7 причин, почему не стоит бояться перемен

Кризис — это возможность, или почему не стоит бояться перемен

7 причин, почему не стоит бояться перемен

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» недавно выпустило книжную новинку — традиционный образчик деловой литературы под названием «Кризис — это возможность. 10 стратегий, которые позволят вам процветать в эпоху перемен».

Особенность бизнес-литературы состоит в том, что многие изложенные в произведении идеи могут показаться очевидными; причина этого кроется в авторах подобных книг — как правило, это консультанты, спикеры, стратегические директоры.

Иными словами, люди, продолжатели античного ораторского искусства, чья профессия — вдохновлять окружающих изо дня в день.

Боязнь может либо побуждать нас действовать, либо заставлять быть осторожными, робкими или даже отступать перед лицом опасности.

Скотт Стейнберг — специалист по стратегии и инновациям, руководитель консалтинговой компании TechSavvy Global. Автор колонок, посвященных изменениям и инновациям, в изданиях Fast Company, Rolling Stone и The Huffington Post.

Мы публикуем главу, посвящённую природе нашего страха перед переменами.

Форма страха

Как и в случае с любой другой эмоцией, интенсивность страха варьируется. В легкой форме он почти не заметен: словно что-то замирает внутри, когда вам предстоит пройти аттестацию на работе или встретиться с потенциальными клиентами.

В крайнем проявлении страх может породить экстремальные реакции, заставив вас впасть в ступор или активно избегать источников дискомфорта. Конечно же, это ощущение может находиться в любой точке спектра, в зависимости от того, насколько реальной, серьезной и близкой вы считаете угрозу.

Считается, что область мозга под названием «гипоталамус» запускает реакцию страха.

Источник: Википедия

Самая известная реакция на страх — «бей или беги». Отметим, что некоторые психологи добавляют еще третий вариант — «замри». Считается, что область мозга под названием «гипоталамус» запускает эту ответную реакцию.

Таким способом гипоталамус активирует и симпатическую нервную систему (которая действует через нервные волокна), и адренокортикальную систему (которая действует на уровне кровообращения).

Мы запрограммированы реагировать именно таким образом, вне зависимости от источника предполагаемой угрозы, будь она реальной или вымышленной.

Будучи результатом эволюции, этот процесс выполняет несколько практических задач. из них — повышение бдительности, внимания и скорости реакции, что помогает нам мобилизоваться до максимума в периоды опасности.

Гипоталамус активирует симпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений, высвобождая энергию и усиливая приток крови, чтобы человек действовал на пределе возможностей.

В то же время адренокортикальная система меняет наше физическое и психологическое состояние, чтобы поддержать реакцию «бей или беги», повышая бдительность и скорость реакции. Однако если физическая реакция на страх в значительной степени заложена в вас с рождения, то психологический ответ очень сильно зависит от среды и воспитания.

Как мы учимся бояться

Считается, что люди уже рождаются с двумя страхами: громких звуков и падения. Другие приобретаются с возрастом, иногда вскоре после рождения. Например, малыш может не относиться к лающей собаке как к чему-то пугающему, пока она его не укусит и он не почувствует боль от этого.

Малыш может не относиться к лающей собаке как к чему-то пугающему, пока она его не укусит.

Источник: Википедия

С возрастом мы узнаём различные виды страха и знакомимся с ними очень близко. К 6–12 годам около 40% детей испытывают семь или больше страхов. Когда ребенок вырастает, некоторые из них исчезают, но отпечатки они могут оставить глубокие. Сама мысль о них способна вызывать тяжелые переживания.

С диагнозом тревожного невроза живут 10–20% детей и подростков, что ставит его на первое место среди самых распространенных психических недомоганий в этом возрасте. К начальной школе почти треть детей считают себя неспособными, а 20% сторонятся публичных выступлений и новых ситуаций. Эти проблемы могут не исчезнуть и в подростковом возрасте и позже проникнуть в профессиональную жизнь.

По мере развития карьеры мы открываем новые источники страха: например, когда нам делают выговор за высказывание точки зрения или наказывают за нестандартные решения и подрыв сложившихся устоев.

