8 утренних привычек высокоорганизованных людей

Содержание

10 утренних привычек, улучшающих жизнь

8 утренних привычек высокоорганизованных людей

О том, что утро задает настроение всему дню, люди задумывались с давних времен и отражали свои мысли в пословицах и афоризмах: «Первый час утра — это руль для всего дня», «Какое «доброе утро» —такой и «добрый день» и др. 

Тем, кто любит с утра поваляться в постели, сложнее начать свой день и настроиться на важные задачи, чем тем, кто знает секрет утренних полезных привычек. Необязательно соблюдать их все. 

Достаточно выбрать несколько из них, но придерживаться регулярно. Вашему вниманию — лучшие привычки для утра:

1. Раннее пробуждение

Тем, кто рано просыпается, согласно народным изречениям, и Бог благосклонен и тапки достаются. Но одно из главных преимуществ раннего пробуждения — это отсутствия суеты: благодаря запасу времени можно не торопиться и делать все основательно.

В предрассветные часы разум человека более ясный и сконцентрированный. Он может лучше справиться с важными задачами и принять сложные решения, что вечером прошлого дня сделать было сложнее.

Раннее утро — подходящее время, чтобы спланировать день, подумать над нерешенными вчера проблемами, поразмышлять о жизни или просто прогуляться по улице.

2. Открытые окна

С утра полезно впустить в дом не только солнечный свет, раздвинув шторы, но и свежий воздух, открыв окна и проветрив помещение. Это очень полезные утренние привычки.

Даже зимой бодрящий морозный воздух поможет поскорее проснуться и зарядит энергией. Летом лучи утреннего солнца наполнят организм природным витамином D и увеличат производство серотонина, известного как «гормон счастья».

Поэтому «распахнуть окна новому дню» — это не только метафора, но и полезная утренняя привычка.

3. Медитация

Раннее пробуждение поможет выкроить время и для непродолжительной, но не менее полезной медитации. Перед тем как приступать к водным процедурам, возьмите подушку, сядьте на нее со скрещенными ногами и помедитируйте в течение 15 минут. Медитация помогает очистить разум от негативных мыслей, расслабить тело и достичь состояния гармонии с самим с собой и окружающим миром.

Безусловно, за один раз постичь все секреты медитации не получится. Но при регулярных занятиях, подкрепленных теорией, склонность к стрессу и тревоге заметно уменьшится. Мысли станут яснее, а принятие решений — проще. Медитацией можно заниматься и днем, и вечером, однако, по советам профессионалов, лучшее время суток для этого занятия — именно утро.

4. Вода с лимоном

Употребление обычной питьевой воды по утрам способствует пищеварению и регулирует работу кишечника. Но еще лучше, если в питьевую воду добавить дольку лимона или немного лимонного сока. Такой напиток эффективно очищает организм от вредных токсинов.

Благодаря обилию витамина С в мякоти этого фрукта, он обладает мощной антиоксидантной активностью, помогает сохранить здоровье кожи и кровеносных сосудов, способствует заживлению ран путем формирования рубцовой ткани.

Еще бонусы от этого витамина-антиоксиданта — его помощь в поглощении организмом железа и борьба с повреждающими клетки свободными радикалами.

По данным исследований 2011 года, регулярное употребление цитрусовых, в том числе и лимонов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, цитрусовые флавоноиды подавляют избыток сахара в крови, мешая им прогрессировать. Поэтому стакан теплой питьевой воды с лимоном — замечательная утренняя привычка для тех, кто болен сахарным диабетом.

5. Контрастный душ

От привычки принимать душ по утрам не стоит отказываться. Она полезна как для гигиены, так и для бодрого настроения на весь день. Под струей воды освежается тело, просыпается ум и организм заряжается энергией.

Но для большего эффекта сделайте душ контрастным: включите сначала горячую, а затем прохладную воду. Это улучшает циркуляцию крови, закаляет тело, повышает иммунитет и отлично будит. В душе хорошо расслабиться и подумать о предстоящих задачах на день.

