10 утренних привычек весьма Успешных Людей

Десять утренних привычек весьма Успешных Людей

10 утренних привычек весьма Успешных Людей

Знаете ли Вы, что делает весьма успешных людей менее подверженными стрессу, счастливее и более эффективными? Они знают, что их личные приоритеты более важные, чем приоритеты других людей. Проснувшись с утра, весьма успешные «профессионалы» не сразу проверяют свою электронную почту — они обязательно утверждают ранние часы дня, как их «моё» время.

В конце концов, эти выдающиеся люди верят, что если необходимо выполнить то, что нужно им самим, то это должно быть сделано в первую очередь. Что же весьма успешные предприниматели и руководители делают, только проснувшись, по утрам? Вот десять из этих вещей:

1. Просыпаются, на самом деле, рано

Конечно, Вы знаете, что время является самым ценным достоянием. Весьма успешные люди еще более ценят его, поэтому просыпаются в 5:30, 4:30 и даже 4:00 утра.

Таким образом, они не только имеют больше возможностей управлять своими ранними часами, но также делать вещи, которые важны для них самих. Начните с того, чтобы просыпаться на 15 минут раньше, чем обычно. А потом постепенно отрегулируйте время пробуждения до нужного.

2. Сжигают калории

Здесь не говорится о каком-то интенсивном комплексе упражнений. Упражнения не только заставят вас думать яснее, быть более здоровым и даже с научной точки зрения — счастливее, они также позволят бороться со стрессом.

Найдите время для физических упражнений. Часовые упражнения, которые превратились уже в рутину, кажутся слишком сложными. Так попробуйте бег, танцы или просто погулять по прилегающей территории не менее десяти минут.

3. Проводят «Час Силы»

Мотивация не длится вечно, так что Вы должны пополнять ресурсы Вашей мотивации регулярно. Весьма успешные люди знают это, поэтому они посвящают достаточно времени, чтобы увеличить их источник подпитки. Вы, скорее всего, будете продолжать выполнять задание, как только Вы эмоционально вложились в него, не так ли?

Проведите тридцать минут, читая вдохновляющие анекдоты и окрыляющие цитаты.

4. Ведут дневник благодарности

Счастье – это желать то, что у Вас уже есть. Перечисляя благословения, за которые они благодарны, весьма успешные люди становятся более открытыми для оптимизма, вдохновения и улучшают перспективы в их жизни.

Каждый день записывайте, по крайней мере, одну вещь, за которую Вы благодарны. Учитесь считать маленькие победы.

5. Задают себе один важный вопрос

«Если бы сегодня был последний день в Вашей жизни, Вы бы все равно хотели делать то, что вы собираетесь делать сегодня?» Такой вопрос «не в бровь, а в глаз» приводит вас именно туда, куда нужно.

Если вы отвечаете «нет» на этот вопрос несколько раз в неделю, тогда идите и измените что-то в Вашей жизни. Вы никогда не узнаете, когда у Вас еще будет возможность сделать это в следующий раз.

6. Едят «лягушку» первой

Утром сила духа весьма успешных людей свежа и готова к работе. Поэтому, это лучшее время, чтобы сделать своё самое тяжелое задание, свою «лягушку» первой. Поступая таким образом, Вы, скорее всего, сделаете задание и завершите его без других людей, встревающих и нависающих над Вами.

Выбери «лягушку» дня — только одну – и разберитесь с ней, даже прежде завтрака.

7. Налаживают связь с супругами

Используйте свои утренние часы, чтобы восстановить связь с Вашим партнером. Говорите о своих планах, Ваших финансах и даже о Ваших любимых занятиях.

Таким образом, Вы всегда будете присутствовать в их жизни. Утром, весьма успешные люди знают, что у них больше энергии и внимания, поэтому делают придают этому ритуалу первостепенное значение.

Вы даже можете устроить одно утро недели, как «свидание за завтраком». Сходите в ближайшее кафе на завтрак или вместе сходите на пробежку. Это может иметь чудесное воздействие на Ваши отношения.

8. Планируют и разрабатывают стратегию

Если Вы не уделите несколько минут Вашего времени, чтобы наметить направление Вашего дня, то как Вы узнаете, что Вы движетесь в правильном направлении?

Уделите, по крайней мере, 10 минут Вашего дня, чтобы визуализировать ваши жизненные цели, просмотреть Ваши задачи на день и выделить графики перерывов. Это поможет, чтоб день был более управляемым и менее напряженным.

9. Размышляют и очищают свой разум

Остановитесь и разрешите Вашему внутреннему миру направлять Вас: проведите несколько минут, чтобы прочитать молитву или поразмышлять, чтобы сохранить себя в умиротворенном состоянии.

