических перемен может возникать на любом этапе жизни, и искоренить его можно только кардинальным изменением мышления.

Если ты уже по горло сыта своей собственной трусостью перед неизвестным, посети несколько сеансов психотерапии или тематический тренинг. При большом желании  такие мероприятия могут совершать настоящие чудеса.

А пока Sympaty.net подскажет несколько методов борьбы с этим, можно сказать, первобытным страхом.

  1.  Если тебе предстоит какая-нибудь важная перемена, а ты все сомневаешься, подумай и напиши на листе бумаги все потенциальные плюсы этой перемены.

    Повесь список на видном месте, пусть в твоем подсознании откладывается только положительный исход дела.

  2. Борись со страхом перемен в каждой конкретной ситуации. Когда ты собираешься, но боишься что-то поменять, «не забегай вперед» — эта перемена не приведет к необратимым изменениям в твоей жизни. Ты просто попробуешь.

  3. Чаще думай о том, сколько времени у тебя осталось на активность. Это отрезвляет. Чем старше ты становишься, тем меньше остается желания, а главное — возможностей что-то поменять.
  4. Как только тебе выпадает шанс что-то изменить, подавляй в себе мысли об обязательной неудаче, перестань прокручивать в голове сюжеты провала и краха.

    Лучше сделай что-то полезное для будущего успеха.

  5. Если думаешь, что ты недостойна лучшего, то это не скромность, а банальная трусость.
  6. Вспомни случаи, когда ты отказывалась от чего-то из-за страха перемен. Правда, сейчас очень хочется узнать, а что было бы, если бы?..

  7. Упорно думай о том, что перемены приведут только к хорошему.
  8. Осознай, что изменения необходимы, жди их с нетерпением, тогда страх сменится радостным предвкушением.

Победить страх перемен или Как стать Тедди Рузвельтом

Поменять что-то одним махом, конечно, сложно, и твой страх перемен вполне логичен. Начни с малого – с того, что глобально не повлияет на твою жизнь.

Измени прическу, цвет волос, купи одежду, которую ты давно хотела, но боялась надеть, заведи новую привычку, поменяй обстановку в доме, перекрась стены.

Тебе понравится, и ты поймешь, что ничего страшного в этом нет, почувствуешь разницу между рутиной, которая у тебя была, и переменами, которые вдохновляют!

Для борьбы со страхом будущего полезно заниматься медитацией и аутотренингом.

Первая поможет тебе начать наслаждаться теперешним моментом и избавиться от постоянной тревоги за  будущее и мнительности. Второй – настроит на жизненный позитив.

Скажи себе, что ты ничего не боишься. Именно так поступал Теодор Рузвельт – собирался с духом и шел навстречу своему страху. А ведь этот человек многого добился. Как, впрочем, и все остальные великие люди – где бы они были, если бы испытывали страх перед переменами?

Чтобы никогда не ошибаться, нужно просто ничего не делать и не менять, тогда страх перемен точно тебя не коснется.

Но устроит ли тебя такая перспектива? Неужели ты добилась в жизни всего, чего хотела и тебе больше от нее ничего не надо?

Не бойся ошибиться, ведь ошибки – это ценный жизненный опыт. И кто знает, возможно, пережив перемену, ты поймешь, что бояться  было нечего?

Бесстрашия тебе и только правильных решений!

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20120609/strax-peremen/

Страх перемен (Неофобия): как не бояться нового в жизни и почему люди боятся

Что делать если отмечается боязнь перемен

Перемены в жизни, всегда пугали людей своей непредсказуемостью и неопределенностью. Из-за страха перемен, человек не предпринимает никаких шагов, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, даже если он находится в некомфортных условиях, или в неприятной ситуации. Страх перемен, в психологии, называется «Неофобия», и этим расстройством страдает немалое число людей.

Что же такое неофобия?