Мы учимся бояться, когда коллег снимают с должности из-за того, что они пошли против течения, или когда смелые инициативы сворачивают потому, что их плохо реализовали. Мы учимся не экспериментировать, не предлагать новое, не раскачивать лодку.

И наш собственный, и чужой опыт в дальнейшем корректируют наше мировоззрение.

Как ребенок, искусанный собакой, мы действуем предсказуемо перед лицом осознаваемой опасности: один раз покусали — два шага назад.

В обычных обстоятельствах мы можем не беспокоиться насчет того, что конкуренты неожиданно потеснят нас или что нас внезапно уволят.

Однако если непредвиденные соперники вдруг стали штурмовать рынок или коллег ни с того ни с сего начали увольнять, в нас растет устойчивый страх по поводу соответствующих событий в нашей судьбе.

Вне зависимости от того, каким образом мы узнаём страх, научившись, мы можем попасть под его сильное влияние, которое и будет определять наше поведение.

Боязнь может либо побуждать нас действовать, либо заставлять быть осторожными, робкими или даже отступать перед лицом опасности. Что наш мозг делает хорошо, так это учится.

Мозг представляет собой сложный механизм распознавания схем, который постоянно сканирует окружающий мир и принимает тысячи решений ежесекундно.

Имея дело со знакомой средой и стимулами (например, чистый, аккуратный офис), система автоматического контроля исправно служит нам.

Источник: pixabay

Имея дело со знакомой средой и стимулами (например, чистый, аккуратный офис), система автоматического контроля исправно служит нам, позволяя организму эффективно работать на автопилоте.

Но когда мозг обнаруживает нечто ненормальное — скажем, начальник дожидается нас у нашего стола или странное письмо лежит в почтовом ящике, — реакция может быть столь же рефлексивной.

Как правило, срабатывает механизм «бей или беги», заставляя нас действовать неосознанно просто потому, что мозг опирается на прежний опыт, а не на сегодняшнюю действительность, чтобы определиться с предпочтительной формой реагирования.

К сожалению, из-за этой реакции мы можем делать ошибочные негативные выводы, связывая их с определенными психологическими раздражителями. Возможно, на самом деле начальник подошел, чтобы поблагодарить за трудную работу, а в письме — теплые слова от коллег. Плохо то, что подобная реакция побуждает нас действовать инстинктивно и неадекватно сложившейся ситуации.

Как проявляется страх

Страх может побудить человека или компанию действовать самыми разными способами. Все зависит от оценки степени угрозы, нашего физического и психологического развития и того, что мы знаем о страхе.

На самом мелком уровне он заставляет нас уклоняться от споров и дебатов, отказываться от шансов двигаться вперед или же делает нас еще более неуверенными.

В более выраженной форме страх не дает нам воспользоваться жизненно важными возможностями для развития, заставляет нас делать неверный выбор, избегать решения неотложных задач. Вместо того чтобы максимально мобилизоваться, мы отступаем.

Отступление наполеоновской армии из Москвы.

Источник: Википедия

Чтобы противостоять влиянию страха, мы должны руководствоваться разумом, а не эмоциями, пониманием сути происходящего, а не инстинктами. Когда мы говорим о смелости, то имеется в виду понимание и умение адаптироваться к реальности.

Чтобы преуспеть в профессии или бизнесе, не обязательно быть особенно отважным, умным и очень талантливым. Надо просто быть практичным, находчивым и гибким — и проявлять эти качества в повседневности.

В этом и состоит мужество: беспристрастно оценивать ситуацию, в которой вы оказываетесь, взвешивать обстоятельства и неуклонно двигаться вперед, принимая мудрые решения на основе имеющейся информации.

Полную книгу можно приобрести на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер».

25 мая 2015, 12:00 Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://newtonew.com/book/make-change-work-for-you

7 причин, почему не стоит бояться перемен

7 причин, почему не стоит бояться перемен

Принимая изменения, какими они есть, вы открываете новые возможности на пути к тому, о чем вы всегда мечтали

Изменения – это постоянный, непрерывный процесс нашей жизни. Поэтому нам необходимо пытаться принимать изменения такими, какие они есть, а не бороться и сопротивляться им, чаще всего только все усложняя.