Особенно часто под струей воды приходят творческие идеи.

6. Чтение вдохновляющих текстов

Пусть первое, что вы прочитаете утром, будет вдохновляющий текст, который поднимет настроение и отлично мотивирует на продуктивный день.

Если бег и упражнения помогают поддерживать тело в хорошей физической форме, то мотивационное чтение — это психологическая тренировка для духа, повышения внутренней силы и энергии на весь день. Начиная утро с чтения позитивного и жизнеутверждающего текста, проще подготовиться к любым возможным неудачам в течение дня.

Тогда как чтение новостной колонки в ежедневной газете, может наоборот расстроить человека, заполнив его мозг тревожными, негативными мыслями. Они нарушат душевный покой и испортят настроение.

7. Отказ от электрогаджетов

Конечно, для современного человека соблюсти это условие чрезвычайно сложно, особенно для деловых людей, для которых мобильные устройства подобны кислороду. Многие заканчивают и начинают свой день, глядя на экран смартфона или планшета.

Но, если постараться и встать пораньше, то можно выкроить хотя бы полчаса (а лучше час) на то, чтобы забыть на время о гаджетах.

Вместо этого почитайте любимую книгу, напишите на листе бумаги план на день, полейте комнатные растения, поделайте утренние упражнения или просто поразмышляйте о жизни.

8. Привычка быть благодарным

В суете повседневных будней легко забыть о хороших вещах, которые время от времени все-таки случаются в жизни каждого из нас. Умение быть благодарными за прожитый день — очень ценная привычка. Она помогает поддерживать оптимистический настрой и вдохновение для достижения новых целей.

Даже в самые непростые дни обязательно можно отыскать что-то хорошее, за что стоит поблагодарить жизнь. Полезно вести журнал или блокнот «дневных благодарностей». Заполнять его лучше утром, чтобы начинать день с положительных эмоций.

Не скупитесь на «спасибо» и тем людям, которые делают вашу жизнь лучше.

9. Питательный завтрак

Сразу стоит отметить, что начинать утро без завтрака никуда не годится. Утренний прием пищи очень важен для организма, и подходить к этому делу нужно ответственно. Такие распространенные привычки питания на завтрак, как жареный бекон, булочки с шоколадной пастой, тосты с белым хлебом, печенье, сладкие хлопья и т.п. вряд ли можно назвать полезными.

Большая часть крови из мозга может отправиться в желудок, чтобы поскорее переварить насыщенную жирами и углеводами пищу, и человек почувствует усталость и сонливость еще в первой половине дня.

Это не лучшим образом отразится на его работоспособности и здоровье. Полезнее всего есть на завтрак продукты, относящиеся к медленным углеводам: злаки, овощи, изделия из муки грубого помола, грибы, ягоды, нежирное мясо и др.

Перечисленные продукты помогают поддерживать тело в форме, а здоровье в порядке.

10. Упражнения для тела

Это может быть тренировка в спортзале, езда на велосипеде или обычная домашняя зарядка — выбор за вами. Важно, чтобы физические упражнения по утрам стали регулярными. Это отличный способ улучшить циркуляцию крови и взбодриться.

Утренняя зарядка значительно повышает выработку энергии за счет сжигания пищевых жиров, активизирует выброс гормонов счастья — эндорфинов в тело. Без такой привычки сложно настроиться на здоровый образ жизни и поддерживать диету.

 

Источник: https://ya-krasotka.com/1041873499006176193/10-utrennih-privychek-uluchshayuschih-zhizn/

8 утренних привычек высокоорганизованных людей – ФОТО

8 утренних привычек высокоорганизованных людей

Если вы далеко не организованный человек, вам будет сложно понять, как у других это получается. Некоторым самоорганизация дается без особых усилий. Такие люди никогда не опаздывают, у них все на своих местах, и они всегда знают, что делают. Ну а для остальных, даже простой подъем с кровати и утренние процедуры превращаются в хаос.

