3 простые вещи, которые будут куда более важны для вас через 40 лет

5 более важных вещей, чем работа

3 простые вещи, которые будут куда более важны для вас через 40 лет

Существует большая вероятность того, что вы читаете этот пост в ожидании окончания рабочего дня. Вы не можете дождаться момента, чтобы сесть в автомобиль и отправиться домой, к семье, на которую у вас, к сожалению, всего несколько часов перед отходом ко сну.

Но все ли вы делаете правильно?

Я понимаю, что каждый человек должен работать. Причем, я сторонник тяжелого эффективного труда с полной самоотдачей. Но мне действительно не нравятся люди, которые идут на работу только для того, чтобы оплачивать счета и тешить свое самолюбие покупкой дорогих ненужных побрякушек. Для меня это настоящая трагедия – тратить более 90 000 часов в жизни на работу, которая на самом деле не нужна.

Однако миллионы людей живут именно так.

Я уверен, что вы всегда сможете найти что-то, какую-то определенную цель, которая разожжет внутри вас огонь. И тогда вы сможете ходить на работу не для оплаты счетов, а для достижения новых вершин. Это правда возможно, причем в любой сфере деятельности.

Поймите. Работа на самом деле не определяет вас как человека. Она показывает ваш профессионализм, способности, навыки, но вашу душу вряд ли сможет открыть. Даже если вы являетесь писателем, серьезно. Большинство людей связывают понятие «успех» именно с работой, хотя в большинстве случаев для настоящего успеха этого недостаточно.

Ну, допустим, зарплата в миллион рублей в год сделает вас успешным? Для многих людей в России ответ будет положительным (как повысить самооценку), однако, как только вы добьетесь этой цели вам придется работать еще больше, чтобы достичь новых горизонтов, поскольку этого миллиона вам будет банально мало.

Но тут есть еще и другая сторона вопроса. В большинстве случаев для заработка этого миллиона вам придется многим пожертвовать. Действительно ли отсутствие общения с семьей стоит того времени, потраченного на работу? Что лучше: деньги или совместное времяпрепровождение?

Поймите меня правильно, я не говорю вам бросить свою работу, чтобы проводить все время с семьей. Я понимаю, что у каждого человека есть финансовые обязательства, которые порой доставляют массу проблем. Однако в жизни есть множество вещей, которые действительно важнее, чем работа.

Потратьте несколько минут, чтобы оценить их по-настоящему. Начните прямо сейчас.

1. Ваша семья

Я понимаю, что это очевидно, но что конкретно вы делаете в данном направлении? Вы тратите 40 часов в неделю, уставившись в монитор (это только на работе) и всего 10 часов, проводя время с вашей семьей (как сохранить отношения). Просто подумайте о том, как именно вы проводите выходные. Скорее всего, вы устали настолько, что вашему телу едва хватает энергии для переключения каналов на телевизоре.

Но вы нужны своей семье. Они нуждаются в вас точно также, как и вы нуждаетесь в их поддержке после тяжелого рабочего дня. Именно эти люди позволяют вам чувствовать себя по-настоящему счастливым. Куда лучше вложить время: в удовлетворение потребностей очередного клиента или собственной семьи?

У меня есть один знакомый, который трудится день и ночь, чтобы купить квартиру где-нибудь поближе к Москве. Это его цель, и я ее поддерживаю. Однако помимо основной работы он тратит по 2-3 часа вечером, занимаясь фрилансом.

Я хвалю подобные стремления и горжусь, что знаю этого человека. Однако на днях я увидел двух его детей. Они были очень пассивными и явно страдали от недостатка общения (мать тоже трудоголик).

Конечно, всегда можно нанять няню, но действительно ли это нужно вам? Заменит ли она общения с настоящими родителями? Конечно, нет.

В современном мире столько техники: компьютеры, смартфоны, планшеты и так далее, что дети, мне кажется, совершенно разучились играть на улице (куда отдать ребенка). А ведь вспомните, сколько было в этом счастья.

К тому же, игра на свежем воздухе помогает здоровью, а активные игры развивают детей физически.