Предлагаем вам несколько ежедневных напоминаний, почему вам необходимо научиться адаптироваться к изменениям.

1. Все и всё меняется

Чем быстрее вы привыкнете к идее, что все нестабильно и постоянно меняется, тем легче вы сможете приспособиться к новым испытаниям, которые для вас приготовила жизнь.

Человек, которого вы знали всю свою жизнь, может быть уже не таким после того, как он или она вернется из долгой поездки. Ваш друг детства, с которым вы не виделись много лет, теперь может смотреть на жизнь совершенно по-другому, чем вы.

Дело в том, что вы тоже меняетесь. Вы постоянно развиваетесь и растете. Вы узнаете новые вещи, которые превращают вас в другого человека каждый день. Когда вы начнете принимать изменения, как естественный процесс, вы заметите, насколько легче вам будет адаптироваться в таком стремительно развивающимся мире.

2. Изменения полезны для вашего саморазвития

Изменения действительно приносят пользу для вашего личного развития. Причина в том, что, когда вы делаете одни и те же вещи каждый день, не пытаясь отыскать новых путей и методов, вы остаетесь прежними. Это значительно препятствует вашему духовному, интеллектуальному и эмоциональному развитию.

Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, вам нужно начать менять свои привычки, отношение к себе и окружающим людям, а также свою точку зрения на мир. Когда вы начнете это делать, вы увидите, что даже самые незначительные изменения помогают вам расти как личности.

3. Вам нужно отпустить старые идеи

Старые идеи не смогут вам быть полезными вечно, если вы хотите добиться успеха в жизни. Вещи, которые были популярны вчера, сегодня могут оказаться уже не актуальными. Это особенно важно понять, если вы хотите развиваться: будь то карьера, хобби или отношения.

Каждое изменение в вашей жизни похоже на прочтение одной главы книги и переход к другой. Это также можно сравнить с желанием жить настоящей жизнью и узнавать все новое, вместо того, чтобы киснуть в своем прошлом.

4. Что-то лучшее ждет вас впереди

Если вам приходилось сталкиваться с переменами, вы согласитесь, что благодаря им вы смогли получить больше возможностей. Принимая изменения, какими они есть, вы скоро поймете, что это может помочь вам открывать новые возможности для получения всего того, о чем вы всегда мечтали.

Вы сможете также разнообразить свою жизнь более удивительными и интересными вещами. Эти изменения действительно будут к лучшему, если вы хотите испытать то, чего никогда не испытывали и побывать там, где раньше никогда не бывали.

5. Страх перемен – это иллюзия

Правда заключается в том, что каждый из нас испытывает страх перед всем новым и тем, как эти изменения отобразятся на вашей жизни. В тот момент, когда вы поймете, что все то, о чем вы беспокоитесь, вероятно, никогда не произойдет, вы начнете принимать изменения, как часть своей жизни.

Страх перед новой работой, новым городом или новыми знакомствами – это просто иллюзия. Это то, что вы сами создали в своей голове и от чего вполне самостоятельно можете избавиться.

6. Подумайте, как все может измениться к лучшему, когда вы начнете меняться

Представьте себе, что ваша жизнь может наладиться, а все самые сокровенные желания могут сбыться. Всегда стоит стремиться оптимистичнее смотреть на мир и верить, что изменения в вашей жизни приведут вас к более увлекательному опыту. Просто верьте в себя и во Вселенную, а также в то, что изменения – это только к лучшему.

7. Примите перемены и наслаждайтесь ими!

И последнее, но не менее важное – просто примите изменения, какими они есть, и наслаждайтесь ими. Вам действительно необходимо порадоваться этому.

Просто плывите по течению, будьте более уступчивыми и начните относиться ко всему позитивнее. Принимая перемены, вы будете гораздо легче справляться со стрессовыми ситуациями и разной работой. Подумайте, сколько положительных возможностей смогут принести вам изменения, как только вы начнете ими восхищаться!