Помните, что 90% болезней связаны со стрессом, так что забудьте о спешке, не мчитесь и наслаждайтесь моментами «тишины» с самим собой. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

10. Обнимают детей и связаны с ними

Если у вас есть дети, то это для вас. Не будьте тем родителем, который говорит: «О, мой сын / дочь выросла так быстро! Я едва успел насладиться им/ей».

Утром, когда меньше всего беспорядка в вашем уме и меньше стресса, помогите детям одеться, приготовьте сытный завтрак (или испеките партию печенья) и просто поговорите с ними о их мечтах.

В конце концов, вы работаете для того, чтоб у Вашей семьи было лучшее время. Не позволяйте работе мешать Вашей семье – выделите время для ваших приоритетов.

Источник

Источник: http://interesnoobovsem.com/ves-mir/desyat-utrennih-privychek-vesma-uspeshnyh-lyudej.html

10 утренних привычек, улучшающих жизнь

10 утренних привычек весьма Успешных Людей

О том, что утро задает настроение всему дню, люди задумывались с давних времен и отражали свои мысли в пословицах и афоризмах: «Первый час утра — это руль для всего дня», «Какое «доброе утро» —такой и «добрый день» и др. 

Тем, кто любит с утра поваляться в постели, сложнее начать свой день и настроиться на важные задачи, чем тем, кто знает секрет утренних полезных привычек. Необязательно соблюдать их все. 

Достаточно выбрать несколько из них, но придерживаться регулярно. Вашему вниманию — лучшие привычки для утра:

1. Раннее пробуждение

Тем, кто рано просыпается, согласно народным изречениям, и Бог благосклонен и тапки достаются. Но одно из главных преимуществ раннего пробуждения — это отсутствия суеты: благодаря запасу времени можно не торопиться и делать все основательно.

В предрассветные часы разум человека более ясный и сконцентрированный. Он может лучше справиться с важными задачами и принять сложные решения, что вечером прошлого дня сделать было сложнее.

Раннее утро — подходящее время, чтобы спланировать день, подумать над нерешенными вчера проблемами, поразмышлять о жизни или просто прогуляться по улице.

2. Открытые окна

С утра полезно впустить в дом не только солнечный свет, раздвинув шторы, но и свежий воздух, открыв окна и проветрив помещение. Это очень полезные утренние привычки.

Даже зимой бодрящий морозный воздух поможет поскорее проснуться и зарядит энергией. Летом лучи утреннего солнца наполнят организм природным витамином D и увеличат производство серотонина, известного как «гормон счастья».

Поэтому «распахнуть окна новому дню» — это не только метафора, но и полезная утренняя привычка.

3. Медитация

Раннее пробуждение поможет выкроить время и для непродолжительной, но не менее полезной медитации. Перед тем как приступать к водным процедурам, возьмите подушку, сядьте на нее со скрещенными ногами и помедитируйте в течение 15 минут. Медитация помогает очистить разум от негативных мыслей, расслабить тело и достичь состояния гармонии с самим с собой и окружающим миром.

Безусловно, за один раз постичь все секреты медитации не получится. Но при регулярных занятиях, подкрепленных теорией, склонность к стрессу и тревоге заметно уменьшится. Мысли станут яснее, а принятие решений — проще. Медитацией можно заниматься и днем, и вечером, однако, по советам профессионалов, лучшее время суток для этого занятия — именно утро.

4. Вода с лимоном

Употребление обычной питьевой воды по утрам способствует пищеварению и регулирует работу кишечника. Но еще лучше, если в питьевую воду добавить дольку лимона или немного лимонного сока. Такой напиток эффективно очищает организм от вредных токсинов.

Благодаря обилию витамина С в мякоти этого фрукта, он обладает мощной антиоксидантной активностью, помогает сохранить здоровье кожи и кровеносных сосудов, способствует заживлению ран путем формирования рубцовой ткани.

Еще бонусы от этого витамина-антиоксиданта — его помощь в поглощении организмом железа и борьба с повреждающими клетки свободными радикалами.

По данным исследований 2011 года, регулярное употребление цитрусовых, в том числе и лимонов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, цитрусовые флавоноиды подавляют избыток сахара в крови, мешая им прогрессировать. Поэтому стакан теплой питьевой воды с лимоном — замечательная утренняя привычка для тех, кто болен сахарным диабетом.

5. Контрастный душ

От привычки принимать душ по утрам не стоит отказываться. Она полезна как для гигиены, так и для бодрого настроения на весь день. Под струей воды освежается тело, просыпается ум и организм заряжается энергией.

Но для большего эффекта сделайте душ контрастным: включите сначала горячую, а затем прохладную воду. Это улучшает циркуляцию крови, закаляет тело, повышает иммунитет и отлично будит. В душе хорошо расслабиться и подумать о предстоящих задачах на день.