Но кто покажет детям радость подобных развлечений, если вы все время работаете? Если просто отправить ребенка на улицу, он, скорее всего, вернется через пару десятков минут.

Я часто сейчас вижу картину, как родители трудятся из-за всех сил, чтобы купить своему ребенку новый iPhone или iPad, но стоит ли потраченное время этих вещей (как научить ребенка читать)? Просто подумайте, что важнее: новая игрушка или полноценное общение. И это я еще молчу о родителях, которые таким образом пытаются занять ребенка, чтобы он им не мешал. Зачем им вообще дети в таком случае?

Но я потихоньку начал углубляться в другие дебри. В следующий раз, когда вы будете курсировать между домом и работой, остановите машину возле парка, выйдите на улицу и сядьте на скамейку. Закройте глаза, пускай ветер шевелит ваши волосы, а запах свежего воздуха наполнит легкие. Представьте, как хорошо было бы вам с семьей и сделайте правильный выбор.

2. Ваше здоровье

Вы можете соглашаться с этими или не соглашаться, но ваша работа вас убивает. Вы умираете медленной смертью. В течение 30-40 лет ваша служебная форма постепенно вытягивает из вас жизненные соки. Задумайтесь: достаточно ли у вас сил, чтобы с утра быстро встать с кровати и радостно начать собираться? Или можете ли вы нормально пробежать пару кварталов, если вдруг просто захочется?

Круглосуточное сидение за столом вряд ли положительно сказывается на вашем самочувствии.

Это вызывает множество проблем с сердцем, пищеварением и даже раком (прочитайте мою статью про то, как не заболеть раком).

Если вы тоже работаете за столом, убедитесь, что вы делаете достаточно перерывов для того, чтобы размять организм. Поприседайте, сделайте небольшую растяжку, прогуляйтесь 5 минут на улице.

Помните, каким бы успешным вы не были на работе, плохое здоровье вряд ли позволит вам насладиться достижением этой цели (как развить внимание). В конце концов, что лучше: быть работником среднего звена с отличным здоровьем или топ-менеджером, который постоянно лежит в больнице. Заботьтесь в первую очередь о своем здоровье, а уже затем занимайтесь другими «успешными делами».

3. Ваше время

Время – это самый ценный ресурс, которым вы располагаете и точка. Готов поспорить, сейчас вы тратите его также, как Билл Гейтс тратит пару долларов – практически бесполезно.

К тому же вы наверняка не цените собственный временной ресурс. Я часто удивляюсь людям, которые готовы потратить 40 минут, чтобы добраться до более дешевого магазина, а сумма скидок составит 50-100 рублей.

Вы в час меньше зарабатываете?

Я понимаю, когда люди зарабатывают по 30-40 рублей в час (как заработать больше денег), но когда их зарплаты значительно выше, то в чем смысл делать подобную экономию? Не лучше ли потратить это время куда более продуктивно? Время идет на удивление быстро. Готов поспорить, когда я проснусь 70-летним стариком, я даже не замечу, как быстро прошли последние годы.

А теперь подумайте: где вы тратите лучшие годы своей жизни? Точно, на работе! Начните уже сегодня тратить свое время с умом. В 20 лет, например, работа ничего не значит, не лучше ли потратить время куда более продуктивно – качественное образование (а не простое просиживание штанов), получение полезных навыков, любовь. Поработать вы еще успеете.

4. Ваши цели

Какова ваша основная жизненная цель (как достичь цели)? Удивительно, но большая часть людей не могут ответить на этот вопрос. И не просто потому, что не знают, а потому что не задумываются.

Они живут, поддаются людским порокам и благодетелям, но не понимают зачем. Именно поэтому многие ненавидят свою работу, но продолжают на нее ходить.

Именно поэтому большинство вечно всем недовольно, но ничего не меняют.

Отведите себя хотя бы час свободного времени на выходных, чтобы понять, ради чего вы вообще живете.

Что в вашей жизни идет не так? Ради чего вы встаете каждое утро? Если у вас есть хотя бы какие-то цели, например, получить второе образование (как хорошо учиться), то вам будет гораздо проще просто потому, что основной вектор движения задан и вам не придется слишком долго выверять правильное направление.