По мнению большинства психологов, самым частым страхом, среди других фобий – является боязнь появления чего-то нового в привычном укладе жизни. Неофоба, можно назвать патологическим консерватором, который будет изо всех сил пытаться остаться на прежней позиции, несмотря на свое невыгодное, мучительное и бесперспективное положение.

Почему люди боятся перемен? Не секрет, что все мы боимся перемен, в той или иной мере, по причине страха сломать устоявшиеся стереотипы. Ведь если это сделать, то придется прилагать усилия к адаптации к новым условиям. Поэтому, страх перемен может преследовать неофоба в различных сферах его жизни:

  • Такой человек, панически боится сменить место работы, перейти на другую должность, заняться предпринимательством.
  • Боящийся перемен, будет всю жизнь протирать штаны на ненавистной работе, выполняя непосильное количество нагрузок. Кроме этого, от него будет слышно постоянное нытье о мизерной зарплате, нехватке времени и т.д. Но он не осмелится сделать хотя бы маленький шаг в сторону от этой наезженной колеи, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
  • Неофоб будет выполнять работу устаревшими методами, несмотря на их неэффективность. А новые технологии, новые знания и продвинутая информация, вызывает у него непреодолимую тревогу и беспокойство.
  • Человеку с данной фобией, невероятно сложно сменить место проживания, не говоря уже о переезде в другой населенный пункт или эмиграции.
  • Страх нового, также мешает сделать перепланировку жилья или ремонт в современном стиле.
  • Страх перед переменами не дает человеку заводить новые знакомства, создавать семью или прекратить отношения. В последнем случае, люди готовы всю жизнь провести в браке с аморальным или недостойным человеком, лишь бы не сделать шаг в неизвестность, которая может стать спасением.

Детская неофобия

Неофобия у детей, в классическом понимании, встречается очень редко. Чаще всего, у них возникает пищевая неофобия – это когда малыш отказывается кушать незнакомую еду. Ребёнку может просто не понравиться, как выглядит продукт, и он не станет его даже пробовать. Чем больше вы его будете заставлять это скушать, тем сильнее у малыша развивается отвращение к данной еде.

Причиной фобии может стать, то, что у ребенка, уже в какой-то мере, сложились пищевые предпочтения, от которых он получает удовольствие, например сладости. Но, когда вы даете ему кислый или горький продукт, неприятный ему, то малыш в будущем, чтобы обезопасить себя, начинает бояться пробовать новые блюда.

Причина развития расстройства

Психологи сходятся во мнении, что развитие неофобии могут провоцировать как внешние, так и внутренние причины.

Внешние причины – это нестабильность экономики в стране, вследствие чего, человек теряет уверенность в завтрашнем дне.

Как не бояться перемен, если человек чувствует себя беспомощным в такой ситуации? Испытывая тревогу по этому поводу, индивид находится в состоянии стресса, который и провоцирует боязнь перемен.

Бояться перемен в жизни, можно и по внутренним причинам. Главным образом это относится к личностным качествам человека:

  • низкая самооценка и мнительность;
  • ригидная нервная система;
  • комплекс неполноценности;
  • боязнь покинуть привычную зону комфорта;
  • отсутствие потребности чего-либо достигать;
  • повышенная тревожность;
  • перфекционизм и высокая ответственность. У человека может возникать страх перемен, из-за опасения падения результативности труда, после введения чего-то нового;
  • консерватизм.

Появление неофобии могут провоцировать сплетни и слухи о не радужном будущем, плохие новости из СМИ, личные психологические травмы или негативный опыт.

Симптомы

При встрече с чем-то новым или при ожидании перемен, у человека с неофобией, может возникнуть вегетативная симптоматика, которая проявляется следующим образом:

  • чувство сдавливания в груди, жжение и даже боль;
  • тремор конечностей или дрожь во всем теле;
  • боль или неприятные ощущения в области живота;
  • предобморочное состояние, или потеря сознания;
  • одышка или затрудненное дыхание;
  • холодный пот;
  • тошнота и головокружение, иногда, рвота;
  • потеря чувства реальности и осознанности себя как личности;
  • чувство онемения в разных частях тела;
  • невозможность сдвинуться с места (ступор).