Организованные люди остаются верны определенным привычкам. Если вы ставите перед собой цель стать более организованным – вам следует взять с них пример. Эти привычки определенно помогут вам стать более организованным и привести вашу жизнь в порядок.

Представляем вашему вниманию 8 утренних привычек, которые помогут вам стать организованным:

1. Попробуйте просыпаться немного раньше обычного

Если вы живете вместе с членами семьи или соседями, попробуйте просыпаться раньше них на 15 минут. Таким образом, вам не придется ждать своей очереди чтобы воспользоваться ванной или душем. Если же вы живете одни, эти 15 минут дадут вам некую фору, чтобы вы смогли правильно начать свое утро.

2. Не проверяйте свой телефон первым делом, как проснетесь

Фэй Вульф, актриса и писательница, советует не оставлять ваш телефон в спальне. Если вы начнете проверять свой телефон сразу после того, как проснетесь, вы даже не заметите как пролетит время и рискуете опоздать.

Вместо этого, попробуйте сделать дыхательные упражнения, которые помогут вам проснуться и правильно начать ваш день. Вы сразу же почувствуете себя более расслабленным и в хорошем расположении духа.

3. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие

Каждое утро выделяйте время для того, чем вам действительно нравится заниматься. К примеру, порисовать, послушать музыку, почитать или же просто посидеть в телефоне. Однако, не забывайте о времени. Уделяйте этому от 5 до 10 минут, а затем приступайте дальше к своим делам. Вы сразу же почувствуете прилив энергии, не выбиваясь при этом из графика.

4. Установите определенный порядок для своих утренних дел

Организованные люди совершают все свои дела в определенном порядке каждый день. Чем больше вы будете придерживаться такого порядка, тем легче вам будет вставать каждое утро и приступать к утренней рутине.

Кейси Осмудсон, блогер и профессиональный фотограф, считает, что чем больше мы будем выполнять одно и то же задание, тем меньше нам придется задумываться над каждым его шагом.

Что однажды казалось испытанием, станет для вас чем-то привычным.
Если вы последуете данному совету, вы заметите, что без усилий начнете вставать с кровати и приступать к утренней рутине.

Если вы постоянно опаздываете, это поможет вам стать более организованным и приходить вовремя.

5. Ставьте перед собой реалистичные цели

Изменение вашего привычного распорядка в корне за один день приведет только к стрессу. Однако, если вы поставите перед собой реалистичные цели, вы сможете постепенно шаг за шагом их достичь. Поработайте для начала над одной привычкой, которую бы вы хотели изменить и только затем приступайте к следующей.

Джоди Уотсон, президент и основатель Supreme Organization, считает, что утренняя рутина должна состоять из самого необходимого. Если же вы не успеваете сделать все дела утром, подумайте, как можно распределить их на остаток дня.

Как только у вас получится изменить одну привычку, вам больше не придется над ней работать, и вы сможете перейти к следующей.

6. Приготовьте еду с вечера

Приготовление завтрака может занять много времени, так что советуем приготовить еду с вечера. Еще лучше, если вы приготовите еду на целую неделю и каждый день вам нужно будет ее только разогреть и не придется тратить время на готовку.

7. Уберите за собой

Если собираясь по утрам вы любите сваливать все вещи на кровать – вот вам наш совет: наведите порядок перед тем, как уйдете. Тогда вам не придется заниматься этим по приходу домой и вы сможете расслабиться или заняться чем-то полезным.

Организованный человек никогда не потратит больше времени чем нужно, чтобы привести свое рабочее место в порядок. Ребекка Зальцман, личный организатор, считает: “Бардак в вашем доме мешает вам получить в жизни то, что вы хотите и в чем нуждаетесь.

У вас попросту не хватает свободного места, физического и духовного для того, чего вы действительно хотите”.