Автор — Filiz Mehmedova
По материалам — lifehack.org
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в и Pinterest.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: http://www.more.club/post/7-prichin-pochemu-ne-stoit-boyatsya-peremen

Страх перемен (Неофобия): как не бояться нового в жизни и почему люди боятся

7 причин, почему не стоит бояться перемен

Перемены в жизни, всегда пугали людей своей непредсказуемостью и неопределенностью. Из-за страха перемен, человек не предпринимает никаких шагов, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, даже если он находится в некомфортных условиях, или в неприятной ситуации. Страх перемен, в психологии, называется «Неофобия», и этим расстройством страдает немалое число людей.

Что же такое неофобия?

По мнению большинства психологов, самым частым страхом, среди других фобий – является боязнь появления чего-то нового в привычном укладе жизни. Неофоба, можно назвать патологическим консерватором, который будет изо всех сил пытаться остаться на прежней позиции, несмотря на свое невыгодное, мучительное и бесперспективное положение.

Почему люди боятся перемен? Не секрет, что все мы боимся перемен, в той или иной мере, по причине страха сломать устоявшиеся стереотипы. Ведь если это сделать, то придется прилагать усилия к адаптации к новым условиям. Поэтому, страх перемен может преследовать неофоба в различных сферах его жизни:

  • Такой человек, панически боится сменить место работы, перейти на другую должность, заняться предпринимательством.
  • Боящийся перемен, будет всю жизнь протирать штаны на ненавистной работе, выполняя непосильное количество нагрузок. Кроме этого, от него будет слышно постоянное нытье о мизерной зарплате, нехватке времени и т.д. Но он не осмелится сделать хотя бы маленький шаг в сторону от этой наезженной колеи, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
  • Неофоб будет выполнять работу устаревшими методами, несмотря на их неэффективность. А новые технологии, новые знания и продвинутая информация, вызывает у него непреодолимую тревогу и беспокойство.
  • Человеку с данной фобией, невероятно сложно сменить место проживания, не говоря уже о переезде в другой населенный пункт или эмиграции.
  • Страх нового, также мешает сделать перепланировку жилья или ремонт в современном стиле.
  • Страх перед переменами не дает человеку заводить новые знакомства, создавать семью или прекратить отношения. В последнем случае, люди готовы всю жизнь провести в браке с аморальным или недостойным человеком, лишь бы не сделать шаг в неизвестность, которая может стать спасением.

Детская неофобия

Неофобия у детей, в классическом понимании, встречается очень редко. Чаще всего, у них возникает пищевая неофобия – это когда малыш отказывается кушать незнакомую еду. Ребёнку может просто не понравиться, как выглядит продукт, и он не станет его даже пробовать. Чем больше вы его будете заставлять это скушать, тем сильнее у малыша развивается отвращение к данной еде.

Причиной фобии может стать, то, что у ребенка, уже в какой-то мере, сложились пищевые предпочтения, от которых он получает удовольствие, например сладости. Но, когда вы даете ему кислый или горький продукт, неприятный ему, то малыш в будущем, чтобы обезопасить себя, начинает бояться пробовать новые блюда.

Причина развития расстройства

Психологи сходятся во мнении, что развитие неофобии могут провоцировать как внешние, так и внутренние причины.

Внешние причины – это нестабильность экономики в стране, вследствие чего, человек теряет уверенность в завтрашнем дне.

Как не бояться перемен, если человек чувствует себя беспомощным в такой ситуации? Испытывая тревогу по этому поводу, индивид находится в состоянии стресса, который и провоцирует боязнь перемен.

Бояться перемен в жизни, можно и по внутренним причинам. Главным образом это относится к личностным качествам человека:

  • низкая самооценка и мнительность;
  • ригидная нервная система;
  • комплекс неполноценности;
  • боязнь покинуть привычную зону комфорта;
  • отсутствие потребности чего-либо достигать;
  • повышенная тревожность;
  • перфекционизм и высокая ответственность. У человека может возникать страх перемен, из-за опасения падения результативности труда, после введения чего-то нового;
  • консерватизм.