Конечно, многие возразят, мол, цели могут совпадать с работой. Это действительно бывает так, поэтому заголовок статьи не совсем точно подходит под написанное. Однако многие из тех, что постоянно твердят про важные рабочие цели по факту ничего совсем не делают. Они приходят на работу, делают минимальный план, а потом просто-напросто забивают на все остальное.

Если вы действительно хотите достичь чего-нибудь значимого, вам придется полностью отказаться от этих противоречий. Если ваши цели совпадают с работой, приходите в офис и пашите как раб на галерах (как избавиться от лени), иначе ничего толкового из вас не получится. Если не совпадают, то старайтесь реализовывать их в нерабочее время. Только ответьте себе, зачем вы вообще ходите в офис.

Допустим, вы мечтаете создать собственную книгу, а работа вам нужно только для оплаты счетов. Так и действуйте согласно своим целям. После прихода домой и проведения времени с семьей садитесь за ноутбук и печатайте, печатайте, печатайте. Я верю, у вас все получится, если вы будете много стараться, однако, если вы ничего не делаете, то о каких результатах может идти речь?

5. Ваши друзья

Работа может приходить и уходить, повседневные задачи меняться, а дружба проходит через всю жизнь. Мы очень часто забываем о тех людях, что дают нам поддержку, когда с головой погружаемся в работу. Я не говорю, что это плохо, это нормальное состояние, наверное, каждого современного жителя, но если постоянно не ухаживать за деревом дружбы оно вскоре засохнет и погибнет.

«Я позвоню другу попозже» — говорите вы коллеге или самому себе. Однако так проходит день, неделя, месяц, а вы все еще не можете с ним связаться.

Выше уже говорилось, что скорость времени с каждым днем все увеличивается, и вы не заметите, как быстро прошел год или два.

Не забывайте про друзей, ведь вы нуждаетесь в них гораздо сильнее, чем можете подумать. А работа – это приходящее и уходящее.

Помните, что качество вашей жизни напрямую зависит от качества взаимоотношений с другими людьми. Протяните руку другу сегодня, и он будет отвечать вам взаимностью на протяжении многих лет.

Источник: http://starkoff.net/5-bolee-vazhnyx-veshhej-chem-rabota/

6 более важных вещей, чем ваша работа

3 простые вещи, которые будут куда более важны для вас через 40 лет

А вот и вы. Давайте угадаю, читая эти строки, вы наверняка сидите за рабочим столом и ожидаете окончания рабочего дня?

Вы не можете дождаться, когда закончится рабочий день, чтобы сесть в свою машину, отправиться домой и заняться тем, чем хочется, начав лучшую часть своего дня. К сожалению, ваша любимая часть дня длится всего несколько часов, а потом — вам необходимо пораньше лечь спать, чтобы проснуться утром. И этот процесс повторяется изо дня в день.

Но для чего?

Я понимаю, что все мы должны работать. Более того, я даже за то, что нужно усердно работать. Но мне не нравится, когда нужно работать лишь для того, чтобы оплатить счета.

Для меня — это безумие. Провести свыше 90 тысяч часов своей короткой жизни, растрачивая свою жизнь лишь на то, чтобы выполнять работу, у которой нет конца.

Но миллионы людей живут таким способов.

Ваша работа вовсе не определяет вас и является далеко не самым важным аспектом вашей жизни, как думает большинство людей. Они полагают, что работа связана с их успехом в жизни и будто счастье напрямую связано с их карьерой.

Сделает ли вас счастливым 1 млн рублей в год? Вы можете ответить, что да. Но если ради этого приходится жертвовать большей частью времени, которую вы могли бы провести вместе с семьей?

Вы все еще будете счастливы, если тот, кого вы любите никогда не проводит время с вами?

Я не предлагаю вам бросить работу, чтобы проводить время с семьей. Я понимаю, что у всех нас имеются финансовые обязательства. Я лишь хочу сказать, что есть вещи, которые важнее вашей работы.

Потратьте немного времени, чтобы по-настоящему оценить их. Начиная с сегодняшнего дня.