8. В первую очередь займитесь тем, что вам не хочется делать

Вместо того, чтобы откладывать неприятные вам дела на потом, сделайте над собой усилие и займитесь ими в первую очередь. Таким образом, вам не придется думать об этом и переживать на протяжении всего дня. Это сделает ваш день более продуктивным и избавит вас от стресса.

Многие люди остаются неорганизованными лишь потому, что не уверены, какие именно привычки подойдут именно им.

Высокоорганизованные люди перенимают те привычки, которые помогают им сделать свою жизнь проще и правильно организовать свое время.

Если у вас не получается стать организованным и правильно организовать свой день – эти привычки вам определенно помогут. Кто знает, возможно со временем у вас получится стать высокоорганизованным.

cluber.com.ua

Источник: http://lady.day.az/news/polls/968223.html

8 утренних привычек высокоорганизованный людей

8 утренних привычек высокоорганизованных людей

Эти привычки определенно помогут вам стать более организованным и привести вашу жизнь в порядок.

«Самоорганизация в повседневной жизни и доведение до конца небольших проектов – важный шаг на пути к достижению более масштабных целей». 

Джойс Майер

Если вы далеко не организованный человек, вам будет сложно понять, как у других это получается. Некоторым, самоорганизация дается без особых усилий. Такие люди никогда не опаздывают, у них все на своих местах, и они всегда знают, что делают.

Ну а для остальных, даже простой подъем с кровати и утренние процедуры превращаются в хаос.

Организованные люди остаются верны определенным привычкам. Если вы ставите перед собой цель стать более организованным — вам следует взять с них пример.

Эти привычки определенно помогут вам стать более организованным и привести вашу жизнь в порядок.

Представляем вашему вниманию 8 утренних привычек, которые помогут вам стать организованным:

1. Попробуйте просыпаться немного раньше обычно

Если вы живете вместе с членами семьи или соседями, попробуйте просыпаться раньше них на 15 минут. Таким образом, вам не придется ждать своей очереди чтобы воспользоваться ванной или душем. Если же вы живете одни, эти 15 минут дадут вам некую фору чтобы вы смогли правильно начать свое утро.

4. Установите определений порядок для своих утренних дел

Организованные люди совершают все свои дела в определенном порядке каждый день. Чем больше вы будете придерживаться такого порядка, тем легче вам будет вставать каждое утро и приступать к утренней рутине.

Кейси Осмудсон, блогер и профессиональный фотограф считает, что чем больше мы будем выполнять одно и тоже задание, тем меньше нам придется задумываться над каждым его шагом.

Что однажды казалось испытанием, станет для вас чем-то привычным.

Если вы последуете данному совету, вы заметите, что без усилий начнете вставать с кровати и приступать к утренней рутине.

Если вы постоянно опаздываете, это поможет вам стать более организованным и приходить вовремя.

8 утренних привычек высокоорганизованных людей

8 утренних привычек высокоорганизованных людей

Если вы считаете себя абсолютно неорганизованным человеком, вам может быть интересно, как другие люди с этим справляются. Они всегда приходят вовремя, у них все аккуратно, и они, похоже, всегда знают, что делают.

Для остальных из нас даже момент вскакивания с постели и быстрого одевания может стать битвой с хаосом и смятением.

Истина заключается в том, что более организованные люди владеют практическими навыками, которых у нас нет – и они их придерживаются.

1. Просыпайтесь пораньше и «ловите» утренние чудеса

Если вы живете с соседом по комнате или с семьей, просыпайтесь за 15 минут до пробуждения остальной части домочадцев.

Это поможет! Вы не будете сражаться за пространство в ванной или душе, потому что у вас уже будет голова и мозги на месте.

Если вы живете сами, то эти 15 минут, как правило, дадут вам просто немного свободного времени, чтобы убедиться, что ваше утро начинается правильно.