Лечение

Страдающий неофобией, чаще всего, полностью осознает наличие у него данного расстройства. Но, несмотря на это, побороть страх перед новым, собственными силами ему не удается. Поэтому, разумнее обратиться за помощью к специалисту.

Для лечения данного расстройства, медицинские препараты назначаются только в случаях психических расстройств, возникших на почве страха. В остальных случаях, рекомендуется пройти курс психотерапии.

Психиатр или психолог, с большой вероятностью, сможет обнаружить скрытые причины фобии, которые человек может и не называть, а также подберет индивидуальные методы лечения.

В процессе лечения, специалист снимет внутренние барьеры, препятствующие познанию новой информации, а также уберет психологические зажимы, удерживающие человека впустить в свою жизнь перемены.

Кроме этого, психотерапия довольно эффективно помогает адаптироваться к обновленным жизненным обстоятельствам.

Дополнение к терапии

В качестве дополнительных мер, для борьбы с тревожными состояниями, используются техники расслабления, медитации и аутотренинга.

Для снятия вегетативных реакций организма на страх перед новым, можно применить простую методику, которая успокаивает сердцебиение, и снимает напряжение:

  • сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 1 сек.;
  • сделайте медленный выдох через рот.

Длительность вдоха должна быть 3 сек., а выдоха – 6 сек. Данное упражнение рекомендуется выполнять, если у вас возник панический страх, или вы чувствуете его приближение.

Физические нагрузки, например утренняя зарядка или пробежка, а также прогулки перед сном – являются хорошим дополнением к психотерапии.

Помощь ребенку

Поскольку, у детей, страх перемен проявляется в виде пищевой фобии, то рекомендуется проконсультироваться по этому поводу у диетолога. Не лишним будет обращение к детскому психологу.

Но, в ряде случаев, не стоит сразу бежать в поликлинику за помощью. С данной детской фобией, вы в силах справиться самостоятельно:

  • Не заставляйте малыша насильно съесть то блюдо, от которого он отказывается.
  • Требуется объяснить ребенку, что с первого раза, еда может показаться не вкусной, но после нескольких раз ее употребления, она будет нравиться.
  • Привести примеры из своей жизни, например, как вы что-то не любили кушать, а теперь – обожаете.
  • Ребенок должен знать о пользе и вреде для здоровья различных продуктов. Он должен понять тот факт, что кушать нужно не только для удовольствия, но и для пополнения организма полезными веществами. Таким образом, вы научите малыша культуре питания, и он с детства усвоит правило, что нужно заботиться о своем здоровье.
  • Разнообразьте рацион питания.
  • Заинтересуйте ребенка рассказом о каком-либо продукте и о его происхождении.
  • Не заставляете полностью съедать порцию, если малыш уже наелся и отказывается кушать.

По мнению многих ученых, неофобия охватывает все большие слои населения. Это расстройство можно назвать болезнью цивилизации XXI века, поскольку люди вынуждены постоянно приспосабливаться к новым технологиям и условиям проживания. Но не стоит отчаиваться. Следует знать, что данное расстройство не является приговором. Оно успешным образом искореняется с помощью аутотренингов и психотерапии.

Источник: http://apatii.net/fobii/neofobiya-strax-peremen

Почему люди боятся перемен?

Что делать если отмечается боязнь перемен

Страх перемен в той или иной степени знаком каждому человеку. Не часто можно встретить того, кто решается что-то изменить в своей жизни, не испытывая даже малейших сомнений.

Однако у некоторых индивидов боязнь перемен проявляется настолько сильно, что они не могут изменить стиль в одежде, завести новых друзей или сделать ремонт в квартире.

Даже если человек желает для себя изменений, одновременно с этим он может панически их бояться, поскольку привычные обстоятельства всегда кажутся более надежными и безопасными.