Вот 6 вещей, который намного важнее, чем ваша работа.

Ваша семья

Это очевидно, я понимаю, но что вы делаете для сближения с ними? Вы тратите 40 часов в неделю, уставившись в экран монитора и 10 часов в неделю проводите со своей семьей. Просто подумайте о том, как вы проводите свои выходные.

Вы устали от длинной недели, вы измотаны и у вас едва хватает сил сесть на диван и включить телевизор. Вы нужны своей семье. Они нуждаются в вашем присутствии, участии и взаимодействии. У меня как-то был очень богатый клиент.

Тот тип людей, у кого есть Ferrari и кто следит за его чистотой. Я работал с ним несколько лет и был расстроен, когда узнал об его отношениях с семьей. У него два ребенка, но он практически не бывает дома, а за детьми следит няня.

Конечно, у него есть миллионы долларов, но он трудоголик. Не будьте таким же. Ваша семья нуждается в вас больше, чем вы думаете.

Прогулки на свежем воздухе

Мы живем в мире, освещенном различными лампами, мерцанием компьютерных мониторов и постоянно звонящими смартфонами. Наши дети даже не знают, что значит играть на улице. Все, чего им хочется — это XBox или iPad.

Погуляйте на свежем воздухе, насладитесь солнечным светом, подышите свежим воздухом и насладитесь красотой этого мира. Почувствуйте, как вам становится хорошо. Печальный факт в том, что большинство из нас, крайне редко делают это.

Мы выходим из дома и садимся в машину, из машины в офис и обратно. Постарайтесь, хотя бы 20 минут, ежедневно, бывать на свежем воздухе. Расслабьтесь на скамейке в парке. Позвольте легкому бризу потрепать ваши волосы. Почувствуйте запах свежескошенной травы.

Однажды, мы станем слишком стары, чтобы оценить всю ту красоту, что предоставляет нам Земля. Пользуйтесь, пока можете.

Ваше здоровье

Вы можете согласиться, а можете не соглашаться, но ваша работа убивает вас. Вы умираете медленной смертью в течении 30-40 лет в умственной форме, пребывая на скучной работе.

Как бы вы почувствовали себя, если бы встали завтра утром и с нетерпением хотели бы оказаться на работе? Представьте, что вам нравится то, чем вы занимаетесь и чувствуете себя более живым. Это возможно? Конечно! Сидеть целыми днями за рабочим столом — это плохо для вас.

Я имею ввиду, что это является причиной сердечных заболеваний. Если ваша работа связана с тем, чтобы постоянно сидеть за рабочим столом, постарайтесь временами делать перерывы. Пройдетесь куда-нибудь, разомните мышцы и посмотрите на то, что едите.

Помните, что независимо от того, насколько у вас успешная карьера, если у вас плохое здоровье, то вы не сможете наслаждаться жизнью. Для начала, позаботьтесь о себе и своем здоровье.

Ваше время

Это самый ценный ресурс, что у вас есть. Тем не менее, вы тратите его так, как Уоррен Баффет тратит 1$. Вы даже дважды не задумываетесь о том, чтобы потратить целую неделю, работая над теми вещами, которые могут довести вас до слез и не имеют никакого значения.

Мне жалко тех людей, которые стоят в очереди по 40 минут, ожидая чтобы оплатить квитанцию или заправиться и сэкономить пару десятков рублей. Я всегда задумываюсь о том, стоит ли это их времени? Время летит очень быстро и с этим не поспорить.

Однажды вы проснетесь и вам будет уже 70 лет и тогда вы задумаетесь о том, на что потратили свои годы. О, так они остались на вашей работе! Начните ценить свое время, чтобы мудро его тратить. Работать на работе, которая для вас ничего не значит и провести на ней 20 лет — это не то, что я называю мудро.

Найдите то, что приводит вас в восторг и делайте это. Постарайтесь делать это каждый день. Вот, что такое жизнь.

Ваша цель

Знаете ли вы о своей цели? Большинство людей даже не задумываются об этом. Они тратят свои жизни, работая на различных работах, которые могут быть удобны и не удобны для них. И все это для того, чтобы собрать немного денег, чтобы оплатить свои счета.