2. Не хватайтесь за свой смартфон, только продрав глаза

Не кладите свой телефон в спальне, когда вы ложитесь спать, чтобы с утра не попасть в онлайн-ловушку. Забудьте о нем, просыпаясь. Вместо того чтобы немедленно добраться до своего мобильного устройства, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов. Вы почувствуете себя счастливее и спокойнее.

3. Сделайте что-то, что вам по душе

Утром дайте себе небольшой промежуток времени, чтобы сделать то, что вы действительно хотите сделать. Это может быть рисование, чтение, прослушивание музыки. Для этого должен быть установлен лимит времени. Именно 5-10-15 минут вашего времени, прежде чем продолжить все остальное утро. Вы получите импульс энергии от того, чтобы делать что-то, что вам нравится.

4. Сосредоточьтесь на утренней рутине

Организованные люди выполняют утреннюю рутину в одном и том же порядке каждый день. Чем больше они это выполняют, тем легче им вставать каждое утро и сохранять ритм. Чем больше вы занимаетесь выполнением установленной задачи, тем меньше вам придется сознательно думать о каждом шаге.

То, что когда-то казалось вызовом, скоро просто станет привычкой. Когда вы начнете это делать, вы обнаружите, что для того, чтобы встать с постели и сделать все, что нужно делать с утра, требуется меньше усилий. Это означает, что если вы хронически опаздываете, вы начнете быть более собранным.

5. Устанавливайте для себя реалистичные цели

Попытка изменить всю привычную рутину может привести только к большему стрессу. А вот установление реалистичных целей поможет вам достичь всего, что нужно делать, но постепенно и пошагово. Поработайте над одной привычкой, которую хотите изменить, и затем переходите к следующей.

Ваша утренняя рутина должна быть теми базовыми принципами, которые вам нужно выполнить, чтобы обеспечить плодотворный день, прежде чем вы выйдете за пределы дома. Если у вас есть другие обязательные задачи, подумайте о том, как вы можете упростить или разложить их в своем расписании. Как только у вас сложится привычка, вам не придется работать над ее сохранением.

Организованные люди вырабатывают реалистичные цели, чтобы оставаться спокойными и успешными.

6. Подготовьте завтрак с вечера

Подготовка завтрака может занять много времени с утра. Легче приготовить пищу накануне. Организованные люди могут даже заготавливать достаточное количество пищи в течение недели и хранить ее в морозилке, поэтому все, что им нужно сделать, это вынуть и разогреть её. Вы будете более организованными и готовыми к работе, если решите и правильно распланируете вопрос утреннего питания.

7. Всегда убирайте за собой

Если у вас есть привычка складывать вещи на кровать или на стулья, пока вы собираетесь утром, вы можете понимать, каково это – чувствовать, когда вы вечером придёте домой, где беспорядок.

Научитесь все делать упорядоченно с утра: мыть посуду, раскладывать вещи и убирать за собой.

Организованные люди знают, что им не нужно тратить лишнее время на то, чтобы разгребать рабочее или жилое пространство, потому что они делают это заранее.

8. Выполните задачу, которую вы больше всего не хотите делать в первую очередь

Вместо того, чтобы откладывать сложную задачу, организованные люди делают решительный шаг и выполняют её сразу, желательно с утра. Это способствует более продуктивному рабочему дню без какого-либо дополнительного стресса. Многие из нас поддаются привычкам или лени, но это нужно буквально переломить в себе. Сделайте каждый свой день проще для себя!

Источник: http://mega-blog.online/8-ytrennih-privychek-vysokoorganizovannyh-ludei/

Привычки высокоорганизованных людей – 5 сфер

8 утренних привычек высокоорганизованных людей

Организованными людьми не рождаются — ими становятся благодаря самодисциплине и развитию соответствующих навыков. Сегодня мы поделимся с вами семью привычками организованных людей, благодаря которым вы и сами сможете успешно управлять своими делами и распределять собственное время.

У каждого из нас есть коллега или друг, которого мы можем назвать супер-организованным: он пунктуальный, часто завершает проекты раньше дедлайна и всегда знает, где найти то, что ему нужно, тогда, когда ему это нужно.