Особенно часто под струей воды приходят творческие идеи.

6. Чтение вдохновляющих текстов

Пусть первое, что вы прочитаете утром, будет вдохновляющий текст, который поднимет настроение и отлично мотивирует на продуктивный день.

Если бег и упражнения помогают поддерживать тело в хорошей физической форме, то мотивационное чтение — это психологическая тренировка для духа, повышения внутренней силы и энергии на весь день. Начиная утро с чтения позитивного и жизнеутверждающего текста, проще подготовиться к любым возможным неудачам в течение дня.

Тогда как чтение новостной колонки в ежедневной газете, может наоборот расстроить человека, заполнив его мозг тревожными, негативными мыслями. Они нарушат душевный покой и испортят настроение.

7. Отказ от электрогаджетов

Конечно, для современного человека соблюсти это условие чрезвычайно сложно, особенно для деловых людей, для которых мобильные устройства подобны кислороду. Многие заканчивают и начинают свой день, глядя на экран смартфона или планшета.

Но, если постараться и встать пораньше, то можно выкроить хотя бы полчаса (а лучше час) на то, чтобы забыть на время о гаджетах.

Вместо этого почитайте любимую книгу, напишите на листе бумаги план на день, полейте комнатные растения, поделайте утренние упражнения или просто поразмышляйте о жизни.

8. Привычка быть благодарным

В суете повседневных будней легко забыть о хороших вещах, которые время от времени все-таки случаются в жизни каждого из нас. Умение быть благодарными за прожитый день — очень ценная привычка. Она помогает поддерживать оптимистический настрой и вдохновение для достижения новых целей.

Даже в самые непростые дни обязательно можно отыскать что-то хорошее, за что стоит поблагодарить жизнь. Полезно вести журнал или блокнот «дневных благодарностей». Заполнять его лучше утром, чтобы начинать день с положительных эмоций.

Не скупитесь на «спасибо» и тем людям, которые делают вашу жизнь лучше.

9. Питательный завтрак

Сразу стоит отметить, что начинать утро без завтрака никуда не годится. Утренний прием пищи очень важен для организма, и подходить к этому делу нужно ответственно. Такие распространенные привычки питания на завтрак, как жареный бекон, булочки с шоколадной пастой, тосты с белым хлебом, печенье, сладкие хлопья и т.п. вряд ли можно назвать полезными.

Большая часть крови из мозга может отправиться в желудок, чтобы поскорее переварить насыщенную жирами и углеводами пищу, и человек почувствует усталость и сонливость еще в первой половине дня.

Это не лучшим образом отразится на его работоспособности и здоровье. Полезнее всего есть на завтрак продукты, относящиеся к медленным углеводам: злаки, овощи, изделия из муки грубого помола, грибы, ягоды, нежирное мясо и др.

Перечисленные продукты помогают поддерживать тело в форме, а здоровье в порядке.

10. Упражнения для тела

Это может быть тренировка в спортзале, езда на велосипеде или обычная домашняя зарядка — выбор за вами. Важно, чтобы физические упражнения по утрам стали регулярными. Это отличный способ улучшить циркуляцию крови и взбодриться.

Утренняя зарядка значительно повышает выработку энергии за счет сжигания пищевых жиров, активизирует выброс гормонов счастья — эндорфинов в тело. Без такой привычки сложно настроиться на здоровый образ жизни и поддерживать диету.

 

Источник: https://ya-krasotka.com/1041873499006176193/10-utrennih-privychek-uluchshayuschih-zhizn/

10 утренних привычек весьма Успешных Людей – 5 сфер

10 утренних привычек весьма Успешных Людей

Знаете ли Вы, что делает весьма успешных людей менее подверженными стрессу, счастливее и более эффективными? Они знают, что их личные приоритеты более важные, чем приоритеты других людей. Проснувшись с утра, весьма успешные «профессионалы» не сразу проверяют свою электронную почту – они обязательно утверждают ранние часы дня, как их “моё” время.

В конце концов, эти выдающиеся люди верят, что если необходимо выполнить то, что нужно им самим, то это должно быть сделано в первую очередь. Что же весьма успешные предприниматели и руководители делают, только проснувшись, по утрам? Вот десять из этих вещей:

6. Едят “лягушку” первой

Утром сила духа весьма успешных людей свежа и готова к работе. Поэтому, это лучшее время, чтобы сделать своё самое тяжелое задание, свою “лягушку” первой. Поступая таким образом, Вы, скорее всего, сделаете задание и завершите его без других людей, встревающих и нависающих над Вами.

Выбери “лягушку” дня – только одну – и разберитесь с ней, даже прежде завтрака.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.