Что если вы найдете немного времени, чтобы серьезно задумать о том, что действительно заставляет вас быть лучше, чем вы есть? Что приводит вас в восторг? Что вы умеете хорошо делать? Ответьте на эти вопросы и начните двигать к чему-то большему.

Я не собираюсь проповедовать вам, что у каждого из нас есть великая цель в жизнь, но я думаю, что все мы можем найти себе замечательную работу в различных областях. Но для начала, мы должны раскрыть свои ценности и узнать, что для нас самое главное.

Ваши отношения

Вакансии на работу приходят и уходят, а хорошие друзья остаются навсегда. Но мы часто забываем тех, кто наиболее значим, утонув в ежедневной суете жизни. «Я позвоню на следующей неделе» — вы говорите это в 10-й раз.

Ну, жизнь идет быстро и месяц превращается в год невероятно быстро. Возьмите на себя обязательство, чтобы обратить к другу, с которым была потеряна связь. Качество вашей жизни, находится в прямой пропорции к качеству ваших отношений.

Берегите их.

Пожалуйста, помните, что ваша работа — это всего лишь часть вашей жизни. Если вы любите свою работу — это замечательно! Но подавляющее большинство людей — нет.

Насколько ценной является для вас ваша работа? Что является самым важным для вас?

Источник: http://self-creation.info/6-bolee-vazhnyih-veshhey-chem-vasha-rabota/

8 вещей, которые каждый человек должен делать до 8 утра

3 простые вещи, которые будут куда более важны для вас через 40 лет

Мы часто самое важное откладываем на завтра. Так может продолжаться до тех пор, пока однажды не останутся одни прожитые впустую вчерашние дни

В жизни мы постоянно чем-то заняты. Мы настолько заняты, что нам может казаться невозможным найти время для того, чтобы двигаться в направлении мечты. Если, ко всему прочему, мы заняты на работе полный рабочий день и у нас есть дети, это становится еще сложнее.

Как же вам продолжать двигаться вперед?

Если вы целенаправленно не выделите время на то, еще до того, как вы успеете осознать, к чему все пришло, вы постареете, и у вас не останется более сил. Вы будете только постоянно искать ответ на вопрос, куда же ушло все то время, которое у вас было.

Как сказал профессор Гарольд Хилл: «Мы все откладываем что-то на завтра, когда у нас будет свободное время. Так продолжается до тех пор, пока мы, однажды, не осознаем, что у нас нет ничего, кроме прожитых впустую вчерашних дней».

Переосмысление своей жизни и деактивация режима выживания

К сожалению, большинство людей заполняют свои жизни до краев тем, что не имеет смысла, тривиальными вещами. У них просто нет времени на то, чтобы обратить свое внимание на что-то, что действительно имеет смысл.

Такие люди находятся в режиме выживания. Они просто выживают. Вы тоже просто выживаете?

Многие из нас чувствуют себя так, как будто они растянуты, подобно маслу на куске хлеба. Что еще хуже, как правило, даже этот самый кусок хлеба принадлежит не нам, а кому-то другому. Очень немногие люди решились и уделили время тому, чтобы взять свои жизни в свои собственные руки.

Для прошлого поколения было приемлемо проживать жизни под указку других людей. Это пропагандировалось и в обществе, и в культуре. На протяжении тысячелетий данный подход к жизни успешно сохранялся в обществе, потому что он был единственным подходом, о котором людям говорили.

Однако существует и коллективное сознание, в котором подразумевается, что если вы будете работать над собой и прикладывать необходимые усилия, то сможете каждый момент своей жизни проживать так, как вы хотите.

Вы сами определяете свою судьбу.

Вы несете ответственность.

Вам решать. Вы должны быть способны принять решение потому что, если вы этого не сделаете, это решение за вас примет кто-то другой. Выбирая нерешительность, вы принимаете плохое решение.

При помощи небольшого утреннего ритуала, вы сможете быстро преобразить свою жизнь.