Вместо того чтобы завистливо вздыхать вслед этим людям, не лучше ли выяснить, благодаря чему они добились таких отличных результатов? Что ж, давайте выясним.

1. Организованные люди находятся в постоянном поиске различных инструментов, облегчающих жизнь

Организованные люди находят полезные инструменты, от кухонных таймеров до разнообразных приложений для смартфонов, которые помогают им сделать больше за день, неделю, месяц и даже год.

К примеру, они используют всплывающие напоминания, чтобы не забыть всё самое важное. Они пользуются таймером, чтобы эффективно распределять своё время. Они умеют раскладывать крупные задачи на несколько мелких и не забывают о важности коротких перерывов во время работы, благодаря чему работают более продуктивно и качественно.

2. Организованные люди расставляют приоритеты

Организованные люди — это не те люди, которые имеют смутное представление о предстоящих делах и никак не могут решить, с чего начать. Организованный человек всегда знает, что важно в данный момент, у него есть чёткий план дел, который он способен при необходимости корректировать.

Организованные люди умеют расставлять приоритеты и знают, какое дело терпит, а какое — нет.

3. Организованные люди знают свои возможности

Организованные люди всегда в курсе своих возможностей и перспектив. Они знают свои слабые и сильные стороны, знают, какие задачи они смогут выполнить сразу, а на какие им понадобится время.

Они не распыляют свои усилия на то, что заведомо бесполезно. Они берутся только за то, что в состоянии сделать, и сделать хорошо.

4. Организованные люди выбирают простые решения

Организованные люди всегда ищут простые решения и инструменты, которые помогут им справиться с поставленными задачами.

Простота — это одна из основ организованности. Организованные люди стараются искать простые решения во всём: и в рабочих задачах, и в домашних делах, да и во всех сферах жизни. Конечно, организованные люди знают, как разбогатеть своими талантами!

5. Организованные люди знают, что нельзя быть организованным лишь иногда

Говорят, что талантливый человек талантлив во всём. То же самое можно сказать и о по-настоящему организованном человеке.

Они знают, как важно постоянно работать над собой. Нельзя быть организованным иногда. Это как тренировки: если вы регулярно не занимаетесь физическими упражнениями, то вскоре потеряете хорошую форму.

Организованные люди всегда найдут время на то, чтобы прибраться в своём доме и положить всё на свои места. Они выделят несколько минут на то, чтобы удалить ненужные письма в электронной почте или разобрать бумажные завалы на письменном столе.

Они не дают себе слабины. Даже приходя домой после тяжёлого трудового дня, они не скинут вещи в кучу, а аккуратно повесят их в шкаф. Они не используют любимое оправдание миллионов людей: «Сегодня я смалодушничаю, но завтра обязательно сделаю всё как надо».

Организованные люди знают, что нужно делать всё сразу и хорошо. Это намного быстрее, чем потом «работать над ошибками».

6. Организованные люди регулярно освобождают себя от ненужных вещей

Обстоятельства постоянно меняются, и то, что сегодня было необходимым, завтра уже может стать ненужным. Организованные люди не копят ненужный хлам — они от него избавляются.

Они выбрасывают из дома ненужные вещи, удаляют из электронного ящика неактуальные письма, не держат перед глазами материалы по завершённым или приостановленным проектам.

7. Организованные люди всегда ориентированы на будущее

Организованные люди всегда думают о будущем и стараются сделать по максимуму в настоящем, чтобы будущее было как можно лучше. Они умеют рассчитывать риски и знают, чем грозит лень и работа спустя рукава в данный момент. Они планируют свои действия и к любой задаче подходят подготовленными.

Организованные люди всегда спрашивают себя: «Что я могу сделать сейчас для того, чтобы в будущем стать ещё успешнее?».

Источник: https://5sfer.com/17095-privychki-vysokoorganizovannyx-lyudej.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.