Признаки боязни перемен

Человек, который боится всего нового, всегда испытывает большие трудности при адаптации к непривычным условиям. Он не станет ничего предпринимать даже в том случае, если его положение невыгодно, унизительно и бесперспективно.

Всё, что требует усилий для приспособленные к непривычным обстоятельствам и может спровоцировать разрушение устоявшихся шаблонов, будет вызывать у него тревогу и страх. Обычно такие люди не рискуют поменять место работы, попробовать себя в новой должности и не стремятся развиваться ни в одной сфере деятельности.

Даже если их не устраивают условия работы (заработная плата, рабочий коллектив), они не сделают ни шага в сторону для того, чтобы что-то изменить. Такие индивиды часто испытывают тревогу, столкнувшись с нетрадиционными методами работы или любой новой информацией.

Даже если старые методы окажутся неэффективными при выполнении тех или иных обязанностей, за этим не последует никаких изменений. Человек, боящийся перемен, не может сменить место жительства, переехать в другой город или страну. Иногда даже непродолжительный отпуск в новом месте является для него непосильной задачей.

В некоторых случаях такие персоны отказываются улучшать жилищные условия, только бы не лишить себя привычной обстановки. Им нелегко завести новые знакомства, вступить в брак или развестись. Некоторые женщины могут мечтать о стабильных отношениях и семье, но при этом всё время быть одинокими и отказывать каждому мужчине.

Другие, напротив, длительное время мучаются в неудачном браке с недостойным супругом, не предпринимая ничего для того, чтобы поправить сложившуюся ситуацию.

Почему возникает страх изменений и как с ним бороться?

Обычно люди сами не могут ответить на вопрос «Почему я боюсь всего нового?». Дело в том, что для человека, преследуемого подобными страхами, перемены не являются положительным моментом в жизни. Для него это, прежде всего, выход из зоны комфорта и потеря ощущения безопасности.

Такие люди панически боятся неопределенности и неизвестности, они видят угрозу в том, что им придётся перестраиваться и меняться в зависимости от новых обстоятельств. Внутренний страх не позволяет терзаемому опасениями человеку быть готовым к новому опыту, к свежим эмоциям и чувствам.

Одной из причин появления такой боязни является пережитый негативный опыт. Если в прошлом человек испытал сильный дискомфорт при попытке в чём-то изменить себя или свою жизнь, высока вероятность того, что в дальнейшем ему не захочется никаких перемен.

Наиболее подвержены данной проблеме люди, обладающие следующими личностными особенностями:

  • недоверчивость, подозрительность;
  • чрезмерная мнительность, чувствительность;
  • невысокий уровень притязаний;
  • низкая самооценка;
  • страх неудачи;
  • инфантильность, страх ответственности;
  • излишняя ответственность, перфекционизм.

Для устранения боязни изменений в жизни рекомендуется обратиться к специалисту. Работа с психотерапевтом обычно направлена на формирование адекватных реакций на вызывающие опасения ситуации, а также на обучение методам релаксации.

На психотерапевтических сеансах к человеку должно прийти осознание, что чувство дискомфорта при смене обстоятельств – естественное состояние, а какие-либо жизненные перемены – процесс, которого невозможно избежать.

В ходе работы для пациента искусственно создаются те ситуации, которые провоцируют ощущение беспокойства и тревоги. При наилучшем развитии событий страх изменений должен потерять для человека свою значимость.

Чтобы попробовать избавиться от страха самостоятельно, можно начать учиться приспосабливаться к изменениям в мелочах: поставить будильник на другое время, приготовить необычный завтрак, надеть новый костюм. Когда данные действия уже не будут вызывать затруднений, следует переходить к более важным вещам.

Известно, что без изменений не бывает развития. Перемены – это важная часть жизни каждого индивида. Не желая покидать зону комфорта и примирившись с мыслью «Панически боюсь всего нового», человек упускает огромное количество возможностей, необходимых для личностного роста, самосовершенствования и успеха.



Источник: https://distonija.com/boyazn-peremen.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.