Вам может показаться, что в этом ритуале слишком много элементов, однако, на самом деле, все очень просто:

  • — Вам необходимо проснуться.
  • — Вам необходимо поймать кураж.
  • — Вам необходимо двигаться.
  • — Вам необходимо съесть правильную пищу.
  • — Вам необходимо подготовиться.
  • — Вам необходимо вдохновиться.
  • — Вам необходимо осознать свою перспективу.
  • — Вам необходимо сделать что-то, чтобы продвинуться вперед.

Итак, давайте приступим.

1. Спите 7+ часов в сутки. Это здоровый сон

Давайте посмотрим правде в глаза – сон очень важен. Он необходим нам также, как вода и еда. Несмотря на этот факт, миллионы людей не спят столько, сколько им нужно спать. В результате, у них появляются огромные проблемы.

Здоровый сон имеет следующие плюсы:

  • Он позволяет увеличить объем памяти.
  • Он продлевает жизнь.
  • Он способствует тому, что в организме намного реже возникают воспалительные процессы.
  • Он способствует тому, что человек становится более креативным.
  • Он способствует тому, что человек более способен удерживать свое внимание на чем-то, лучше способен фокусироваться на чем-то.
  • Он способствует снижению жировой массы и более успешному наращиванию мышечной массы (при помощи еще и упражнений).
  • Он снижает уровень стресса.
  • Он снижает зависимость от стимуляторов (например, от кофеина).
  • Он снижает риск того, что человек попадет в аварию.
  • Он снижает риск возникновения депрессии.
  • Такой сон имеет еще множество положительных эффектов. Вы можете прочитать о них в Интернете.

Вам нет смысла читать эту статью дальше, если вы не готовы сделать здоровый сон своим приоритетом. Кому какое дело до того, что вы встали в 5 утра, если вы поспали всего лишь 3 часа?

В таком темпе вы долго не протяните.

Вы можете использовать стимуляторы, которые помогут забыть о недостатке сна. Однако такой подход нельзя назвать правильным. В долгосрочной перспективе, это пошатнет ваше здоровье. Вашей целью должно быть что-то, что позволит вам поддерживать хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе.

2. Молитесь и медитируйте для того, чтобы приобрести ясность и изобилие во всем

Проснувшись и полностью отдохнувши, вам необходимо уделить время молитве и медитации. Они являются ключевыми элементами, позволяющими настроить ваш разум на позитивную волну. То, на чем вы фокусируетесь, ваш разум будет преумножать.

Молитва и медитация позволяют вам высказать то, насколько вы благодарны за все, что имеете. Быть благодарным за что-то значит мыслить с точки зрения того, что в ваше жизни есть изобилие. Когда вы мыслите подобным образом, весь мир становится для вас бесконечной золотой жилой. Перед вами открываются безграничные возможности. Ваши способности также безграничны.

Люди – это магниты. Когда вы благодарны за то, что имеете, вы привлекаете еще больше позитива, еще больше чего-то хорошего в свою жизнь. Благодарность заразна.

Благодарность может быть самым важным элементом, необходимым для достижения успеха. Ее называют матерью всех добродетелей.

Если каждое утро вы будете выражать свою благодарность и обретать ясность ума, вы привлечете в свою жизнь самое лучшее из того, что мир может предложить вам. При этом вы не будете ни на что отвлекаться.

3. Физическая нагрузка

Если вы хотите быть в числе счастливых, здоровых и продуктивных людей, вам необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Многие люди начинают посещать спортзалы с этой целью. А вот я недавно обнаружил, что выполнение работ в саду за моим домом на протяжении нескольких часов перед рассветом, служит для меня источником вдохновения и ясности.

Вы можете делать то, что нравится вам. Главное – заставить свое тело двигаться.

Было установлено, что выполнение упражнений позволяет снизить уровень депрессии, тревоги и стресса. Физкультура также взаимосвязана и с тем, насколько успешную карьеру вы сможете построить.

Если вам нет дела до своего тела, от этого пострадают и все остальные аспекты вашей жизни. Люди – это существа целостные, каждая мелочь и аспект жизни которых, взаимосвязан друг с другом.