Появление неофобии могут провоцировать сплетни и слухи о не радужном будущем, плохие новости из СМИ, личные психологические травмы или негативный опыт.

Симптомы

При встрече с чем-то новым или при ожидании перемен, у человека с неофобией, может возникнуть вегетативная симптоматика, которая проявляется следующим образом:

  • чувство сдавливания в груди, жжение и даже боль;
  • тремор конечностей или дрожь во всем теле;
  • боль или неприятные ощущения в области живота;
  • предобморочное состояние, или потеря сознания;
  • одышка или затрудненное дыхание;
  • холодный пот;
  • тошнота и головокружение, иногда, рвота;
  • потеря чувства реальности и осознанности себя как личности;
  • чувство онемения в разных частях тела;
  • невозможность сдвинуться с места (ступор).

Лечение

Страдающий неофобией, чаще всего, полностью осознает наличие у него данного расстройства. Но, несмотря на это, побороть страх перед новым, собственными силами ему не удается. Поэтому, разумнее обратиться за помощью к специалисту.

Для лечения данного расстройства, медицинские препараты назначаются только в случаях психических расстройств, возникших на почве страха. В остальных случаях, рекомендуется пройти курс психотерапии.

Психиатр или психолог, с большой вероятностью, сможет обнаружить скрытые причины фобии, которые человек может и не называть, а также подберет индивидуальные методы лечения.

В процессе лечения, специалист снимет внутренние барьеры, препятствующие познанию новой информации, а также уберет психологические зажимы, удерживающие человека впустить в свою жизнь перемены.

Кроме этого, психотерапия довольно эффективно помогает адаптироваться к обновленным жизненным обстоятельствам.

Дополнение к терапии

В качестве дополнительных мер, для борьбы с тревожными состояниями, используются техники расслабления, медитации и аутотренинга.

Для снятия вегетативных реакций организма на страх перед новым, можно применить простую методику, которая успокаивает сердцебиение, и снимает напряжение:

  • сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 1 сек.;
  • сделайте медленный выдох через рот.

Длительность вдоха должна быть 3 сек., а выдоха – 6 сек. Данное упражнение рекомендуется выполнять, если у вас возник панический страх, или вы чувствуете его приближение.

Физические нагрузки, например утренняя зарядка или пробежка, а также прогулки перед сном – являются хорошим дополнением к психотерапии.

Помощь ребенку

Поскольку, у детей, страх перемен проявляется в виде пищевой фобии, то рекомендуется проконсультироваться по этому поводу у диетолога. Не лишним будет обращение к детскому психологу.

Но, в ряде случаев, не стоит сразу бежать в поликлинику за помощью. С данной детской фобией, вы в силах справиться самостоятельно:

  • Не заставляйте малыша насильно съесть то блюдо, от которого он отказывается.
  • Требуется объяснить ребенку, что с первого раза, еда может показаться не вкусной, но после нескольких раз ее употребления, она будет нравиться.
  • Привести примеры из своей жизни, например, как вы что-то не любили кушать, а теперь – обожаете.
  • Ребенок должен знать о пользе и вреде для здоровья различных продуктов. Он должен понять тот факт, что кушать нужно не только для удовольствия, но и для пополнения организма полезными веществами. Таким образом, вы научите малыша культуре питания, и он с детства усвоит правило, что нужно заботиться о своем здоровье.
  • Разнообразьте рацион питания.
  • Заинтересуйте ребенка рассказом о каком-либо продукте и о его происхождении.
  • Не заставляете полностью съедать порцию, если малыш уже наелся и отказывается кушать.

По мнению многих ученых, неофобия охватывает все большие слои населения. Это расстройство можно назвать болезнью цивилизации XXI века, поскольку люди вынуждены постоянно приспосабливаться к новым технологиям и условиям проживания. Но не стоит отчаиваться. Следует знать, что данное расстройство не является приговором. Оно успешным образом искореняется с помощью аутотренингов и психотерапии.

Источник: http://apatii.net/fobii/neofobiya-strax-peremen

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.