4. Употребляйте 30 грамм протеина

Дональд Лейман, профессор университета штата Иллинойс, изучающий вопросы питания, рекомендует во время завтрака потреблять 30 грамм протеина. Почти то же самое рекомендуется делать в книге «Совершенное тело за 4 часа» Тима Ферриса (Tim Ferriss). Он говорит о том, что необходимо употребить 30 грамм протеина в течение 30 минут после пробуждения.

Согласно Фериссу, так поступал его отец. Это позволило ему похудеть на 19 фунтов всего за месяц (примерно 8,6 килограмм).

Пища, богатая протеином, позволяет вам дольше испытывать чувство сытости, поскольку такая пища медленнее переваривается желудком. Поскольку протеин поддерживает уровень сахара в крови в норме, у вас не появляется внезапное чувство голода.

Употребляя пищу, в которой содержится протеин, вы будете намного реже хотеть съесть что-то мучное, в чем много углеводов. Именно из-за такой пищи люди и набирают вес. Это и бублики, и тосты, и пончики.

Для того, чтобы утром потреблять необходимое количество протеина, Тим советует следующее:

  • В пище, которую вы съедаете на завтрак, должно содержаться 40% протеина.
  • Вы можете легко это обеспечить, съедая на завтрак 2-3 яйца. В каждом яйце содержится 6 грамм протеина.
  • Если вы не любите яйца, вы можете есть индейку, бекон, натуральный фарш из свинины, колбасу или деревенский сыр.
  • Вы также можете сделать себе протеиновый коктейль.

Если вы относитесь к тем людям, которые не употребляют мясо, молочные продукты и яйца, это не проблема. Вы можете употреблять в пищу за завтраком орехи, семена, бобы и зелень. Все эти продукты богаты протеином.

5. Принимайте холодный душ

Каждое утро тренер по саморазвитию Тони Роббинс начинает с прыжка в бассейн, вода в котором не превышает 13оС. Зачем он делает это?

Погружение в холодную воду способствует как физическому, так и психическому здоровью.

Если вы будете регулярно принимать холодный душ, то в долгосрочной перспективе такая процедура положительно скажется не только на вашей иммунной, пищеварительной, лимфатической и кровеносной системах, но и улучшит качество вашей жизни в целом. Такая процедура может ускорить процесс похудания, поскольку благодаря ей ускоряется процесс метаболизма.

Согласно результатам исследования, проводившегося в 2007-м году, регулярный холодный душ является более эффективным средством лечения симптомов депрессии, чем таблетки. Все потому, что холодная вода запускает выработку гормонов, которые влияют на ваше настроение, позволяя вам ощутить себя счастливым.

Конечно же, все мы испытываем страх перед холодной водой. Без сомнений, если вы когда-либо пробовали встать под холодный душ, вы помните, что прежде чем сделать это, вы долго стояли, напуганные самой только мыслью о том, что нужно встать под ледяные струи воды.

Может быть, вам даже удавалось отговорить себя от этой затеи. Вы говорили что-то вроде: «Попробую сделать это завтра», а затем, включали горячую воду и вставали под душ.

Может быть, вы быстро запрыгивали в душ, а затем, не выдержав, уже через несколько секунд включали горячую воду?

Мне помог следующий подход. Я представлял себе, что собираюсь нырнуть в бассейн. Как известно, погружаться в бассейн с холодной водой медленно – это что-то вроде медленной смерти. Поэтому вам необходимо быстро нырнуть в воду, а через 20 секунд вы уже не будете ощущать холода.

Тот же самый принцип срабатывает и с холодным душем. Вы встаете под душ, ваше сердце начинает биться как сумасшедшее. Через 20 секунд это проходит. Вы уже привыкли.

Холодный душ позволяет мне тренировать мою волю, он придает мне вдохновения и делает меня более креативным.

Пока я стою под струями холодной воды, которые бьют меня по спине, я начинаю медленней дышать и успокаиваюсь. После того, как я как следует охладился, я чувствую невероятное вдохновение и счастье.

Мне на ум начинает приходить множество идей, и я ощущаю мотивацию к тому, чтобы достичь поставленных целей.

Помимо всего прочего, по утрам полезно делать нечто такое, что вас как бы пугает. Вы вновь ощущаете себя живым и выходите из своей зоны комфорта.

6. Слушайте или читайте полезный контент

Обычные люди ищут развлечений. Экстраординарные личности делают упор на образовании и обучении. Самые успешные люди в мире, как правило, читают, по крайней мере, одну книгу в неделю. Они постоянно чему-то учатся.

Уделяйте хотя бы 15-30 минут каждое утро тому, чтобы получать полезную информацию или рекомендации, которые помогут вам измениться. Таким образом вы способствует тому, чтобы быть способным выдавать наилучшие результаты.

Через какой-то, довольно продолжительный период времени, вы прочтете таким образом сотни книг. У вас появятся знания в разных областях. Вы будете думать и видеть мир иначе. Вы сможете установить больше взаимосвязей между разными темами и аспектами.

7. Просматривайте свои цели

Ваши цели должны быть записаны и рассортированы по категориям долгосрочные и краткосрочные. Если вы будете уделять несколько минут каждый день тому, чтобы просматривать свои список целей, вы получите свою перспективу на будущее.

Если вы будете каждый день читать список своих долгосрочных целей, вы будете думать о них каждый день. Если вы будете думать о них каждый день, вы будете проводить свои дни, работая над достижением этих целей. Таким образом, ваши мечты воплотятся в жизнь.

Достижение целей – это наука. В ней нет недосказанности, и она не связана с амбициями. Если вы будете следовать по определенному маршруту, вы достигнете своих целей, вне зависимости от того, насколько они глобальные.

8. Совершайте по крайней мере один шаг на пути к достижению ваших долгосрочных целей

Наша способность принимать большие, серьезные решения, со временем увядает. Чем больше решений вы принимаете, тем менее значимыми они становятся и, тем слабее становится ваша воля.

Следовательно, самое трудное необходимо делать в первую очередь. По утрам выполняйте самые важные задания.

Если вы не будете следовать этой рекомендации, вы просто так и не выполните эти задания. В конце дня вы уже будете и морально, и физически вымотаны. У вас не будет сил. Вы найдете тысячу отговорок для того, чтобы сделать эти задания завтра. Как мы знаем, это завтра никогда не наступает.

Поэтому ваш девиз может звучать следующим образом: «Самое сложное я выполняю всегда в первую очередь». Сделайте то, что вы должны были сделать. На следующий день скажете себе то же самое и снова сделайте то, что должны сделать.

Если вы будете каждый день совершать хотя бы один шаг на пути к достижению ваших больших целей, вы осознаете, что достижение этих целей – процесс не такой долгий, как вам изначально казалось.

Заключение

После того, как вы сделаете все то, о чем сказано выше, уже не важно, что вы будете делать весь оставшийся день. Самое главное вы уже сделали. Вы уже запрограммировали себя на успех. Вы уже стали чуть-чуть ближе на пути к своим мечтам.

Проделав все то, о чем сказано выше, вы сможете улучшить свою жизнь. Вы будете лучше выполнять свою работу. Вы будете лучше проявлять себя в отношениях, которые у вас есть. Вы будете счастливей. Вы будете более уверенным в себе. Вы будете более дерзкими более способным рисковать. Вы обретете ясность и осознаете свою перспективу.

Ваша жизнь очень скоро изменится.

Просыпаясь, вы более не будете задумываться о том, что в вашей жизни не так. Те вещи, которые вы так ненавидите в своей жизни… на них тоже найдется управа. Они исчезнут из вашей жизни и никогда в ней не появятся вновь.

Очень скоро вы поймете, что занимаетесь делом, которое искренне любите.

Ваши отношения с вашей второй половинкой будут более страстными и глубокими. Они будут иметь для вас большее значение, и вы будете больше ими наслаждаться!

Вы будете свободны, и у вас будет изобилие во всем.

Источник: http://www.aktivno.net/post/8-veshej-kotorye-kazhdyj-chelovek-dolzhen-delat-do-8-utra

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.